Диего Марадона
Наверно, один из самых известных футболистов на планете! Этот аргентинский нападающий стал 3 лучшим футболистом 20 века по мнению ФИФА, а в родной Аргентине он превратился в настоящий символ и национального спортивного идола!
Однако мы были неприятно удивлены, увидев как выглядит, а главное, ведет себя бывшая легенда на Чемпионате Мира 2018 года. Видимо, он не смог до конца отказаться от своих вредных привычек, которые в свое время чуть не разрушили его карьеру.
Кстати, можем сделать ему комплимент: он все-таки похудел, ведь в 2005 он при росте 167 см. весил около 100 килограммов!
Марадона несколько раз лечился от наркотической зависимости. Как говорил сам аргентинец в 2014 году, он понимает, как пагубно отразилось это пристрастие на его таланте и здоровье: «если бы я не принимал наркотики, стал бы уникальным игроком. До приезда в Европу я знал, что могу справиться с любой защитой. Когда мяч оказывался в моих ногах, зрители были в восторге. Но сейчас, когда мне 53 года, я чувствую себя на все 80. Я не жил жизнью нормального человека«.
Рэй Мерсер
Имя этого человека в мире бокса сегодня известно и уважаемо в не меньшей степени, чем имя Майка Тайсона или Мухаммеда Али. Но начало его карьеры было не таким уж и многообещающим. Юный Рэй никогда не думал, что именно бокс принесет ему славу и станет делом всей жизни. Он прочил себе совершенно иное будущее. Путешествия с отцом в подростковом возрасте впечатлили его настолько, что он загорелся идеей повидать мир еще больше. Он искренне предполагал, что сделать это лучше всего, выбрав военную карьеру. Так и случилось. В возрасте 22 лет он впервые пришел в зал для бокса. А уже спустя 5 лет состоялся его дебют на профессиональном ринге, за которым последовала потрясающая карьера со множеством головокружительных побед, важнейшей из которых можно считать победу на Олимпиаде в Сеуле, где боролись известные спортсмены. На тот момент Рэю было 29 лет.
Александра Сергеева, 28 лет
Мастер Спорта по современному пятиборью и морскому многоборью, чемпионка Европы 2003-2005, призер Турнира Сильнейших 2011, участница Чемпионата Мира и Кубка Кремля
Ничего удивительного в том, что я стала профессиональной спортсменкой, нет: мои родители бывшие спортсмены, мама — тренер по пятиборью. С двух лет я ходила на мамину работу, прыгала с вышек, плавала с ластами в бассейне, а потом в один прекрасный день мама заявила меня на участие в соревнованиях, которые я выиграла. Так все и началось: профессиональная карьера стартовала лет в двенадцать, хотя сама я этого не осознавала.
В тринадцать лет я поехала на свой первый Чемпионат Европы и заняла второе место; в восемнадцать уже точно поняла, что это станет моей профессиональной деятельностью, и я задержусь здесь надолго. В пятиборье как раз с восемнадцати начинается самое интересное — все пять видов состязаний: c десяти до четырнадцати лет только бег и плавание, в четырнадцать добавляется стрельба, в шестнадцать — фехтование, с восемнадцати конь.На моей обычной жизни спорт сказывался только положительно: повышал интерес ко мне как к личности, помогал в учебе — оценки мне, конечно, никто не рисовал, но на уступки шли, входили в положение, продлевали сроки сдачи сессий. И все же я постоянно чувствовала, что отдаю слишком много, получая на выходе совершенно не то, к чему стремлюсь. Думаю, такое ощущение остается у каждого спортсмена после серии неудачных стартов.
Самым же сложным для меня было вернуться после перерыва и снова настроиться на работу. В 2012-ом я упала с коня и сломала руку. Выступления пришлось прекратить, я даже задумывалась о том, чтобы уйти из спорта совсем, но в моей жизни появился тренер, который, во-первых, смог меня переубедить, а во-вторых, довести до такого результата, который я не могла от себя ожидать.
Человек я разносторонний — например, у меня есть склонность к изучению иностранных языков, я даже поступила на второе высшее в этой сфере, но из-за плотного графика мне пришлось отчислиться. Трудно уделять достаточно внимания своим интересам, когда твой тренировочный день начинается в 7-30, заканчивается в 21-00 и состоит из четырех тренировок. В единственный выходной сил хватало лишь на то, чтобы лежать в постели в форме звездочки.
Тем не менее, я всегда воспринимала спорт как хобби и думала, что закончить будет легко: сегодня я на тренировке, а завтра уже в другом месте. В последние три года, лет с двадцати пяти, все постепенно сходило на нет, были своего рода «знаки» — в основном, травмы перед соревнованиями. Все это скопилось в один большой ком, который превратился в стену с надписью «все, стоп». Однажды перед соревнованиями я приняла решение о том, что если «попадаю в призы» — остаюсь в спорте, а если нет, — ухожу. Фортуна оказалась не на моей стороне: напарница упала с коня, мы заняли обидное четвертое место, и я, как и обещала себе, после этого турнира завершила карьеру.
Было обидно, досадно, я не знала, чем можно заполнить образовавшуюся пустоту. Во мне до сих пор бурлит нереализованность — кажется, что еще не все медали завоеваны. Мама была готова к такому исходу, но и ей хотелось бы видеть меня профессиональной спортсменкой хоть немного дольше, чтобы я успела взять свое. Однако она понимает, что спортивная карьера не вечна, поэтому, видя мои переживания, старается меня поддержать.
Пока я еще не нашла ту сферу деятельности, которая могла бы занять место спорта в моей жизни. Работа должна быть либо любимой, либо хорошо оплачиваемой, и в данный момент я ищу то дело, в которое мне бы хотелось погрузиться с головой. А пока я его не нашла, подрабатываю, тренируя любителей.
Жизнь теперь мне кажется немного грустной: с детства она была подчинена предельно строгому расписанию, теперь же оно перестало быть необходимым, а я превратилась в новую себя — неуверенную в завтрашнем дне. Все то, что я так долго упускала, уже не кажется мне столь привлекательным, чтобы тратить на это образовавшееся свободное время. Я сомневаюсь в верности принятого решения, — но с другой стороны, теперь у меня и семья, и работа — все то же самое, что и у простых смертных.
Галина Горохова
Фехтование — это изящный и в то же время весьма небезопасный вид спорта, берущий свое начало из боевого искусства эпохи Средневековья и Возрождения. Как и в других спортивных дисциплинах, набор в секции производится в весьма раннем возрасте. Об этом обстоятельстве было, конечно же, известно и девушке Гале, когда она осмелилась переступить порог тренировочного зала в возрасте 19 лет. Что, впрочем, ее не остановило. Галина Горохова прославила российское фехтование, став победительницей 9 Чемпионатов мира. Она трижды поднималась за своими заслуженными наградами на олимпийский помост.
Диего Марадона
Наверно, один из самых известных футболистов на планете! Этот аргентинский нападающий стал 3 лучшим футболистом 20 века по мнению ФИФА, а в родной Аргентине он превратился в настоящий символ и национального спортивного идола!
Однако мы были неприятно удивлены, увидев как выглядит, а главное, ведет себя бывшая легенда на Чемпионате Мира 2018 года. Видимо, он не смог до конца отказаться от своих вредных привычек, которые в свое время чуть не разрушили его карьеру.
Кстати, можем сделать ему комплимент: он все-таки похудел, ведь в 2005 он при росте 167 см. весил около 100 килограммов!
Марадона несколько раз лечился от наркотической зависимости. Как говорил сам аргентинец в 2014 году, он понимает, как пагубно отразилось это пристрастие на его таланте и здоровье: «если бы я не принимал наркотики, стал бы уникальным игроком. До приезда в Европу я знал, что могу справиться с любой защитой. Когда мяч оказывался в моих ногах, зрители были в восторге. Но сейчас, когда мне 53 года, я чувствую себя на все 80. Я не жил жизнью нормального человека«.
Флекс Уиллер тренировки
С 1993 года началась профессиональная карьера культуриста. Но сказать, что она началась – это практически промолчать. Флекс просто молниеносно ворвался в элиту бодибилдинга. Судите сами, в дебютном 1993 году чемпион победил на «Арнольд Классик» (Arnold Classic — IFBB), «Гранд При Франции» (Grand Prix France — IFBB), «Гранд При Германии» (Grand Prix Germany — IFBB), «Айронмен» (Ironman Pro Invitational — IFBB), стал вторым на «Гранд При Англии» (Grand Prix England — IFBB) и на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Таких высот в свой первый профессиональный год не достигал никто. В 1994 году случилась беда — Флекс попал в страшную автомобильную катастрофу. Чудом оставшись живым и не парализованным чемпион потратил год на восстановление. Несмотря на то, что многие не верили в его возвращение, Флекс вышел на подиум в 1995 году, где стал победителем на трех турнирах. 1996 год также принес три победы, но на Олимпии Флекс финишировал всего 4-ым. Это очень огорчало Уиллера, ведь его цель – победа на Мистер Олимпия. В 1997 году Флекс победил на трех турнирах. В 1998 он выиграл «Арнольд Классик» и «Айронмен», но занял второе место на Олимпии, пропустив вперед Ронни Колмена, который набрал сумасшедшие обороты. В 1999 году Флекс опять проиграл Колмену Олимпию. На сцене этого турнира случилось событие, которое все помнят и сейчас. Когда Уиллера провозгласили вторым, он подошел к судьям и сказал им, что они не правы. Такое поведение атлета не было новинкой для публики, ведь на соревнованиях он был высокомерен и полностью уверен в себе. В этом же году у атлета диагностировали болезнь почек. Много было спекуляций относительно стероидов, однако сам Кен заявил, что болезнь наследственная. В 2000 году чемпион официально заявил о своем уходе из соревновательного бодибилдинга. Но в 2002 он подал заявку на выступлении в Олимпии. Много было насмешек и скептических разговоров, однако Флекс сдержал свое обещание и выступил, правда, попал только на 7-ое место. В 2003 году чемпиону сделали операцию по пересадке почки. После этого о бодибилдинге не могло быть и речи. Флекс вернулся к боевым искусствам. Он до сих пор занимается Кемп-Квон-До (это нечто среднее между Кемпо и Тэ Квон До). В 2005 году он даже выступил с показательным выступлением на «Арнольд Классик».
Динара Сафина
В нашем списке еще одна поклонница тенниса, добившая в этом спорте больших высот! Покинувшая корт в 2011 году из-за травмы спины спортсменка после окончания карьеры поправилась, хоть это и было вполне ожидаемо.
Тело поддерживает ту физическую форму, которая нужна ему для выполнения ежедневных задач. Кроме того, тренировок больше нет, а аппетит то остается…, Особенно на фоне лечения травмы, когда двигательная активность (как правило) урезается до минимума!
Но мы очень рады, что Динара, судя по ее профилю в инстаграме, похудела и выглядит здоровой и счастливой! Это отличный пример того, что все можно исправить, если взять себя в руки. Ваше тело сделано не из камня и даже если вы поправились, это не значит, что нужно ставить на себе крест.
Сколько человек живет, столько он меняется и это прекрасно! Пусть эти изменения вдохновят вас на работу над собой и веру в то, что все в ваших руках. А Кость Широкая всегда будет рядом и подскажет правильноt направление.
Питание и образ жизни
У Мишиной свой распорядок дня, в котором она отводит тренировкам примерно 3-4 часа. Силовые упражнения атлетка делает 6-7 дней, мышечная группа – минимум дважды в неделю и ежедневное кардио.
Она придерживается своей системы питания, в которой нет никаких сушек на 800 ккал, низкоуглеводных диет и диуретиков; также Валентина исключает жесткие схемы загрузок-разгрузок. Она ест семгу, яйца, авокадо и много других овощей, применяет специи, пьет много воды, а также вкусовые БЦА и диетические напитки, поэтому никаких мочегонных спортсменка не употребляет. А вот красное мясо атлетка исключила из меню.
В межсезонье суточный рацион спортсменки доходит до 8000 калорий
Работа и тайминг дисциплинирует, да и выходных почти нет, поэтому Валентина не так часто может позволить себе посиделки с родными и друзьями. Она может не расчесаться, не встретиться для обсуждения выгодного предложения, но тренировка и прием еды всегда пройдут по плану. А вот в свой день рождения Мишина может сделать себе поблажку и попробовать большой кусок своего любимого торта Карузель от Renardi. Зато третьего числа будет снова строгий режим, ведь в году есть еще 360 дней, когда можно поработать над собой.
Спортсменка часто дает советы и рекомендации своим подписчикам, стараясь их мотивировать и поддержать. Она не против пообщаться и познакомиться с ними, особенно когда выступает на турнирах или бывает на выставках и фестивалях, посвященных здоровому образу жизни.
Ляйсан Утяшева
Сегодня ведущая и жена резидента «Камеди Клаб», а в прошлом профессиональная гимнастка тоже имела проблемы с лишним весом. Тогда она как раз бросила большой спорт и начала наедаться до отвала (сбылась мечта детства). Результат не заставил себя долго ждать – плюс 30 кг на весах. Ляйсан не раз говорила, что очень склонна к полноте, так что потолстеть ей проще, чем супругу.
Позднее она взялась за себя, самостоятельно разработала тренировочный комплекс, который помог быстро вернуться в форму. Рождение ребенка тоже прибавило вес, но и тут Утяшева справилась. Сегодня выглядит безупречно, стала мотиватором похудеть и примером, что все реально.
После завершения спортивной карьеры толстеют не только женщины. Вспомнить хотя бы свежие фото Майкла Джордана, Майка Тайсона и Шакила О’Нила. А живот и отсутствие шеи у Кости Дзю и вовсе приводит в ужас
Так что важно не запускать себя, даже если профессиональный спорт остался в далеком прошлом
Майкл Джордан
Конор Макгрегор по числу завершений карьеры уже сравнялся с легендарным Майклом Джорданом. Звезда NBA также уходила трижды. Самым впечатляющим, конечно, был первый раз. У Майкла начался тяжелый период в жизни. В 1993 году он заявил, что потерял интерес к баскетболу. Незадолго до этого погиб его отец, с которым они были очень близки. Джордан пояснял, что утрата подтолкнула его к завершению карьеры. Всё это повергло в шок спортивный мир, но главное потрясение было еще впереди. Весной 1994 года спортсмен подписал профессиональный контракт с бейсбольным клубом «Чикаго Уайт Сокс». Джордан говорил, что его отец мечтал видеть его в этом виде спорта. Но всё это выглядело немного фиктивно. Команда принадлежала тому же владельцу, что и баскетбольный клуб Джордана «Чикаго Буллз». В течение короткой профессиональной карьеры в бейсболе спортсмен выступал за «Бирмингем Баронс» (фарм-команда «Чикаго Уайт Сокс»), а также играл за «Скоттсдейл Скорпионз». Уже в 1995 году Майкл вернулся на паркет.
спорт
Фото: REUTERS
Следующий уход из баскетбола случился в 1998 году. Уже в начале 2000-го Джордан начал работу в качестве совладельца и генерального менеджера клуба «Вашингтон Уизарс». Но тяга к игре не отпускала Майкла. К тому же он был вдохновлен камбэком своего друга хоккеиста Марио Лемье, который также не смог жить без профессионального спорта. В итоге весной и летом 2001 года Джордан упорно тренировался, чтобы дебютировать за свой же клуб. Он вернулся в большой спорт в сентябре 2001-го. Майкл сделал красивый жест и пожертвовал всю свою зарплату игрока на оказание помощи родственникам погибших и пострадавшим в результате террористического акта 11 сентября. А уже в 2003 году Джордан завершил карьеру в третий и последний раз. Так что у Макгрегора есть все шансы превзойти Его Воздушество хотя бы в этом.
История выступлений Флекса Уиллера
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Мистер Олимпия 2017 | Классик Физик | 2017 |
| 15 | ||
| Айронмен Про 2003 | Открытая категория бодибилдинг | 2003 |
| 3 | ||
| Мистер Олимпия 2002 | Бодибилдинг абсолютка | 2002 |
| 7 | ||
| Мистер Олимпия 2000 | Бодибилдинг абсолютка | 2000 |
| 3 | ||
| Арнольд Классик 2000 | Открытая категория бодибилдинг | 2000 |
| 1 | ||
| Айронмен Про 2000 | Открытая категория бодибилдинг | 2000 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1999 | Бодибилдинг абсолютка | 1999 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1998 | Бодибилдинг абсолютка | 1998 |
| 2 | ||
| Арнольд Классик 1998 | Открытая категория бодибилдинг | 1998 |
| 1 | ||
| Айронмен Про 1998 | Открытая категория бодибилдинг | 1998 |
| 1 | ||
| Арнольд Классик 1997 | Открытая категория бодибилдинг | 1997 |
| 1 | ||
| Айронмен Про 1997 | Открытая категория бодибилдинг | 1997 |
| 1 | ||
| Мистер Олимпия 1996 | Бодибилдинг абсолютка | 1996 |
| 4 | ||
| Канада Про 1996 | Открытая категория бодибилдинг | 1996 |
| 2 | ||
| Арнольд Классик 1996 | Открытая категория бодибилдинг | 1996 |
| 2 | ||
| Айронмен Про 1996 | Открытая категория бодибилдинг | 1996 |
| 1 | ||
| Гран При Испания 1995 | Открытая категория бодибилдинг | 1995 |
| 5 | ||
| Мистер Олимпия 1995 | Бодибилдинг абсолютка | 1995 |
| 8 | ||
| Арнольд Классик 1995 | Открытая категория бодибилдинг | 1995 |
| 2 | ||
| Айронмен Про 1995 | Открытая категория бодибилдинг | 1995 |
| 1 | ||
| Гран При Англия 1993 | Открытая категория бодибилдинг | 1993 |
| 2 | ||
| Мистер Олимпия 1993 | Бодибилдинг абсолютка | 1993 |
| 2 | ||
| Арнольд Классик 1993 | Открытая категория бодибилдинг | 1993 |
| 1 | ||
| Айронмен Про 1993 | Открытая категория бодибилдинг | 1993 |
| 1 |
Крисом Коромье
Зачем нужен спорт
Спорт – это неотъемлемая часть правильного образа жизни и важный компонент метаболического здоровья человека. Без этой составляющей сложно представить жизнь без болезней и с хорошим самочувствием.
Что же дает нам спорт, и почему он так важен?
Физические упражнения оказывают комплексное положительное влияние на обмен веществ, в том числе, на гомеостаз липидов и углеводов.
Спорт сохраняет мышечную массу.
Регулярно выполняемые упражнения активизируют иммунную защиту. В результате снижается частота инфекционных заболеваний.
Благодаря улучшению функций эндотелия и сосудистого тонуса, нормализации процессов коагуляции и уменьшению воспалительных маркеров физическая нагрузка является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Спорт – мощный инструмент в борьбе с депрессией. Он создает новые неврологические сети, а также отвечает за высвобождение нейротрансмиттеров, влияющих на улучшение настроения (дофамин, эндорфин, серотонин).
Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, способствует качесвенной эрекциии.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: взаимосвязь полового акта и спорта имеет многовековые корни. Древние греки считали, что интимная близость может ухудшить показатели спортсменов на Олимпиаде.
Спорт улучшает функции митохондрий – клеточных органелл, которые дают клетке энергию и отвечают за красоту, молодость и долголетие человека. Благодаря активации митохондриального биогенеза и ремоделирования спорт увеличивает плотность и жизнеспособность митохондрий.
Малоподвижный образ жизни чреват появлением слабости, повышенной утомляемости, ухудшением работы всех систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, половой, иммунной). В итоге это приводит к появлениям болезней тысячелетия – гипертонии, диабету, ожирению.
Ирина Слуцкая
Эта фигуристка-одиночница дважды становилась чемпионкой мира. После завершения спортивной карьеры Ирина еще долго держалась в форме, например, когда являлась ведущей рейтингового телепроекта на Первом канале «Ледниковый период». Сегодня ее не узнать. Так откуда взялись лишние килограммы?
История печальная. Спортсменке поставили страшный диагноз – васкулит. Вылечить заболевание сосудов практически невозможно, а поддержать состояние можно только пожизненной гормональной терапией. Экс-фигуристка принимала очень много гормонов, практически ничего не ела, но все равно сильно поправилась.
Флекс Уиллер тренировки
С 1993 года началась профессиональная карьера культуриста. Но сказать, что она началась – это практически промолчать. Флекс просто молниеносно ворвался в элиту бодибилдинга. Судите сами, в дебютном 1993 году чемпион победил на «Арнольд Классик» (Arnold Classic — IFBB), «Гранд При Франции» (Grand Prix France — IFBB), «Гранд При Германии» (Grand Prix Germany — IFBB), «Айронмен» (Ironman Pro Invitational — IFBB), стал вторым на «Гранд При Англии» (Grand Prix England — IFBB) и на главном шоу бодибилдинга «Мистер Олимпия». Таких высот в свой первый профессиональный год не достигал никто. В 1994 году случилась беда — Флекс попал в страшную автомобильную катастрофу. Чудом оставшись живым и не парализованным чемпион потратил год на восстановление. Несмотря на то, что многие не верили в его возвращение, Флекс вышел на подиум в 1995 году, где стал победителем на трех турнирах. 1996 год также принес три победы, но на Олимпии Флекс финишировал всего 4-ым. Это очень огорчало Уиллера, ведь его цель – победа на Мистер Олимпия. В 1997 году Флекс победил на трех турнирах. В 1998 он выиграл «Арнольд Классик» и «Айронмен», но занял второе место на Олимпии, пропустив вперед Ронни Колмена, который набрал сумасшедшие обороты. В 1999 году Флекс опять проиграл Колмену Олимпию. На сцене этого турнира случилось событие, которое все помнят и сейчас. Когда Уиллера провозгласили вторым, он подошел к судьям и сказал им, что они не правы. Такое поведение атлета не было новинкой для публики, ведь на соревнованиях он был высокомерен и полностью уверен в себе. В этом же году у атлета диагностировали болезнь почек. Много было спекуляций относительно стероидов, однако сам Кен заявил, что болезнь наследственная. В 2000 году чемпион официально заявил о своем уходе из соревновательного бодибилдинга. Но в 2002 он подал заявку на выступлении в Олимпии. Много было насмешек и скептических разговоров, однако Флекс сдержал свое обещание и выступил, правда, попал только на 7-ое место. В 2003 году чемпиону сделали операцию по пересадке почки. После этого о бодибилдинге не могло быть и речи. Флекс вернулся к боевым искусствам. Он до сих пор занимается Кемп-Квон-До (это нечто среднее между Кемпо и Тэ Квон До). В 2005 году он даже выступил с показательным выступлением на «Арнольд Классик».
Динара Сафина
https://www.instagram.com/dinarasafina2704/
В нашем списке еще одна поклонница тенниса, добившая в этом спорте больших высот! Покинувшая корт в 2011 году из-за травмы спины спортсменка после окончания карьеры поправилась, хоть это и было вполне ожидаемо.
Тело поддерживает ту физическую форму, которая нужна ему для выполнения ежедневных задач. Кроме того, тренировок больше нет, а аппетит то остается… Особенно на фоне лечения травмы, когда двигательная активность (как правило) урезается до минимума!
Но мы очень рады, что Динара, судя по ее профилю в инстаграме, похудела и выглядит здоровой и счастливой! Это отличный пример того, что все можно исправить, если взять себя в руки. Ваше тело сделано не из камня и даже если вы поправились, это не значит, что нужно ставить на себе крест.
Сколько человек живет, столько он меняется и это прекрасно! Пусть эти изменения вдохновят вас на работу над собой и веру в то, что все в ваших руках. А Кость Широкая всегда будет рядом и подскажет правильноt направление.
Мифы о прекращении тренировок
Тема прекращения тренировок относится к разряду тех тем, которые уже давно обросли различными мифами и догадками. Чтобы убедиться в этом, приведу вам пример из собственной жизни.
Несколько лет назад я очередной раз проводила время со своими друзьями. Тот вечер особенно мне запомнился, ведь я уже несколько недель ходила в тренажерный зал, заметно похудела и перешла на правильное питание. Такие изменения в своей жизни я считала большим достижением и собиралась похвастаться этим перед друзьями.
Но, когда я об этом сообщила, данная информация вызвала у друзей неоднозначную реакцию. Удивительно, ведь что может быть плохого в здоровом образе жизни? Тем не менее одна из моих близких подруг подметила: «А ты знаешь, что теперь будешь вынуждена всю жизнь ходить в спортзал? Ведь если ты перестанешь заниматься спортом, то мышцы превратятся в жир, и ты вернешься в еще худшую форму, чем перед началом тренировок».
Тогда я не придала серьезного значения словам подруги и очень удивилась на такие замечания. Однако теперь, поднимая этот вопрос, мне стало действительно интересно, откуда она взяла такую информацию и есть ли в ней хоть какая-то доля правды. Давайте разберемся.
«Мышцы превратятся в жир». Научно доказано, что в мире не существует ни одного такого процесса, который бы действительно это сделал! Это так же абсурдно, как превращать песок в золото. Вывод: МИФ.
Причина появления этого мифа кроется в том, что действительно были тяжелоатлеты, которые заметно поправлялись после того, как покидали большой спорт. Но детальные исследования физиологов из канадского университета в Торонто (2001–2003гг.) выявили, что на самом деле это происходило только за счет уменьшения количества мышц в организме и чрезмерного питания. Нужно помнить ― чем меньше мышц у человека, тем, соответственно, меньше ему нужно потреблять килокалорий в день. Ведь каждый килограмм мышц сжигает дополнительно 60–70 ккал в сутки, в то время как 1 кг жира ― всего 4 ккал.
ПРАВДА: Конечно, набор веса может произойти, однако не из-за замены одной ткани на другую (мышц на жир), а из-за чрезмерного питания.
«Ты вернешься в еще худшую форму, чем перед началом тренировок». Мышцы действительно уменьшатся, однако никуда не исчезнут! Вывод: МИФ.
На это указывает один простой медицинский факт: мышцы растут не только за счет увеличения размера мышечных клеток (гипертрофия), но и за счет увеличения количества ядер и самих клеток (гиперплазия). На это указали и недавние исследования норвежских ученых в Осло (2010 год). Более того, результаты всех ошеломили: если мышечные клетки становятся меньше с прекращением тренировок, то количество ядер не уменьшается ни через две недели, ни через три месяца. Организм человека не избавляется от дополнительных ядер, а переводит их в режим ожидания. Именно поэтому существует такое понятие как «мышечная память» ― мышцы становятся меньше, но полностью не исчезают и тот, кто занимался спортом сможет с легкостью вернуть себе былые формы.
ПРАВДА: Если достичь определенного уровня и забросить спорт, то тело все равно не вернется к первоначальному состоянию. Всему причина ― мышечная память.
На примере этой истории можно сделать вывод, что некоторые люди просто боятся начать заниматься спортом, поскольку понимают, что не смогут делать этого регулярно и целенаправленно. Поэтому и придумывают различные мифы. Но мы не будем верить в эти мифы, а выясним, что действительно происходит с нашим телом во время прекращения тренировок.
