Как выбрать турник для дома

Лучшие напольные турники для дома

Если позволяет размер комнаты, можно установить турник для дома напольный, представляющий горизонтальную перекладину на вертикальной стойке. Модели различаются по габаритам, функционалу, цене. Перекладина меняет положение, в зависимости от упражнений, которые будут на ней выполняться. С помощью тренажера прорабатывается верхняя часть туловища и пресс. Из недостатков выделяют высокую цену, а также то, что турник занимает достаточно много места.

DFC DJ001

Тренажер рассчитан на работу с собственным весом. Также предусмотрена возможность приседания со штангой и отжиманий. Присутствует регулировка по высоте до 115 см. Стальная рама прочная, надежная, выдерживает до 120 кг. Металлические детали покрыты порошковым средством, предотвращающим появление царапин. Ножки прорезиненные, не повреждают поверхность пола.

Для увеличения функционала можно дополнительно приобрести штангу, силовую скамью, утяжелители. По отзывам пользователей, за адекватную стоимость получаешь мультифункциональный тренажер, который поможет проводить в домашних условиях полноценные тренировки.

Достоинства:

• Прорабатываются все группы мышц;
• Можно регулировать высоту;
• Надежные крючки для штанги;
• Легкость сборки;
• Порошковое покрытие;
• Прочная стальная рама.

Недостатки:

Не обнаружены.

Protrain PT001

Стальная конструкция рассчитана на максимальный вес 110 кг. Все детали крепятся надежными болтами, перекладина покрыта мягким антискользящим материалом. Можно подтягиваться как широким, так и узким хватом. Подтягивания и упражнения на брусьях укрепляют трапециевидные мышцы, грудь, дельту, трицепсы. Удобные подлокотники и спинка позволяют выполнять упражнения на пресс. Присутствуют подставки для отжиманий, чтобы работать с большей нагрузкой.

Производители рекомендуют устанавливать тренажер так, чтобы вокруг было не менее 1 м свободного пространства. Это позволит избежать травм во время занятий спортом. Прорезиненные ножки обеспечивают устойчивость конструкции.

Достоинства:

• Прочный крепеж деталей;
• Угольное покрытие;
• Мягкий материал на верхней перекладине;
• Позволяет использовать широкий и узкий хват;
• Брусья предусмотрены для отжиманий;
• Подлокотники и спинка для упражнений на пресс.

Недостатки:

Высокая стоимость.

KingKang 216-4

Мультифункциональный тренажер представляет собой перекладину, скамью и брусья. С его помощью прорабатываются мышцы рук, груди, спины, пресса. Надежная, прочная конструкция устойчиво располагается на полу, не шатается, не заваливается. Выдерживает до 120 кг. Не понадобится дополнительных креплений к стене. Рама изготовлена из стали, есть возможность регулировки по высоте. На скамье можно прокачивать пресс, выполнять жимы лежа. Предусмотрены крюки для штанги. Тренажер подойдет для начинающих и профессиональных спортсменов любого роста и возраста. Сочетание черного каркаса с красными подлокотниками и скамьей выглядит стильно и презентабельно.

Достоинства:

• Можно подтягиваться разными хватами;
• Наличие брусьев для отжимания;
• Прочный стальной каркас;
• Подходит для любого роста;
• Надежные крючки для штанги.

Недостатки:

Занимает много места.

Рейтинг стенок для детей в квартиру

Веселый малыш (Вертикаль)

Характеристики:

• комплекс устанавливается на пол;
• материал — металл;
• высота — 1,2 м;
• занимаемая площадь пола — 1,1×1,3 м;
• масса — 30 кг;
• предельно допустимая нагрузка — 50 кг;
• в комплекте сетка, мягкий мат, качель, тарзанка, трапеция, жесткие гимнастические кольца;
• цена шведской стенки — от 12000 руб.

шведская стенка Веселый малыш Вертикаль

Тинейджер (модель 01)

Характеристики:

• крепление к стене;
• материал — металл;
• в комплекте турник;
• масса тренажера — 21 кг;
• высота — 227 см;
• максимальная нагрузка на снаряд — 100 кг;
• цена — 6000 руб.

Тинейджер

Kampfer-Kitty

Характеристики шведской стенки:

• установка — на пол;
• материал — дерево (древесина береза, сосна);
• в комплекте качель, лестница, горка;
• высота — 1,2 м;
• нагрузка на крепления — 30 кг;
• занимаемое пространство на полу — 1,6×1,3 м;
• комплекс можно транспортировать, ставить на любые станы;
• детали закруглены;
• износостойкое покрытие;
• цена — 11000 руб.

Kampfer-Kitty

Вертикаль (модель 1М)

Характеристики:

• материал — металл;
• покрытие — ПВХ;
• установка — враспорку;
• высота — от 250 до 300 см;
• допустимая нагрузка на турник — 90 кг;
• масса — 27 кг;
• занимаемое пространство на полу — 54×65 см;
• в комплекте стенка, трапеция, прочный турник, канат, кольца;
• цена — 6000 руб.

Вертикаль-1М

Карусель Луна (мини-стенка)

Характеристики:

• материал — ламинат, древесина;
• возраст — 3-5 лет;
• максимальная нагрузка на элементы — 50 кг;
• масса тренажера — 12 кг;
• крепление — на стену;
• высота — 142 см;
• достоинства — натуральность материала, возможность выбора цветового оформления детского спортивного уголка, легкость монтажа, миниатюрность;
• цена — 4000 руб.

лестница Карусель Луна для самых маленьких

Пионер

Характеристики:

• материал — металл;
• установка — враспорку;
• занимаемое пространство пола — 90×150 см;
• высота — от 225 до 285 см;
• масса Пионера — 30 кг;
• разные цветовые вариации;
• максимальная нагрузка на спортивную установку — 100 кг;
• в комплекте — стенка, веревочная лестница, практичный турник, толстый канат, кольца, трапеция;
• ступеньки обработаны материалом ПВХ;
• цена — 7000 руб.

комплекс Пионер

Карусель (модель 1)

Характеристики шведской стенки:

• материал — металл;
• в комплекте — стенка, удобный турник, трапеция, кольца для гимнастики и канат;
• крепление — на стену;
• высота — 218 см;
• занимаемая площадь пола — 95×44 см;
• масса лестницы и аксессуаров — 25 кг;
• предельная нагрузка на снаряд — до 100 кг;
• цена спорткомплекса — 6000 руб.

Карусель-1

Kampfer-Compact (Ceiling)

Характеристики:

• установка — враспорку;
• в комплекте — стенка, качель, трапеция, кольца для гимнастики;
• материал — древесина (береза, сосна);
• масса снаряда — 30 кг;
• возможная нагрузка на стенку — максимум 120 кг;
• ширина снаряда — 64 см;
• высота снаряда — 271 см;
• занимаемое пространство пола — 10×65 см;
• достоинства — монтаж без сверления, округлые элементы, крепеж скрыт, покрытие
• повышенной практичности, миниатюрность;
• цена — 12000 руб.

Kampfer-Compact

EffectSport (ДСБ)

Характеристики:

• материал — древесина (сосна, бук);
• предельный вес, на который рассчитан снаряд — 120 кг;
• крепление — на стену;
• высота снаряда — 260 см;
• ширина снаряда — 80 см;
• масса — 20 кг;
• цена — 4000 руб.

лестница с турником Effect Sport

Как видим, производители стенок предлагают разные возможности, размеры и цены. Занимайтесь на шведской стенке с удовольствием и соблюдайте меры безопасности. Учитывая приведенные рекомендации и обзор, вы без труда подберете хороший тренажер, подходящий под ваши потребности.

Эффективные упражнения на турнике

Вся прелесть турника заключается в том, что для его использования не нужно идти в спортзал, а можно заниматься в любом месте, где он установлен: на улице, даче, дома, в зале или еще где-то.

Подтягиваясь на турнике, вы:

• развиваете верхние мышцы спины;
• придаете стройность вашей комплекции;
• сжигаете множество калорий за счет большой затраты энергии;
• самостоятельно подбираете хват, за счет чего будет прокачиваться та группа мышц, которую хотите накачать.

Например, принцип выполнения упражнения для спины на турнике заключается в подтягивании широким хватом. В данном упражнение будут задействованы:

• широчайшие мышцы спины,
• трапеции,
• лопаточная часть дельтовидной мышцы,
• брахиалис,
• частично бицепс.

Для того, чтобы эффект от занятий на турнике был более полным, не раскачивайтесь на нем. Раскачиваясь, вы непроизвольно тратите силы на восстановление первоначального положения, за счет чего выполняете меньше повторений.

В верхнем положении сжимайте мышцы спины. Тем самым вы поспособствуете более быстрому росту мускулатуры, точно также, как и в случае с бицепсами.

При подтягивании обязательно следите за дыханием. При подъеме вверх – выдыхайте, при опускании в первоначальное положение – вдыхайте. Такой ритм дыхания будет помогать вам не сбиваться.

Если вы чувствуете, что подтягивания с собственным весом для вас слишком легки, то попробуйте утяжелить себя. Для этого вы можете зажать гантель между ног, или же подвязать за пояс гирю. В общем, сами сможете придумать массу вариантов.

Схемы и размеры

Схемы турников — вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок

Это действительно важно, а размеры приблизительны

Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно

Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки

Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно

Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.

Эту модель называют три в одном (3 в 1), так как она позволяет тренировать почти все мышцы

Настенные модели

Одни из самых удобных и функциональных — настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем простые. Начнем с тех, что посложнее.

На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа — положение для проработки пресса, слева — для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать. На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки. Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

Две схемы настенного турника под разный хват. Разные размеры, похожие конструкции

Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция — с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.

Схема и размеры снятые с готового настенного турника

Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример — на фото ниже.

Это самодельный вариант, сделанный по фабричной модели

Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция — одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

Размеры — под небольшой рост

Наддверные конструкции — одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

Турники для двора

Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель. При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы. Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей — чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

Турник для улицы: чертеж с размерами

Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках

На что еще обратить внимание — на глубину, на которую закопаны столбы

Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб. Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются

На что еще обратить внимание — на глубину, на которую закопаны столбы. Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см

Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб. Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются

По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб. Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.

Как увеличить подтягивания и отжимания

На самом деле, не надо обращать внимания на всякие мудрёные фотографии из Вконтакте или других социальных сетей, где дана система увеличения отжиманий, например, за 20 недель. Это может быть чревато последствиями для вашего здоровья. Поэтому советую обходить их стороной.

В первом месяце вы делали 3-4 подхода по 8-10 раз, предположим. Это подтягивания. В следующем месяце, либо добавляете еще 1 подход, либо увеличиваете число повторений в подходе на 3-5 раз. Это самый простой и безопасный для здоровья метод.

Аналогично и с отжиманиями.

На этом у меня все! Поделитесь данной статьей, если она вам понравилась. И да, прибудет с вами сила турникмэна. Удачи!

Крепление турника — выбор способа

Это была самая сложная часть, потому что я боялся, что не рассчитаю крепления и брус упадет со стены (и я поранюсь). Поэтому я потратил много времени, чтобы рассмотреть все возможные варианты. Чтобы усложнить ситуацию, новый столб имеет только два крепежных отверстия в верхней части (слева и справа), так как основная нагрузка будет размещаться в этих отверстиях. Нижние отверстия играют лишь второстепенную роль. Диаметр отверстий составляет 10 мм, и этого мне показалось недостаточно. Кроме того, при подвешивании приятно раскачиваться из стороны в сторону. В этом случае в некоторых местах почти весь вес будет приходиться на одну сторону (т.е. по сути на один болт).

Кроме того, стена, к которой крепится столб, сделана из пустотелого кирпича, а нижние отверстия поддерживаются бетонной балкой (которая проходит над окном и балконной дверью). Таким образом, основная нагрузка приходится на пустотелый кирпич (который находится наверху), а нижние отверстия (которые находятся в бетонной балке) можно сделать одинаково мелкими (позже выяснилось, что просверлить нижние отверстия в балке не получится, но об этом подробнее ниже).

Посмотрев на обычные пластиковые анкеры, я пришел к выводу, что не доверяю им, хотя они выпускаются довольно большой длины и довольно хорошего качества. По той же причине я отказался от анкерных болтов для верхних отверстий. Мы не можем знать, куда попадет конец кирпича (и окажется ли он в полости?), и мы не можем знать, как поведет себя кирпич.

Однако для более низких, более надежных креплений обычный анкер представляется лучшим выбором.

В поисках вариантов я наткнулся на так называемый «химический анкер» (иногда его называют «chemical anchor», по-английски это будет называться «injection anchor»), очень интересный вариант, особенно для кирпичей с пустотами. Отверстие заполняется специальной смесью (смесительные «насадки» в цилиндре одноразовые!), которая затем окружает, например, вставленный до упора в отверстие гвоздь, заполняет все отверстие, немного сжимает его и — в таком виде — затвердевает. Позже у меня была возможность потрогать смесь после ее застывания — она стала каменно-твердой (подробнее об этом ниже). Для кирпичей Полости предусматривает специальную фильтрующую трубку/рукав (зауженную с одного конца), которая устанавливается перед укладкой смеси в отверстие и предотвращает продавливание смеси в полость кирпича (хотя ткань все равно частично проникает, но незначительно, и только укрепляет общую структуру). В Интернете можно найти много информации, фотографий и даже видеороликов о химических анкерах.

По какой-то причине я не смог сразу найти эти сетчатые гильзы или крепежные трубки для химических анкеров (я нашел их позже, когда было уже слишком поздно), и это повлияло на окончательный выбор метода крепления в пользу другого, еще более надежного метода.

Итак, решение было принято — окончательный вариант, который я выбрал — просверлить сплошную стену (от балкона до комнаты) и забить длинные гвозди в отверстия (позже я пожалел, что сдался так быстро, но это оказалось лучшим решением — подробнее об этом позже).

Кстати, балкон у меня очень узкий, и дрель с насадкой лежала на задней стенке окна напротив (к моему огорчению, глухого) — она не поместилась. Я уже собирался снять окно и вынуть стекло, но тут мне пришла в голову блестящая идея: ) и я просверлил часть отверстия коротким сверлом того же диаметра, затем вставил в отверстие основное сверло, прикрепил к нему молоток (между ручкой молотка и стеклом балкона было достаточно места, даже несколько сантиметров) и закончил отверстие, начатое коротким сверлом.

Турники в дверной проем

Распространенные конструкции турников для дверей показаны на рис. Для самостоятельного изготовления они мало пригодны: на изогнутые штанги-«рога» приходятся, из-за большого отношения плеч рычага, высокие нагрузки, поэтому делать их нужно из спецстали

И, обратите внимание – сборка только на болтах. Сварочные швы под такими нагрузками ненадежны

Турники в дверные проемы промышленного производства

Еще хуже обстоят дела с нагрузками на узел крепления к стене. Там отношение плеч доходит до (10-15):1 и нагрузки возникают колоссальные, а стена в этом месте, как правило, ослаблена. Если же главный в доме атлет, уходя, забудет снять турник, а слабой половине понадобится закрыть дверь, то недолго и до травмы: в процессе установки/снятия железина под 20 кг весом неизбежно оказывается над головой. В общем, домашние турники такого типа скорее маркетинговый ход.

Неудачные способы крепления турника к стенам и потолку

Полезнее и уж точно надежнее будет самодельный турник, устанавливаемый в дверной проем или коридор в распор или на боковых держателях. Тут есть определенные тонкости. Во-первых, съемная перекладина (гриф), вкладываемая в U-образные карманы (слева на рис.) неизбежно даст люфт. Заниматься, когда планка ходит в руках, неудобно и не весьма полезно, но, что хуже – резкие мгновенные нагрузки передаются строительным конструкциям. Которые на них ну никак не рассчитаны. Жесткое крепление к потолку (в центре) немногим лучше; человек-атлет – не люстра. И уж совсем недопустимо мягкое крепление с сосредоточением нагрузок, справа.

Надежные крепления домашних турников в проемах

Любительская конструкция турника в проеме приведена на поз. 1 рис. Подпятники установочных узлов – стальной лист 5 мм. Возможность съема грифа обеспечена удлиненной прорезью в нем с одного конца; сама перекладина короче ширины проема. Продольные прорези в обоймах установочных узлов обеспечивают плотный зажим грифа при стяжке болтами. Условия надежности такой конструкции таковы:

1. От конца удлиненной прорези до края грифа – от 30 мм;
2. Прорези в обоймах должны заходить за задние края отверстий под болты, но не более чем на 3-4 мм;
3. Цельные края установленного грифа должны выступать за внутренний край прорезей в обоймах не менее чем на 30-40 мм.

Недостаток этой конструкции – «патроны», торчащие из стен прим. на 120 мм. Конструкция с зажимом перекладины гайками (поз. 2) позволяет уменьшить вылет узлов крепления до 50-60 мм, но все равно торчит, и резьбовые штыри травмоопаснее обойм из отрезков труб.

Оптимальная по механике и эргономике конструкция турника в проеме – с креплением грифа на бонках, поз. 3. «Саморез» там показан условно, на самом деле это болт от М12 в анкере, заглубленном в бетон не менее чем на 130 мм. Преимущество такого крепления также в том, что для установки/снятия грифа не нужен инструмент: резьба винтовых распоров в одного конца правая, а с другого – левая. Для установки гриф ставят по месту, распоры вывинчивают, пока те не упрутся слегка в бонки, и поворачивают перекладину руками. Только не переусердствуйте: фиксация «мертвая» и при небольшом провороте; если своими «клешнями» приложится здоровый дядя, то, неровен час, снимать турник придется болгаркой. Недостаток системы на бонках – требуются довольно сложные токарные работы.

И детям!

Вообще, турник для взрослых в проеме это, как говорится, паллиатив. Другое дело – начинающие крепыши. Статические нагрузки от них меньше взрослых соответственно весу, а динамические – на порядок, т.к. здесь действует квадрат мгновенной скорости перемещения частей тела. Поэтому детский турник в дверном проеме допустимо прикреплять непосредственно к раме двери, а его несущую конструкцию выполнять из прочного мелкослойного дерева лиственных пород.

Детский турник – шведская стенка в проеме двери

Схема и чертежи детского турника такого типа, совмещенного со шведской стенкой, приведены на рис. Трубы – сталь 20х1,5; деревянные детали – дубовая доска от 20 мм. Достаточная прочность и надежность обеспечены большим количеством точек крепления. Конструкция и соотношения размеров деталей установочных узлов позволяют выполнять и некоторые гимнастические упражнения.

О рукоятках

Крепко сидящие на местах и ухватистые рукоятки самодельных турников получаются из термоусаживаемых трубок (ТУТ) диаметром на 20-30% больше наружного диаметра трубы. Продаются ТУТ в радио- и электротехнических магазинах; усаживаются прогревом бытовым феном на полной мощности. Один слой усаженной ТУТ имеет толщину ок. 1,5 мм; слоев может быть несколько. Рифленые рукояти можно получить с помощью узких колец из тех же ТУТ. В общем, дешево и сердито.

Как выбрать турник для дома: на что нужно обратить внимание

Чтобы точно знать какой турник вам нужен необходимо учитывать множество параметров при его выборе

При этом принимать во внимание нужно не только размеры инвентаря и способ его крепления, но и тип тренажера. Так как именно последний фактор определяет цели, для которых приобретается перекладина. Если для одних она будет служить просто как средством растяжки позвоночника, то другие планируют с ее помощью прокачать практически все мышцы

Если для одних она будет служить просто как средством растяжки позвоночника, то другие планируют с ее помощью прокачать практически все мышцы.

Все внимание на функционал

По функциональному назначению турник может быть представлен обычной перекладиной для подтягивания и выполнения несложных упражнений. Либо состоять из трех элементов: брусья-пресс-турник. На таком тренажере действительно будет где развернуться, тренируя разные мышечные группы в зависимости от выставленного элемента.

О чем скажет способ крепления

Крепить перекладину можно:

• на стену;
• в дверной проем;
• на потолок.

Особенностью настенного варианта является наличие мощных уголков, крепящихся непосредственно к стене.

Каким должен быть размер турника

Размеры тренажера также имеют значение, особенно если его планируется установить в квартире. Так, турник должен без проблем вписаться в выбранное для него место и быть комфортным для тренировок.

Важно обращать внимание на толщину стенок, диаметр труб. Обычно эти параметры подгоняются под средний размер грудной клетки и средний рост человека. Но если вы выходите за стандартные границы лучше подбирать инвентарь под себя

Но если вы выходите за стандартные границы лучше подбирать инвентарь под себя

Но если вы выходите за стандартные границы лучше подбирать инвентарь под себя.

Согласно ГОСТУ, диаметр перекладины должен находиться в пределах от 2,8 до 4,1 см. По факту же все сугубо индивидуально. Если речь не идет об олимпийских тренировках, то необязательно соблюдать эти требования: параметры подбираются исходя из предпочтений человека и видов упражнений. Так, рекомендуемая длина для любительского использования составляет 110-115 см, ширина – 40-50 см, высота – 30-40 см. Идеальной высотой от пола считается высота на 10-20 см выше вытянутых рук занимающегося.

Эргономические свойства

Связаны с удобством использования тренажера. Например, облегчит хват наличие мягких пластиковых накладок. С другой стороны, за комфорт придется доплатить. Отсюда вытекает еще один параметр, влияющий на выбор.

Ценовой параметр

Лучше исходить из среднего ценового диапазона. В слишком дорогом устройстве львиная доля может уйти на оплату бренда, а самый дешевый вариант может оказаться некачественным. Так, средний ценовой диапазон варьируется от 1 до 5 тысяч рублей. Например, классический турник бренда Юнец обойдется в 1490 рублей, а за тренажер 3 в 1 усиленный «Power» придется отдать около 4,5 тысяч рублей.

На что еще стоит обратить внимание: 5 ценнейших советов

Изучая отзывы клиентов, можно наметить для себя еще несколько важных позиций, на которые стоит обратить внимание:

вес тренажера – он должен быть не менее пяти килограмм, чтобы выдержать вес занимающегося; строение, складывающееся из высоты крепления, наличия и расположения опоры, крепежа к стене; комплектацию заказа – не все продавцы комплектуют перекладину полностью, что приводит к дополнительным тратам на болты, заглушки и прочее; универсальность – состоит в количестве всевозможных хватов и вариантов упражнений, которые можно сделать на тренажере, настенные модели при этом выигрывают, так как обладают большей прочностью и позволяют выполнять упражнения с утяжелением; внешний вид – при установке инвентаря в квартиру важно, чтобы он вписался в интерьер, не нарушая его целостности, поэтому нужно обращать внимание на цвет, материал, качество изделия

Советы по выбору перекладины

Выбирая турник, нужно смотреть на:

• то, из какого материала он изготовлен;
• для каких видов хвата подходит;
• хорошо ли сделаны ручки.

Лучше отдавать предпочтения металлическим изделиям. Идеальный вариант – металлические трубы толщиной 2-3см. Рука должна плотно обхватывать трубу – это залог успешного упражнения. Каждый современный турник предусматривает нижний и верхний хват, некоторые модели обеспечивают узкий и широкий хват. Чтобы рука не скользила и не натирались мозоли, лучше приобретать устройства с прорезиненной поверхностью.

Виды

Для начала нужно определить, где будет находиться перекладина для подтягивания дома. Для малогабаритных квартир отличным вариантом будет перекладина в дверном проеме. Если в доме достаточно места, можно поставить напольную конструкцию. Существуют разнообразные модели для дверного проема или прохода, также универсальные турники.

Они бывают трех типов:

• раздвижными;
• стандартными (с анкерным креплением);
• съемными.

Такие приспособления компактны, но не совсем функциональны. При наличии свободного углового пространства, можно установить в углу турник с анкерным креплением. Если позволяет место, хорошим вариантом будет потолочная установка. Многие люди отдают предпочтение стандартным навесным турникам. Они легки в установке, компактны и позволяют делать различные упражнения. Такие конструкции можно приобрести в различных вариациях.

Лучшие модели

Для эффективных занятий понадобятся брусья. Они бывают:

• стационарными;
• разборными;
• съемными;
• усиленными;
• могут иметь спинку и подлокотник;
• брусья, совмещенные с турником.

Конструкция у этих изделий довольно простая, для их изготовления используются качественные и безопасные материалы. Все устройства выдерживают нагрузку до 150 кг.

Лучшими моделями можно назвать следующие устройства.

1. EffectSport 3 в 1. Это съемная конструкция, прикрепляется к специальной раме. Является универсальным тренажером, позволяет качественно накачать грудь, спину, руки и пресс. Относится к навесным сооружениям, изготовлен из стали, выдерживает до 150 кг.
2. Турник с боксерским мешком. Рама имеет специальное отверстие для установки качели или боксерской груши. Это довольно простой, но эффективный тренажер для различной группы мышц. Относится к настенному типу, выдерживает до 150 кг, изготовлен из металла и неопрена.
3. BradexWorkout. Регулируемый, распорный турник, выдерживает до 90 кг, изготовлен из стали и полиуретана.
4. Потолочная перекладина EffectSport. Очень компактное устройство, но подходит не для каждого помещения. Стальная конструкция выдержит до 200 кг.
5. Подвесной турник Bradex. Устройство можно использовать даже не прикрепляя к стене, на нем удобно качаться и отжиматься. Универсальность перекладины дает возможность делать разнообразные упражнения. Сооружение изготовлено из комбинированных материалов (металла, вспененного полимера и пластика), выдержит до 105 кг.

Все указанные модели являются одними из лучших на рынке спорттоваров. Они подойдут для квартиры и тренажерного зала.

Где купить турник для дома?

Если вы уже определились с выбором турника, то наверняка у вас остался вопрос: «Где можно купить турник для дома?». Предлагаем перейти в наш каталог турников и выбрать нужную модель. Наши преимущества:

• мы являемся производителями спортивного инвентаря, поэтому предлагаем купить турники для дома по адекватным ценам безе переплат;
• используем только качественные материалы.
• предоставляем гарантию в 1 год на любой турник из нашего каталога потому что уверены в его долговечности и надежности.
• предоставляем бесплатные консультации по выбору турников, можно посетить наш шоурум в Краснодаре и вживую оценить качество используемых материалов.
• осуществляем доставку турников по Краснодару и по всей России (работаем с транспортными компаниями).

Выбрать турники для дома Читайте далее:

• Борцовский ковёр: размеры и виды для самбо и борьбы
• Лайфхак: выбираем теннисный стол для дома и улицы

Металлический П-образный турник во дворе частного дома своими руками

В качестве примера представляем стандартную конструкцию, которую можно модифицировать по собственному усмотрению.

Для самостоятельного изготовления потребуется:

• труба стальная квадратного или круглого сечения, минимальный размер (диаметр или сторона) не менее 110 мм, толщина стенки – 4…5 мм. Длина двух отрезков – 3340 мм, из которых 800 мм уйдут под землю;
• уголок или полоса (допускается использование арматуры 20 мм и более, остатков трубы любого профиля) для поперечин внизу, куски по 300….500 мм;
• пруток или труба круглого сечения 30…35 мм, толщина стенки не менее 2,5 мм;
• цементный раствор с щебнем/бутовым камнем/шлаком.

Важно: подготовка ям и бетонирование стоек выполняется по технологии, описанной в предыдущем пункте.

Порядок выполнения работы:

1. подготовить стойки – просверлить с одной стороны (не насквозь!) отверстия для фиксации перекладины, наварить внизу поперечины. Если планируется установка перекладины не в отверстие, можно сделать наверху стойки полукруглый паз;
2. собрать П-образную конструкцию, соединив перекладину со стойками сваркой, сплошным швом. Зачистить сварные швы, покрасить изделие в несколько слоев антикоррозионной краской. Нижнюю часть, которая будет заглублена в грунт, обязательно снабдить заглушками. Желательно добавить здесь еще слой гидроизоляции, обмазочной или рулонной;
3. подготовить ямы на нужном расстоянии. Это лучше делать после сборки изделия.
4. установить собранный турник в подготовленные ямы, выровняв по вертикали, и забетонировать стойки.

Если в наличии имеются трубы сравнительно большого диаметра и готовая П-образная перекладина, можно использовать представленную выше конструкцию (размеры произвольные). Под «колышками», естественно, понимаются металлические стержни достаточного диаметра или же часть П-образной перекладины. Желательно закрепить соединения сваркой.

Чтобы усилить конструкцию, можно дополнительно выполнить растяжки, как показано на схеме ниже.

Варианты более сложных конструкций: А-образные стойки, комплекс из турников двух-трех уровней и брусьев.

Здесь конструкция сварена из профильной трубы диаметром 30 мм, на соединении А-образных опор добавлены косынки, брусья снабжены подкосами.

Такой турник, построенный во дворе частного дома своими руками, отлично подойдет для большой семьи с растущими детьми: стойки имеют перфорацию с определенным шагом, что позволяет менять высоту перекладин. Естественно, сечение стоек увеличивается до 50…100 мм, шаг отверстий не стоит делать менее 100 мм из соображений прочности. Крепление перекладин – шпильками.

Берегитесь ветвей деревьев

 фото: www.fitness666.com

Да, вы можете подтягиваться и на ветке дерева. Но зачастую ветка, которая достаточно тонка для того, чтобы вы могли за нее удобно держаться, также, вероятно, будет слишком слаба, чтобы выдержать ваш вес. А еще, если вы не будете внимательны, вы можете в итоге схватиться за сухую ветку. Во время подтягиваний именно такие ветки преподносят нехорошие сюрпризы — внезапно ломаются под весом…

Поэтому подтягиваться на деревьях стоит только в тех случаях, когда другой возможности потренироваться у вас просто не предвидится. В остальных случаях пожалейте зеленые насаждения и свою спину.

Как своими руками установить турник в квартире

Для установки настенного турника нужны специальные крепления. Крючки из уголков хорошо подойдут. С помощью дюбелей 7 см можно разместить устройство на потолке или стене.

Самой надёжной конструкцией является крепление на раме. Для этого сварите её из металлического профиля. Прикрепите к стене с помощью анкеров (7-8 штук). Это позволит равномерно распределить нагрузку во время занятия спортом и предотвратить такое неприятное прерывание упражнений, как обвал стены. Видео ниже расскажет о том, как установить самостоятельно приобретённый турник «три в одном».

Подтягивания – базовые упражнения в любом виде спорта. Даже если не стремитесь стать великим спортсменом, эти простые, но в то же время сложные упражнения всегда помогут держать тело в тонусе. Ещё одно «за» в пользу подтягиваний – установить турник на стену, в проём или на потолок всегда можно своими руками. Лишь бы инструмент был подходящий, да и стены не подвели своей мягкостью.