Преимущества гидрокинезотерапии
Для суставов идеальны упражнения в воде, так как нагрузка на сустав минимальна, а мышцы активно работают. В этом огромное преимущество водной гимнастики. В воде энергии затрачивается в несколько раз больше, чем на суше. Тело охлаждается, в результате ускоряется процесс теплообразования. Вода является отличным контрастным тепловым раздражителем, благодаря движениям тела она массирует мышцы, регулирует тонус сосудов, улучшает циркуляцию крови, обладает закаливающим эффектом. Упражнения в воде повышают эмоциональный настрой больного и улучшают физическое здоровье, всесторонне оздоравливая организм. Наконец, в бассейне можно заниматься в любом возрасте.
Противопоказания к водным нагрузкам
Противопоказаний к гидрокинезотерапии (движение в воде) мало. Обычно это определенные кожные заболевания, для которых характерны гнойные выделения или кровоточащие раны, психические расстройства, лихорадка инфекционного генеза.
Советы
- Любую гимнастику, в том числе водную, необходимо начинать с десятиминутной разминки и дыхательных упражнений.
- Разминка будет включать простые упражнения – подняться на носочки, на пятки, сделать перекаты с пятки на носок, поднять руки и потянуться, походить по дну бассейна.
- Во время занятий в бассейне желательно, чтобы ноги могли доставать дно.
- Для водной гимнастики можно использовать специальные приспособления – мячи, нудлы, пояса, доски, перчатки.
- Температура воды не должна быть ниже 26-28 градусов.
- 10-15 минут должны быть посвящены разминочным упражнениям, затем основная часть – 20-25 минут и заключительная. В общей сложности одно занятие должно длиться 45-55 минут
- За занятием должен наблюдать опытный инструктор.
- Нагрузка должна быть постепенной и адекватной физическому состоянию.
Примерные упражнения в воде после разминки
- ходьба на носочках, пятках, приставным шагом, высоко поднимая колени;
- плавные махи прямыми ногами;
- прислониться спиной к стенке бассейна и аккуратно спуститься вниз;
- держась за поручни, поднять одну ногу и удержать ее в вытянутом положении несколько секунд, поменять ногу;
- делать под водой упражнение «велосипед»;
- держась за нудл, пропущенный через руки за спиной, согнуть ноги и подтянуть колени к грудной клетке, удержаться несколько секунд, опустить ноги вниз;
- перешагивать через нудл;
- поставить стопы на нудл и постараться сохранить равновесие, перебирая ногами вправо и влево
Заключительная часть посвящена заминке. За процессом тренировки должен наблюдать инструктор. Все упражнения сочетают разные простые движения – ходьба, перемещение рук, сгибание ног в суставах. Занятия в воде не только полезны для суставов, они укрепляют мышечный состав и всегда интересны.
Групповые занятия по аквааэробике
Особенно показаны больным гонартрозом занятия по аквааэробике, которые не только улучшают общее физическое состояние, но и оказывают мощное психотерапевтическое воздействие. В это случае очень важен правильный подбор пациентов в группе. Они должны формироваться на основе функционального состояния, общего состояния, вида заболевания и желательно возраста больного (дети, молодые люди и люди среднего возраста, пожилые)
Но инструктор должен прежде всего принимать во внимание реальные физические возможности, а не биологический возраст пациента. Нагрузка подбирается применительно к возможностям самого слабого больного в группе, чтобы он чувствовал себя максимально комфортно
В гериатрической группе физическая нагрузка должна варьировать в пределах 30% от максимальных возможностей, пульс во время занятий не должен превышать 120-130 в минуту. Аквааэробика обычно проходит под музыку, а это всегда повышает настроение и создает позитивный настрой.
Заключение
Водная гимнастика поддерживает тонус мышц и снимает их патологический спазм, увеличивает гибкость связок, мягко разрабатывает суставы, улучшает общее физической состояние. Это прекрасный щадящий метод восстановления при патологии костно-мышечной системы, ее эффект неоценим при гонартрозе. Поэтому она считается предпочтительнее занятий в спортзале. Перед тренировкой в воде нужна разминка, а после основной части специальных упражнений, не стоит забывать о необходимости выполнения упражнений на растяжку. Водную гимнастику для лучшего эффекта надо сочетать с физиотерапией и лечебной физкультурой.
Патогенез
Перечисленные выше причины вызывают постоянное сжатие хряща и препятствует проникновению питательных веществ внутрь него. Более того, ухудшение состава синовиальной жидкости отрицательно влияет на пищевой статус хряща. Нарушения питания хряща в сочетании с его чрезмерной перегрузкой приводят к процессу его размягчения, на фоне чего возникают признаки гонартроза. Хрящ постепенно теряет эластичность и устойчивость к истиранию. В нем появляются микротрещины, хрящ разрушается и истончается, теряя роль подушки. Нагрузки начинают передаваться через подхрящевой слой кости, что приводит к чрезмерной плотности кости (склеротизации). Остеофиты образуются на краях суставных поверхностей и раздражают окружающие мягкие ткани.
Открытие субхрящевого слоя (когда кость начинает тереться о кость) раздражает нервные окончания и усиливает боль в коленях. Воспаление распространяется на капсульно-связочный аппарат, что приводит к его сокращению и ограничению подвижности в суставе.
Полностью вылечить артроз коленного сустава невозможно, можно только облегчить его симптомы, уменьшив боль и увеличив диапазон движений, и ограничить прогрессирование заболевания.
Упражнения, выполняемые в бассейне
Часто врачи рекомендуют использовать для лечения водные процедуры, скандинавскую ходьбу. Многим тяжело передвигаться, проводить лечебную физкультуру таким пациентам стоит в воде.
В физическую зарядку в водном пространстве входят манипуляции:
- Хождение в воде. Прогулки в мелкой части водного пространства, в глубокой. Ходить вперёд, назад, в сторону, вперёд спиной, что поможет укрепить мышцы организма.ЛФК в воде
- Физкультура. Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Врач определит, не навредят ли водные процедуры колену. В зарядку входят махи ногами, марш в воде, сгибание коленей.
- Часто бассейн располагает возможностью предложить клиентам тренажёрный зал, что в тандеме с лечебным «плаванием» принесёт пользу.
Вопрос-Ответ
Можно ли греть больной коленный сустав?
В острой стадии гонартроза больной сустав греть нельзя. Лечение артроза коленного сустава должно происходить под наблюдением специалиста. Поэтому прогревание суставов, физиотерапевтические процедуры и массаж можно предпринимать после консультации врача и тщательного обследования.
Можно ли заниматься спортом при артрозе коленного сустава?
Артроз коленного сустава характеризуется разрушением хрящевой ткани. Одна из главных ошибок пациентов с гонартрозом — полный отказ от занятий спортом. Регулярные оптимальные физические нагрузки улучшают кровообращение в суставе и обеспечивают его нормальное питание и функционирование. Не рекомендовано поднятие тяжестей, бег, аэробика. Рекомендованы пешая ходьба, велотренировки, плавание, йога. Подобрать наиболее подходящий вид физической нагрузки вам помогут на консультации у ортопеда-травматолога.
Можно ли приседать при артрозе коленного сустава?
Приседания при артрозе коленного сустава не рекомендуются, как и поднятие тяжестей и подвижные игры. Разрешаются не интенсивные физические нагрузки, плавание, лечебная гимнастика. Врач, ограничивая активность, учитывает степень гонартроза, возраст пациента, наличие лишнего веса и другие факторы.
Первые признаки
Человек начинает испытывать болезненность в области повреждённого сустава после физической активности (занятие спортом, пробежка, делительная ходьба без остановок, подъем по лестнице и многое другое). В утрене время, после долгого пребывания в неподвижном состоянии появляются первые «стартовые болевые ощущения», сочетавшиеся с незначительной скованности. Для устранения ограниченной подвижности нужно размяться в течение определенного времени. Боль носит ноющий или тупой характер, выражена не слишком интенсивно. Из-за неяркой клинической картины больные редко обращаются за врачебной консультацией на первых стадиях. Многие начинают заниматься самолечением, испытывают разные лечебные методики, которые могут лишь усугубить текущую ситуацию. Однако именно на ранних этапах данное заболевание имеет самый благоприятный прогноз и высокие шансы на полноценное выздоровление без последствий. Поэтому настоятельно рекомендуется записаться на приём к врачу клиники МедАрт при выявлении любых ощущений в суставах.
Двигаться или лежать?
После постановки диагноза не все пациенты понимают, можно ли активно двигаться или требуется постельный режим. Обращаются к ортопеду, терапевту, который ведет историю болезни больного. Решение зависит от следующих факторов:
- степень нарушения кровообращения в суставной полости;
- наличие других патологий суставов или всего опорно-двигательного аппарата;
- наличие или отсутствие хирургического вмешательства;
- количество синовиальной жидкости, предназначенной для смазывания твердых образований внутри суставной полости.
Врачи считают, что наличие двигательной активности полезно при артрозах любой стадии. Но для каждой степени патологии разрешены разные виды движений. Например, при 1 степени используются любые виды ЛФК, суставной гимнастики
Если у больного образовалась 3 стадия, все действия проводят с осторожностью, не допускают чрезмерной активности
Можно использовать не только упражнения, но и другие физиопроцедуры. Например, массаж, прогревание, плавание. После комплексного лечения рекомендуется повторно провести исследования по назначению врача.
Причины
Не существует единого этиологического фактора, который приводит к развитию этой патологии. Артроз является болезнью, которая начинает проявляться медленно на фоне врожденных особенностей строения соединительной ткани, перенесённых болезней, а также получения микротравм на протяжении долгого времени. Большинство хронических воспалений (артриты), так или иначе, трансформируются в дегенеративно-дистрофический процесс с постоянными воспалительными рецидивами. Отдельного внимания заслуживает возрастная группа артрозов, на долю которой приходится наибольшая численность больных с данным диагнозом.
Несмотря на то, что единого генеза этого заболевания нет, существует ряд предрасполагающих к нему факторов. Наибольшее клиническое значение среди них имеют:
- Малоподвижный образ жизни (сидячая работа, лень и многое другое).
- Чрезмерные физические нагрузки, физически тяжелая работа, профессиональное занятие спортом (спортивные травмы негативно сказываются на состоянии здоровья во всех отраслях).
- Большая масса тела (суставы банально не справляются с таких весом).
- Венозная недостаточность.
- Профессия, связанная с постоянным пребыванием в стоячем положении, без какого-либо движения.
- Гормональные расстройства и поражение органов эндокринной системы (сахарный диабет, атеросклероз кровеносных сосудов, ожирение и прочее).
- Неправильное питание (недостаточное суточное потребление жиров, белков, углеводов, витаминов и микроэлементов).
- Курение и злоупотребление алкогольными напитками.
- Отягощенная наследственность.
Из-за воздействия одного или нескольких из перечисленных выше факторов начинается постепенное разрушение хрящевой ткани, которая покрывает суставную поверхность кости. Сначала она становится тоньше, менее эластичной, после чего вовсе трескается. Подхрящевая костная ткань контактирует с поверхностью кости, в результате чего под действием силы трения они разрушаются. Защитной реакцией костной ткани становится ее разрастание (особенно по суставным краям), что значительно ограничивает подвижность сустава и приводит в его деформации.
У клеток суставов есть особенность — они дают быструю реакцию на любые, даже небольшие травмы. Поврежденные клетки активно синтезируют противовоспалительные цитокины, из-за чего разрушение хрящей и костей характеризуется асептическим воспалением в синовиальной оболочке. Частые рецидивы патологии приводят к усугублению воспаления, поэтому клетки твёрдых тканей начинают отмирать ещё интенсивнее, что способствует прогрессированию болезни.
Этот процесс может протекать на протяжении нескольких лет, не подавая никаких клинических признаков наличия проблемы. Отсутствие какой-либо симптоматики связано с тем, что в хрящах нет нервных окончаний, генерирующих болезненные ощущения. Боль появляется при вовлечении в патологический процесс надкостницы и обострении воспаления.
Местный или общий?
Артроскопия может производиться под местным обезболиванием, под общим наркозом или с использованием спинальной анестезии. Выбор метода анестезии зависит от объема предполагаемого вмешательства. За рубежом, в основном, небольшие артроскопические операции проводят в поликлинике амбулаторно под местным обезболиванием.
В нашей клинике диагностическая и лечебная артроскопия коленного сустава проводится в рамках “стационара одного дня”. При этом задачей анестезиологов является обеспечение достаточной глубины обезболивания в сочетании с коротким временем восстановления пациента. Поэтому при вмешательствах на одном коленном суставе используется проводниковая анестезия, позволяющая проводить операцию при достаточном уровне обезболивания и быстром (через 2-3 часа) восстановлении двигательной активности. Во время операции пациент находится в сознании и, при желании, может наблюдать за ее ходом на мониторе.
Причины артроза коленного сустава
Большинство случаев развития артроза возникает из-за нескольких причин. К данным факторам относятся:
- Травмы. 25% гонартноза возникает из-за травм: повреждений менисков, разрывов связок. Гонартроз обычно возникает спустя от трех до пяти лет после травмы, иногда болезнь может и раньше развиться – через два — три месяца.
- Физические нагрузки. Нередко гонартроз возникает после сорока лет из-за занятий профессиональным спортом и физических чрезмерных нагрузок на коленный сустав, что приводит к развитию изменений дегенеративно-дистрофического характера. Особенно для суставов опасны быстрый бег и интенсивные приседания.
- Лишний вес. Избыточная масса значительно увеличивает нагрузку на коленные суставы, вызывая травмы. Гонартроз протекает особенно тяжело, если есть нарушения в обмене веществ и варикозное расширение вен.
- Малоподвижный образ жизни.
Процесс развитие гонартроза увеличивается при артритах, из-за подагры или болезни Бехтерева. Риск появления гонартроза – генетическая слабость в связках и нарушение иннервации при неврологических заболеваниях.
Причины и виды гонартроза
Гонартроз бывает первичной и вторичной формы. Первичный артроз коленного сустава означает, что это самостоятельное заболевание, не связанное с какими-либо другими болезнями, или, по крайней мере, выяснить эту связь невозможно. Первичные формы обычно обусловлены самими возрастными изменениями, утратой способности сустава «усваивать» микроэлементы и другие необходимые соединения.
Вторичный гонартроз предполагает наличие строго определенных причин поражения коленного сустава, которыми могут быть:
- Избыточный вес;
- Артрит;
- Травма;
- Сахарный диабет;
- Гормональные нарушения;
- Сосудистые заболевания;
- Сколиоз;
- Плоскостопие.
В зависимости от причин гонартроза, может быть поражен один коленный сустав или оба.
Клинические проявления гонартроза
Симптомы артроза коленного сустава
- боль в коленях: на начальных этапах болезни возникает только при ходьбе, беге или приседании и связана с повышенной нагрузкой на суставы;
- гипертермия и отек колена: возникают в результате воспаления колена, которое усиливается при перегрузке сустава;
- ограничение подвижности: при гонартрозе происходит постепенное ограничение диапазона движений из-за конфликта мягких тканей с рубцами, а также к дегенеративным изменениям в костной ткани;
- трение и/или щелчки во время движения коленом;
- утолщение контура коленного сустава;
- ослабление четырехглавой мышцы бедра из-за ограничения активности.
Как прогрессирует артроз коленного сустава
Начальная стадия. Болезнь протекает бессимптомно. К первым заметным симптомам гонартроза относится утренняя скованность и отек колен. Следующие признаки включают усиливающуюся боль в колене, покраснение и повышение температуры тела в чувствительной области. Появляется отчетливо слышимый треск и скрип, исходящий от колена при сгибании.
Вторая стадия. Болезнь приводит к нарушению структуры и функции суставных мышц, контролирующих работу колена. Его деформация становится все более заметной.
Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава
В программу восстановительной аэробики входит целый комплекс упражнений, которые выполняются в разных положениях тела с применением различных техник. Помимо ЛФК при дегенерации хряща пожилым людям будут полезны занятия йогой, пилатесом, водной аэробикой. Однако основа лечения – выполнение утренней гимнастики.
Утренняя разминка
Чтобы организм окончательно проснулся, а к пораженному колену усилился приток крови, необходимо сразу после пробуждения выполнить 3-минутную разминку. Все упражнения комплекса выполняются, сидя на кровати. Спина выпрямлена, ноги расставлены на ширину плеч. Если находиться в таком положении неудобно, можно подложить подушку под спину и опереться на нее. На выполнение каждого упражнения отводится 30 секунд:
- Прижимаем пятки к полу, а носки тянем на себя. В это время руками массируем колени.
- Продолжая растирать колени, выполняем попеременный подъем пяток.
- Пятки остаются на месте и прижаты к полу. Плавно разворачиваем стопы так, чтобы носки смотрели друг на друга. При этом движении округляем спину. Теперь максимально выворачиваем колени и носки стоп наружу, а спину прогибаем назад.
- Правую ногу сгибаем в колене и притягиваем к груди, приподнимая стопу над полом. Максимально выпрямляем ногу, опускаем на место. Повторяем с другой конечностью.
Комплекс 1. Лежа на спине
Чтобы разгрузить позвоночник, полезно начинать зарядку с упражнений, которые выполняются, лежа на полу (обязательно подложить под спину каремат). В самом начале занятий количество повторов каждого упражнения составляет 10 раз, со временем количество повторений можно увеличивать:
- Сгибаем ноги в коленях, стараясь пятками максимально приблизиться к ягодицам.
- Выполняем упражнение «велосипед» (известное всем из детства), чередуя 10-секундную «езду» с 30-секундным отдыхом.
- Приподняв ноги над уровнем пола примерно на 30 см, выполняем упражнение «ножницы». Обязательно делать небольшие паузы в процессе занятий.
Комплекс 2. Лежа на животе
Следующие упражнения для пожилых при артрозе коленного сустава требуют изменения положения тела. Перевернувшись на живот, выполняются следующие движения:
Поднимаем попеременно левую и правую ноги от пола на расстояние 30 см, удерживая их в такой позиции 5 секунд
Важно напрягать ягодичные мышцы при поднятии конечностей.
Это же упражнение выполняем в более быстром темпе, задерживая конечности в верхней точке всего на 1 секунду.
Выполняем упражнение «лодочка»: приподнимаем руки и ноги над уровнем пола, удерживаясь в такой позиции 30 секунд. Число повторов – 5 раз.
Попеременно приподнимаем над полом согнутую в колене под прямым углом ногу с задержкой 30 секунд
Для каждой ноги повторяем по 5 раз.
Комплекс 3. Сидя на стуле
Очень удобно заниматься спортом, сидя на стуле, поскольку в такой позиции колени не испытывают сильной нагрузки. Главное, чтобы спина оставалась прямой. Повторять каждое упражнение по 10 раз:
- По очереди разгибаем и сгибаем колени, задерживаясь в верхнем положении на 5 секунд.
- Выпрямляем ноги, не сгибая колени, тянемся туловищем к носкам. Оставаясь в такой позиции, напрягаем и расслабляем бедренные мышцы.
- Выпрямив туловище, попеременно притягиваем согнутые колени к животу.
- Снова повторяем упражнение 1 из комплекса «Сидя на стуле».
Комплекс 4. Стоя
Этот комплекс упражнений выполняется в том случае, если заболевание еще в начальной стадии, и продолжительное стояние не вызывает боли. Исходная позиция – стоя, опираясь на спинку стула, чтобы разгрузить коленный сустав:
- Приподнимаемся на носки, задержавшись в этой позиции на 30 секунд. Повторить 10 раз.
- Перекатываемся с пятки на носок и обратно в течение 1-2 минут.
- Медленно отводим по очереди каждую ногу в сторону. Повторить по 6 раз для каждой конечности.
- Выполняем махи прямой ногой вперед. Сначала правой, потом левой, по 6 раз для каждой.
Аквааэробика при артрозе коленного сустава для пожилых людей
Если ЛФК в спортзале сопровождается болезненным дискомфортом, рекомендуется прибегнуть к аквааэробике в бассейне. В процессе водных тренировок нагрузка на колени снижается, сустав расслабляется, уменьшается интенсивность болей. Главное, чтобы температура воды была комфортной.
Основные аква-упражнения для коленного сустава при артрозе для пожилых людей:
- пассивное плавание;
- выполнение вращательных и колебательных движений коленным суставом;
- ходьба по дну с высоким подниманием колена;
- ходьба с захлестом пятки;
- приседания в воде.
Последствия и осложнения
Артроз коленных суставов развивается очень медленно, но при отсутствии лечения это заболевание становится причиной серьезных и малоприятных осложнений:
- выраженная деформация сустава и ноги, в целом (связана с изменением конфигурации колена, а также перестройкой мышечного каркаса и искривлением костей);
- укорочение конечности за счет стачивания головок костей;
- анкилоз: полное отсутствие движений в пораженном колене;
- поражение других отделов опорно-двигательной системы из-за неправильного распределения нагрузки (пяточная шпора, артроз тазобедренного сустава, боли в позвоночнике).
Чтобы не допустить этих проблем важно своевременно проходить обследование у ортопеда и выполнять его рекомендации. Самолечение и увлечение народными средствами может стать причиной серьезного усугубления ситуации.
На что важно обращать внимание
Так как тренировки должны быть ежедневными, занятия можно проводить дома. Но только после того, как основные комплексы упражнений выполнены под руководством специалиста. Именно тренер по ЛКФ должен определить нагрузки и составить рекомендации для тех, кто хочет выполнять суставную гимнастику при артрозе коленного сустава на дому.
Нагрузки определяются индивидуально, с учетом:
- возраста;
- общего самочувствия;
- уровня физической подготовки;
- степени повреждения коленного сустава;
- наличия заболеваний.
Тем, кто занимается самостоятельно, периодически все же необходимо бывать на общих тренировках, чтобы корректировать нагрузку и осваивать новые упражнения
Важно помнить, что продолжительность занятий не определяется состоянием здоровья. Нередки случаи, когда отказ от ЛФК при видимом улучшении приводил к обострению артроза
То есть нужно настраиваться на то, что лечебная физкультура отныне станет неотъемлемой частью жизни пациента с артрозом.
Последствия и осложнения
Артроз суставов колена развивается медленно, но если его не лечить, то возникают серьезные осложнения:
деформация сустава и изменение полной конфигурации колена из-за перестройки мышц и искривления костного каркаса;
Если после физической нагрузки колено стало хрустеть или ныть, стоит записаться на консультацию в центр Остеопатии в Москве Остео+. Врачи высшей категории предлагают своим пациентам востребованные и самые эффективные методики лечения артроза. Записаться можно онлайн на сайте и по телефону.
В нашем центре остеопатии в Москве вы можете записаться на услугу массажа стоп и другого вида массажа. Мы предлагаем даже целые программы и курсы медицинского массажа для детей и взрослых. Наши профессиональные врачи находят индивидуальный подход к пациенту и учитывают все особенности его организма. Записаться и уточнить цены на услуги остеопатии и сеанс у массажиста вы можете на сайте с помощью формы данной ниже или по номеру телефона. Берегите свое здоровье!
Занятия спортом при коксартрозе
Артроз тазобедренного сустава называют коксартрозом. Спорт при коксартрозе тазобедренного сустава помогает замедлить развитие болезни. Однако нужно знать, какие упражнения разрешены.
Велоспорт и занятия на велотренажере, рекомендованные пациентам с артрозом коленного сустава, при поражении хрящевой ткани в тазобедренной области противопоказаны. Пациентам не рекомендуется бег. Конечно, нагрузка не такая значительная, как на колени, но резкие движения могут стать причиной ухудшения состояния больного.
При артрозе тазобедренного сустава, как и при гонартрозе, оптимальной физической нагрузкой является плавание. А в случае болевого синдрома пациенту рекомендуется теплая ванна. Если добавить в нее морскую соль, терапевтический эффект возрастет в несколько раз.
Скандинавская ходьба при коксартрозе не противопоказана. Но нужно помнить о том, что нельзя делать резких движений. Чем медленнее выполняется упражнение, тем меньше страдает тазобедренный сустав. После выполнения занятий рекомендуется массаж.
Немедикаментозная терапия
Важно понимать, что прием лекарственных препаратов — это не панацея и не единственный способ вылечиться. Для устранения болезненности, повышения подвижности сустава и улучшения качества жизни потребуется уделить достаточное количество времени немедикаментозным способам лечения
Наибольшую важность среди них имеет лечебная физкультура. Специалисты рекомендуют не забывать про двигательную активность, которая должна быть адекватной и безопасной для конкретного пациента. Необходимо соблюдать правильное соотношение между адекватными физическими занятиями и полноценным отдыхом. Добиться такого результата можно, придерживаясь ежедневных тренировок. Программу занятий составляет квалифицированный врач, который оценивает текущее состояние здоровья и возможности тела больного. Для правильного выполнения упражнений с постепенным увеличением нагрузки их лучше делать под присмотром инструктора ЛФК. Только после получения всех рекомендаций можно повторять занятия в домашних условиях. Для получения желаемого результата необходимо придерживаться следующих правил тренировок:
- Занятия должны проводиться каждый день, вне зависимости от самочувствия, настроения, погоды, жизненных обстоятельств и прочих факторов.
- Все движения выполняются исключительно плавно и медленно.
- Если во время тренировки болевые ощущения усиливаются, то занятия прекращаются.
Вне зависимости от степени артроза коленного сустава больному необходимо отказаться от бега (особенно на короткие дистанции с большой скоростью), прыжков, подвижных игр (футбол, баскетбол, волейбол и прочее), подъёмов тяжести (штанга и т.п.), длительного пребывания в неподвижном состоянии. Оптимальным вариантом в таком случае станет плавание, йога (желательно с инструктором, который будет знать о проблемах с суставом) и пилатес.
Если возникает рецидив болезненности, то потребуется отказаться от любой физической нагрузки и упражнений до момента полного купирования болевого синдрома. В течение дня нужно обеспечивать полную неподвижность поврежденной конечности на 20-30 минут. Однако сильно злоупотреблять таким отдыхом не рекомендуется, так как длительное пребывание в неподвижном состоянии вызывает сильную боль при движении в дальнейшем. Если болевые ощущения в нижних конечностях становятся сильными, то стоит приобрести трость или костыли, которые помогут снизить нагрузку с ног. Не меньшей эффективностью обладает массаж, способствующий снижению воспаления. Массажные курсы дают возможность нормализовать кровообращение и обмен веществ в суставе, улучшить иннервацию и регенерацию суставных тканей. Таким образом удается прогреть ткани, снять мышечной спазм и, соответственно, купировать болевые ощущения.
При артрозе показано проведение физиотерапии. Она помогает улучшить самочувствие и борется с возможным осложнениями болезни. Физиотерапевтические процедуры включают в себя:
- Электрофорез или фонофорез с растворами анельгезирующих препаратов.
- Согревающие аппликации с парафином (проводится исключительно при отсутствии воспалительного процесса).
- Дарсонвалидизация — воздействие испольными токами высокой и маленькой частоты для стимуляции кровообращения и мышечного расслабления.
- Магнито- и лазеротерпия.
- Электростимуляция. Это эффективная физиопрецедура, направленная на восстановление объёма и силы мышц.
Также допускается проведение гирудотерапии — лечение при помощи пиявок. Слюна этих животных содержит большое количество ферментов, которые расширяют сосуды и нормализуют обменные процессы. Помимо этого, она способствует растворению некротизированных тканей и очищению суставных полостей.
Для улучшения двигательной функции конечности показаны разные методы фиксации сустава. Среди них:
- Ортезы — фиксируют и поддерживают конечность в анатомически правильном положении.
- Тейпирование — суставная фиксация посредством специальных липких лент.
- Эластичные наколенники, предотвращающие травмирование сустава.
Трость и костыли, благодаря которым можно снизить нагрузку с нижних копченостей.
Современные разработки и открытия в области медицины позволяют подобрать оптимальное лечение артроза коленного сустава любой стадии. Больные могут жить полноценной жизнью, передвигаться и не принимать большое количество лекарственных препаратов на постоянной основе. Однако для этого необходимо своевременно обратиться к квалифицированным специалистам, которые смогут оказать профессиональную помощь.
