Современные помощники в медитации: лучшие приложения для IOS и Android

ТОП приложений

Существует множество
вариантов медитативных программ, из которых можно выбрать оптимальный для себя
вариант. При этом следует учитывать, что многие лучшие бесплатные приложения
для медитации не доступны на русском языке. Но это не значит, что от них нужно
отказываться. Даже начальных знаний английского будет вполне достаточно для
продуктивных занятий, поскольку большинство фраз повторяются из сессии в сессию
и достаточно разобраться один раз, чтобы дальше заниматься без проблем.

ТОП приложений для
медитации возглавляют следующие
программы:

1. Calm – содержит большую коллекцию медитаций с голосом, а также разнообразных мелодий и звуков для самостоятельных практик. Наряду с видео-уроками и курсовыми программами, здесь есть раздел детских техник для успокоения и сна.
2. Headspace – включает набор медитативных курсов на разную тематику, включая нормализацию эмоционально-психологического состояния, личностный рост, повышение производительности и много других. Минус в том, что в бесплатном доступе есть только несколько курсов, остальные становятся доступными после оформления платной подписки.
3. Insight Timer – представляет собой не только программу для медитативных занятий, но и социальную сеть, объединяющую единомышленников. Предлагает большой набор бесплатных медитаций, позволяет отслеживать свои результаты и прогресс друзей.
4. Meditopia – в программе предусмотрена возможность медитировать, выполнять упражнения, пользоваться музыкой для самостоятельных практик, проходить курсы. Тестовый период на 7 дней предоставляется бесплатно, затем нужно оплачивать подписку.

На все приложения для медитации, входящие в указанный рейтинг, есть подробные обзоры, открыть которые можно, кликнув на соответствующее название. Помимо этих программ, есть еще много других медитативных приложений, помогающих легко решать всевозможные ментальные проблемы различными способами.

Для обучения начинающих

Лучшие приложения для
медитации с инструктором для начинающих – это «Уроки медитации» и авторский
обучающий курс Игоря Будникова Mind Detox. Эти программы входят в ТОП
приложений для медитации на русском. Именно русский язык интерфейса и всего
контента значительно упрощает процесс обучения для новичков.

«Уроки медитации»

Приложение «Уроки медитации» – полностью бесплатная программа, представленная в рамках проекта «Урокимедитации.РФ», который в свою очередь основан на древних принципах йоги. Скачать приложение «Уроки медитации» (все версии) можно на устройства с iOs или Android.

Сразу после установки
пользователь получает полный доступ к полному курсу по йоге и медитации,
включающему:

• подробное описание техники;
• пошаговые инструкции;
• музыкальные треки;
• мантры для киртана;
• таймер с возможностью настройки длительности сессии;
• участие в марафонах и вебинарах;
• прохождение различных тестов;
• выполнение персональных заданий;
• статистику занятий с сохранением в облаке.

Mind Detox

Mind Detox – программа для медитации на русском языке, которую можно установить на ПК или на смартфон. Медитацию для приложения разработал Игорь Будников – известный во всем мире тренер по саморазвитию и личностному росту. Бесплатный тестовый период рассчитан на 14 дней и предполагает обязательные ежедневные занятия длительностью по 30 минут. Дальнейший доступ к материалам необходимо оплачивать.

Приложение для медитации включает
упражнения с голосом, которые, по утверждению Будникова, обладают следующими
преимуществами:

• пользователю предлагается проверенная авторская
  методика;
• освоение навыков медитации происходит постепенно и
  пошагово – от азов до высшего мастерства;
• в занятиях нет никаких непонятных теорий и
  абстрактных размышлений – только самая суть и полезные советы.

Материал подается живо и увлекательно,
с наглядными примерами, жизненными ситуациями и запоминающимися цитатами.

Insight timer

Одно из первых приложений для медитации для iOS и Android, хотя начиналось оно просто как таймер для медитативной практики. Сейчас это настоящая соцсеть с миллионами участников. 

При регистрации пользователей спрашивают об их интересах, чтобы показать подходящие группы и людей, с которыми можно “подружиться”. 

Бесплатная версия располагает большим количеством функций, поэтому не так важно, что из России подписку сейчас не оплатить. Плюсы:

Плюсы:

• Возможность найти новых друзей “по медитации”.
• Большая бесплатная база медитаций, музыки и звуков для сна и релаксации.
• Занятия фильтруются по длительности, целям, языку и т.д.
• Для новичков есть специальный курс из 7 уроков.
• В приложении имеется таймер для тех, кто медитирует самостоятельно: можно установить время, звук гонга и выбрать трек или тишину.

Минусы:

• Мало медитаций на русском языке.
• В бесплатной версии нельзя скачать треки с медитациями для прослушивания офлайн, перематывать их и продолжать с того места, где остановились.
• Часть функций недоступна в России из-за проблем с оплатой, например, раздел “Курсы”.

Mondly

 

class=”img-responsive”>Приложение предлагает изучать иностранную речь используя ежедневные уроки начиная с простых диалогов постепенно развиваясь улавливая смысл и запоминая отдельные термины пользователь учится использовать их в построении личных фраз и предложений. Весь процесс обучения разделён на короткие и простые в изложении материала уроки. Mondly оснащён функциями распознавания речи и аудио сопровождением, что помогает проверять произношение и прослушивать правильно произносимый текст. С Mondly вы можете изучать 33 направления: испанский, английский, французский, немецкий, португальский, итальянский, русский, норвежский, корейский, японский, тайский, китайский, греческий, иврит, шведский, индонезийский, болгарский, румынский, польский, персидский, украинский, чешский, хорватский, финский, датский, венгерский, хинди, голландский, вьетнамский, американский английский, африкаанс, арабский и турецкий. Выбор редакции в Google Play. Пять миллионов скачиваний. Средний рейтинг – 4,7.

Lantern

iOS: бесплатно

Многие приложения, помогающие взять свое психическое состояние под контроль, опираются на так называемую когнитивно-поведенческую психотерапию, сочетающую работу с образом мышления и поведением человека. Один из популярных сервисов, работающих в таком ключе — Lantern из Сан-Франциско, — помогает своим пользователям разработать навыки понимания и управления своими эмоциями. Конкретные программы созданы при участии американских психотерапевтов, а выполнять их помогают специально обученные тренеры. Приложение для iOS — это, скорее, дополнение к курсу, который пользователь проходит на сайте, однако оно предлагает ежедневные персонализированные тренинги, помогающие справиться с напряжением, стрессом и тревогой.

Drops

class=”img-responsive”>Программа обучает тридцати семи языкам и диалектам, превращая пятиминутный урок в увлекательную игру, наполненную азартом. Образовательная база насчитывает тысячу семьсот слов, разделенных на девяносто девять тем обучающих по иллюстрациям с озвучиванием и быстрым мини-играм. Первостепенно преподаются термины, наиболее часто встречаемые в употреблении постепенно перемещаясь к менее известным и редким. Быстрый темп развивает реакцию, память и логику. После окончания темы сервис предлагает закрепить результат и оценить знания обучаемого позволяя восполнить недочеты плавно перейти на следующую ступень развития. Выбор редакции в Google Play. Более миллиона скачиваний. Рейтинг – 4,8.  

MyLife Meditation by Stop. Breathe. Think

Удобное приложение с индивидуальным подходом: оно проанализирует ваше текущее физическое, эмоциональное и ментальное состояние и, отталкиваясь от результатов, предложит практики, подходящие именно вам. Здесь содержится более 30 бесплатных видов занятий: медитация, дыхательная гимнастика, йога и даже акупрессура (старинный метод рефлексотерапии, основанный на давлении пальцами на активные точки). Есть раздел для проработки тревожных состояний, вызванных пандемией коронавируса. Для контроля дыхания здесь есть специальный таймер. Кроме того, имеется еще одна фишка: теория в текстовом виде с картинками о правилах медитации и ее влиянии на организм. Приложение также оценивает ваше состояние после медитации. Практики проходят на английском, но базового знания языка хватит для комфортной работы. Приложение бесплатное, но есть встроенные покупки (два варианта премиум-членства, которые откроют более 80 видов медитаций, цена — от 391 рубля).

Mo: медитация и сон

Русскоязычное приложение, доступное для iPhone и Android-смартфонов. Сразу после установки пользователю предлагают ответить на несколько вопросов, чтобы подобрать подходящую практику медитации. 

В полной версии приложения есть выбор из более 20 программ, бесплатно же предложат базовую программу основного курса для начинающих, короткие сессии для помощи в экстренных ситуациях, одну историю на ночь, небольшое количество треков для расслабления или, наоборот, концентрации. 

Цена платной версии — 249 рублей в месяц, бесплатный период длится 7 дней.

Плюсы:

• Аудио записаны профессионалами.
• Бесплатная версия предлагает пользователям несколько вариантов медитаций, историй на ночь, мелодий и звуков для релаксации. 
• Каждый день появляется новая медитация на актуальную тему. Например, «Пережить чрезвычайную ситуацию».
• Есть дневник настроения.

Минусы:

• Большая часть контента доступна только после оплаты подписки.
• Могут возникнуть проблемы с платежами из России — в этом случае советуем не стесняться и писать в техподдержку.

Приложения на телефон

Урокимедитации.рф

Сайт: http://um-team.tilda.wsСкачать: IOS: https://apps.apple.com Android: https://play.google.comСтоимость: бесплатно

Базовый курс медитации 10 видео-уроков, домашние задания, статьи и тесты

Ведущий — Дада Садананда, учитель йоги и медитации с 20-летним стажем. Чтобы присоединиться к курсу нужно скачать приложение «Уроки Медитации» на мобильный.

В любой момент начинайте медитацию с таймером. Уроки и другие материалы будут всегда под рукой. В приложение встроен плеер с мелодиями для медитации, а также учитывается статистика и ваш прогресс.

«Серотонин»

Сайт: https://serotonin.appСкачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Освоив техники медитации и осознанности, вы научитесь быстро засыпать, получите мотивацию, будете ясно мыслить, забудете про стресс и панику.

В приложении:

• Упражнения на тренировку внимания в настоящем — mindfulness
• Релаксация и курсы по освобождению от негатива, заботы о себе и окружающих
• Самостоятельная медитация для опытных
• Дыхание по квадрату, визуальный тренажер для работы с дыханием
• Успокаивающие звуки чтобы быстро заснуть
• Управляемый курс по дыханию на ночь, чтобы побороть бессонницу и погружаться в глубокий сон в течение 2 минут

Доступен выбор длительности сессии, звукового сопровождения, сигналов начала и конца медитации. Помимо бесплатных разделов с медитациями в приложении есть подписка на медитации-мотивации.

Meditopia: Сон и Медитация

Сайт: https://www.meditopia.comСкачать: IOS https://apps.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Русскоязычное приложение для медитаций и ментального здоровья с более чем 3 миллионами пользователей по всему миру. Упражнения на осознанность, более 1000 медитаций, 7-ми дневные программы и музыка для сна, разработанные учёными, инструкторами по практике осознанности и йоге.

«Практика — медитация и сон»

Сайт: https://www.praktika.appСкачать: IOS https://apps.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Медитация на русском, без эзотерики.

• Бесплатный 10 дневный курс медитации
• Практики улучшения сна и снижения стресса
• Продвинутые авторские курсы
• Тематические медитации

NimbusMind

Сайт: https://nimbusmind.comСкачать: IOS https://itunes.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно; полный функционал: недельная подписка — 99 р., месячная — 329 р., годовая — 2190 р.

Один из самых простых и удобных способов для изучения медитации и поддержания чувства осознанности. Подойдет для начинающих свой путь в медитации, а также включает множество программ для продвинутых пользователей.

Медитации доступны в нескольких вариантах, включая 3, 5, 10, 20, 30 или 40-минутные.

Дополнительные функции:

• Звуки окружающего фона (Огонь, Река, Океан, Кошачья мушка, Дождь, Лес и многое другое)
• Видео темы (Релаксационные видео, которые помогают расслабиться)
• Музыкальные темы (Фокус, Медитация, Сон и многое другое)
• Режим самостоятельной медитации с интервальными колокольчиками

Zenify

Скачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: 3 уровня бесплатно

Приложение учит жить более осознанно с помощью множества различных медитационных упражнений, которые будут приходить на смартфон.

Как это работает:

• Задания разбиты на 10 уровней, в каждом по 7 заданий
• Первые 3 уровня бесплатны, добавить уровни с 4 по 10 можно за плату
• Задания затрагивают различные стороны жизни: мысли, эмоции, сенсорное восприятие, отношения, любовь, секс, родители, друзья, детство и др.
• Помимо заданий будут приходить напоминания, помогающие оставаться центрированным и осознанным в течение дня

«Мо: Медитация и Сон»

Сайт: https://momeditation.appСкачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Приложение на русском для сна, медитации и отдыха. Программы составлены с учетом особенностей менталитета и без какой-либо эзотерики.

Подходит для людей без опыта медитаций. Продолжительность первых занятий всего 4 минуты, ведь главное — ежедневная практика. А со временем вы сможете перейти на более длинные сессии для опытных пользователей.

Библиотека содержит 200+ занятий. Прогресс сохраняется в Apple Health. Самые популярные медитации:

• Антистресс
• Концентрация и продуктивность
• Медитация сна
• Личные отношения
• Счастье и благодарность
• Самооценка

Бесплатный базовый курс состоит из теории медитаций и практических упражнений.

Виды приложений для медитации

Медитация стала популярной практикой среди людей всех возрастов и профессий. С развитием технологий приложения для нее также становятся все более популярными. Они предлагают широкий спектр упражнений, отвечающих различным потребностям, предпочтениям и уровням опыта. Рассмотрим различные типы доступных медитативных программ:

• Для управляемой медитации. Это самый популярный тип приложений. Они предоставляют звуковые или визуальные подсказки, помогающие сосредоточиться и расслабиться. У управляемых практик обычно есть определенная тема или цель, например, снижение беспокойства или улучшение сна. Эти программы идеально подходят для новичков, которые плохо знакомы с медитацией и нуждаются в руководстве.
• Для осознанности. Такие приложения сосредоточены на развитии навыка присутствия и осознания настоящего момента. Эти программы предлагают различные упражнения и техники, помогающие пользователям развивать осознанность в повседневной жизни. Такие проекты идеально подходят для тех, кто хочет интегрировать осознанность в свою обыденность, чтобы улучшить общее самочувствие.
• Для пения и мантр. Включают в себя священные звуки, песнопения и мантры, которые используются в медитации, чтобы сосредоточить ум и создать ощущение внутреннего покоя. Эти приложения основаны на древних ведических принципах и идеально подходят для тех, кто хочет больше узнать об истории и происхождении медитации.
• Для сна и релаксации. Предлагают управляемые сеансы и другие методы, помогающие уснуть и улучшить качество сна. Эти программы идеально подходят для тех, у кого проблемы со сном или кому нужна помощь, чтобы расслабиться перед сном.
• Персонализированные. Предлагают индивидуальные практики в зависимости от предпочтений и потребностей пользователя. Эти приложения используют алгоритмы для создания медитации, адаптированной к целям, предпочтениям и уровню опыта человека. Такие проекты идеально подходят для тех, кто хочет индивидуальной практики, но не имеет времени или ресурсов, чтобы создать ее самостоятельно.
• Игровые. Сочетают медитацию с игровыми функциями, чтобы сделать практику более увлекательной. Эти приложения используют награды и отслеживание прогресса, чтобы мотивировать пользователей продолжать медитировать. Игровые проекты идеально подходят для тех, кому нужна дополнительная мотивация, чтобы придерживаться практики.

Существует множество различных типов программ для медитации, каждое из которых отвечает различным потребностям и предпочтениям. Независимо от того, новичок вы или опытный медитатор, существует приложение, которое поможет вам достичь своих целей и улучшить самочувствие

При выборе важно учитывать цели, предпочтения и уровень опыта, чтобы найти программу, которая подходит именно вам

7 English grammar in use

Следующее в рейтинге приложение, которое помогает быстро усовершенствовать грамматику. Рекомендовано для изучающих английский язык на среднем уровне. Программа создана на основе мирового бестселлера по английской грамматике Raymond Murphy “English Grammar in Use”.

В приложение включены все 145 разделов из учебника с объяснениями, интерактивными упражнениями, глоссарием, методическим руководством. Продукт отличается наличием качественной, хорошо структурированной информации. С English Grammar in Use Activities гораздо проще освоить использование артиклей, существительных, времён глаголов.

В программе предусмотрено автоматическое оценивание выполнения упражнений, при наличии ошибки, дается правильный вариант ответа. Аудиозаписи с примерами фраз помогают улучшить правильное произношение. Методика идеально подходит для самостоятельного изучения.

Грамматические пояснения и упражнения написаны Raymond Murphy специально для смартфонов и планшетов, что дает возможность заниматься обучением в удобное время, в любом месте.

Стартовый пакет включает шесть грамматических разделов. По желанию можно приобрести все 145 разделов или выбрать необходимые для конкретного пользователя.

Обзор приложений для изучения английского детьми

Педагоги и психологи утверждают, что обучение языку можно смело начинать в возрасте 3-5 лет (по версии Lingualeo — с 2,5 лет). Слова и словосочетания запоминаются легче, а правильное произношение вырабатывается быстрее.Чтобы занять малыша чем-то полезным, попробуйте увлечь его приложениями для изучения английского. «Детский» формат защищен от нежелательного контента и разработан на игровой основе, чтобы усвоение языка стало увлекательным.

01.

Lingokids

Lingokids

Скачать: для iOS или Android.

Приложение разработано педагогами на основе материалов Oxford University Press. Lingokids подойдет для малышей в возрасте от 2 лет.

Изучение языка проходит вместе с прохождением интерактивных игр и просмотром видео. Здесь отсутствует реклама, а безопасность контента подтверждена сервисом KidSafe.

Интерфейс приложения представлен двумя разделами — так называемой детской и родительской территорией. Во втором разделе родители отслеживают прогресс изучения языка у малыша, изучают статистику и подбирают упражнения.

Стоимость: Условно бесплатное. Тариф Basic предоставляет доступ к 3 играм, песням или видео. Больше возможностей у тарифа Unlimited за ~$15 в месяц — свыше 600 игр, использование Прогресс-центра и др.

Почему рекомендуем скачать:

• Выбор редакции Google Play
• Более 5 млн загрузок
• Премия Mom’s Choice Awards
• Есть возможность использования в оффлайн-режиме (для тарифного пакета Unlimited)

Отзывы: Google Play,

Видео:

The Best English Learning App for Kids & Toddlers — Songs, Games and Videos, Lingokids — The Playlearning App

02.

Английский для детей. Фиксики — обучающая программа

Английский для детей. Фиксики — обучающая программа

Скачать: для iOS или Android.

Разработка от компании 1C предназначена для детей в возрасте 5-11 лет. Произношение слов озвучивалось носителем английского языка.

Чтобы обучение алфавиту и словам было нескучным, разработчики создали 26 тематических игр с героями мультсериала «Фиксики». Учебная программа создана на основе пособий для дошкольников и учеников младших классов.

Удобный интерфейс и яркая графика увлечет ребенка с первых секунд запуска игры.

Стоимость: Условно бесплатное.Доступ ко всем урокам стоит ~460 рублей.

Почему рекомендуем скачать:

• Входит в ТОП-10 бестселлеров на Google Play
• Совместимо с iPad и iPod Touch
• Отсутствует реклама
• Возможна работа в оффлайн-режиме

Отзывы: Google Play,

Видео:

Английский язык с Фиксиками. Обучающая игра для детей к школе, 1C-Publishing LLC

03.

Fun English: учите английский

Fun English: Учите английский

Скачать: для iOS или Android.

Приложение создано для детей от 3 до 8 лет. Интерактивные игры и песни помогают выучить слова и поупражняться в произношении.

Важный момент: бесплатное использование приложения предоставляется на 7 дней. Дальше пользователь выбирает один из вариантов — оформить подписку на год или оплачивать ее ежемесячно.

Стоимость: Условно бесплатное. Ежемесячная оплата подписки стоит ~$10, а годовая обойдется в ~$60.

Почему рекомендуем скачать:

• Победитель National Parenting Product Awards 2018
• Нет рекламы, можно использовать в оффлайн-режиме
• Опциональный выбор акцентов (британский или американский)
• Совместимо с iPad, iPod Touch, Apple TV

Отзывы: Google Play,

Видео:

Fun English | Language Learning Games for Kids by Studycat

How Are You

iOS: $12,99; Android: 672,56 руб.

«Более 80 % людей с симптомами депрессии не получают должного лечения» — гласит баннер на сайте How Are You — и это одна из главных причин для существования всех подобных приложений. Честное и откровенное взаимодействие со своим телефоном, а также наглядная статистика помогают осознать, действительно ли человеку необходима помощь, а также решиться на поход к специалисту. How Are You не просто спрашивает у своего обладателя, как дела, но и внимательно отслеживает всю информацию, которую ему сообщают. При помощи регулярных тестов, полезных советов, наглядного анализа (например, того, какая часть дня наиболее радостна) приложение помогает изо дня в день улучшать свое настроение, а соответственно, и уровень жизни.

Критерии выбора

Медитация стала популярным способом улучшения психического и эмоционального состояния людей. Из-за обилия доступных приложений может быть сложно выбрать то, которое соответствует вашим потребностям. Давайте рассмотрим некоторые критерии выбора программ медитации, которые помогут вам принять взвешенное решение и найти правильное применение:

Цель

Прежде чем выбрать программу, важно определить свои цели. Вы хотите уменьшить стресс, улучшить концентрацию или увеличить расслабление? Различные приложения имеют разные функции и методы, предназначенные для конкретных целей, поэтому важно выбрать то, которое соответствует вашим целям.
Возможности применения

Рассмотрим особенности программы. Предлагает ли он медитации с гидом, звуки природы или ежедневные напоминания о практике? Есть ли функция сообщества, которая позволяет вам общаться с другими медитаторами? Эти параметры могут улучшить ваш опыт и упростить следование практике.
Пользовательский опыт. Дружественный интерфейс и простота использования необходимы для любого приложения. Программа должна быть простой в навигации и обеспечивать беспроблемный опыт, который позволит вам сосредоточиться на своей практике.
Экспертное руководство. Ищите приложения, предлагающие пошаговые инструкции. Будь то учитель медитации, психолог или известная фигура в медитативном сообществе, доступ к экспертному руководству поможет углубить ваше понимание медитации и даст представление о практике.
Комментарии. Всегда читайте отзывы других пользователей, прежде чем выбрать программу. Это даст вам хорошее представление о производительности приложения и о том, сработало ли оно для других с целями, схожими с вашими.

выбор программы медитации, которая соответствует вашим потребностям, является важным решением, которое требует тщательного рассмотрения

Принимая во внимание ваши цели, функции приложения, пользовательский опыт, рекомендации и отзывы экспертов, вы сможете принять взвешенное решение и найти программу, которая поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. Помните, найти правильную программу — это только начало

Постоянная практика — ключ к получению пользы от медитации.