Какие мантры можно петь?
При возникновении проблем на физическом уровне рекомендуется напевать мантру Будды Медицины. Создаются внутренние вибрации, которые оказывают влияние на Нади (энергетические каналы), в результате организм очищается от негативных мыслей и со временем исцеляется.
ТАДЬЯТА ОМ БЕКАНДЗЕ БЕКАНДЗЕ МАХА БЕКАНДЗЕ РАДЗА САМУДГАТЭ СОХА.
Есть мантры, не взаимосвязанные с определенным Богом. К примеру, мантра для победы над смертью (Махамритьюнджайя). С помощью нее можно предотвратить влияние отрицательных программ на человека, ослабить страхи, оказать терапевтическую помощь.
ОМ ТРИЙЯМБАКАМ ЯДЖМАХЕ СУГАНДХИМ ПУШТИВАРДХАНАМ УРВАРУКАМИВА БАНД-ХАНАН МРИТЙОРМУКШИЙЯ МАМРИТАТ.
Другая разновидность – Биджа-мантры. Звуки произносятся с концентрацией на чакрах, тело очищается от плохой энергии. Как правило, эти мантры односложные и не представляют трудности в запоминании даже для новичков: «Рам», «Хам», «Ям» и другие.
Следует учесть, что любая мантра начинает свое действие на человека только через некоторое время при многократном повторении. Эту силу необходимо сначала пробудить, а затем она сможет помочь практикующему.
Лучше всего приступать к напеванию мантр еще на этапе планирования беременности. Если этот момент был упущен, тогда придется запастись терпением. Сила звуков начнет действовать только после длительной практики.
Еще одно важное условие: нужно мысленно, целиком и полностью погрузиться в мантру, только тогда она принесет ожидаемый эффект. Каждый звук должен быть четким и осмысленным. Торопиться не нужно
Все буквы произносятся в определенной последовательности без проглатывания и искажения
Торопиться не нужно. Все буквы произносятся в определенной последовательности без проглатывания и искажения.
Помогает ли?
В начале 2000-х годов были опубликованы результаты исследования Гарвардской медшколы по вопросу «Рождаемости и бесплодия».
В ходе эксперимента была обследована группа девушек, практиковавших занятия йогой на протяжении десяти недель. В комплекс упражнений входили: медитации, дыхательные циклы, укрепление мускулатуры и устранение негативного мышления. Во время эксперимента девушки настраивали себя на то, что они делают всё возможное для того, чтобы зачать ребенка. Другая группа планирующих забеременеть девушек не уделяла занятиям йогой никакого внимания и жила обычной жизнью.
В итоге была установлена взаимосвязь между йогой и зачатием. Больше половины обследованных девушек из первой группы смогли забеременеть за год, а у второй группы показатели оказались значительно ниже (меньше 20%).
Из этого опыта ученые сделали вывод, что даже при невозможности зачатия с диагнозом бесплодие (на основании заключения врачебной комиссии), шансы забеременеть резко возрастают, если регулярно заниматься йогой и изменить мышление на позитивное.
Внимание! Причиной отсутствия детей у пары зачастую становятся психические проблемы на уровне внутренних блокировок. В некоторых случаях долгожданная беременность не наступает из-за нарушений в работе внутренних органов.
Правила прочтения мантр
От правильного исполнения выбранной мантры зависит не только результат – зачатие плода, но и дальнейшее его развитие в утробе матери, и даже насколько тяжело и болезненно будут протекать роды. Чтобы ее действие было максимально эффективным, достаточно знать и выполнять следующие правила:
- Пропевание сакрального текста вслух. Его прослушивание или мысленное проговаривание тоже оказывают положительное воздействие, но в меньшей степени.
- Регулярность ритуала. Желательно совершать обрядовые действия ежедневно в одно и то же время. Наиболее благоприятными для этого считаются утренние часы.
- Точное произнесение каждого слога. Это способствует пробуждению нужных энергий в теле женщины и их циркуляции в соответствии с задуманным.
- Позитивный настрой. Он помогает сосредоточиться на своем желании, создать психологическую атмосферу уверенности в достижении цели.
- Визуализация желаемого. Этот прием ускоряет процессы в организме, способствующие овуляции и вынашиванию ребенка.
- Вера в действенность священных слов. Без нее любые магические действия оказываются бессмысленными.
Сколько раз читать
Максимальная эффективность достигается, когда молитву повторяют 108 раз подряд. Считается, что для получения благословения божества на продолжение рода полный цикл необходимо выполнять 100 дней подряд. Однако ритм современной цивилизации (особенно западной) не позволяет настолько глубоко сосредоточиться на ритуальной практике. С начала XX в. в результате проведенных в индуизме реформ стали разрешаться сокращенные обряды. Количество повторов теперь определяет сам молящийся, но их общее количество обязательно должно быть кратно 9.
Для эффективности мантры повторяют 108 раз подряд.
Место и время
Для ритуальных действий лучше всего подойдет уединенное место на свежем воздухе, на природе
В городских условиях важно, чтобы помещение было максимально (насколько это возможно) изолировано от посторонних шумов, звуков, других факторов, которые мешают сосредоточиться и отвлекают от проведения ритуала. На время молитвы рекомендуется выключить телевизор, телефон, электроприборы
Несмотря на то что самым удобным временем считается утро, вечерний ритуал также способствует активизации организма, созданию нужного настроения перед совместной постелью с партнером.
Нужны ли четки
Использование четок помогает контролировать точное количество прочтений текста. Помимо этой основной функции, они помогают также более полно погрузиться в медитативное состояние. Одинаковые ритмичные движения пальцами способствуют концентрации внимания на процессе. Человек отстраняется от окружающего мира и погружается в транс.
Каких видов бывает мандалотерапия в психологии?
Создание (или созерцание) мандал идеально подходит для разного рода медитаций, поскольку помогает и расслабиться, и сконцентрировать внимание одновременно, открывая новые способности личности, зачастую нереализованные до этой поры.
Сегодня, помимо медитации на мандалу, психологи предлагают своим клиентам следующие виды мандалотерапии:
рисование мандал;
раскрашивание мандал;
занятия мандала-йогой;
прослушивание музыкальных композиций (мандала музыка);
занятия танцами мандала;
плетение сакральных узоров.
Все эти виды способны помочь людям:
с низкой самооценкой;
имеющим проблемы с физическим или психологическим здоровьем;
испытывающим трудности в личных или коллективных отношениях;
ощущающим себя жертвой обстоятельств или людей;
страдающим депрессий, апатией, бессонницей;
находящимся в состоянии стресса;
имеющим сложности с работой мозга;
с пониженным уровнем качества жизни;
страдающим комплексами, фобиями и страхами.
Занятия мандалотерапией помогают клиентам психологов:
обрести позитив;
научиться жить в реальном моменте;
построить гармоничные отношения;
найти выход из сложной ситуации;
исцелиться от заболевания;
снова ощущать радость от жизни;
восполнить энергетические потери;
легче перенести беременность;
решить конфликты дома и на работе;
начать развиваться духовно и в профессии;
стать целостной личностью;
поменять жизнь к лучшему.
Применение мандал в психологии
В XX веке швейцарский психолог Карл Гюстав Юнг провел эксперимент: он ежедневно рисовал в блокноте мандалу. В результате он понял, что символика круга помогает ему отследить свое текущее эмоциональное состояние и поменять его. Тогда Юнг внедрил мандалу в психологию, как эффективный метод психодиагностики сознательных и бессознательных процессов. Психолог считал, что мандала способна привести к гармонии и не терпит самообмана.
На сегодняшний день символ не растерял своей актуальности и продолжает успешно использоваться психологами в работе с клиентами для получения ответов на вопросы, обретения эмоционального равновесия и согласия с собой.
Круг (основа мандалы) способен защитить психику и дать ей опору. На уровне подсознания с помощью опытного терапевта можно проработать серьезные недомогания, не подвергаясь сильному напряжению. Мандалотерапия – это не только полезный процесс, но и невероятно увлекательный. При рисовании мандал или медитации клиенты познают себя и избавляются от насущных проблем.
Неожиданные эффекты из личного опыта
Кроме внутреннего влияния практика чтения мантр оказывает также и внешний эффект. Мантры меняют или структурируют окружающее пространство. Даже аппаратура начинает менять свой ритм, свои вибрационные характеристики. Часто бывает, что во время практики останавливаются часы.
Неоднократно замечено, что там, где люди читают мантры, начинается развитие — стройка, изменение. Например, человек бегает по тропинке в парке и читает мантры, а через пару лет аккурат по этой тропинке прокладывают асфальтовую дорожку, ставят фонари и скамейки.
Бывает и не очень желательный эффект — если помещение, в котором идет работа с мантрами, вам не принадлежит, вас могут… оттуда попросить. Такое часто бывает со съемными залами, где кроме йоги практикуют мантры, — для хорошо «прокачанного» помещения находится более выгодный съемщик.
А если начать читать мантры на своем рабочем месте, очень скоро из кабинета вас попросят (не потому, что коллеги будут в шоке, — можно делать это, когда в комнате никого нет), а на ваше место сядет какой-нибудь начальник, потому что структура энергий поменяется. Проверено на своем опыте.
Зато если читать мантры у себя дома, друзья будут приходить к вам с удовольствием и каждый раз удивляться, как у вас хорошо, даже если ремонт в квартире далек от дизайнерских изысков.
Схватки: как понять, что они начались
Когда начинаются схватки, женщина может ощущать их по-разному.
Ощущения могут быть трех основных типов, которые часто описывают роженицы:
- Боль в области поясницы.
- Боль как при менструации.
- Схваткообразные боли, которые распространяются по всему животу.
1. Начальная. Болезненность выражена слабо. Схватки короткие, и между ними достаточно длительные перерывы. Такое состояние может продолжаться до 8 часов. В это время будущей маме можно принять теплый душ или начать понемногу собираться в роддом. Желательно начать отмечать временные промежутки схваток, чтобы не пропустить их переход в следующую фазу.
2. Активная. Время схваток растет, перерывы становятся короче. Женщина может чувствовать дискомфорт до 1 минуты, после чего через короткий промежуток начинается новая схватка. Состояние длится от 3 часов. К моменту, когда между схватками проходит всего 5 минут, женщине крайне желательно уже быть под наблюдением врача.
3. Переходная. Эту фазу легко пропустить самостоятельно – она занимает от получаса до 2 часов и помогает шейке матки раскрыться до состояния полной готовности (7-19 см). В это же время женщина замечает отхождение слизистой пробки, которая в другое время «закрывает» шейку. Приближается время рождения ребенка2.
Как влияют стрессы во время беременности на состояние плода?
В результате перенесенного стресса в организме женщины резко активизируется выработка гормонов, которые оказывают негативное влияние на малыша сиюминутно и долгосрочно.
Известно три основных механизма регуляции, поломки в которых влекут за собой неприятные последствия для ребенка.
Нарушения функционирования гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (ГГНО)
Эта система отвечает за выработку и взаимосвязь гормонов во всем организме. Стрессы матери во время беременности инициируют сигналы центральной нервной системы, адресованные гипоталамусу, который начинает синтезировать кортикотропин-рилизинг-гормон (КРГ). КРГ по особому каналу поступает в другую не менее важную структурную часть головного мозга — гипофиз, тем самым стимулируя выработку адренокортикотропного гормона (АКТГ). Задача АКТГ — спуститься с током крови к коре надпочечников и запустить выброс кортизола. Он перестраивает обмен веществ, адаптируя его под стресс. Когда кортизол выполнил свою функцию, сигнал возвращается в центральную нервную систему, которая дает отбой гипоталамусу и гипофизу. Задача выполнена, все могут отдыхать.
Но длительный сильный стресс во время беременности нарушает основные принципы связи ГГНО. Рецепторы в головном мозге не воспринимают импульсы от надпочечников, КРГ и АКТГ продолжают вырабатываться и отдавать команды. Кортизол синтезируется в избытке и становится более активным.
Плацента защищает малыша от гормонов матери, но около 10–20% все же достигают его кровотока. Это количество уже пагубно воздействует на эмбрион, так как для него концентрация не так уж и мала. Кортизол матери действует двумя путями:
блокирует активность ГГНО плода, что отрицательно сказывается на созревании эндокринной системы ребенка;
стимулирует плаценту, синтезирующую кортикотропин-рилизинг фактор. Тем самым активизируется гормональная цепочка, которая в конечном счете приводит к еще большему повышению уровня кортизола у малыша.
Плацентарные факторы
Природа предусмотрела защитные механизмы плода, большую часть которых осуществляет плацентарный барьер. Во время стрессов матери во время беременности плацента начинает активно вырабатывать особый фермент 11β-гидроксистероиддегидрогеназа типа 2 (11β-HSD2). Он преобразует материнский кортизол в кортизон, который менее активен в отношении малыша. Синтез фермента увеличивается прямо пропорционально сроку беременности, поэтому в первом триместре особой защиты у плода нет. К тому же сам по себе материнский стресс, особенно его хроническая форма, снижает защитную активность гидроксистероиддегидрогеназы на 90%.
Помимо этого негативного эффекта психоэмоциональные потрясения будущей мамы снижают маточно-плацентарный кровоток, что приводит к гипоксии малыша.
Избыточное влияние адреналина
Всем известные гормоны стресса — адреналин и норадреналин — не остаются безучастными. Несмотря на то, что плацента инактивирует и допускает к малышу лишь незначительное количество гормонов, влияние стресса на плод во время беременности все равно имеется, и оно заключается в нарушении обмена веществ. Адреналин сужает кровеносные сосуды плаценты, ограничивает поступление глюкозы и стимулирует собственную выработку катехоламинов у ребенка. Научные исследования показали, что нарушение маточно-плацентарной перфузии приводит к усилению потребления питательных веществ. Таким образом, у нерожденного малыша создаются предпосылки для нарушения пищевого поведения в ответ на стресс.
Влияние на человека
Мантра воздействует на человека на 3 уровнях:
- физическом;
- энергетическом;
- ментальном.
Физическое воздействие
Сознание управляет нашим физическим телом, его состоянием. Однако существует еще и клеточное сознание: каждая клетка «записывает» команды, поступающие от мозгового центра. Если человек мыслит негативно, то такие же негативные команды поступают и в его клетки. Соответственно, последние начинают «болеть».
Если женщина часто думает о том, что ее ребенок может родиться больным, унаследовать какой-либо порок и пр., то эта информация записывается на клеточном уровне и в большинстве случаев начинает проявляться в физической реальности.
Для позитивного воздействия на организм необходимо послать ему соответствующие импульсы извне. Помогут в этом специальные мантры. Их произносят вслух достаточно громко, чтобы эти целительные вибрации расходились по всему телу и нивелировали негативные программы.
Энергетическое
Энергетическое воздействие — это воздействие на чакры и связанные с ними энергетические каналы. При блокировке последних энергия не будет достигать своего центра, что приведет к сужению сознания, повышению тревожности, рецидиву различных болезней.
При регулярной практике чтения мантр эти каналы постепенно раскрываются, нормализуется циркуляция энергии организме. Вместе с этим человек начинает испытывать бодрость и прилив сил.
Перекрытый энергетический канал вызывает локальные болевые ощущения в месте, где происходит скопление энергии. В начале практики боль усиливается, однако потом она отступает.
Ментальное
Следующий уровень воздействия — это разум, в котором и находятся все негативные установки. Мантра помогает устранить их и привести ментальное тело к равновесию. Это происходит благодаря замещению негативной информации позитивной.
Лечение при помощи звуков использовалось во многих цивилизациях древности:
- на Тибете;
- в Китае;
- в Индии.
На Руси особое отношение к звуковым вибрациям:
- колокольному звону, который исцеляет и отгоняет весь негатив;
- горловому пению с целью изгнания злых духов и лечения болезней и т. п.
На Востоке трепетно относятся к «поющим» чашам и шаманским бубнам, на Западе — к тирольскому пению, которое излечивает многие заболевания.
Регулярно практикуя чтение или прослушивание мантр, можно заметить существенное улучшение состояния здоровья.
Поющие чаши активируют ментальное воздействие.
Как правильно слушать мантры
«Как правильно слушать мантры», — это вопрос часто задают начинающие, и он, вообще говоря, довольно бессмысленный. Потому что прослушивание мантр не дает никакого эффекта — так они не работают. Ну разве что у вас есть привычка медитировать под мантры, и они служат для вас «якорем», создают определенную атмосферу. Но так может работать любая музыка.
Мантры же нужно именно читать или петь. Для того, чтобы мантра работала как инструмент, как механизм, нужно читать ее определенным образом. Звук должен быть структурированным, режущим.
Когда мантры поют, как правило, в коллективе, — ведущий первый раз поет мантру сам, а затем за ним повторяет хор — это другой вид работы. Например, вайшнавы или те, кто практикует бхакти-йогу, воспевают в мантрах имена Бога, выражая ему свою преданность и порой входя от этого в экстаз. Это называется киртан или бхаджан.
Можно ли читать мантры «про себя»? Лучше, конечно, читать их вслух, хотя бы шепотом. Так легче сосредоточиться на повторении мантры, потому что если вы начнете читать мантру «про себя», то ваш ум будет уводить вас от процесса, вскоре заметите, что отвлеклись, и мантра читается уже пополам с мыслями о том, что приготовить на обед или где лучше припарковаться перед деловой встречей.
Единственное исключение — мантры, которые передаются от Учителя к ученику. Их обычно не произносят вслух. Об этом мы расскажем дальше.
В практике йоги мантры можно использовать для очищения ума. Для этой же цели практикуют, например, контрастный душ: теплая вода очищает тело, холодная — ум, а контраст раскачивает энергию.
Лучше всего читать мантры утром. Если вы утром приняли контрастный душ, а потом сели читать мантру, эффективность работы будет выше — мантра ярче проявит себя в вашем сознании.
Глава 2. Клиентский случай из практики
Описание клинического случая.
Пол – Ж
Возраст – 52
Работает в налоговой инспекции последние 15 лет. Запрос на психотерапию касался коррекции веса. На момент обращения за помощью вес женщины достиг отметки 119 кг, размер одежды 58. Марина не замужем, и в официальном браке никогда не состояла. Проживает вдвоем с сыном 18 лет. Есть отношения с женатым мужчиной. Снизить вес ей рекомендовал врач эндокринолог, у Марины в анамнезе сахарный диабет, который диагностировали два года назад. Метод мандала был использован в начале психотерапевтической работы во время третьей встречи, на этапе определения желаемого результата, с целью повышения мотивации и наполнения клиентки ресурсами для предстоящей психотерапевтической работы. Опираясь на знания структуры личности зависимого человека, учитывая инфантильное (детское) эмоционально-образное мышление, магическое мышление, клиентке была предложена техника мандалы с кристаллом.
Описание проведения техники мандала с кристаллом.
Кристаллизация – это появление и зарождение чего-то нового, если это новое приходит в жизнь осознанно, то эти изменения становятся необратимыми.
На сессии клиентке была предоставлена основа мандалы на формате А3, гуашь и кисти. С собой на встречу Марина принесла небольшой кристалл.
Этапы работы.
- Определение текущего состояния.
В начале сессии, клиентка отметила некоторое волнение по поводу предстоящей работы, сомнения, которые возникают у нее периодически и связаны с вопросом «сможет ли она стать более стройной», тревогу, и при этом демонстрировала свою готовность и интерес к работе.
- Определение своего заветного желания.
На первом этапе клиентка сформулировала свое желание так:
«Я хочу похудеть».
В ходе анализа и разбора слова «похудеть» по составу, клиентка переформулировала свое желание «Я хочу быть стройной!»
Клиентка положила свой кристалл в центр основы манадлы, после чего она была введена в состояние небольшого транса с целью прислушаться к себе, увидеть образ желаемого состояния и ощутить соотносится ли образ желания с кристаллом, который лежит в центре мандалы.
- Проверка желания на экологичность и безопасность для самой клиентки и окружающих ее людей по СМАРРТ.
Цель клиентки по СМАРРТ:
Конкретна – стройность, легкость, жизнерадостность.
Измерима – результаты можно измерить с помощью весов и сантиметровой ленты.
Достижима – критерии, по которым можно отследить достижения – вес и объёмы, эмоциональный фон.
Реальна – результаты работы зависят от клиентки и находятся в зоне ее контроля.
Актуальна – основной мотив связан с желанием улучшить свое состояние здоровья, что было настоятельно рекомендовано врачом и желанием выглядеть привлекательно.
Время – Марина для работы над снижением веса определила для себя срок в течении года.
- Формулирование желания.
Клиентке было предложено поработать над формулировкой желания, с целью сделать его понятным, конкретным, с учетом всех модальностей.
После проведенной работы, желание обрело следующую формулировку:
«Я жизнерадостная привлекательная легкая на подъём женщина с оптимальным весом и размером одежды 50.»
- Концентрация желания в кристалле.
- Рисование мандалы. Клиентке было рекомендовано рисовать мандалу быстро, следить за внутренним импульсом.
- Рекомендации для самостоятельной работы с мандалой.
Марине было рекомендовано повесить мандалу в том месте, где ее не будут видеть чужие люди. Она выбрала место на дверце шкафа в своей спальне, по крайней мере два раза в день – утром и вечером, открывая дверцу шкафа, чтобы взять одежду, она будет смотреть на мандалу и вспоминать про свое желание.
Кристалл Марина положила себе в косметичку, которая всегда находится при ней в ее дамской сумочки, где лежит губная помада, которой она достаточно часто пользуется в течении дня, кристалл будет выполнять туже функцию своеобразного якоря.
Когда Марина обретет желаемый вес, мандалу было рекомендовано сжечь на открытом огне.
- Подведение итогов работы.
В заключительной части сессии клиентка отметила, что работа с мандалой желания принесла ей удовольствие, уверенность в себе и своих силах, ушли сомнение и вместе с ними тревога, вместо этого клиентка почувствовала себя наполненной энергией и запланировала для себя три первых шага, которые она сделает на предстоящей недели до следующей сессии:
Шаг 1 – ежедневные прогулки в течении 30 минут.
Шаг 2 – ведение дневника питания ежедневно.
Шаг 3 – введение режима дня.
За неделю, после данный работы, вес Марины снизился на 2 кг, объёмы ушли на 9 см. Эти результаты клиентку порадовали и воодушевили на дальнейшую работу. Психотерапия с клиенткой продолжается до сих пор. В течении полугода в результате работы по коррекции веса, Марина снизила вес на 19 кг.
Мандала для беременных
Мандалами называются симметричные изображения в виде круга с множеством геометрических фигур, расходящихся от центра к краям. Когда человек рисует или раскрашивает мандалу, он находится в особом медитативном состоянии.
Влияние подобных рисунков на человека описывал в своих работах Карл Юнг. Известна сила мандал и буддистским монахам.
Польза для беременных женщин в проработке таких рисунков очевидна. Они успокаивают, приводят тело и душу в равновесие.
Можно постепенно усложнять фигуры, добавлять красочности. Основная задача такого рисунка – почувствовать расслабление, настроится на позитивное мышление и насладиться процессом.
Источник материала:
