Тренировки при геморрое

Простые упражнения при геморрое

Лечебная гимнастика при геморрое

Если нет возможности постоянно посещать спортзал, пациент должен заниматься дома. Можно приобрести обычную скакалку, большой мяч или турник, чтобы ежедневно подтягиваться при геморрое после рабочего дня. Из тренажеров подойдет орбитрек или степпер, улучшающие кровообращение.

Заниматься фитнесом можно и без специальных приспособлений. В период ремиссии хорошо прыгать на скакалке при геморрое, разогревая мышцы перед выполнением упражнений:

• Кошка. Человек становится на четвереньки, медленно поднимая спину до упора. Достигнув верхней точки, он старается прогнуться вниз. Такие колебания следует делать не менее 30 раз.
• Ножницы. Пациент лежа на полу приподнимает ноги и начинает не спеша скрещивать их между собой. Это улучшает кровообращение и ускоряет опорожнение прямой кишки.
• Сжатие мышц сфинктера. Его выполняют стоя или сидя на жестком стуле. Человек максимально сильно и быстро втягивает анус, задерживая его в напряжении несколько секунд.
• Укрепление передней брюшной стенки. Объяснить, как качать пресс при геморрое, должен опытный тренер. Упражнение делается медленно и без рывка, чтобы не давать нагрузку на воспаленные узлы.

При выполнении любого комплекса больной не должен задерживать дыхание. Проктологи настоятельно рекомендуют отказаться от тяжелой атлетики и бодибилдинга. Работа с большим весом и комплексы со штангой могут сильно навредить кишечнику: резкий скачок давления провоцирует повреждение кровеносных сосудов, образование и даже выпадение узлов из ануса.

После операции по удалению шишек больному лучше отказаться от любого фитнеса на несколько недель. Это необходимо для восстановления стабильного кровообращения и лимфотока в слизистой. В период реабилитации можно начать занятия спортивной ходьбой на улице или тренажере, больше гулять и подниматься по лестнице без лифта. Для усиления эффекта необходимо соблюдать рациональную диету и специальный питьевой режим, не пренебрегать всеми рекомендациями проктологов.

Можно ли заниматься бодибилдингом при геморрое?

Бодибилдинг при геморрое – это зона риска. Выполнение специальных упражнений, подъем тяжестей увеличивают внутрибрюшное давление, нарушают кровообращение. Затягивание атлетического пояса при этом создает риск застоя крови и воспаления шишек геморроя. При занятиях бодибилдингом или пауэрлифтингом включены нагрузки на разные группы мышц. Если узлы геморроя минимальны, тренировки по индивидуальной программе разрешены. Но нельзя забывать о постоянном контроле самочувствия. Выделения из ануса, дискомфорт в аноректальной зоне – повод для исключения всех нагрузок, которые повышают внутрибрюшное давление.

Стадии хронического геморроя

В современной проктологии выделяют 4 последовательные стадии течения хронического прогрессирующего геморроя, см. ниже:

• I-я (начальная) стадия – характеризуется появлением незначительных кровянистых выделений и кратковременных неприятных субъективных ощущений в области анального отверстия; происходит усиление венозного рисунка слизистой оболочки, что можно увидеть при выполнении RRS (ректороманоскопии) и появляются начальные патологические изменения мышечно-связочного аппарата прямой кишки; выпадений геморроидальных «шишек» на этой стадии не бывает;
• II-я стадия – пациенты начинают предъявлять жалобы на анальный зуд в сочетании с умеренными кровянистыми и слизистыми выделениями из анального отверстия; выпавшие геморроидальные узлы можно вправить без особых усилий; дистрофия мягких тканей незначительная;
• III-я стадия – характеризуется прогрессирующими дистрофическими изменениями связочно-мышечного аппарата прямой кишки и снижением мышечного тонуса анального сфинктера; эпизоды кровотечений и выпадений узлов становятся все более частыми, особенно после натуживания в процессе опорожнения кишечника;
• IV-я стадия – характеризуется появлением значительных кровотечений, длительных эпизодов интенсивной боли в области ануса и частыми выпадениями геморроидальных «шишек», которые не удается вправить самостоятельно; наблюдаются выраженные дистрофические изменения связочно-мышечного аппарата прямой кишки и эпизоды недержания кала вследствие значительного ослабления мышечного тонуса анального сфинктера.

Какие еще занятия помогут при геморрое?

Любой проктолог посоветует вам больше гулять пешком, отказаться от лифта и подниматься по лестнице. Только не стоит переусердствовать. Если вы проживаете на сто первом этаже, то не нужно весь путь подниматься пешком. Ведь для этого можно делать приседания при геморрое. Эти упражнения считаются одним из самых действенных методов борьбы с геморроем. Приседания от геморроя помогают тем, что способствуют укреплению ягодичных мышц и мышц таза. Если болезнь проявила себя, то не ленитесь, и начните приседания. Достаточно будет двадцати раз по два раза в день. В этом деле главное не переусердствовать, ведь, как и тяжелыми нагрузками, можно навредить себе.

Что можно есть при геморрое

Список разрешенных продуктов достаточно богат и разнообразен. В него могут быть включены следующие продукты питания:

Отруби. Содержат огромное количество естественной клетчатки, которая помогает пассажу пищи и формированию каловых масс необходимой консистенции

Но важно помнить, что избыток этого продукта также может вызвать брожение, в связи с чем его следует употреблять в небольших количествах (примерно 30г в сутки). Свежие овощи, которые также включают много клетчатки, но следует избегать острого перца и щавеля, т.к

большое количество содержащихся в них эфирных масел и кислот может оказать раздражающее действие на стенку кишки. Супы без картофеля на нежирном рыбном или мясном бульоне. Фрукты. Предпочтение нужно отдавать в меру зрелым плодам, потому как перезрелые или кислые фрукты могут вызывать диарею. Умеренным послабляющим действием обладают сухофрукты, хурма, киви, персики. Нежирные сорта мяса и рыбы – ценный источник белка. Лучше всего их приготовить на пару или запечь в духовке, жарить не рекомендуется. Яйца. Лучше всего употреблять в виде омлета или вареными. Растительные масла (добавлять в салаты, каши). Присутствие этого важного компонента питания помогает формированию мягкого кала. Кисломолочные продукты. Помогают поддерживать необходимый баланс кишечной микрофлоры и не вызывают при этом брожения.

Таким образом, список разрешенных продуктов достаточно объемен, и пациент сможет подобрать для себя оптимальный рацион, не чувствуя каких-либо ограничений в питании.

Необходимо понимать, что даже строгое соблюдение диеты не может устранить патологические изменения, которые характерны для геморроя. Все пациенты должны регулярно наблюдаться у врача, проходить обследование, которое назначает специалист, и строго следовать всем врачебным рекомендациям.

Материал подготовилспециалист медицинского центра «УРО-ПРО»Звягин Сергей Викторович,врач-проктолог, высшая категория, стаж 20 лет

Как делать упражнения при геморрое

Упражнения Кегеля при геморрое следует выполнять ежедневно по 10 сокращений 3-4 раза. При этом комплекс тренинга будет сосредоточен больше на мышцах ануса. Первое время такой график выполнения сложно поддерживать, так как нужно принимать положение «лежа» для большей концентрации и правильного выполнения всех упражнений. Но когда ваша техника будет доведена до совершенства, упражнения можно будет выполнять сидя или стоя, абсолютно незаметно для окружающих. Такая гимнастика станет отличной тренировкой для тех, кому приходится постоянно сидеть или стоять во время работы.

Следует отметить, что некоторые упражнения при наличии геморроя будут полезны не только женщинам, но и мужчинам.

Перед выполнением упражнений желательно опорожнить кишечник и мочевой пузырь.

Рекомендуемые виды физической нагрузки

При патологиях вен предпочтение следует отдавать видам спорта, не создающим высокой нагрузки на сосуды. Полностью безопасны для больных варикозом такие виды спорта:

• Плавание и динамичные упражнения в воде (аквааэробика) – вода оказывает мягкое компрессионное воздействие, увеличивая циркуляцию крови и устраняя венозный застой.
• Спортивная ходьба – ежедневные прогулки в умеренном темпе положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Оптимальная продолжительность ходьбы составляет 30-40 минут. Врачи и тренеры рекомендуют практиковать скандинавскую ходьбу с палками.
• Велоспорт. Велосипедные прогулки по относительно ровной местности укрепляют сосудистые стенки. Езда на велосипеде допустима только в специальном компрессионном белье.
• Легкий бег трусцой — бег со скоростью 7-8 километров в час стимулирует кровообращение, повышает тонус сосудов, улучшает общее состояние человека.
• Специальная гимнастика – существует комплекс упражнений, разработанный и одобренный врачами флебологами. Ознакомиться с ним можно на приеме доктора.
• Гольф – игра связана с постоянным передвижением по полю, что способствует эффекту спортивной ходьбы.

Существует также перечень видов спорта, которые допустимы только после консультации с врачом флебологом:

• танцы;
• занятия на тренажерах;
• фитнес;
• стретчинг;
• лыжный спорт;
• йога.

Возможно сочетание физических нагрузок и дыхательных практик.

Общие правила выполнения

При выполнении упражнений как на занятиях лечебной физкультурой, так и в домашних условиях, нужно помнить о нескольких основных принципах эффективных и безопасных занятий.

Приступая к физическим нагрузкам, важно прислушиваться к своим ощущениям и ориентироваться на состояние своего организма и самочувствие.
Главным фактором успеха в этом деле является регулярность выполнения упражнений. Выбранный комплекс следует делать ежедневно в течение 10-15 минут, лучше в утренние часы, когда организм проснулся и полон сил

Уже через 3-4 недели можно будет ощутить благотворное действие физкультуры.
Начинать выполнять упражнения лучше после опорожнения кишечника, так как субъективно будет большее ощущение легкости.
Начинать нужно с самых легких упражнений, постепенно переходя к более сложным.
Количество повторений нужно увеличивать постепенно, ориентируясь на свои ощущения.
Не должно быть порывистых и резких движений, выполнять упражнения нужно в спокойном темпе, мягко.
Нужно следить за дыханием — задерживать его или усиленно дышать не следует.
При возникновении болезненных ощущений во время упражнений можно предварять их выполнение лечебными процедурами — нанести мазь или ввести суппозиторий с анестетиком. Если это не помогает, нужно изменить комплекс упражнений и подобрать такие, которые не вызывают дискомфорта.

Лечение геморроя

Стратегия лечения геморроя может быть:

1. только консервативной, когда больному назначают местное лечение с помощью мазей и ректальных свечей в сочетании с таблетированными лекарственными препаратами и специальной диетой;
2. комбинированной, когда консервативную терапию дополняют тем или иным малоинвазивным методом лечения;
3. хирургической (радикальной).

Стратегию лечения в каждом случае выбирает врач проктолог в зависимости от характера течения и стадии заболевания, обратимости патологических изменений и тяжести симптомов геморроя.

На I-й и II-й начальных стадиях болезни нередко удается обойтись только консервативной терапией, иногда в сочетании с малоинвазивными методами лечения без хирургической операции. В случае выявления распространенного варикоза в сочетании с тромбозом и тяжелыми воспалительными деструктивными изменениями мягких тканей перианальной области и прямой кишки, что характерно для III-й и особенно IV-й стадий заболевания, больному как правило требуются более радикальные хирургические методы лечения геморроя.

Важно знать, что при острой форме геморроя и обострении хронического процесса больным назначают исключительно консервативную терапию, которая включает в себя местное применение мазей и ректальных суппозиториев в сочетании с приемом внутрь таблетированных противовоспалительных и обезболивающих препаратов, антибиотиков и антиагрегантов. Физиотерапевтические процедуры таким пациентам противопоказаны

Существуют следующие варианты лечения геморроя:

Спортивная программа

Перед тем, как приступать к занятиям, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Посещать зал не рекомендуется при:

• сильных приступах боли;
• хронических запорах;
• частых кровотечениях;
• сильных внутренних и внешних отеках;
• угрозе защемления геморроидального узла;
• риске тромбоза.

Особая осторожность нужна больным, перенесшим операцию по удалению геморроидальных узлов. Приступать к тренировкам можно не ранее, чем через 2 месяца после геморроидэктомии

При осложнениях восстановительный период удлиняется.

Упражнения при геморрое — что рекомендуется делать? Узнайте из видео:

Для скорейшего восстановления и улучшения в области малого таза рекомендуются:

1. Элементарные йоговские асаны. Подойдут упражнения из хатха-йоги для новичков. Выбирайте движения в положении стоя, сидя и лежа, исключая упражнения вниз головой, нарушающие нормальный кровоток.

Цигун и другие варианты оздоровительной восточной гимнастики, выполняющейся в замедленном темпе. Идеальный вариант – групповые упражнения на свежем воздухе, отлично влияющие на самочувствие.

Упражнения Кегеля. Могут выполняться несколько раз в день для легкой разминки. Движения, связанные с попеременным напряжением и расслаблением сфинктера укрепляют мышцы сфинктера, позволяя им лучше удерживать геморроидальные узлы. Мини-комплекс займет всего несколько минут, при этом он абсолютно незаметен для окружающих.

Гимнастика в положении лежа. Делайте упражнения на сведение и разведение поднятых ног, повороты таза, медленное поднятие и опускание корпуса. Полезна легкая растяжка, заставляющая мышцы работать без перенапряжения.

Людям, не имеющим достаточной физической подготовки, лучше начать с коротких занятий по 15-20 минут, включающими повторение каждого движения по 8-10 раз. С улучшением формы можно увеличить количество повторов до 2-3, отдыхая между ними по 2-3 минуты.

Спортсмены могут придерживаться обычной нагрузки, исключая лишь самые рискованные движения и отягощения. Во время обострений занятия лучше прервать.

Геморрой – не повод отказываться от умеренных спортивных нагрузок. Откажитесь от изнурительных тренировок, отягощений и марафонов, отдавая предпочтение ходьбе, плаванью и оздоровительной гимнастике на свежем воздухе.

Какой спорт разрешен, но с осторожностью

Геморрой, одно из частых заболеваний, проявляющихся у спортсменов силовых видов спорта. Особенно часто страдают люди, занимающиеся бодибилдингом. Рассматриваемый вид спорта строго запрещен в период обострения геморроя, также противопоказания распространяются на спортсменов, перенесших оперативное вмешательство по иссечению шишек геморроя (на время восстановления). Последующие занятия можно продолжить через 30-120 дней после операции.

В тренажерках разрешается делать некоторые упражнения, но с особой осторожностью.Минимизировать тяги в хаммере и блочных тренажерах. Гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения

Противопоказания при геморрое, это гантельные жимы в лежачем и сидячем положении, стоя – упражнения запрещены (когда к силовым тренировкам добавляются штанговые жимы стоя, становая тяга и иные движения, геморроидальные узлы могут заново воспалиться); Геморрой формируется от поднятия тяжестей

Приседания без тяжелых штанг и гантелей (отягощающие приседания с весом приводят к рецидивам, а значит весовые приседания, это противопоказания при воспаленном геморрое у мужчин), сами по себе приседания очень полезны; Можно ли подтягиваться при воспаленном геморрое? занятия на турниках – упражнения полезны не только для геморроя, но и для здоровья всего тела (во время висения на турниках происходит укрепление мышц пресса брюшины, тазового дна и верхних конечностей), занятия разрешены после трех месяцев от ремиссии патологии; Отжиматься от пола можно с осторожностью, но без отягощающего пояса и блинов, излишние нагрузки вызывают рецидив. Пресс лучше качать  при скручиваниях или поднимая нижние конечности к верху, держа их на весу

Тренировки в зале после купирования геморроя

Многие пациенты задаются вопросом: можно ли заниматься в зале после купирования геморроя? На самом деле можно, но выполнять упражнения в спортивном зале рекомендуется спустя 1-2 месяца после наступления выздоровления. Иначе возможно развитие осложнений и возникновение рецидивов. Выполнять упражнения необходимо только в правильной технике, при этом изначально обязательной является разминка. Нагрузка должна распределяться равномерно, постепенно можно увеличивать количество подходов и вес утяжелителей.

Занимаясь в зале после геморроя, необходимо придерживаться некоторых правил:

• изначально нельзя выполнять упражнения, предусматривающие работу в положении стоя, также рекомендуется избегать приседаний с дополнительной нагрузкой, запрещен жим штанги стоя, становая тяга;
• занятия не должны длиться больше 1 часа, иначе возможна перегрузка мышц тазового дна, что вызовет осложнения;
• в процессе выполнения упражнений постоянно требуется следить за дыханием, делая плавный выдох в крайних точках амплитуды, ни в коем случае нельзя выполнять задержку дыхания в процессе выполнения движений, в таком случае происходит резкое повышение давления в области брюшины, что может спровоцировать воспаление геморроидальных узлов.

После выполнения упражнений с дополнительным весом рекомендуется немного повисеть на турнике. Это поможет укрепить мышцы спины, пресса. В острой форме геморроя занятия в спортзале категорически запрещены.

Методы диагностики геморроя

Врачом-специалистом, к которому нужно обращаться по всем вопросам диагностики и лечения геморроя является врач колопроктолог (проктолог). Во время консультации доктор проводит визуальный наружный осмотр анального отверстия и перианальной области и аккуратно выполняет пальцевое ректальное исследование ампулы прямой кишки. Проктолог оценивает выраженность венозного рисунка, состояние кожи и слизистой оболочки вокруг ануса, а также наличие, цвет, консистенцию и степень напряженности геморроидальных узлов. Врач дополнительно проверяет сохранность безусловных рефлексов перианальной области, а также наличие трещин, полипов и рубцов.

Алгоритм инструментальных диагностических исследований следующий:

Как тренироваться

Акцент – на силовые упражнения, улучшающие рельеф мышц. В стадии обострения заболевания рекомендовано отказаться от тяжелых базовых упражнений:

• становая тяга;
• приседания со штангой на плечах;
• армейский жим;
• выпады с гантелями;

А также бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

Предпочтение следует отдавать многоповторным пампинг тренировкам, улучшающим рельеф мышц.

При поднятии тяжестей (гири, гантели и штанга) рекомендуется не задерживать дыхание. Поднятие веса должно происходить на выдохе. Если есть возможность, следует выполнять подходы в положении сидя, отказавшись от выполнения силовых тренировок стоя или под наклоном. Так можно значительно снизить давление в области живота и органов малого таза, что в свою очередь уменьшает нагрузку на прямую кишку.

Проктологи описывают данный недуг как расширение с последующим ослаблением стенок вен прямой кишки, что способствует дистрофии с застоем крови в венах анального канала.

Из-за ослабления тонуса кровеносных сосудов происходит их переполнение венозной кровью с появлением расширяющихся и выступающих участков («узелков»), приводящих к неприятным ощущениям в области ануса. На первоначальной стадии геморрой проявляется в виде зуда, неприятного жжения, болезненных ощущений, отечности, воспаления. На более поздних стадиях, если не принимать никаких мер по профилактике и устранению заболевания, могут возникать кровотечения, тромбозы и длительные воспалительные явления.

Интересный факт. Несмотря на все коварство заболевания проктологи схожи во мнении — активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками позволяет:

1. Снизить вероятность появления рецидивов геморроя.
2. Укрепить мышцы живота.
3. Нормализовать кровообращение в органах малого таза и брюшной полости.
4. Улучшить здоровье и общее самочувствие.

Основной причиной геморроя у молодых людей является именно преобладание малоподвижного образа жизни, отсутствие даже простой ходьбы, сидячая работа. Спорт с его силовыми упражнениями позволяет нормализовать циркуляцию крови в органах брюшной полости и малого таза, снизить вероятность застойных явлений в кровеносной системе. Физические упражнения способствуют укреплению организма и тела, делая его крепче и выносливее.

Диагностика

Какой врач лечит геморрой? При развитии данного патологического состояния необходимо обратиться к проктологу. На первой консультации врач проведет наружный визуальный осмотр анального прохода, выполнит ректальное пальцевое исследование ампулы прямой кишки.

Проктолог оценивает состояние слизистой и кожи вокруг ануса, степень наполнения вен, а также наличие, цвет, степень напряженности и консистенцию геморроидальных узлов, наличие полипов, рубцов, анальных трещин.

После этого при наличии показаний проводятся следующие исследования:

1. Анализ крови (общий и на скрытую кровь). Определяют уровень гемоглобина, а также наличие скрытых внутренних кровотечений.
2. Ректороманоскопия. Это осмотр при помощи специальных приборов слизистой оболочки дистальных отделов прямой кишки на предмет обнаружения воспаления, геморроидальных узлов, новообразований.
3. ФКС, УЗИ брюшной полости. Проводят для дифференциальной диагностики с другими патологиями органов пищеварения и исключения внутренних кровотечений.

✅Массаж

Массажные сеансы помогают справиться с геморроидальными шишками. Уже после первой процедуры отмечаются заметные улучшения, а после нескольких сеансов пациент забывает о проблеме.

Обычно при геморрое применяются техники вибрации, поглаживаний, применения силиконовых банок. Проводить процедуру следует в условиях повышенной стерильности, используя резиновые перчатки или напальчники.

Можно использовать специальный вибрирующий прибор, как при простатическом массаже. Но это прямые формы массажа. Можно справиться с геморроем и с помощью непрямых разновидностей массажной стимуляции, например, растирать и массажировать стопы, поясничную зону, бедер и ягодиц.

Гигиена

Использование слишком жёсткой туалетной бумаги и интенсивное удаление остатков каловых масс из ануса чревато повреждением слизистой оболочки. Это создает условия для проникновения инфекции в поврежденные ткани и развития инфекционно-воспалительных заболеваний прямой кишки и перианальной области. В таких случаях каждая дефекация становится крайне болезненной, заставляя пациентов воздерживаться от нее как можно дольше. Таким образом создаются предпосылки для хронического запора, чреватого развитием или обострением геморроя. После каждого испражнения рекомендуется подмываться прохладной водой с небольшим количеством мылящегося средства. Использование влажных салфеток вместо стандартной туалетной бумаги также эффективно. Если использование бумажной продукции неизбежно, предпочтения стоит отдать мягким и многослойным бумагам.

Преимущества процедуры удаления геморроя лазером

Удаление геморроя с помощью лазерного луча имеет такие преимущества:

• это оперативное вмешательство может проводиться амбулаторно или в дневном стационаре; уже через несколько часов пациент может отправляться домой;
• общего наркоза не нужно (кроме случаев, когда у пациента есть аллергия на анестетические препараты, вводимые местно);
• луч лазера действует очень точно и направленно, только на пораженную область, почти не затрагивая близлежащих тканей и не оказывая системного действия на организм;
• продолжительность всей операции не превышает 20 минут;
• операция может проводиться на любой стадии геморроя;
• процедура не вызывает кровотечением;
• после лазерного удаления не остается шрамов и швов;
• врач может назначать вапоризацию в случаях, когда другие способы лечения неэффективны;
• с помощью такой операции можно лечить одновременно прочие заболевания;
• боли после лазерного удаления появляются редко и они невыраженные;
• ограничения после лечения минимальны.

Рекомендуем видео:

Лечение геморроя с помощью лазерного луча – это современная и эффективная методика, позволяющая улучшить состояние пациента за короткое время. Процедура практически безболезненна и редко дает осложнения. Пациенту нужно быть очень внимательным в послеоперационный период, а также придерживаться правил здорового образа жизни.