Отпускать через медитацию
Очищение от обиды – первый шаг на пути завершения, избавления от старого, отжившего, умершего. Чаще подобная практика требуется женщинам, не находящим в себе силы позабыть возлюбленного. Реже в ней нуждаются мужчины.
Эзотерики уверены, что энергетическая связь формируется, когда пара вступает в интимный контакт. За счёт этой связи энергия многие годы перетекает в мужчину от женщины-источника. Некоторые мистики озвучивают конкретный срок – 7 лет.
Чтобы защитить себя от энергетического вампиризма, рвут связи с прошлым, с прежними отношениями, отпуская человека.
Последовательность освобождения от зависимости:
- Поиск удобного, тихого места для ритуала. Медитирующий занимает удобную позу, готовится к обряду. Со временем необходимость в выборе специального места отпадёт.
- Представляют перед собой среднегабаритную ровную площадку. Человек словно изучает её сверху.
- Мысленно представляют мужчину стоящим на участке.
- Наблюдают связи между ним и собой. Подсознание точно знает их характер. Иногда они визуализируются в тонкие белые ниточки или чёрный канат. Отчётливость линий показывает силу привязки.
- Мысленно определяют потребности второго человека. Формулируют, что ему нужно, о чём он мечтает.
- Ощущают над собой космический источник добра. Ощущают, как дух обратился к нему, установил связь, получает дары. Многие ощущают в этот момент покалывание рук. Почувствовав наполненность силами, передают необходимое мужчине, пока это требуется.
- Проговаривают то, что хотелось бы сказать этому человеку. Дают ему возможность высказаться. Благодарят и отпускают, прощая и принимая прощение.
- Медитация заканчивается уничтожением связи. Образ, метод подскажет подсознательное.
Допускается практиковать медитацию прощения и разрыва связи с необходимой частотой. Ограничений нет. Обряд используют для освобождения от любого человека, кем бы он ни был. Формальный подход без эмоционального наполнения не даст желаемого итога.
Цели проведения медитаций
Медитировать женщинам необходимо по многим причинам. Женская медитация — это особая практика, которая позволяет решить проблемы сугубо женского характера.
Медитации для похудения для женщин помогут настроиться на здоровый образ жизни, достигнуть долгожданной цели снизив вес до нормы, такие процедуры вернут уверенность в себе и позволят удивить окружающих.
Медитация прощения себя для женщин поможет проработать глубинные обиды, убрать негативные эмоции, простить себя и сделать первые шаги навстречу всеобъемлющей любви к собственной личности. И это далеко не все варианты древних духовных практик. Медитирование
учит мыслить в позитивном ключе, относится к себе и окружающим снисходительнее, помогает поправить здоровье и обрести долгожданный душевный «штиль».
Не каждый понимает до конца, что же такое на самом деле медитация. Это состояние, полностью останавливающее череду волнующих мыслей, погружающее человека в мир релаксации и концентрации только на внутреннем «Я». Отойдя на некоторое время от круговорота событий, появляется возможность погрузиться во внутренний мир и направить свои энергетические силы на восстановительный процесс. Давайте рассмотрим наиболее известные и распространенные варианты медитационных
программ.
Можно ли вылечить депрессию народными средствами и безрецептурными препаратами?
К сожалению, безрецептурных лекарств от депрессии (антидепрессантов) не существует. Более того, депрессия – это многофакторное заболевание, при котором иногда необходима сложная схема лечения, не ограничивающаяся применением таблеток. Также важна помощь психотерапевта, работающего в различных направлениях.
Можно ли вылечить депрессию народными средствами и безрецептурными препаратами
Один из вариантов безрецептурных препаратов, которые можно использовать при депрессии — магний с витамином В6. Но такое лечение поможет только в случае дефицита магния (гипомагниемии), один из симптомов которой — подавленное настроение.
Бесплатные актуальные вебинары и тренинги от психолога Константина Довлатова
Бесплатный онлайн марафон из трех уроков Константина Довлатова «Путь коуча. От первого шага до первого клиента».
Трансляция записи бесплатного вебинара Константина Довлатова «Как перестать ходить по кругу родовых сценариев и взять жизнь в свои руки». В подарок — медитация прощения родителей.
Трансляция записи бесплатного 7-дневного онлайн-марафона Константина Довлатова «Как повысить свой доход при помощи энергии чакр». 7 простых практик для раскрытия вашего энергетического потенциала.
Бесплатный трехдневный онлайн марафон Константина Довлатова в записи «Как за 3 дня повысить эффективность в 2 и более раз»…
Бесплатный пятидневный онлайн тренинг Константина Довлатова «Денежный КОД Довлатова. Как заработать не выходя из дома». Распакуйте свой финансовый поток и решите проблемы с деньгами за 5 дней с помощью метафорических карт Ведущая тренинга Эльмира Довлатова.
Запись бесплатного шестидневного тренинга Константина Довлатова «Трансформация денежного сценария». Активируйте свой код Изобилия!
Запись бесплатного курса Константина Довлатова «Как увеличить свой доход и стать богатым?». 25 навыков богатейших людей планеты, которые навсегда увеличат ваш денежный поток.
Константин Довлатов: краткая биография
Будущий популярный тренер и известный психолог Константин Довлатов родился в 1965 году в Москве в небогатой семье. Рос без отца. Школу Константин закончил в городе Баку, который тогда входил в состав СССР. Закончил в подмосковном Зеленограде Московский институт электронной техники (ныне МИЭТ) по специальности электроника и компьютерные технологии. После окончания учебы проработал много лет программистом.
С 2000 года Константин Довлатов очень сильно увлекся кундалини-йогой. Это увлечение сыграло огромную роль на его выбор новой профессии. К 40 годам Константин бросает профессию программиста, к которой у него не особо лежала душа, и становится инструктором йоги. Одновременно он очень активно изучает и практикует психологию. В результате Константин Довлатов стал одним из самых востребованных и популярных психологов на русскоязычном пространстве.
Жена Эльмира является не только другом, но и коллегой, так как тоже является коучем. Они вдвоем проводят психологические тренинги по семейным отношением.
Константин Довлатов состоит в Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиге. Имеет степень кандидата психологических наук. Имеет сертификаты тренера Кундалини-йоги и Крия-йоги, тренера по психо-энерго-акупунктурной терапии и тренера по терапии опорных точек.
Константин Довлатов является автором книг по саморазвитию и самосовершенствованию. Наиболее востребованная его книга — это бестселлер «Духовная интеграционика».
Особой популярностью Довлатов пользуется в Беларуси, где он стал одним из самых востребованных психологов. Прославился Константин благодаря психологическому реалити-шоу «Все сложится» на канале ОНТ (общенациональное белорусское телевидение), получившее огромное количество положительных отзывов.
И, популярность этого тренера заслужена. Ведь благодаря авторским техникам жизнь человека чудесным образом меняется в лучшую сторону. Для ознакомления с этими техниками Довлатовым проводились бесплатные вебинары, о которых рассказывается на этой странице сайта kurs555.ru.
Если Вы хотите понять насколько Вам нужны тренинги Довлатова, то посмотрите записи его бесплатных вебинаров.
Мифы о медитации
1. Медитация избавляет от мыслей
Цель медитации не избавиться, а отстраненно наблюдать за возникающими мыслями и ощущениями.
Вы просто позволяете им быть, свидетельствуете их присутствие, после чего возвращаете свое внимание к объекту медитации. После получения опыта в медитации неконтролируемые мысли и эмоции будут ослабевать сами собой. После получения опыта в медитации неконтролируемые мысли и эмоции будут ослабевать сами собой
После получения опыта в медитации неконтролируемые мысли и эмоции будут ослабевать сами собой.
2. Медитация — это всего лишь техника по релаксации и концентрации внимания
Релаксация и концентрация внимания не являются исключительной ценностью медитации.
Не стоит забывать о ее других преимуществах, таких как повышение иммунитета, работоспособности, самоконтроля, уровня счастья, преодоление стрессовых ситуаций и др.
Эти преимущества вы не получите от простых релаксационных упражнений.
3. Для достижения результатов нужны годы
Очевидным плюсом медитации является долгосрочность получаемых выгод. При этом, чтобы ощутить результаты может потребоваться всего пару месяцев практики.
4. Медитация — это религиозная практика
Медитация действительно вышла на сушу мирской жизни из океана религиозных учений.
Однако сама по себе медитация не является исключительно религиозным атрибутом. Это просто упражнение, которое способно успокоить ум, принести душевный покой и улучшить здоровье человека, что доказано научными исследованиями.
Вам не нужно носить специальную одежду, повторять мантры, посещать храм или другое специальное место.
5. Процесс медитации — это приятно проведенное время
На фотографиях медитирующих часто изображают, словно они достигли состояния неподдельного блаженства.
И хотя со временем вы действительно будете получать удовольствие от медитации, начинающим она вполне вероятно покажется чем-то, связанным с внутренним напряжением, беспокойством или скукой.
6. Медитация превратит вас в бесчувственного робота
Медитация действительно сделает вас менее подверженным эмоциям, избавив вас от их рабства. Но это не значит, что вы станете бесчувственным зомби.
Вы по-прежнему будете наслаждаться хорошими вещами в жизни, и даже интенсивнее, чем раньше, потому что начнете лучше осознавать истинные радости жизни.
Что касается негативных переживаний, то они будут гораздо реже беспокоить вас.
Вы создадите естественный разрыв между вашим «Я» и вашими эмоциями. Вы все чаще будете отождествлять себя с чем-то большим, чем мысли, эмоции, проблемы и т.д.
7. Медитация — это способ уйти от проблем
В действительности все наоборот. Медитация, являясь инструментом развития осознанности, позволит вам лучше понять сложившуюся в жизни ситуацию, а также поможет найти способ решить имеющиеся проблемы.
Бегством же от проблем ежедневно занимается абсолютное большинство людей, которые стараются отвлечь себя телевизором, видеоиграми, социальными сетями, алкоголем, пустым общением и другими отвлекающими факторами.
Современный человек может с большим трудом прожить один день, чтобы не проверить сообщения в своем телефоне.
Вот почему возникает волнение, когда приходится оказаться в одиночестве и тишине.
8. У меня нет времени для медитации
Вспомните первый абзац настоящей статьи и людей, указанных в ней. Вряд ли их жизнь менее насыщенная чем у вас, и все же они смогли медитировать на постоянной основе.
Випассана
В этой медитации нет ничего сложного, на самом деле суть Випассаны очень проста. Практиковать Випассану значит наблюдать и осознавать, что происходит в настоящий момент.
Практикуя технику Випассаны, вы просто сидите удобно и дышите нормально несколько минут, без каких-то дополнительных усилий
Затем вы сосредотачиваете внимание на движениях живота туда-сюда в процессе дыхания. Это все, что находится в вашем внимании. Больше ничего не происходит в настоящем моменте
Мысли должны быть полностью сосредоточены на подъеме и падении живота, как будто вы про себя повторяете мантру «вдооох — выыыдох»
Больше ничего не происходит в настоящем моменте. Мысли должны быть полностью сосредоточены на подъеме и падении живота, как будто вы про себя повторяете мантру «вдооох — выыыдох».
Когда ум блуждает, а это непременно будет происходить, вы называете про себя объект, на которой ум отвлекся, простым словом. Например, если вы отвлеклись на звук, вы обозначаете про себя: «звук». Если мысли ушли в прошлое или в будущее, отмечаете: «воспоминание» или «планирование». Идея не в том, чтобы наказать себя за это отвлечение, а в том, чтобы просто осознать его и вернуться к наблюдению за поднимающимся и падающим животом.
Можно практиковать Випассану самостоятельно, например, по часу в день. Но такую осознанность желательно принести во все свои действия в течение дня, как это делается на обучающем десятидневном ретрите. Осознавайте и обозначайте каждое действие
«Открываю дверь», «Мою посуду» — внимание всегда присутствует
Суть техники в полном присутствии во всем, что вы делаете. Мы часто отвлекаемся и настолько отключены от настоящего момента, что не видим вещи такими, какие они есть на самом деле.
Например, мы обычно видим мытье посуды как раздражающую бытовую задачу. Таким образом, мы навешиваем на грязную посуду негативный ярлык и раздражаемся при этом. Вместо этого, медитация Випассаны побуждает нас думать, что эта задача не плохая и не хорошая, это просто «мытье посуды».
Никакие вещи и события, по сути, не плохие и не хорошие. Только наши мысли о них делают их плохими или хорошими для нас. Осознавая эти мысли, вы можете изменить свое настроение и отношение в сторону счастья и удовлетворенности.
Сядьте удобно. Лучше сидеть с прямой спиной, ни на что не опираясь. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха
Расслабляйте тело и отпускайте напряжение с каждым выдохом.
Направьте внимание на ощущения в теле, особенно на движении живота при дыхании. Осознавайте каждое движение с полным вниманием. Через некоторое время переместите дыхание на ощущения движения воздуха через ноздри
Если вы обнаружили, что отвлеклись от наблюдения за дыханием, отметьте про себя этот факт и мягко верните внимание на дыхание.
Сканируйте свое тело внутренним взором и отмечайте все ощущения, такие как тепло, холод, напряжение, расслабление, легкость, тяжесть. Не оценивайте приятные ощущения или неприятные, просто принимайте их как есть. Идите сознанием глубоко внутрь каждого ощущения.
Переместите внимание на свои мысли. Наблюдайте, как мысли приходят и уходят. Заметьте непостоянство мыслей, не успели вы осознать одну мысль, как она уже исчезла. Изучайте свой ум, внимательно смотрите на мысли и попытайтесь понять их природу и суть.
Когда будете готовы, завершите медитацию. Медленно пошевелите пальцами ног и рук. Аккуратно потянитесь, разминая тело.
Через некоторое время переместите дыхание на ощущения движения воздуха через ноздри
Если вы обнаружили, что отвлеклись от наблюдения за дыханием, отметьте про себя этот факт и мягко верните внимание на дыхание.
Сканируйте свое тело внутренним взором и отмечайте все ощущения, такие как тепло, холод, напряжение, расслабление, легкость, тяжесть. Не оценивайте приятные ощущения или неприятные, просто принимайте их как есть
Идите сознанием глубоко внутрь каждого ощущения.
Переместите внимание на свои мысли. Наблюдайте, как мысли приходят и уходят. Заметьте непостоянство мыслей, не успели вы осознать одну мысль, как она уже исчезла. Изучайте свой ум, внимательно смотрите на мысли и попытайтесь понять их природу и суть.
Когда будете готовы, завершите медитацию. Медленно пошевелите пальцами ног и рук. Аккуратно потянитесь, разминая тело.
Польза медитации в повседневной жизни
Во время медитативной практики происходит запуск механизмов саморегуляции организма, что приводит к глубокому отдыху (более глубокому, чем сон) нервной системы и всей физиологии человека, а также помогает быстро выйти из стрессового состояния. Происходит укрепление нервной системы и повышение ее стрессоустойчивости. Как следствие, повышение жизненных сил, иммунитета, улучшение сна, восстановление естественных внутренних биологических ритмов.
Медитативные практики способствуют развитию творческих способностей, интеллекта, повышению эффективности в делах, концентрации внимания, а также улучшению памяти, развитию интуиции. Люди, практикующие медитации, даже начинают меньше спать, так как организм восстанавливается быстрее, а медитация дает заряд энергии.
Чтобы возрастала эффективность от практик, необходимо качественное обучение медитации, особенно для начинающих. Положительный эффект прямо пропорционален опыту в практике медитаций. Согласно исследованиям, медитирующие люди имеют более теплые отношения с окружающими, более творческие, способны эффективно решать задачи, более спокойны и уверены в себе, меньше подвергаются стрессам, излучают гармонию, покой, радость.
Случается и раскрытие сверхъестественных способностей. Но это лишь сопутствующий эффект, он не является целью медитации. При правильном подходе риск того, что человек заиграется в экстрасенсорику и натворит бед, минимален.
Что происходит в организме во время медитации?
Ученые давно исследуют механизмы, которые происходят в организме во время применения медитативных техник. Определенные зоны головного мозга претерпевают трансформационные изменения, нормализуется уровень некоторых гормонов и нейромедиаторов. К примеру, исследования показали, что у медитирующих людей сниженный уровень кортизола (гормон стресса), а также повышенный уровень веществ:
- серотонина — «гормон счастья»;
- гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — «гормон молодости»;
- GABA (гамма-аминобутират, гамма-аминомасляная кислота);
- эндорфинов;
- соматотропина;
- мелатонина (гормон сна).
Во время медитации меняется частота мозга, переходя от бета-волн к альфа-волнам, это промежуточная фаза между сном и бодрствованием (периферическая фаза сна). Именно это состояние характерно для появления инсайтов, совершения каких-либо открытий.
В целом, медитация активирует нейрогуморальную регуляцию в организме, запускает внутренние механизмы саморегуляции и самовосстановления, что способствует глубокому очищению нашей психики и тела. И, как следствие, это дает сопутствующие положительные эффекты.
Есть ли противопоказания для занятий медитацией?
Противопоказаний для занятий нет, кроме случаев серьезных психических расстройств (тогда эти случаи рассматриваются индивидуально специалистами), а также зависимости от алкоголя и наркотических веществ.
Правила выполнения
Медитации, которые помогут восстановить ауру, выполняются под приятную музыку. Желательно их проводить перед сном. Как только вы начнете заниматься данными практиками, вы сможете следующее.
- Возвратить силы, которые были потрачены на какую-либо деятельность.
- Избавитесь от душевного истощения.
- Восстановите энергетический баланс.
- Поднимите настроение на ближайшее время и получите позитивную поддержку извне.
- Ваши эмоции станут положительными.
- Освободитесь от негативных мыслей.
- Вернете себе бодрость.
Теперь рассмотрим основные условия, при которых медитация станет эффективной.
- Методики на восстановление энергобаланса можно выполнять в любое время суток. Особенно их рекомендуется делать тогда, когда вы чувствуете очень сильный упадок сил.
- Знайте, что данные медитации необходимо выполнять в максимально удобной позе. Если вы находитесь не в лучшей форме, то вам подойдет даже лежачая поза. Для этого в специально выделенном помещении установите удобный диван. Еще вам понадобится купить пару подушек. Их можно подкладывать под спину для комфорта.
- Асаны йоги также подойдут для занятий по восстановлению энергетического баланса. Они только на первый взгляд кажутся неудобными и трудно выполнимыми. На самом деле, если вы к ним приспособитесь, то не будете чувствовать дискомфорт. Наоборот, благодаря таким позам вы всегда будете иметь отличную физическую форму.
- Чтобы ваша медитация прошла в нужном русле, вам необходимо хорошо расслабиться. Поэтому перед началом выпейте чашечку зеленого чая с лимоном.
- Наедаться перед медитацией не стоит. Если вы голодны, то съешьте какой-либо экзотический фрукт.
- Также хорошо расслабиться помогут зажженные ароматические свечи и правильный свет. Он должен быть мягким и теплым.
- Дыхание – это особая часть медитации. Благодаря размеренному и правильному дыханию человек может легко войти в транс. Чтобы правильно дышать, вам можно порекомендовать выполнять упражнение 4х4х4. Сначала вдыхаем и считаем до 4, потом задерживаем дыхание на 4 секунды, затем выдыхаем и считаем до 4.
- После чего необходимо сосредоточиться на ощущениях. Почувствуйте приобретенную энергию.
- Ощутите свободу и полет, а также наступление уверенности в себе.
- У вас легко все получится сделать, если вы поверите в свои силы.
Техники релаксации для душевного благополучия
Существует множество стилей медитации для релаксации. Эти три практики медитации на внимательность полезны при тревоге, стрессе и депрессии.
Сосредоточенная медитация: Начните с выбора цели для фокусировки, например, дыхания. Сядьте спокойно в удобную позу, расслабьте тело и начните делать глубокие вдохи животом
Переключите свое внимание на цель. Например, если вы решили сосредоточиться на дыхании, обратите внимание на внешние и внутренние ощущения, которые вы испытываете при вдохе и выдохе. Для совершенствования сосредоточенной медитации потребуется время
Чем чаще вы будете ее практиковать, тем больше пользы она принесет
Для совершенствования сосредоточенной медитации потребуется время. Чем чаще вы будете ее практиковать, тем больше пользы она принесет.
Преимущества: Среди преимуществ сосредоточенной медитации — снижение стресса, повышение самосознания и улучшение контроля над тревогой. Она также может улучшить концентрацию внимания, творческие способности и терпение.
Медитация сканирования тела: Начните с удобного положения лежа на спине. Сделайте несколько глубоких вдохов животом и расслабьте тело
Начните сканирование, направив свое внимание на ноги и обращая внимание на любые физические ощущения, которые могут возникнуть. Вместо того чтобы бороться с болью, дышите через нее. Вдохните любое напряжение или боль и представьте, как они покидают ваше тело
Постепенно продвигайтесь вверх по всем частям тела, пока не просканируете все тело
Вдохните любое напряжение или боль и представьте, как они покидают ваше тело. Постепенно продвигайтесь вверх по всем частям тела, пока не просканируете все тело.
Преимущества: Медитация сканирования тела способствует расслаблению, повышает осознанность тела, помогает справиться со стрессом и очень эффективна для снятия боли. Она позволяет восстановить связь с физическим телом. Цель упражнения — переучить ум быть открытым, осознанным и принимающим сенсорный опыт. Это поможет вам сосредоточиться на том, чтобы больше присутствовать в повседневной жизни.
Медитация во время ходьбы: Выберите спокойное место без каких-либо препятствий или отвлекающих факторов. Найдя подходящее место, закрепите себя, почувствовав опору и устойчивость в ногах. Начните медленно ходить и сосредоточьтесь на своих ногах и ступнях, а также на движении своего тела. Медитация при ходьбе выполняется по кругу или взад-вперед в одном и том же пространстве. Во время ходьбы сохраняйте внимательность и не торопитесь. Идите естественно, расслабьте руки и ноги, сохраняя тело вертикальным и выровненным.
Преимущества: Этот вид медитации позволяет превратить повседневную деятельность в практику осознанности. Она заставляет кровь циркулировать, если вы долго сидели, и может позволить вам испытать дополнительные озарения. Она позволяет испытать уникальное чувство благодарности, ощущая поддержку земли во время ходьбы. Среди других преимуществ — снижение тревожности и депрессии, улучшение пищеварения, улучшение качества сна и многое другое.
другие стили медитации включают
Мантра-медитация: Мантра-медитация использует повторение звука для очищения сознания. В качестве примера можно привести фразу из восточных религий, слова или звуки, например, «Ом».
Медитация любви-доброты: Во время медитации на любовь и доброту вы будете представлять себя в состоянии полного физического и душевного благополучия. Во время медитации вы будете повторять про себя до четырех фраз, поднимающих настроение и вселяющих уверенность, чтобы проявить это умиротворенное состояние.
Трансцендентальная медитация: При трансцендентальной медитации вы повторяете в голове мантру, чтобы очистить свой разум от мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
Медитация визуализации: При этом виде медитации мысленно представляются образы, символы, идеи или мантры, чтобы успокоить ум и ввести тело в состояние глубокого расслабления.
