Арнольд Классик

Arnold Men’s Physique – Andre Ferguson $7,000

Andre Ferguson from New York won his third consecutive Arnold Men’s Physique in 2020. Andre has been second in the Men’s Physique Olympia twice but he always shines at the Arnold Classic winning three titles in a row. 

Brandon Hendrickson placed second to Andre in the Arnold’s Men’s Physique. He is a former Olympia Men’s Physique winner in 2017 and an Arnold Men’s Physique champion in 2018. He and Andre have a great rivalry in the Men’s Physique division.

Steven Cao from Florida was in third place with George Brown from Columbus, Ohio in fourth. Carlos DeOliveira from Massachusetts took fifth place with Yasser Fernando Chiala Blandon from Colombia rounded out the top sixth. 

1. Andre Ferguson
2. Brandon Hendrickson
3. Steven Cao
4. George Brown
5. Carlos DeOliveira
6. Yasser Fernando Chiala Blandon

Как относятся к этой истории люди?

Что тут скажешь? Это креативно! Естественно, сделано все ради хайпа, ведь логической (здравой) цели в таком союзе быть не может. Кукла ведь не будет требовать узаконить брак, ровно, как и не будет жаловаться на головную боль к вечеру. Нет, брак этот явно для создания хайпа. Многие не одобряют ни этот брак, ни подобные отношения, ни поведение культуриста. Назвать афиширование таких отношений здоровым поступком очень трудно, хотя судить не нам, а врачу. Но есть и ярые приверженцы таких отношений, которые тоже обзавелись бы подобными искусственными девушками. И это неудивительно, ведь компании, создающие кукол любви, используют самые инновационные материалы, которые делают продаваемые изделия особенно реалистичными. Вот только, если бы эта история заканчивалась интимными отношениями…

Россия на «Арнольд классик»

В соревнованиях по силовому экстриму (англ. (b) The Arnold Strongman Classic) успешно выступает российский спортсмен Михаил Кокляев (b) , в 2006 (3-е место), в (b) (5-е место), (b) (3-е место), (b) (2-е место), 2010 (4-е место), 2011 (5-е место), 2012 (6-е место), 2013 (3-е место).

Дмитрий Яшанькин в 2012 году выиграл «Arnold Classic» в дисциплине «классический бодибилдинг».

В турнире Arnold Amateur World Strongman Championships 2013 омич Михаил Шивляков занял первое место

В 2013 году красноярец Евгений Нечаев стал первым в истории российского пауэрлифтинга абсолютным чемпионом в лёгкой весовой категории в жиме штанги лежа среди профессионалов, турнир «Arnold Bench Bach» В том же году две россиянки из Тюмени — Юлия Ушакова (b) и Элина Гоок (b)  — стали победительницами в номинации «Figure» (бодифитнес) в разрядах свыше 170 см и до 159 см соответственно.

В 2014 году красноярец Евгений Нечаев стал двукратным абсолютным чемпионом в лёгкой весовой категории в жиме штанги лёжа среди профессионалов, турнир «Arnold Bench Bash» с результатом 338 кг (745 фунтов) при собственном весе 90 кг.

В 2015 году пермяк Юсев Михаил стал бронзовым призёром «Arnold Classic» в дисциплине «бодибилдинг» в абсолютной категории мастеров.

В 2015 году красноярец Евгений Нечаев стал трехкратным абсолютным чемпионом в лёгкой весовой категории в жиме штанги лёжа среди профессионалов, турнир «Arnold Bench Bash» с результатом 336 кг (740 фунтов) при собственном весе 90 кг.http://www.xpcpowerlifting.com/events/meet-results/2015-xpc-events/

Селиверстов Дмитрий в 2016 году стал победителем Arnold Classic USA в категории Men’s Physique

В 2017 году Новосибирская спортсменка Ольга Луценко стала победительницей в категории бодифитнес до 158 см.

Fitness International – Missy Truscott $25,000

Missy Truscott from Redmond, Washington won the Fitness International with both an impressive physique and an outstanding fitness routine. Missy was second at the Fitness Olympia last year and this was the biggest win of her career. She was fourth at this event last year.

Ariel Khadr from Boynton Beach, Florida was in second place. Ariel is a former gymnast and was probably the youngest competitor in the fitness division.

Tiffany Chandler from Alabama was in third place with Deina Wilson from New York in fourth. Darrian Borello from Bradenton, Florida was in fifth place with Marta Aguilar from Uruguay rounding out the top six. 

1. Missy Truscott
2. Ariel Khadr
3. Tiffany Chandler
4. Deina Wilson
5. Darrian Borello
6. Marta Aguilar

Bikini International – Elisa Pecini $7,000

16 professional bikini competitors entered the Bikini International in 2020. Elisa Pecini, the reigning Bikini Olympia champion, was the easy winner with a unanimous decision from the judges. The beautiful Pecini is from Brazil and she has the look and the body that the judges love. 

Angelica Teixeira from Texas, a former Bikini Olympia winner, was in second place. Janet Layug, a former Bikini International winner at the Arnold Classic, was closely behind in third place.

Priscila Leimbacher from Switzerland was in fourth place with Etila Santiago Santos from Brazil in fifth. Jennifer Ronzitti from Pasadena, Maryland rounded out the top six. 

1. Elisa Pecini
2. Angelica Teixeira
3. Janet Layug
4. Priscila Leimbacher
5. Etila Santiago Santos
6. Jennifer Ronzitti

Прошлые победители

Год	Чемпион	Занявший второе место	3 место	Место расположения
2020 г.	Хафтор Юлиус Бьёрнссон	Матеуш Келишковски	Мартинс Личис	Колумбус, Огайо
2019 г.	Хафтор Юлиус Бьёрнссон	Мартинс Личис	Матеуш Келишковски	Колумбус, Огайо
2018 г.	Хафтор Юлиус Бьёрнссон	Брайан Шоу	Михаил Шивляков	Колумбус, Огайо
2017 г.	Брайан Шоу	Хафтор Юлиус Бьёрнссон	Джерри Притчетт	Колумбус, Огайо
2016 г.	Жидрунас Савицкас	Брайан Шоу	Витаутас Лалас	Колумбус, Огайо
2015 г.	Брайан Шоу	Жидрунас Савицкас	Матеуш Келишковски	Колумбус, Огайо
2014 г.	Жидрунас Савицкас	Брайан Шоу	Майк Берк	Колумбус, Огайо
2013	Витаутас Лалас	Брайан Шоу	Михаил Кокляев	Колумбус, Огайо
2012 г.	Майк Дженкинс	Дерек Паундстон	Жидрунас Савицкас	Колумбус, Огайо
2011 г.	Брайан Шоу	Майк Дженкинс	Жидрунас Савицкас	Колумбус, Огайо
2010 г.	Дерек Паундстон	Жидрунас Савицкас	Трэвис Ортмайер	Колумбус, Огайо
2009 г.	Дерек Паундстон	Михаил Кокляев	Трэвис Ортмайер	Колумбус, Огайо
2008 г.	Жидрунас Савицкас	Дерек Паундстон	Михаил Кокляев	Колумбус, Огайо
2007 г.	Жидрунас Савицкас	Василий Вирастюк	Андрус Мурумец	Колумбус, Огайо
2006 г.	Жидрунас Савицкас	Василий Вирастюк	Михаил Кокляев	Колумбус, Огайо
2005 г.	Жидрунас Савицкас	Василий Вирастюк	Гленн Росс	Колумбус, Огайо
2004 г.	Жидрунас Савицкас	Свенд Карлсен	Раймондс Бергманис	Колумбус, Огайо
2003 г.	Жидрунас Савицкас	Свенд Карлсен	Раймондс Бергманис	Колумбус, Огайо
2002 г.	Марк Генри	Свенд Карлсен	Фил Пфистер	Колумбус, Огайо

История [ править ]

ASF – это прибыльное спортивное соревнование, которое предлагает ряд крупных призов . В частности, первый приз в бодибилдинге состоит из чека на 130 000 долларов, автомобиля Hummer и часов Audemars Piguet . Поскольку титул « Мистер Олимпия» по бодибилдингу предшествует и предлагает более высокие призовые, чем ASF, возникло соперничество в престиже и популярности [ необходима цитата ] . ASF всегда является предметом ожесточенных споров, часто с одним или двумя соревновательными очками, разделяющими победителей.

Соревнования по чирлидингу всех звезд длится два дня (обычно весь день в субботу и до полудня воскресенья). В 2014 году в мероприятии группы поддержки участвовало более 4000 участников. Каждая команда (15–30 человек) готовится к выступлению в течение двух с половиной минут. После того, как программы команд завершены, они оцениваются судейской коллегией, каждый из которых является экспертом в одной области черлидинга (прыжки, акробатика, задержка роста и т. Д.). После завершения подсчета очков каждая команда, участвующая в соревновании, вызывается на коврик для награждения, во время которого каждая команда имеет шанс выиграть несколько раз. Награды ASF включают следующее: куртки национальных чемпионов, трофеи для каждой команды, специальные медали, нашивки ограниченного выпуска и баннеры Гранд-чемпионов, а также возможные частичные или полностью оплаченные ставки на соревнования Cheerleading World.

7 июня 2013 года промоутер соревнований ASF Джим Лоример объявил, что с 2014 года «212» ASF (профессиональное мужское подразделение бодибилдинга) навсегда заменит соревнования по женскому бодибилдингу «Мисс Интернешнл». В заявлении Лоример говорится: «Спортивный фестиваль Арнольда гордился тем, что поддерживал женский бодибилдинг на протяжении последней четверти века, но, в соответствии с требованиями наших фанатов, пришло время представить Arnold Classic 212, начиная с 2014. Мы рады создать профессиональную платформу для соревнований некоторых из самых популярных участников IFBB Pro League ».

3 марта 2020 года губернатор Огайо Майк ДеВин отменил большую часть спортивного фестиваля Арнольда из-за надвигающейся пандемии COVID-19 в Огайо , прежде чем не было зарегистрировано каких-либо случаев заболевания или смертей. Отмена в то время считалась «радикальной».

Регулярные мероприятия

1. Перевалка древесины — в этом мероприятии, также известном как переноска рамы, участники поднимают 865 фунтов (392,4 кг) бревен сарая, скрепленных вместе болтами, и должны пройти, как правило, по пандусу как можно дальше за 30 секунд.
2. Камни Атласа — участники должны поднимать круглые камни весом иногда более 500 фунтов на перекладину высотой примерно 48 дюймов.
3. Ось Аполлона — это уникальная штанга, прославленная силачом рубежа веков Луи «Аполлон» Уни . Воспроизведенный компанией Ivanko Barbell Company , ось является точной копией оригинала, весом 366 фунтов, с такой же толщиной стержня, что и оригинал. Штанга механически прикреплена к колесам репродуктивного поезда. Участники должны поднимать колеса от пола до потолка как можно больше раз за две минуты.
4. Становая тяга с шинами — участники должны поднять специально разработанную длинную штангу, утяжеленную шинами. Штанга для тяги на шинах была разработана и произведена компанией Ivanko Barbell Company и состоит из 13-футовой штанги из нержавеющей стали и до восьми шин и ободов Hummer. Могут быть добавлены дополнительные калиброванные пластины со штангой. Начальный вес был ок. 750 фунтов на мероприятии 2008 года.
5. Super Yoke — В 2008 году участники соревнований должны были носить на плечах штангу / коромысло весом 1116 фунтов на длину примерно 36 футов (11 м) во время соревнований на время.
6. Цирковые гантели — это классические «цирковые» гантели, которые использовались профессиональными стронгменами с начала 20 века. Ричард Сорин воспроизвел гантель для этого мероприятия. Он весит 202 фунта и имеет очень большую ручку диаметром более 3 дюймов (76 мм). В 2008 году требовалось использовать одну руку за раз и поднимать гантели над головой как можно больше раз за 90-е годы.

Women’s Physique – Natalia Abraham Coelho $7,000

23-year-old Natalia Coelho from Florida was the dominating winner in the Women’s Physique division scoring all 1’s from the judges. Natalia is one of the best women physique competitors in the world and she was second in the Women’s Physique Olympia last year. 

Anne-Lorraine Mohn from France was in second place with Margita Zamolova from the Czech Republic in third place. Desunka Dawson from Arlington, Texas finished fourth with Jennifer Taylor from Zephyrhills, Florida in fifth place.

Claudia Diaz from Yuma, Arizona rounded out the top six in the ten-person field. 

1. Natalia Abraham Coelho
2. Anne-Lorraine Mohn
3. Margita Zamolova
4. Desunka Dawson
5. Jennifer Taylor
6. Claudia Diaz

Arnold Classic – 1st Place and $130,000 Prize Money Goes To…

In one of the more highly competitive Arnold Classic competitions in years, William Bonac won the 2020 Arnold Classic in dominating fashion. Bonac won the Arnold Classic two years ago so he is now a two time Arnold Classic winner. Last year, William took second place to Brandon Curry at both the Arnold Classic and the Olympia. 

William showed tremendous thickness and density in his physique along with extreme hardness and definition.

In the first comparison with Dexter Jackson and Big Ramy, Bonac showed much more conditioning that allowed him to separate from the top contenders. At the finals, William did not lose any of that momentum and he was a unanimous winner from the judges. 

Second Place – Dexter Jackson $75,000

Dexter Jackson at 50 years old continues to amaze the bodybuilding world with his incredible consistency. Dexter has been a professional bodybuilder since 1999 and he recently announced that this would be his last year competing.

At the 2020 Arnold Classic, Dexter was very lean and conditioned and in even better shape than last year at the Mr. Olympia contest. He was tied with Big Ramy after the prejudging but he pulled ahead in the finals and took second place by one point.

The audience gave Dexter a standing ovation at the finals as this would be his last time on the Arnold Classic stage.

Third Place – Mamdouh Elssbiay $50,000

Mamdouh Elssbiay (“Big Ramy”) made a great comeback after taking a year off in 2019 because of an injury. Big Ramy is the biggest bodybuilder competing today and he brought much-improved conditioning to the stage at the 2020 Arnold.

Once the comparison started with Bonac and Dexter, it was obvious that Ramy could have been even leaner. With his incredible size and thickness, if Big Ramy ever does compete extremely dry and conditioned, he should easily beat anyone in the world.

At the finals, Big Ramy was awarded the first-ever Franco Columbu award which replaced the Most Muscular award that was normally given out at the Arnold Classic. 

Fourth Place – Steve Kuclo $30,000

Steve Kuclo from Texas continued his momentum from the 2019 Mr. Olympia by taking a strong fourth place in this competitive line-up. Steve has a great structure with very wide shoulders, great muscle mass, and impressive legs.

He was in great shape at this contest and he earned his fourth place by beating some excellent bodybuilders.

Fifth Place – Sergio Oliva Jr. $15,000

Sergio Oliva Jr. also scored a major victory at the 2020 Arnold Classic by placing in the top five. Sergio was much bigger than any other time in his career and he was in fantastic condition.

He also performed a flamboyant, fluid posing routine at the finals which was good enough to award him the Best Poser award.

Another highlight of the 2020 Arnold Classic weekend was when Arnold Schwarzenegger awarded Sergio Jr. the Best Poser Award and reminisced about competing with his father 50 years ago at the 1970 Mr. World contest in Columbus, Ohio.

Sixth Place – Cedric McMillan $10,000

Former Arnold Classic winner Cedric McMillan rounded out the top six at the 2020 Arnold Classic. Cedric has the best potential of anyone in pro bodybuilding with a great structure and round, full muscle bellies.

Cedric, however, marches to the beat of his own drum and he often doesn’t show the drive or hunger to win these professional titles. Today, he was laid back and seemed content to place much lower than competitors who he could have beaten if he was at his best.

Even Cedric’s posing routine at the finals seemed to be cut short and he didn’t give it the energy and passion that he normally does. 

Программа тренировок Арнольда

Тренировка № 1 — Понедельник и четверг (грудь-спина):

• Жим штанги лежа на горизонтальной скамье;
• Жим штанги на скамье с положительным наклоном;
• Пуловер со штангой;
• Подтягивания (максимальное количество повторений);
• Тяга штанги в наклоне;
• Становая тяга;
• Сгибание туловища.

Тренировка № 2 — Вторник и пятница (плечи-руки-предплечья):

• Жим штанги стоя;
• Махи гантелями в стороны;
• Тяга штанги к подбородку широким хватом;
• Швунги со штангой;
• Бицепсы и трицепсы;
• Сгибания рук со штангой стоя;
• Сгибания рук с гантелями сидя;
• Жим штанги лежа узким хватом;
• Жим гантели из-за головы стоя;
• Сгибания запястий со штангой;
• Обратные сгибания запястий со штангой;
• Обратное сгибание туловища.

Тренировка № 3 — Среда и суббота (ноги):

• Приседания со штангой;
• Выпады со штангой;
• Сгибания ног в тренажере;
• Подъемы на носки в тренажере;
• Тяга штанги на прямых ногах;
• Наклоны со штангой на плечах;
• Сгибания туловища.

Данная программа, разумеется, не предназначен для начинающих спортсменов, вы лишь можете позаимствовать какие-то методы или упражнения для своей программы тренировок.

Как вы заметили, мышцы пресса прорабатываются на каждой тренировки. День отдыха всего один на неделе – воскресенье.

Арнольд Шварценеггер тренировка

Watch this video on YouTube

Расписание фестиваля в США

По предварительным данным на официальном сайте фестиваль пройдет в такой последовательности.

Второй день

• Пауэрлифтинг США — Битва регионов: 8:00–18:00 Конференц-центр Колумбуса — C-Pod.
• Arnold Education: 8:00-19:00 Конференц-центр Колумбуса — D180.
• Настольный футбол — Meet Greet: 8:00–11:00 Конференц-центр Колумбуса — Eisenman Trott Rooms
• Искусство у Арнольда – утренняя рабочая сессия: 8:30 — 12:30 Конференц-центр Колумбуса — Северный атриум.
• MAS Wrestling: 8:30 — 10:30 Конференц-центр Колумбуса — сцена в зале.
• Scottish Highland Games — команды профи: 9:00 – 13:30 Конференц-центр Колумбуса — Зал B.
• Арнольд Аматор: 9:00 – 17:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Гиревой спорт: 9:00–20:00 Конференц-центр Колумбуса — Бальный зал Union Station.
• Скакалка: 9:00 – 20:00 Конференц-центр Колумбуса — C150.
• Women’s Physique – предварительное судейство: 9:00-10:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• CrossFit Endeavour: 9:00 – 17:30 Конференц-центр Колумбуса — зал D.
• Scottish Highland Games — Любители: 9:00 – 17:30 Конференц-центр Колумбуса — Зал A.
• Бодиарт — Выставка: 9:00 – 17:30 Конференц-центр Колумбуса — Arnold Fitness EXPO.
• Спартанская полоса препятствий: 9:00 – 17:30 Конференц-центр Колумбуса — Зал A.
• Арнольд Фитнес ЭКСПО: 9:30 — 17:30 Конференц-центр Колумбуса. ЭКСПО открывается в 8:30 для владельцев билетов VIP и FAST PASS.
• Гири: 9:30 — 17:30 Конференц-центр Колумбуса — A120.
• Армрестлинг — Отборочные соревнования: 9:30 — 11:00 Конференц-центр Колумбуса — Арнольд Фитнес EXPO Stage.
• Стронгмен-любители – отборочные соревнования среди мужчин и женщин: 9:30 – 12:00 Конференц-центр Колумбуса — Strongman Arena Pro.
• Strongwoman: 9:30 — 11:00 Конференц-центр Колумбуса.
• Pole Fitness — PCS Pole Open: 9:30 — 17:30 Конференц-центр Колумбуса — Бальный зал Short North.
• Ниндзя воин: 9:30 — 17:30 Конференц-центр Колумбуса — зал C.
• Образ жизни: Фитнес и Йога: 10:00 – 17:00 Конференц-центр Колумбуса — Бальный зал Short North.
• Армлифтинг — женские дивизионы: 10:30 – 12:00 Конференц-центр Колумбуса — сцена в зале XPC.
• Fitness International – предварительное судейство: 11:45 – 13:00 Конференц-центр Колумбуса — Арнольд Фитнес EXPO Stage.
• Figure International — предварительное судейство: 11:45 – 13:00 Конференц-центр Колумбуса — Арнольд Фитнес EXPO Stage WPO.
• Powerlifting — мужской день: 12:00 — 18:00 Конференц-центр Колумбуса — A110 — A115.
• Полуфиналы серии чемпионатов WPO Pro Strongwoman: С 12:00 до 13:00 Конференц-центр Колумбуса — Strongman Arena.
• Classic Physique- предварительное судейство: 13:00 – 14:00 Конференц-центр Колумбуса — Арнольд Фитнес EXPO Stage.
• Фитнес Интернешнл — финал: 19:00 — 21:30 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Figure International — финал: 19:00 — 21:30 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Women’s Physique — финал: 19:00 — 21:30 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Classic Physique — финал: 19:00 — 21:30 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.

Третий день

• Men’s Physique – предварительное судейство: 12:00 — 16:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Арнольд Классик – предварительное судейство: 12:00 — 16:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Pro Wheelchair — предварительное судейство и финалы: С 12:00 до 13:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Bikini International — предварительное судейство: 12:00 — 16:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle.
• Men’s Physique — финал: 19:00 — 22:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Арнольд Классик – финал: 19:00 — 22:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Арнольд Стронгмен Классик: 19:00 — 22:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.
• Финальное мероприятие Arnold Strongman Classic проводится одновременно с финалом Arnold Classic в Battelle Grand.
• Бикини Интернэшнл — финал: 19:00 — 22:00 Конференц-центр Колумбуса — Battelle Grand.

Основные нюансы программы тренировок Джея Катлера

Всем, кто впечатлен мускулатурой знаменитого культуриста Джея Катлера, предлагается попробовать достичь таких же результатов, занимаясь по его тренировочной программе. Увлекаться бодибилдингом он начал в 18 лет, а спустя 5 лет он смог достичь определенных высот, заняв первое место среди любителей на Чемпионате в США. Благодаря своим стараниям Катлеру удалось 4 раза стать обладателем титула «Мистер Олимпия». Это единственный спортсмен, который потерпел поражение в одном из соревнований на получение звания «Мистер Олимпия», но сумел потом с триумфом его себе вернуть.

Принципы построения программы Джея Катлера

Основу тренировочной программы Джея Катлера представляют базовые упражнения. Выполнять их необходимо технически правильно, находясь под контролем тренера. Чтобы скорее нарастить мышечную массу, рекомендуется проводить тренировки, в которых задействуют несколько групп мышц. Если вы планируете приступить к выполнению изолированных упражнений, то Джей советует прибегать к помощи тренажера или гантелей. В тренировочном процессе активно задействуйте штангу, работа с ней заставляет работать многие мышечные группы.

Не ограничивайте себе посещением только тренажерного зала. Регулярные занятия можно разнообразить аэробными нагрузками: устраивать пробежки, посещать бассейн, кататься на лыжах, заниматься спортивной ходьбой или активно использовать беговую дорожку.

Программа тренировок Катлера расписана по дням. Каждый из них посвящен работе над определенной мышечной группой:

• понедельник и четверг – прорабатываются мышцы спины, подбираются упражнения для задней дельты, бицепса, работа над прессом;
• вторник и пятница – акцент делаем на голени и бедра, прорабатываем пресс;
• среда и суббота – выполняем упражнения на грудные мышцы, переднюю дельту. Подключаем бицепс и пресс;
• воскресенье посвятите отдыху. Давать мышцам отдых после нагрузки необходимо, если вы хотите увеличивать массу. Отсутствие перерывов на восстановление между занятиями может привести не только к травмам, но и отсутствию прогресса в ходе тренировок. Если вам захочется посвятить этот день аэробным нагрузкам, стоит отказаться от данной идеи. Мышечные волокна повреждаются в ходе выполнения различных упражнений, им потребуется время, чтобы восстановиться и вырасти.

Выполняйте все упражнения по три подхода. С каждым следующим подходом уменьшайте количество повторов.

Программа питания Катлера

Одного только грамотного подхода к организации тренировочного процесса недостаточно для достижения цели и наращивания мышечной массы

Обязательно уделяйте должное внимание питанию. У Джея Катлера есть своя диета, которой он придерживается, чтобы нарастить массу

Спортсмен не занимается подсчетом употребляемых калорий

Спортсмен не занимается подсчетом употребляемых калорий

Спортсмен не занимается подсчетом употребляемых калорий

Важно, чтобы в течение суток в пищу было употреблено 20 % жиров, оставшаяся часть делится между белками и углеводами. Общее количество приемов пищи не должно быть меньше 10-12 раз

Перекусывать необходимо каждый час-полтора, два раза пища принимается в ночное время

Перекусывать необходимо каждый час-полтора, два раза пища принимается в ночное время

Такое расписание ежедневного питания требует огромной силы воли

Перекусывать необходимо каждый час-полтора, два раза пища принимается в ночное время. Такое расписание ежедневного питания требует огромной силы воли.

Если подсчитать число калорий, которое составляет ежедневную норму потребления Катлера, то оно будет равно тому количеству, которого хватит одному человеку, не стремящемуся набрать мышечную массу, на месяц. Продуктом, составляющим основу диеты Катлера, является мясо. Он активно принимает различные добавки, в том числе рыбий жир, фолиевую кислоту, витаминные комплексы и пищеварительные энзимы.

Строго придерживаться диеты, на которой сидит Джей Катлер, вряд ли получится у простого человека. Во-первых, она требует больших денежных затрат. Катлер в год на питание тратит до 10000 долларов. Во-вторых, приготовление блюд занимает много времени. Рекомендуется адаптировать диету и снизить количество приемов пищи до 6 раз в день. Меню будет следующим:

• яичные белки в количестве 6 штук, овсяная каша, банан, кофе;
• куриная грудка (170 г), брокколи и рис (по одной тарелке);
• коктейль протеиновый;
• говяжья вырезка (170 г), спаржа с картофелем запеченным (по одной тарелке);
• батончик протеиновый;
• камбала (170 г), брокколи и рис (по тарелке).

BLOG COMMENTS POWERED BY DISQUS

Figure International – Natalia Soltero – $16,000

In fantastic form, the stunning Natalia Soltero, Mexico took 1st in this year’s Arnold Classic Figure International. While last year she came in fourth, she truly went above and beyond to take home the prize in 2020 – the prize this year being $16,000 handed off by Arnold along with a Tony Nowak Official Champions Jacket.

Taking second place at 5’1” was Bojana Vasiljevic, CA with a prize of $10,000. Bojana turned pro in 2013 and has had an impressive career since.

Third place went to Jessica Reyes Padilla, Puerto Rico followed by Ashley Soto, NC in fourth. Anna Banks coming all the way from Poland finished in Fifth with Lola Montez of Canada rounding out the pack in 6th.

1. Natalia Soltero
2. Bojana Vasiljevic
3. Jessica Reyes Padilla
4. Ashley Soto
5. Anna Banks
6. Lola Montez

Bikini International – Elisa Pecini $7,000

16 professional bikini competitors entered the Bikini International in 2020. Elisa Pecini, the reigning Bikini Olympia champion, was the easy winner with a unanimous decision from the judges. The beautiful Pecini is from Brazil and she has the look and the body that the judges love. 

Angelica Teixeira from Texas, a former Bikini Olympia winner, was in second place. Janet Layug, a former Bikini International winner at the Arnold Classic, was closely behind in third place.

Priscila Leimbacher from Switzerland was in fourth place with Etila Santiago Santos from Brazil in fifth. Jennifer Ronzitti from Pasadena, Maryland rounded out the top six. 

1. Elisa Pecini
2. Angelica Teixeira
3. Janet Layug
4. Priscila Leimbacher
5. Etila Santiago Santos
6. Jennifer Ronzitti