В какой одежде лучше заниматься йогой мужчинам: рекомендации по выбору
Несмотря на распространенное убеждение, что мужская одежда для йоги не самый важный элемент, стоит отметить обратное. Как и прочая атрибутика: медитативные мелодии, коврик для йоги, настрой на практику, костюм для занятия важнейший элемент. В отличие от классических спортивных брюк, соответствующий костюм позволит проникнуться духовным настроением практики. Его основная задача – помощь в обретении спокойствия и внутренний гармонии
Одежда не должна сковывать, раздражать, отвлекать внимание
Йога – это сочетание духовной практики с интенсивными физическими нагрузками. Выполнения асан часто сопровождаются сильным выделением пота. Это признак очищения организма от токсинов и шлаков. Из-за этой особенности состав ткани занимает особое место. Она должна хорошо «дышать», помогать выводить пот с кожи, обладать эластичностью, сохранять форму, иметь в составе натуральные ткани от 95 до 100%.
Самые смелые, интересные принты и цвета: глубокие оттенки космоса, свежие мотивы морского бриза, яркие краски тропических лесов, помогут мужчине глубже погрузиться в состоянии практики, быстрее достичь духовного просветления, зарядиться энергией.
Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Последователи Аштанга-йоги заниматься с обнаженным торсом, для других направлений подойдет трикотажная майка или футболка.
Низ так же не имеет четких ограничений. Отталкиваясь от того, какой стиль йоги вы выбрали, определитесь с низом костюма. Это могут быть спортивные штаны, шорты, бриджи, лосины или афгани. Единственным обязательным условием является комфорт. Сейчас в магазинах можно купить изделие на любой вкус. Вам должно быть удобно выполнять все асаны, в том числе, направленные на глубокое растяжение.
Источник
Опасность
Кундалини еще называют «йогой сознания». В этом кроется основная сила учения: при пробуждении творческой энергии сущность человека сильно трансформируется, меняются приоритеты и восприятие. Однако это вызывает мнение о том, что практика кундалини опасна.
Такое мнение имеет под собой основание. Дело в том, что практика кундалини заряжает энергией и придает силы. Неподготовленного человека это заставляет действовать необдуманно, импульсивно. Некоторые чувствительные люди говорят и о физическом недомогании, повышении температуры тела.
Чтобы такого не произошло, к практике нужно подготовиться морально и физически. Мастера советуют сначала очистить организм. Обязательно отказаться от сигарет и алкоголя. Практика поможет удержаться от вредных привычек. Можно также сесть на низкокалорийную или вегетарианскую диету.
В начале пути лучше всего заручиться поддержкой опытного учителя, который поможет объяснит, как справиться с энергией и направить ее в нужное русло.
Как правильно выбрать? Футболки, майки, штаны
Многие практикующие мужчины и женщины отдают предпочтение легкой свободной одежде, из натуральных тканей таких как хлопок или лен. Помимо этого, желательно, чтобы женская одежда для йоги не отвлекала от практики окружающих мужчин. Подберите спокойные не яркие цвета, не используйте слишком короткие или просвечивающиеся модели.
Форма для практики должна быть удобной и не стеснять движений. К примеру, штаны для йоги лучше подбирать прямого кроя, а футболки и майки должны плотно прилегать к телу.
В йоге не место гламуру
Веяния современной спортивной моды и Йога несколько разнятся по своей философии
Решив купить одежду для йоги, обратите внимание на присутствие или отсутствие на ней дополнительного декора. Лучше, если различные аксессуары и украшения в виде молний, пуговиц, объемных нашивок будут все-таки отсутствовать. Для занятий желательно подбирать легкие свободные вещи, так как синтетика с большим количеством швов,замками или застежками может доставлять дискомфорт во время тренировки
Для занятий желательно подбирать легкие свободные вещи, так как синтетика с большим количеством швов,замками или застежками может доставлять дискомфорт во время тренировки
Кроме того, немаловажно, чтобы материалом служили натуральные ткани
Только натуральные ткани из красители
Являясь одними из крупнейших поставщиков хлопка индусы имеют возможность производить не дорогие и качественные вещи из натурального хлопкового полотна. Будучи верны многовековым традициям, они используют в производстве не только ткани, но и красители естественного происхождения. Как женская, так и мужская одежда для занятий йогой в Индии изготовляется из 100% хлопка. Такой материал отлично сидит на фигуре, не стесняет движений, позволяет коже дышать и долго сохраняет цвет даже после многочисленных стирок. Такую натуральную одежду можно использовать не только для физических упражнений, но и для отдыха, дома или прогулок.
Одежда для йоги в Москве от интернет магазина INSIASTYLE
Выбирая в чем заниматься, обращайте внимание на цвет изделия. Старайтесь не останавливать свой выбор на одежде кислотных оттенков, иначе они будут отвлекать, как вас, так и других практикующих. Помните, что любая одежда подчеркивает вашу индивидуальность
Вы можете быть приверженцем любой цветовой гаммы, как холодной, так и тёплой. Но, делая выбор, лучше купить одежду для йоги спокойного оттенка любимого вами цвета
Помните, что любая одежда подчеркивает вашу индивидуальность. Вы можете быть приверженцем любой цветовой гаммы, как холодной, так и тёплой. Но, делая выбор, лучше купить одежду для йоги спокойного оттенка любимого вами цвета.
Таким образом, правильно подобранные штаны и майка будут способствовать вашей концентрации и расслаблению во время занятия. Это несомненно поможет достичь успехов на нелегком, но столь необходимом пути самосовершенствования.
Источник
FAQs
Можно ли парням носить штаны для йоги?
Для парней абсолютно нормально носить штаны для йоги. Они созданы, чтобы быть эластичными, мягкими и удобными, чтобы облегчить большие, динамичные растяжки и движения йоги. Они также разработаны, чтобы оставаться на месте во время движения, и многие из них имеют технологию отвода влаги, чтобы вы чувствовали себя прохладно и свежо.
Есть ли разница между штанами для йоги и леггинсами?
Ключевое различие между штанами для йоги и леггинсами — это материал. Штаны для йоги часто изготавливаются с использованием технических тканей, способных отводить пот и быстро сохнуть, чтобы вы оставались свежими на протяжении всей тренировки. С другой стороны, леггинсы часто просто сделаны из мягкого удобного материала. Для мужчин дизайн брюк для йоги также может сильно различаться, от компрессионных леггинсов до стилей бега или широких брюк.
Что надеть под штаны для йоги?
Вы можете просто надеть обычное нижнее белье под штаны для йоги. Было бы целесообразно выбрать спортивный дизайн, в котором также используются влагоотводящие ткани, чтобы вам было комфортно. Если вы носите компрессионные колготки, вы можете выбрать команду коммандос, так как по дизайну они уже достаточно удобны.
Какой мужской эквивалент штанов для йоги?
Бегунов обычно считают мужским эквивалентом штанов для йоги. Они такие же универсальные — в них можно заниматься йогой (очевидно), и для мужской анатомии они немного скромнее, чем колготки. Они также часто изготавливаются из аналогичных технических тканей, которые отводят пот, быстро сохнут и поддерживают комфортную температуру.
Материалы одежды для йоги
По многолетнему опыту лучший материал – это хлопок, но не стоит выбирать и покупать вещи из чистого хлопка. Хлопок прекрасно подходит для физических нагрузок, бега и катания на велосипеде, но вещи из чистого хлопка слишком свободны, могут сползать и растягиваться при впитывании пота.
Лучше всего если хлопок будет с лайкрой в соотношении 1 к 10, это позволит хорошо зафиксировать одежду на коже в то же время сохраняя свободу движений, хороший приток крови и, позволяя коже дышать.
У синтетических тканей также есть свой поклонники. Многие бренды выпускают форму именно из этих материалов и она популярна на Западе. Благодаря многослойности таких вещей эффективно решаются задачи по испарению пота и свободному доступу воздуха к коже.
Также не забудьте про электростатику вещей, вещи, содержащие шерсть, не самый лучший выбор, при взаимодействии с ковриком они будут электризоваться. Если вы имейте ограниченный бюджет, то можно поискать что-то, подходящее в своём гардеробе, но шерсти лучше избегать. Давайте рассмотрим все части формы начиная с верха.
Что же главное в выборе одежды для йоги?
Материал, фасон или цвет? Попробуем разобраться в этом.
Одежда для йоги должна быть воздухопроницаемой, гигроскопичной и легкой. Некоторые практикующие уверены, что идеальный материл – это органический хлопок, т.к. его выращивают без применения химикатов и синтетический удобрений. Синтетические добавки в тканях не позволяют телу отдавать избыток энергии либо наоборот накапливают ее, раздражают кожу, сильно отвлекают и не дают пране свободно течь. Однако такой материал не лишен недостатков. Одежда из 100% хлопка не облегает тело, поэтому придется заниматься в просторных фасонах. Такая одежда менее износостойкая и быстро теряет хороший внешний вид (вытягиваются колени, появляются катышки при частых стирках). Синтетические ткани тоже имеют своих поклонников. Технологичные влагоотводящие материалы оставляют ощущение комфорта при выполнении сложных асан, в которых скручивается тело. Тем не менее, нужно понимать, что в йоге не так важен отвод влаги. Поэтому следует отдавать предпочтение смешанным тканям: микс хлопка и синтетического эластичного материала, который позволит одежде лучше облегать и легче тянуться там, где это необходимо (в коленях, на локтях, и на раскрытие таза), при этом тело сохранится эффект «дыхания», как в натуральной ткани.
Фасон одежды для йоги — это минимум деталей, отсутствие пуговиц, молний и рисунков, которые будут сильно мешаться в перевернутых асанах и скрутках. В идеале, следует отдать предпочтение бесшовной одежде. На практике, обтягивающие фасоны меньше всего отвлекают во время занятия, позволяя сконцентрироваться на практике. Асаны йоги весьма разнообразны, и будет очень неудобно, когда при попытке сделать стойку на голове майка окажется у вас на подбородке. Некоторые утверждают, что очень удобными являются широкие штаны «алладины». Такие штаны действительно не стесняют движений, когда нужно высоко поднять ногу, и не сползают при наклоне, однако, большое количество ткани в таких брюках некрасиво свисает в перевернутых позах и мешает плотно ухватиться в скручиваниях и в позах на баланс.
Хорошим вариантом являются обтягивающие лосины или не слишком широкие трикотажные брюки. Облегающие фасоны позволят инструктору хорошо видеть положение вашего тела в асанах, а значит, ему проще будет поправлять вас.
В выборе цвета одежды у вас простор для фантазий. Однако следует учитывать, что йога гармонична, поэтому лучше отдать предпочтение спокойным естественным цветам. От ярких, кричащих, кислотных оттенков лучше отказаться, они неприятны глазу и сильно отвлекают от занятия и вас, и окружающих. Если вы очищаете организм или голодаете, вам подойдут белые или черные цвета. Для получения дополнительной жизненной энергии – наденьте одежду оранжевого или желтого цвета. Для медитации выбирайте синий или фиолетовый цвета. Лучше подобрать цвет одежды так, чтобы они согласовались с цветом вашего коврика, чтобы не создавать визуального дискомфорта.
В заключении хотелось бы уточнить еще один нюанс. Он касается вида йоги. Некоторые методы йоги самой собой предполагают определенную одежду. Например, для аэро йоги предпочтительны облегающие эластичные фасоны, для бикрам йоги идеально подойдет дышащая, хорошо впитывающая влагу одежда, имеющая вентиляционные вставки.
SocButtons v1.5
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Как правильно выбрать штаны для йоги?
Определитесь с типом брюк
Вы можете носить различные брюки, когда занимаетесь йогой. Леггинсы-хороший выбор, так как они одновременно растягиваются и облегают тело. Вы также можете выбрать более прямые модели, если они не слишком рыхлые. Постарайтесь выбрать что-нибудь легкое, чтобы ткань не мешала вам.
Рассмотрите шорты
Брюки не являются необходимостью, когда вы занимаетесь йогой. Вы также можете носить шорты. Подберите удобную, относительно короткую и достаточно облегающую модель. Если шорты не подходят по фигуре, они могут мешать заниматься.
Подумайте о колготках
Другой вариант-колготки, которые доходят чуть выше колена. Колготки должны быть дышащими. Они также должны быть достаточно толстыми, чтобы вы чувствовали себя комфортно, нося только колготки. Убедитесь, что они не настолько тугие, чтобы перекрыть кровообращение, когда вы держите позы.
Рассмотрите ластовицу
Одна из особенностей некоторых штанов для йоги — это ластовица. Ластовица — это ромбовидный кусок ткани, добавленный к области промежности. Суть в том, чтобы снять часть давления с этой области, сделав ее более удобной для занятий йогой.
Проверьте как высоко поднимается пояс
Относительно высокий пояс-это хорошо. Это помогает вашим штанам оставаться на месте, и это прикрывает вас, когда вы двигаетесь. Однако, если он слишком высок, он просто будет мешать, когда вы попытаетесь согнуться. Попробуйте выбрать тот вариант, который сидит на вашей естественной талии. Рассмотрите лучшие штаны для йоги
Основные рекомендации по одежде для йогов
Существует множество различных видов йоги и занятий йогой, и по мере того, как вы будете продолжать практиковать йогу, у вас появятся собственные предпочтения в одежде. Однако новичкам следует помнить несколько основных правил:
Носите эластичную, удобную одежду
Вся ваша одежда для йоги должна обеспечивать полный диапазон движений каждой части вашего тела. Например, вы должны быть в состоянии с комфортом сделать глубокий присед, коснуться пальцев ног, поднять руки вверх и назад и т. д. Избегайте любой одежды, которая ограничивает или сковывает вас во время движения.
Носите облегающую одежду
Многие гибкие предметы одежды, допускающие полный диапазон движений, также свободны и драпируются. Тем не менее, лишняя ткань может мешать вам в определенных позах, свисать на лицо, скользить под ногами или коленями или оборачиваться вокруг рук. Если вы носите более свободную рубашку, заправьте ее за пояс брюк, чтобы она не мешала.
Носите одежду, которая дышит
Не все формы йоги намеренно заставят вас потеть, но это может произойти во время сеанса. Одежда, которая отводит пот и обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха, обеспечит вам прохладу и комфорт.
Если ваша одежда сохраняет прохладу, позволяет комфортно двигаться и не мешает, вы можете заниматься йогой практически в любой одежде. Тем не менее, есть некоторые конкретные рекомендации по выбору одежды для йоги.
Лучшая одежда для верхней части тела для йоги
Лучшие вещи, которые можно надеть на верхнюю часть тела для занятий йогой:
Облегающая майка
Майка из эластичной, облегающей ткани — лучший выбор для занятий йогой. Он позволяет вашей коже дышать, а поту испаряться и не ограничивает вашу свободу движений в верхней части тела.
Легкая футболка
Легкая футболка из дышащей ткани, заправленная за пояс штанов, — еще один отличный выбор для занятий йогой. Он также обеспечивает полный диапазон движений и обеспечивает комфорт. Многие люди предпочитают надевать футболку поверх майки и снимать внешний слой, когда согреваются.
Спортивный бюстгальтер
Обычные бюстгальтеры — не лучший выбор для любых занятий фитнесом, потому что они не предназначены для обеспечения поддержки в любом положении тела и не предназначены для дыхания и пропускания воздуха. Тем не менее, многие женщины предпочитают носить спортивный или фитнес-бюстгальтер во время занятий йогой.
Спортивные бюстгальтеры более гибкие и удобные, чем многие другие бюстгальтеры, и обеспечивают поддержку и защиту в любом положении тела. Если возможно, выберите спортивный бюстгальтер с низкой или средней степенью ударной нагрузки, который не сдавливает грудь и не ограничивает дыхание.
Штаны для йоги
Естественно, штаны для йоги — лучший вариант для занятий йогой. Штаны для йоги изготовлены из прочной, гибкой ткани, которая не ограничивает движения, предназначена для того, чтобы оставаться на месте во время занятий йогой, и часто изготавливается из спортивной ткани. Штаны для йоги представлены в широком ассортименте по размеру и длине и являются лучшим выбором для занятий йогой.
Леггинсы для занятий
Леггинсы могут выглядеть как штаны для йоги, но это не то же самое. Однако, если вы новичок в йоге и у вас есть эластичные и удобные леггинсы, вы можете носить их во время занятий йогой.
Шорты для йогов
Шорты также являются хорошим вариантом для занятий йогой, если они плотно облегают тело и обеспечивают полный диапазон движений. Избегайте слишком коротких или слишком свободных шорт особенно в аэройоге и выбирайте дышащую ткань.
Есть два основных правила в одежде для йоги:
- Максимальное удобство, при регулярных занятиях йогой.
- Чистая и выглаженная одежда на каждое занятие ( Без запаха от прошлых тренировок! )
Так чего же вы ждете?! Вероятно, у вас уже есть все, что нужно для занятий йогой, так что пришло время отправиться туда и попробовать, особенно йогу в гамаках!
Аэройога студия Владимирская
Выбор одежды в зависимости направления йоги
Направления йоги можно разделить на два класса: силовые виды (пауэр, аштанга, хатха) и духовные практики (кундалини, тантра, лайя, раджа). Выбирая одежду, учитывайте вид йоги, которым вы планируете заниматься.
Например, в ряде традиционных практик есть четкие указания по выбору одежды: она должна быть непременно из натуральных тканей, поскольку главной ценностью считается все настоящее, а не искусственное. В кундалини йоге одежда должна быть непременно белого цвета, из натуральных тканей, обязательна повязка на голове.
Если вы планируете заниматься видом йоги, который предполагает, что будет мало интенсивных движений (та же кундалини), то можно выбрать свободную рубашку для мужчин и футболку для женщин из натуральных тканей. Если практика предполагает длительные медитации (а они могут длиться более часа), то составьте многослойный комплект, чтобы тело не остыло во время практики. Не лишним будет включить в гардероб и толстовку.
Для традиционных практик можно выбирать свободную белую одежду
У некоторых видов йоги есть своя важная особенность. Например, занятия могут проходить при высокой температуре воздухе, это так называемая «горячая йога». В этом случае мужчины могут надеть шорты с майкой, а девушкам допускается заниматься в купальнике. Понятно, что в данном случае натуральные ткани не подойдут: идеальным выбором станут модели одежды из современных искусственных материалов с вентиляционными вставками и мембранами, которые хорошо впитывают влагу и пропускают воздух.
Есть жесткие динамические практики, которые направлены на укрепление тела. Например, аштанга. В этом случае можно сделать выбору в пользу одежды для фитнеса.
Мягкие статичные практики, например, айенгар, наиболее удобно выполнять в прилегающей одежде, поскольку важна правильность и точность выполнения упражнений.
Для статичных практик лучше выбирать прилегающую одежду
Проект «Йога для всех» с пожарными
Команда инструкторов Украинской Федерации Йоги и Оксана Беседина создали проект «Йога для всех». Идея которого — популяризация здорового образа жизни и борьба с распространенными стереотипами о йоге.
В рамках проекта практики йоги разных профессий занимались с мужественными и брутальными байкерами, разрушая стереотипы о том, что йога — занятия для женщин. Затем, по инициативе Оксаны Бесединой, была проведена серия занятий йогой с пожарными. Чтобы впервые в Украине обучить их практике и техникам релаксации, которые будут полезны в их непростой профессии.
Событие имело широкий резонанс: занятия освещали 6 украинских каналов и множество СМИ. Была написана песня для одной из радиостанций, посвященная мужественным пожарным, которые практикуют йогу. А также приглашен фотограф, который сделал снимки пожарных на фоне мощной спасательной техники. А после — организована выставка этих фото.
Полезные рекомендации при выборе одежды для йоги
Направлений йоги очень много, и одни нацелены на расслабление, другие на выполнение динамических упражнений в особом темпе. Для каждой методики требования к форме могут отличаться, поэтому перед тем как приступить к выбору, стоит побольше узнать о йоге, которую предстоит практиковать.
- Хатха йога подходит для начинающих и направлена она на освоение дыхательных упражнений и координацию. Для такого вида лучше подобрать просторную одежду, не сковывающую движений без плотных резинок.
- Аштанга йога подразумевает выполнение динамических упражнений, без остановок, поэтому одежда не должна задираться или сползать. Отдать предпочтение лучше тканям с добавлением синтетических волокон, которые отлично облегают и держат форму.
- Виньяса йога содержит интенсивные упражнения, которые сменяются более спокойными. Одежда должна позволять растягиваться и сохранять форму, даже при сильных растяжениях.
- Бикрам йога проходит в хорошо прогретых помещениях, поэтому стоит приготовиться к тому, что будет жарко. Ткань формы должна хорошо пропускать воздух и позволять коже дышать. Отлично подойдут варианты из хлопка, а вот спортивные бюстгальтеры лучше оставить для другого вида.
- Айенгар йога медленная и подразумевает долгую фиксацию одной позы. Для ее практики потребуется одежда, которая не будет передавливать или сжимать тело.
Следует отказаться от рукавов, так как они только мешают во время выполнения асан и сковывают движения. Перед тем как отправиться в зал в выбранной форме, лучше проверить ее, как она себя поведет при наклонах, максимальных поворотах. Если начали хрустеть швы или лопаться по бокам, то от такой одежды лучше отказаться, так как она не позволит практиковать с полным комфортом.
Вещи для йоги на воздухе
Длинные летние дни побуждают всех заниматься йогой на свежем воздухе. Независимо от того, хотите ли вы заниматься йогой во дворе, в парке или на пляже, существует не так много специальных дополнений к основному оборудованию, чтобы обеспечить незабываемые впечатления.
В то время как полотенце, блок, одеяло и сумка для йоги могут быть такими же, как вы используете для занятий в помещении, остальные предметы должны быть немного другими:
- Коврик для йоги с ультра-сцеплением: стоит приобрести коврик для йоги с ультра-захватом, поскольку песок, тротуар или трава реагируют не так, как пол в студии йоги (или у вас дома).
- Бутылка для воды с изоляцией с двойными стенками: вы должны приобрести такую, которая позволяет ее содержимому оставаться холодным даже в палящую жару.
- Портативная колонка / беспроводные наушники. Если вы знаете, что никому не мешаете, можете взять с собой небольшую портативную колонку; в противном случае некоторые беспроводные наушники должны помочь.
- Защита от солнца: не забудьте о защите от солнечных лучей, например о солнцезащитном креме, солнечных очках и бандане (или шляпе с козырьком).
- Спрей от насекомых: особенно, если вы будете практиковаться в траве, обязательно купите спрей от насекомых, который может отпугнуть комаров, клещей и других жутких ползунков (или летунов).
- Спрей для восстановления коврика для йоги: после использования коврика для йоги на открытом воздухе его всегда следует тщательно очищать. Для этого есть специальные восстанавливающие спреи, которые сохранят ваш коврик в идеальной форме.
Грамотный выбор цветов для экипировки
Грамотно выбранные цвета в йогической одежде должны повышать внимание во время тренировок, не позволяя ему рассеиваться. С этой целью следует подбирать самые простые и натуральные оттенки белого, коричневого и черного
Также нужно учитывать следующие важные критерии:
- черный – является довольно мрачным цветом и обычно заниматься в полностью черной одежде бывает тяжело, поэтому стоит подбирать одежду, в которой присутствуют и другие цвета;
- шафрановый – помогает увеличить концентрацию и способствует духовности, поэтому отлично подходит для медитирования и духовных практик;
- белый – является цветом совершенства, легкости и чистоты, но при этом легко марается, поэтому белая форма потребует достаточно частой стирки;
- оранжевый – считается цветом зари, наступления нового дня, высокой энергии и бодрости, и потому просто идеально подходит к утренним занятиям;
- зеленый – данный цвет ассоциируется с природой, безмятежностью и покоем, а также отлично подходит в качестве дополнения к синему цвету;
- синий и голубой – цвет беззаботности, легкости, покоя и ясного безоблачного неба, который идеально подходит любым практикам йоги;
- желтый – напоминает солнечный свет и тепло, и потому отлично подходит любым тренировочным костюмам;
- красный – выступает символом агрессии, силы и напористости, отлично подходит мужчинам;
- фиолетовый – является цветом медитации, повышенной интуиции и покоя, и потому его следует подбирать к самым спокойным тренировкам.
Перечисленные эффекты, свойства и особые значения цветов обязательно помогут подобрать наиболее подходящую форму
Но, выбирая цвет одежды для йоги, очень важно придерживаться и собственных предпочтений. И тогда выбор окажется по-настоящему правильным и успешным
