Великая мантра «Намах Шивайя» освобождает и дарит спокойствие

6 секретных способов работы с мантрами

Способ #1: Мантра от гуру

Если у вас есть духовный Учитель, он может передать вам мантру, которая будет раскрывать ваше сознание. Как правило, эту мантру нельзя никому говорить и вообще нельзя произносить вслух, по этому ее читают «про себя». Обычно практике чтения гуру-мантры посвящают утреннее время, читают ее на четках, одно повторение — одна бусинка, отсчитывая, таким образом, круги. Перебирание четок дополнительно успокаивает ум, не давая ему отвлекаться. Такая практика называется «джапа».

Если у вас нет гуру-мантры, вы можете практиковать джапу с одной из ведических мантр, например, или «Харе Кришна».

Способ #2: Мантры и пробежка

Хороший способ «прокачать» мантру — читать ее во время бега. Для этого тоже потребуется достаточно большое количество времени, несколько лет, но этот способ хорошо работает. Читать можно вслух, шепотом или же про себя. Лучше подобрать такую мантру, которая хорошо подходит к ритму дыхания, например, «Харе Кришна».

Способ #3: Мантры и йога

Практику чтения мантр можно сочетать с практикой йоги. Очень хорошо сначала проработать тело в асанах, а потом поработать с мантрами.

Есть также способ раскрытия мантры при работе в асанах. Мы длительное время пребываем в какой-либо достаточно трудной асане, например, на поперечном шпагате, и при этом читаем вслух мантру. Потенциал, который вызывается нашим напряжением, усилием, в сочетании с мантрой раскрывает наше сознание. Такая практика есть во второй ступени нашего онлайн-курса «Раскрытие внутренней силы».

Способ #4: Мантры и вода

Знаете, почему очень много магии и атрибутов духовной практики связано с водой? Вода обладает определенными свойствами: она может накапливать информацию, быть структурированной. Вы можете поставить перед собой сосуд с водой и начитать на эту воду мантры, а потом опрыскать этой водой помещение. Структура звука, запечатанная в воде, перейдет на пространство, очищая его и делая более благоприятным.

Способ #5 Мантры и еда

Точно так же, как на воду, можно «начитывать» мантры и на еду. Если вы готовите пищу и при этом читаете мантру, она не только станет вкуснее обычной, но и будет обладать определенными «магическими» свойствами — после такого обеда люди будут чувствовать себя благостными и удовлетворенными, а пища пойдет на пользу и для физического здоровья, и для духовного развития.

Если когда-нибудь вас угощали своей едой вайшнавы (в народе их называют «кришнаитами»), то наверняка запомнили, какой вкусной была еда, и какая приятная легкость была потом в теле. Некоторые думают, что получения такого эффекта они добавляют пищу что-то не совсем легальное, на самом деле, они просто читают мантры и готовят еду в особом состоянии.

Есть два дополнительных условия: таким способом можно готовить только вегетарианскую еду, во время готовки ее нельзя пробовать, т.к. мы входим при этом во взаимодействие с определенными силами.

Способ #6: Мантры и медитация

После чтения мантр может случиться очень красивая медитация (о медитации для начинающих мы подробно писали здесь). После того, как вы прочитали мантру, побудьте немного в тишине. Почувствуйте, как звучит мантра внутри вас. У вас могут возникнуть физические ощущения — раскачивание тела, ощущение жжения в районе сердца, «иголочек» вдоль позвоночника. Понаблюдайте за собой, дайте процессу развернуться и завершиться естественным образом.

Для чего нужна мантра ом гам ганапатайе намаха

Молитва способствует достижению материального благополучия и состояния внутренней гармонии, необходимого для счастья. Данный текст посвящен Ганеше (второе имя Ганапати) – индуистскому божеству, рожденному Шивой и Парвати. Имя существа в переводе звучит как Властвующий над Ганами. Ответом на песнопение станет помощь в любых начинаниях, очищение от негатива, исполнение сокровенных желаний.

Мантра Ганеши Ом Гам Ганапатайе Намаха призывает божество перед любым обрядом или начинанием. Шива признавал сына достойным такой чести. Верховная сущность постановила, что без покровительства Ганапати ни одно дело не будет успешным.

Индуисты почитают Шри Ганешу по причине мудрости и силы. Значение мантры Ом Гам Ганапатайе Намаха сводится к устранению трудностей и препятствий с жизненного пути.

Ганапати покровительствует ученым, купцам и странникам. Божество изображают с головой слона. Символом является свастика, священным днем – четвертые сутки по лунному календарю в месяце бхадра.

Ганеша делится радостью, любовью после обращения к нему мантрой с текстом Ом Гам Ганапатайе Намаха. Сын Шивы является воплощением четырех качеств:

• мудрости;
• невинности;
• чистоты;
• преданности Верховному богу.

Тот, кто обращается посредством мантры к Ганеше Ом Гам Ганапатайе Намаха получает добро. С его пути будут устранены препятствия, несчастья. Покровительство божества с ликом слона достается тому, кто взывает к нему перед любым делом, начинанием. Шива дал своему сыну право руководить кармой всех живущих на земле, определять события, которые происходят с человеком.

Произнося молитву Ом Гам Ганапатайе Намаха прежде, чем взяться за дело, индуист просит Ганешу отвести от него неприятности и беды, помочь добиться поставленной цели.

Для получения желаемого одной мантры недостаточно, чтобы Ганапати одарил успехом, деньгами, процветанием. Божество помогает тому, кто готов приложить максимум усилий, чтобы добиться цели.

Ведическая традиция соотносит Ганешу с символом «ОМ», который напоминает голову слона. Большими ушами мудрый небожитель «просеивает» зерна доброты и истины, слышит все просьбы и мантры, обращенные к нему. Божество отвечает на слова Ом Гам Ганапатайе Намаха, произнесенные от чистого сердца добрым человеком.

Ганеше свойственно оказывать благоприятное воздействие на тело и дух человека. Посвященная ему молитва усиливает положительные качества характера, помогает избавляться от плохих мыслей. Чтение Ом Гам Ганапатайе Намаха способствует очищению сознания от негатива.

Индуисты считают, что часть божества есть в каждом человеке – в его интеллекте, мудрости. Пользуясь ими правильно и заручившись покровительством, можно стать успешным. Ганеша поддержит в любом добром деле взывающего мантрой со словами Ом Гам Ганапатайе Намаха.

Священный текст способен препятствовать дурным поступкам и помыслам. Небожитель с головой слона обеспечивает условия, необходимые духовному росту. Благодаря чтению мантры можно «оздоровить» мышление, добиться спокойствия и просветления.

Слова с переводом

Текст на санскрите:

На латинице:

Произношение:

Перевод на русский:

• Ом или аум – пранава, сакральный звук, который открывает мантры.
• Траямбакам яджамахе – поклоняемся тебе о трехглазый, тут речь идет от третьем глазе на лбу Шивы, там где располагается аджна чакра , подразумевается глаз мудрости.
• Сугандхим – благоухающий.
• Пушти вардханам – создатель всего.
• Урварукамива Бандханан – связанный болезнями и невежеством, тут подразумевается молящийся человек, который далек от полного пробуждения.
• Мритийор Мукшийя – освобождение от гибели для этого тела и в целом от множества в цепи реинкарнаций.
• Мамритат – тут объединение двух слов, создающее фразу даруй мне амриту, то есть нектар бессмертия.

На самом деле переводов у этой мантры весьма много и тут каждое слово имеет множество трактовок. В итоге тут появляется глубокий символизм и многозначность, но для того чтобы постигнуть вес смысловых аспектов данной мантры следует делать глубокий лингвистический анализ и при этом иметь немалые познания в ведической культуре и философии. Поэтому зачастую целесообразнее просто искренне довериться мощи этой мантры.

Как действует мантра

Любая мантра по своей сути – особый набор слов и звуков, создающих вибрацию. Эта вибрация совпадает с вибрацией Вселенной в той части, для которой задуман напев. Мантра здоровья активизирует вибрацию, настраивающую тело на здоровье. Богатства – подключает к потокам Вселенной, открывающим достаток.

С этой точки зрения перевод Ом Махадевайя Намах уникален. Он взывает к Абсолютному Потоку Энергии. Позволяет слиться с ним, и получить исключительную силу исполнения желания. Тот, кто читает мантру регулярно, приобретает:

Очищение жизни от негатива

Устранение барьеров.
Личное внимание ангелов к цели.
Защиту от зла, желчи, зависти, в том числе собственных.. Дословное значение слов молитвы на санскрите содержит выражение восхищения божеством Шивой, верховным Богом ведической космологии, абсолютным двойником космического сознания. Исполнять напев нужно определенным голосом, при определенном состоянии

Исполнять напев нужно определенным голосом, при определенном состоянии

Дословное значение слов молитвы на санскрите содержит выражение восхищения божеством Шивой, верховным Богом ведической космологии, абсолютным двойником космического сознания. Исполнять напев нужно определенным голосом, при определенном состоянии.

Как правильно читать мантру

При произнесении слов священного текста важна концентрация, в каком бы положении вы ни находились. Есть несколько способов практики – выбирайте наиболее комфортный для себя.

В положении стоя

Данная поза называется тадасана. Ноги поставьте вместе, таз подтяните, живот втянут, плечи расправлены, но не допускайте неприятных ощущений. Руки протяните вдоль тела, пальцы разжаты и кончиками смотрят вниз. Слова мантры нужно проговаривать не менее 30 секунд, чтобы энергия успела пройти по каждой чакре.

Тадасана — одна из основных поз йоги, которая выполняется в положении стоя.

Далее переходите в следующую позу -– падангустасана. Из первой позиции сделайте наклон вперед, корпус задержите параллельно полу. Руками тянитесь к пальцам ног. Такое положение нужно держать не менее 20 секунд. Даже если вам тяжело в такой позе читать молитву, не торопитесь, проговаривайте слова четко. Со временем держать асану станет легче.

Из предыдущего положения переходите в уттхита триконасана. Для этого нужно поставить ноги на ширину плеч, руки развести в стороны. Далее правой рукой наклоняйтесь к правой ноге, левая рука над головой, взгляд обращен к левой ладони. Держите такое положение не менее 20 секунд, затем делайте наклон в другую сторону.

Сидя

При простой практике или медитации читать мантру можно в лотосе.

Но существуют и другие варианты сидячий позиций:

1. Сукхасана. Сядьте, скрестив ноги перед собой. Руки вытяните над головой, ладони соедините. Стремитесь тянуться макушкой вверх, прося Шиву направить энергию прямо в сознание. Выполнение упражнения приходится на 7 глубоких вдоха и выдоха.
2. Вирасана. Ноги поставьте на ширине плеч и сядьте на колени, стопы должны касаться ягодиц. Руки положите на бедра, спину при этом держите прямой. Практиковать в данной позе можно до тех пор, пока вы не начнете испытывать дискомфорта.

Во время медитации с бусинами

Традиционно во время медитации мантры проговаривают количество раз, кратных 3. Классический круг включает в себя 108 повторений. Каждое прочтение сопровождается перемещением бусины. В шиваизме принято использовать четки из высушенных плодов, но за неимением таковых подойдут и деревянные. Шива проводил свои практиками с четками из растения рудракши, поэтому они считаются самыми сильными. Исключены медитации с применением пластика: синтетический материал не может накапливать энергию.

Вариации Гаятри мантры

Мантра может быть посвящена богам:

• Ганеша;
• Сурья;
• Шри;
• Агни;
• Аннапурна.

Ганеша

Ганеша (Ганапати) – бог мудрости и благополучия, богатства и изобилия. Сын Шивы и Парвати, изображается с головой слона. Это один из самых почитаемых и популярных богов в индуистском пантеоне, единственный, имеющий нечеловеческое лицо. Бог устраняет препятствия, защищает путешественников и торговцев, помогает реализации творческих начинаний. В современном понимании является покровителем бизнесменов.

“Мантра Ганеши” устраняет страх, негатив и препятствия. Читается перед тем, как начать новое дело. Рекомендуется провести первый ритуал в период роста Луны и далее практиковать ежедневно.

Сурья

Сурья – бог солнца, просветления, источник энергии, мотивации и освобождения. Почитается как всевидящий разум и небесный защитник. Божество олицетворяет жизнь и плодотворность, ему принято поклоняться, чтобы год был урожайным.

Божество изображалось по-разному на севере и юге Индии. Южане иллюстрировали его босым, держащим цветок лотоса. На севере страны бог был в короткой одежде, с роскошным поясом, в сапогах, он был единственным обутым божеством.

“Гаятри мантра”, посвященная Сурье, служит для сосредоточения энергии, психической защиты и обретения благополучия. Солнце – символ здоровья и бессмертной жизни. Читая эту мантру, человек обретает защитную ауру. Ритуал следует совершать при восходе Солнца.

Шри

Лакшми (Шри) – супруга Вишну, богиня процветания, счастья, славы и благополучия. Она олицетворяет семейное счастье, удачную судьбу, бессмертие, материальные блага и изобилие. Является матерью всего существующего.

Богиня изображается многорукой, красивой, держащей лотос, что не случайно, т.к. она появилась сидя на этом цветке, который символизирует просветление, чистые мысли и материнство. Богиня может иметь 2, 4 или 8 рук.

В честь Лакшми в Индии устраивают праздники с представлениями, весельем и фейерверками. Она любит места, где все ярко освещено, звучит смех и царит радость. У Лакшми много имен, наиболее распространенные: Шриджа, Камала, Падма, Вишнуприя, Улкавахини, Падакши.

“Лакшми Гаятри” поют утром или перед сном. Она наполняет душу любовью и дарит исполнение желаний.

Агни

Агни – бог огня, домашнего очага, жертвенного пламени, трансформации сознания. Его основная функция – посредничество между людьми и высшими силами. С древнейших времен костер помогал согреться и приготовить еду, защититься от хищников и провести религиозный обряд. Поэтому огонь обожествлен человеком, наделен особыми свойствами.

Агни – покровитель солнечной энергии, тепла и сияния, защитник от пагубных природных явлений. Также бог покровительствует жертвоприношениям. Его имена: Павака, Вибхавасу, Читрабхану, Шукра, Дхумакету, Сатарудия, Матаришвану.

Божество имеет разные изображения, но на всех его лицо окружено пламенным ореолом. Часто его изображают в красной одежде с темным ликом. Он может быть старцем или юношей с огненными волосами, иметь круглый живот, несколько голов и рук. Агни держит топор, факел, веер, жертвенный ковш, копье и лотос.

“Гаятри”, посвященная Агни, дает телу и разуму жизненные силы, уверенность, выносливость, избавляет от страха смерти. Она несет силу, просветляющую от невежества и озаряющую путь совершенствования. Мантра является очищающей и наполняющей человека внутренней светлой энергией.

Аннапурна

Аннапурна – богиня изобилия, щедрости, плодородия, великодушия и достатка в пище, покровительница земледельцев. Является инкарнацией Парвати, жены Шивы. Питание в индуизме считается священным, перед употреблением пищи всегда возносятся молитвы богине Аннапурне.

Женщина изображается сидящей на лотосе или троне, с красным круглым лицом и тремя глазами. В руках она держит миску с рисом, сосуд с молоком, чашу, наполненную драгоценностями.

Мантра этой богине помогает исполнить желания, дарует изобилие, богатство и процветание. Рекомендуется совершать ритуал перед едой.

Сильная мантра Шиве

Мантры представляют собой священные молитвы – обращения к древним индуистским богам, которые обеспечивают связь человека с потоками космической энергии. Благодаря совершенному звучанию мантр мельчайшая частичка человеческого тела настраивается на правильные вибрации, благодаря которым осуществляется единение с Вселенной. Благодаря этому человек, возносящий им молитвы, способен воспользоваться созидательной энергией космоса. Высшие силы помогают ему, открывая путь самосовершенствования, отречения от тлена. Просветленным открывается высшая сущность бытия, они способны освободить свой ум и сердце от страстей и греховных желаний.

Каждая мантра предназначена для реализации конкретного желания: очищения от греховности, просветления, достижения счастья, успеха, достатка, здоровья, молодости и др. Благодаря божественной силе древних молитв становится возможным осуществление практически любого желания, главное, чтобы оно не было направлено во вред другим. Такие помыслы не находят отклика в божественной сущности.

Защитная мантра Шивы

Шива почитался в древней Индии, как самое могущественное божество, которое правит всем земным миром. Он являлся эталонным образом самосовершенствования и непрестанного самопознания. Он смог отпустить свои три низших желания, которые встают на пути к просветлению у всего человечества:

• овладение золотом, или страсть к богатству;
• овладение женщиной, или похоть;
• овладение землей, или собственничество.

Благодаря этому ему удалось избавиться от иллюзий мирского существования и достичь высшей степени просветления.

Божество изображается в белых одеждах, которые символизируют его чистый дух, третий глаз указывает на способность проникнуть во все тайны мироздания.

Мантра, обращенная к Шиве, считается одной из самых сильных защитных молитв. Она является центральной в индуизме.

Пятислоговая защитная мантра Шивы способна открыть человеку, читающему или просто слушающему ее, источник божественной энергии. Ее текст максимально прост: ОМ НАМАХ ШИВАЙА.

Как правильно читать мантру Шивы

При этом необычайно важно правильное исполнение молитвы. В этом вопросе не существует мелочей. Дело в том, что неправильно прочиненные мантры могут иметь совершенно обратный эффект: вместо того, чтобы при помощи вибраций гармонизировать состояние души и тела с импульсами, посылаемыми нам Вселенной, они способны внести существенный диссонанс, ухудшив состояние человека

Для того чтобы этого не случилось, наиболее целесообразно на первых порах использовать аудио- и видеозаписи, к примеру, эту:

Дело в том, что неправильно прочиненные мантры могут иметь совершенно обратный эффект: вместо того, чтобы при помощи вибраций гармонизировать состояние души и тела с импульсами, посылаемыми нам Вселенной, они способны внести существенный диссонанс, ухудшив состояние человека. Для того чтобы этого не случилось, наиболее целесообразно на первых порах использовать аудио- и видеозаписи, к примеру, эту:

С ее помощью вы сможете заучить ритмику и тембр исполнения, чтобы не допустить досадных ошибок в исполнении. Кроме того, это поможет максимально сконцентрироваться на произносимых молитвах и погрузиться в измененное состояние сознания, которое предполагается данной медитативной практикой.

Для начала произносите мантру вслух настолько громко, как вам это удобно: ее можно распевать во весь голос или же шептать. В дальнейшем. когда вы научитесь погружаться в состояние транса, наиболее целесообразно исполнять мантру про себя.

Важно, чтобы слова мантры не были прерваны на полуслове, к примеру, сбившимся дыханием. Также старайтесь, чтобы во время медитаций вас не отвлекали, поскольку это также не позволит вам в полной мере отдаться потокам космоса и черпать его созидательную энергию. «Приснилось» — бесплатный онлайн-сонник

«Приснилось» — бесплатный онлайн-сонник.

Сайт использует файлы cookie.

Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.

Что известно о Шива Махамантре?

Шива Махамантра – “ОМ НАМАХ ШИВАЙА” — одна из главных ведических и тантрических мантр. Её буквальный перевод – «поклонение Благому (Шиве)» и называется она панчакшара (пятислоговой) мантрой.

В её трансцендентных звуках содержится интуитивное знание Каула-дхармы (Каула – направление в тантрическом шактизме). «Намах Шивайа» записана в самой сердцевине Вед — в знаменитом гимне «Рудрам» Яджурведы и разъяснена в Агамах (Агама – это коллекция ранних Буддийских писаний).

Пять первоэлементов воплощены в этой Великой мантре:

• «На» — это земля,
• «Ма» — вода,
• «Ши» — огонь,
• «Ва» — воздух,
• «Йа» — эфир.

Три слова «Ом Намах Шивайа» символизируют Шиву, Шакти и Дживу, пребывающих в неразрывном единстве, или Изначальной Семье. Брахма (созидание), Вишну (сохранение), Рудра (разрушение), три гуны материальной природы также воплощены в этой мантре. Её значений очень много.

Подобно тому, как дерево присутствует в маленьком семени, также и великий Абсолют присутствует в этой махамантре, а с ним — и всё сущее в тонкой форме.

Махамантра «Ом Намах Шивайа» — это две формы Абсолюта в форме звука: грубая и тонкая. Слог «Ом» – тонкая, а «Намах Шивайа» — грубая форма, выражающие соответственно непроявленный и проявленный аспекты Абсолюта.

В этой махамантре одновременно представлены все аспекты реальности.
Шива и Шакти вместе присутствуют в этой великой мантре. Это основная и обязательная для повторения мантра, для всех людей, независимо от расы, пола и вероисповедания.

Её многократно повторяют по чёткам, воспевают во время Богослужений, на различные мелодии, используют как объект медитации и как основную формулу в процессе Линга-Пуджи.

Учение Бабаджи

Великий учитель обладал мистическими силами. Он мог телепортироваться, сидеть и медитировать между 4 огней, приходить в сны других людей, лечить от болезней, читать мысли и давать ценные указания для духовного развития. Бабаджи говорил, что мир находится в стадии упадка — в Кали Юге, и вскоре возможны различные стихийные бедствия, разрушения и перемены по всему миру. Как защиту от неблагоприятных событий Вале Баба советовал читать древнюю мантру «Ом Намах Шивая». Это мантра Шивы. Ее можно читать как вслух, так и слушать онлайн, и даже во время работы.

Большое значение Бабаджи отводил Карма-йоге, а попросту труду. Его учение — это карма йога вместе с чтением мантры. Повторение мантры — это путь к единству с Богом. Как говорил Бабаджи, данная мантра — это секретное оружие, созданное на небесах ришами (мудрецами), и она сильнее ядерного оружия. Человек, повторяющий постоянно эту мантру, будет жить вечно. Даже если он окажется в эпицентре ядерного взрыва, то он сразу попадет на небеса, минуя различные миры. Человека, постоянно повторяющего «Ом Намах Шивая», обойдут беды и несчастья, и в радиусе 100 километров от места жительства такого человека не будет никаких катастроф и бедствий.

Главным смыслом явления учителя из Хайдакхана было изменение в сердцах и умах людей. Он пришел, чтобы избавить человечество от беспокойства и зла. Бабаджи говорил: «Ум можно очистить лишь мантра йогой».

Будда Гаутама — основатель буддизма

Буддизм — это религиозное учение, возникшее в 6 в. до н. э. в Индии, для достижения человеком просветления (нирваны) и избавления от страдания (дукхи). Основателем буддизма был Будда-Гаутама, который считается реальным человеком. Он родился в 543 г. до н. э. в городе Капилавасту, расположенном между Индией и Непалом у подножия Гималаев. Отец его был из рода кшатриев, имел свой дворец и с детства окружил сына роскошью и великолепием, чтобы он не видел болезней и страдания.

Поворот в сознании Будды произошёл, когда ему стало 29 лет, во время прогулки. На пути ему повстречались: сгорбленный старик; человек, поражённый проказой; мертвец и монах отшельник. Будда подумал, что не всё так радужно и прекрасно в реальной жизни, а потом решил покинуть дворец, оставив жену с сыном на попечение своего отца.

Будда-Гаутама вел аскетический образ жизни, следуя примеру духовных учителей того времени, но облегчения душе не приходило. Отчаявшись познать истину, он расположился под деревом и впал в глубокую медитацию. В одну из ночей к нему пришло озарение и причина мирового зла внезапно обнаружилась.

Состояние, в которое он впал, было названо нирваной, что значит освобождение от желания. С этого дня началась проповедническая жизнь Будды-Гаутамы, которая продлилась 45 лет.

Умер Будда в 80-летнем возрасте. Он знал, что умрёт, т. е. перейдёт в нирвану, но посчитал, что его миссия на земле закончена.

Особенности учения

Согласно учению Будды бога как такового не существует, но есть начало, первоисточник, чистая пустота, которая является богом и называется буддистами Абсолют.

Весь мир со страстями и плотскими желаниями блуждает в колесе сансары, которая разделена на так называемые уровни (психический, духовный, физический, ментальный и др.)

Переход между уровнями или выход из блуждания в сансаре возможен во время жизни (путём медитативной практики) либо после смерти и обуславливается кармой, т. е. деяниями и поступками.

Смерти как таковой в буддизме не существует. Это переход из одного состояния в другое (буквально распадение на частицы дхармы: материальные, психические и физические). После распада они опять соединяются и образуют бесчисленное множество вещей, форм и объектов.

В учении буддизма особо выделяется так называемый восьмеричный путь Будды-Гаутамы:

1. Жизнь — это страдание (дукха)
2. Существует причина страдания (непомерное желание)
3. Прекращение страдания — это уничтожение желаний

Для этого нужно соблюдать восемь условий:

• уметь правильно распознавать причины
• правильно мыслить
• правильно говорить
• правильно действовать
• правильно жить (соблюдать законы и заповеди)
• трудиться
• не помнить зла
• учиться концентрации сознания

Как работает мантра на сон?

Одна из причин, по которой чтение мантр или выполнение медитации помогает заснуть, заключается в ее влиянии на уровень мелатонина. Мелатонин — это естественный гормон сна нашего организма, который помогает регулировать внутренние часы тела.

Внешние раздражители (стресс, дела, тревоги) могут влиять на уровень мелатонина, уменьшая его выработку. Но когда мы практикуем расслабление, осознанность, уменьшаем стресс, то мелатонин повышается и сон становится крепким и регулярным.

Подобно древнему методу подсчета овец, повторение мантр помогает расслабиться и сосредоточиться на настоящем. Одно исследование показало, что повторение слов помогает снизить активность в коре головного мозга, создавая успокаивающий эффект. Думая только о мантре, вы убираете другие беспокойства, снимаете физическое напряжение, которое не дает вам спать. Кроме того, мантры не отвлекают ваш ум, как подсчет овец. Вместо этого они помогают вам сосредоточиться на положительных эмоциях, таких как мир, защита и спокойствие.