Что такое внутренняя гармония
В 2016 году учеными было проведено крупномасштабное международное исследование, в котором почти три тысячи человек были опрошены о том, что такое счастье и что больше всего ему способствует. Полученные результаты выявили сильную межкультурную тенденцию рассматривать счастье с точки зрения как положительных эмоций, так и чувства внутреннего спокойствия и гармонии. Авторы исследования подчеркнули, что, по результатам опроса, влияние внутренней гармонии на уровень счастья гораздо выше, чем отмечается в психологической литературе.
Так что же собой представляет внутренняя гармония? Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты
Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли
Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.
Правила подготовки
Медитация — это полное расслабление тела и очищение мыслей. У большинства женщин не получается сразу достичь состояния расслабленности и покоя. Одни мешают зажимы в мышцах, другим — эмоциональное напряжение. Медитация на раскрытие женственности требует предварительной подготовки, иначе войти в медитативное состояние не получится.
Окружающая обстановка
Создание подходящей атмосферы помогает настроиться на медитацию. Научно доказано, что приятный запах улучшает настроение и помогает расслабиться. Идеальный вариант насыщения запахами — аромалампа. Однако, если ее нет, можно просто добавить несколько капель эфирного масла в стакан воды и поставить рядом с кроватью. Или пропитать им полоски бумаги и разложить по комнате.
Также важно правильное освещение. Яркий свет отвлекает и не дает уснуть, поэтому окна нужно плотно зашторить, а все лампы погасить
Желательно перед сном проветрить комнату — для нормальной работы воображения, мозгу необходим кислород.
Расслабление мышц
Для некоторых медитативных упражнений требуется выполнить определенные движения. Уставшие мышцы могут оказаться не готовы к нагрузке. Их нужно размять. Подойдут несложные асаны из вечернего цикла йоги или упражнения на растяжку. Например, упражнение «кошка»:
- Нужно встать на колени, опереться на слегка согнутые в локтях руки, наклониться к полу. Так кошка потягивается, когда хочет размяться после продолжительного сна.
- Почувствовав приятное напряжение в мышцах, нужно вернуться в исходное положение.
- Перенести вес на руки, разогнуть локти, прогнуть поясницу.
Повторить упражнение 5–6 раз, затем встать прямо, поднять руки, усиленно потянуться вверх. Эти упражнения помогут убрать зажимы в мышцах, снимут напряжение с позвоночника.
Успокоение мыслей
Справиться с навязчивыми мыслями сложнее, на это потребуется больше времени. Прежде чем начать медитировать, нужно несколько минут полежать с закрытыми глазами, вслушиваясь в окружающие звуки.
Пение сверчка или стук дождевых капель о подоконник могут поначалу казаться раздражающими. Когда нужно отвлечься от навязчивых мыслей, такие звуки — лучший помощник
Они притянут внимание
Если комната погружена в тишину, нужно включить аудиозапись с приятной мелодией и вслушиваться в нее. Поначалу будет сложно: мысли будут отвлекать, и мешать сосредоточиться на мелодии. Нужно немного практики и все получится.
Что дает регулярное чтение мантр
Ежедневная утренняя мантра для женщин гармонизирует потоки позитивной энергии в теле, прибавляет сил, помогает найти баланс в жизни. Применяют священные молитвы на красоту, сексуальность для:
- повышения самооценки, принятия себя;
- налаживания личной жизни;
- гармонизации отношений с партнером, мужем, чувства желанности;
- обретения взаимной любви;
- исцеления от женских заболеваний;
- мантра подарит долгожданную беременность;
- избавления от комплексов, страхов;
- привлечения подходящего мужчины для создания семьи;
- улучшения внешности.
При регулярных обращениях к богиням женщина обретает сексуальность, привлекательность, гармонизируются ее взаимоотношения с окружающими. После произношения священных слов появляется ощущение счастья, нежности, любви, удачи, довольства жизнью. Сила мантры зависит от веры в наступление светлой полосы, исполнения желаний.
Обретение внутреннего прощения
Частые обиды и непрекращающееся чувство злости всегда разрушающе действует на физическое и эмоциональное состояние. И в особенности у женщин, поскольку прекрасный пол имеет склонность принимать любые происходящие события близко к сердцу.
Для восстановления энергетического равновесия стоит воспользоваться медитацией, которая призвана восстановить утраченную гармонию и отпустить неприятную ситуацию навсегда.
Когда постоянное напряжение становится невероятно сильным, необходимо отложить в сторону все дела и приступить к медитации. Нужно полностью расслабиться, прикрыть глаза и постараться размеренно и глубоко дышать.
И затем искренне попросить прощения. Но не только у себя, но и тех, кто был нечаянно и беспричинно обижен. Необходимо спокойно дышать, мысленно представляя, как каждый вдох забирает накопленный негатив, гнев и обиды.
И в результате получится побороть внутренние барьеры, обрести внутреннюю силу и полностью раскрыться. Иногда во время медитации полезно поплакать. Вместе со слезами из тела уйдут горечь и боль, и наступит желанное облегчение.
Конечно, в жизни есть немало причин себя винить. Но именно вина мешает внутреннему развитию и всегда тянет вниз
Поэтому очень важно научиться умению прощать
Почти все практикующие женщины отметили невероятную эффективность данной медитации. С ее помощью удается простить себя за различные ошибки и уберечь физическое и душевное здоровье. Ведь только искреннее покаяние во время медитации поможет принять собственные ошибки и простить.
Влияние практики на нервную систему
От того, насколько эффективно работает нервная система, зависит эмоциональное состояние, функционирование внутренних органов. Когда вегетативная система работает с перебоями, это чревато развитием психосоматических расстройств, снижением качества жизни.
Находясь в таком состоянии, человек постоянно испытывает тревогу, чувство собственной беспомощности. Переживая это, люди не видят собственной ответственности за происходящее и не стремятся приложить усилия для исправления ситуации. Всю вину они возлагают на внешние обстоятельства или окружающих людей.
При некорректной работе нервной системы, людей мучают неврозы, депрессия, непреходящая усталость. Это вызывает нарушение работы сердечно-сосудистой системы и аутоиммунные заболевания. Для устранения этих недугов рекомендованы медитативные практики, которые способствуют устранению бессонницы, восстанавливают эмоциональный фон, снимают физическое напряжение.
Польза от практики медитации для снятия стресса и глубокого расслабления:
- восстановление ритма сердцебиения, нормализация артериального давления;
- кровь получает больше кислорода за счет специальной дыхательной техники;
- гормоны стресса в меньшем объеме попадают в организм, что положительно сказывается на работе нервной системы.
Действенная медитация на обретение энергии
На сегодняшний день существует немало эффективных медитаций, адаптированных под современный ритм жизни и интеллектуальные способности прогрессивной женщины. При отсутствии опыта в данной области следует отдавать предпочтение простым практикам, изучая более сложные медитации постепенно.
Необходимо включить медленную успокаивающую мелодию, принять удобное положение и прикрыть глаза. Нужно постараться полностью расслабиться и немного согнуть в коленях ноги. Затем положить руки на нижнюю часть живота таким образом, чтобы левая ладонь лежала поверх правой.
Необходимо ощутить тепло собственных рук и мысленно представить, как оно наполняет и согревает матку. Далее следует представить красивый розовый цвет, наполняющий помещение.
И на выдохе из нее уйдут накопившиеся страхи и зажимы. Чередование вдоха и выдоха поможет максимально наполниться розовой энергией и растопить скопившийся холод и невзгоды.
Затем следует мысленно перенестись в невероятно красивый летний сад, где зеленеет трава, и ярко расцветают цветы. Нужно прилечь на траву и насладиться негромким пением райских птиц, ощутить на коже легкий ветерок и полной грудью вдохнуть нежный цветочный аромат.
Необходимо прочувствовать все перечисленное на уровне матки и мозга, наполняясь прекрасными ощущениями до краев. И постепенно внутри тела расцветет магическая энергия сексуальности и женственности.
Нужно некоторое время наслаждаться этими впечатлениями, после чего медленно приоткрыть глаза и перевернуться на живот. Затем следует приподняться плавным грациозным движением. Повторять представленную медитацию потребуется на протяжении месяца в утренние либо вечерние часы.
Подобные женские медитации помогают добиться поистине удивительных изменений в собственном сознании и теле, в результате которых окружающие мужчины станут дарить пристальное внимание. А в душе наступит должный покой и умиротворение. И найдется время на выполнение любых важных дел
И найдется время на выполнение любых важных дел.
Именно так поступали в древние времена женщины, желающие пробудить в себе женственность. Благодаря обретенным знаниям, можно стать истинной жрицей любви и в настоящее время.
Техника 4.«Наполнение силой женственности»
Текст медитации для женщин:
Прими удобную позу. Закрой глаза. Мысленно пройди по всему телу, по каждому его органу
Останавливая внимание на частях, направляй на них луч света. Пусть он рассеет зажимы и дискомфорт.
Представь себе на поляне бескрайнего леса
Вокруг щебечут птицы, летают бабочки. Ветерок обдувает твое тело, принося прохладу. Пройдись по цветущей поляне и собери цветы. Они источают необыкновенный аромат, вдохни его. Розы, лилии, жасмин. Выбери те, которые тебе нравятся. Вплети их в свои волосы. Они придадут им силу, шелковистость, мерцающий блеск.
Пройди немного вперед. Перед тобой водопад, в котором течет вода всех цветов радуги. Зайди в воду и стань под поток воды. Вода падает мягко и ласково омывает все твое тело.
- Желтый цвет насыщает тебя жизнерадостностью и добротой.
- Зеленый – исцеляет тело и душу.
- Голубой смывает все обиды и раздражение.
- Красный цвет искриться, капли походи на языки пламени. Он разжигает в тебе чувственность и сексуальность.
- Синий — растворяет всю твою боль, которую пришлось пережить за долгие годы.
- Розовый — теплый и насыщенный. От соприкосновения с розовой водой все тело как будто расцветает. Наполняйся нежностью, лаской и любовью.
- Последний цвет ярко-белый. Он светится, очищает все пространство. Наполни себя этим цветом. Он символизирует чистоту.
Открой глаза, почувствуй, что изменилось в тебе. Как изменилось состояние души. Всякий раз, когда ты устанешь, возвращайся к этому источнику жизни и наполняйся его энергией. Теперь ты знаешь, как обрести в жизни вдохновение и созидательную силу.
Медитации для женщин раскроют твои самые лучшие качества.
Свет твоих глаз наполненных любовью покорит сердце любого. Теперь ты знаешь, как жить наполненной жизнью. Не забывай выполнять практики каждый день. Используй все 4 техники, когда ты их освоишь, развивайся дальше. Множество других техник есть на сайте. Помни, твое счастье и развитие в жизни зависит от тебя.
Информационный прогресс шагает по планете семимильными шагами и вот мы уже начинаем более осознанно относиться к себе, постигая тайны наших потаенных уголков души. Сознательно идем на более глубокое познание себя, чтобы стать счастливым в полной мере.
Душевное равновесие вещь довольно скрытая и чтобы ее обрести необходимо пройти ряд эмоциональных и духовных изменений, помочь в этом может особая процедура – медитация.
Медитации для женщинимеют особое значение, так как тонкое душевная организация слабого пола часто заставляет их слишком эмоционально воспринимать происходящее вокруг. Женская привычка полностью окунаться в свои проблемы, является стереотипом мышления и заставляет закрывать источники энергии, без которых не получится радоваться жизни в полной мере. А, например, медитация перед сном для женщин, у которых был весьма напряженный день, позволит абстрагироваться от негативного потока мыслей и полноценно раскрыть свои внутренние душевные резервы.
Авторские методики
Медитация для привлечения
любви – самая распространенная из всех духовных практик. Большинство
психотерапевтов, гипнологов и эзотериков предлагают собственные варианты таких
техник. К наиболее популярным из них относятся методики Натальи Репиной,
Александра Антонова и Натальи Правдиной.
Натальи Репиной
Автор данной методики –
учитель медитации и психолог-эзотерик, специализирующийся на межличностных и
семейных отношениях. Наталья Репина утверждает, что медитация на любовь будет
эффективной, только если открыть душу для этого чувства. Практика помогает
обрести осознанность, что и обеспечивает притяжение любимого человека.
Медитировать нужно по такой схеме:
- расположиться удобно, включить расслабляющую музыку;
- представить трехгранную дипирамиду (фигуру из двух
тетраэдров с одним основанием), в которой хранится информация о желаемом
партнере и совместной жизни с ним; - одновременно с этим нельзя слишком конкретизировать
такое будущее, а нужно задать намерение, что Вселенная лучше знает, какой
человек должен встретиться; - заполнить дипирамиду светом и встроить ее в
пространство с множеством ячеек; - представить, как вложенная в пирамиду информация
распространяется по каждой ячейке, а сама фигура растворяется; - завершить упражнение.
Наталья Репина предлагает
свою медитацию в видеоролике, который можно смотреть отдельно или в дополнение
к указанной технике. Заниматься можно ежедневно и даже по несколько раз в день.
Это только повысит шансы на встречу с любимым человеком.
Александра Антонова
Александр Антонов – психотерапевт,
который считает, что медитация на любовь к себе может стать лучшим способом не
только обретения счастья, но и укрепления здоровья, восстановления нервной
системы, повышения жизненных сил. Медитативные практики Антонова погружают
человека в транс, который обеспечивает глубокое расслабление, при котором
задействуются все внутренние ресурсы.
Натальи Правдиной
Наталья Правдина –
специалист по позитивной психологии и автор большого количества медитативных
практик. Медитация на то, как встретить любовь, у Правдиной направлена на
открытие портала любовной энергии.
Медитация Правдиной на любовь проводится по такому алгоритму:
- расслабиться, прикрыть веки;
- представить себя в ареоле света, напротив солнца,
лучи которого проходят сквозь тело и выходят через спину; - затем вообразить, что лучи исходят от Творца и
воплощают в себе его любовь, которая проникает в каждую клетку организма; - далее представить, как исходящий снизу световой
поток с любовной энергией Матери Земли, пронизывает тело со спины и
выходит через грудь; - визуализировать этот процесс до появления ощущения
полной наполненности любовной
энергией Земли; - после этого объединить два потока, вдыхая
струящийся сверху от Творца и выдыхая идущий снизу от Земли; - почувствовать полный покой и гармонию, купаясь в
этих потоках; - представить, как они образуют вокруг тела светящуюся
оболочку, которая расширяется до невидимых границ; - увидеть по этим границам ангелов-хранителей, различить
среди них своего и попросить его подарить свою любовь; - ощутить, как любовная энергия Творца, Земли и
Ангела переполняет все тело; - поблагодарить их всех, открыть глаза.
После сеанса нужно запомнить
все ощущения и сделать их частью своей жизни. Медитация на привлечение любви от
Натальи Правдиной подходит женщинам и мужчинам, которые хотят встретить свою
пару и построить счастливые гармоничные отношения.
Почему женщинам полезно медитировать?
Казалось бы, чем полезна медитация для женщин. Тем, кто никогда не пробовал медитировать, это покажется пустой тратой времени. На самом деле, – это путь к самому себе.
- Мир и спокойствие в душе. Без умиротворенности не будет здоровья и красоты. Беспокойные мысли сами лезут в голову, нужно приложить усилия, чтобы от них освободиться.
- Женскую силу. Это та самая энергия, которая нужна не только самой девушке, но и всей ее семьи (она подпитывает своей энергией мужа и детей). Опустошенная девушка, даже самой красивой внешности, будет выглядеть плохо. И наоборот.
- Здоровье. Здоровье тесно связано с гормональными функциями организма. Их работа нарушается от стрессов, неудовлетворенности жизнью. Обретение спокойствия во время медитации создает основу хорошего самочувствия.
- Достижение целей. Наполненная силой девушка способна творить чудеса. Одним своим словом она может привлечь удачу в свою жизнь, и жизнь своего мужчины.
- Саморазвитие. Без осознания себя, своей природы, своего места во вселенной не может быть полноценной личности. Человек появился на свет для того, чтобы осознать кто он и для чего создан. Чтобы развить свои возможности и помочь в этом другим. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.
Найдите наставника
Последнее, о чем мы хотели бы сказать, – это поиск человека, способного наставить на «путь истинный». Если по какой-то причине вы не можете начать медитировать самостоятельно или не хотите этого делать, если не получается ничего найти или у вас есть вопросы, на которые сложно найти ответ, попробуйте обратиться к чужому опыту.
Вот несколько имен, на которые стоит обратить внимание:
- Раджниш Ошо
- Матье Рикар
- Экхарт Толле
- Хэл Элрод
- Джон Кабат-Зинн
- Тит Нат Хан
- Садхгуру
- Далай-лама
Вы можете найти книги и видеоматериалы от этих людей, а прислушиваться можно буквально к каждому, ведь все они являются либо всемирно признанными авторами, либо наставниками с многотысячными аудиториями последователей или просто сторонников.
Искренне надеемся, что отныне правильно выбрать технику для медитации для вас не составит никакого труда. Желаем вам духовного, а также интеллектуального и физического развития и успехов во всех начинаниях!
Другие практики прощения
Вода и соль
- взять 1 литр чистой воды;
- положить в нее половину чайной ложки соли;
- размешивать воду с солью по часовой стрелке со словами: «От души обидчиков прощаю, зависть и злобу отпускаю. Силу к себе привлекаю, от обид и зла душу оберегаю»;
- воду вылить.
Огонь
- взять чистый лист бумаги;
- выписать все свои обиды и негативные эмоции, пока не заполнятся обе стороны листа;
- прочитать и прочувствовать весь негатив;
- поджечь лист;
- смотреть на горящий лист и представлять, как все обиды и негатив сгорают и исчезают;
- почувствовать легкость на душе.
В завершение хотелось бы напомнить, что все глаголы, заканчивающиеся на частицу «ся», означают «действие, направленное на себя». Например, обижаться – «обижать себя», злиться – «злить себя» и т.д.
Отсюда – вопрос: стоит ли себя так мучить? Может, все-таки лучше вовремя простить, забыть, и спокойно идти дальше по жизни?
Желаю Вам Любви и умения прощать!
Лада
Как привлечь любовь мужчины?
С помощью медитации на любовь мужчины можно открыть и наполнить свою Душу светом. При этом не стоит концентрироваться на ком-то конкретном. Ведь Душа сама ищет своего избранника.
Необходимо:
- расслабиться (можно под соответствующую музыку);
- удобно расположиться с закрытыми глазами;
- вообразить себя стоящей в теплых лучах солнца на берегу залива, а вдали видно, как приближается мужчина;
- почувствовать радостное волнение от этой встречи.
Рекомендуют так медитировать ежедневно на протяжении нескольких месяцев. Это поможет приблизить встречу с вашей второй половинкой.
Пользуясь медитациями любви, привлечете позитивные события в свою собственную жизнь. Особенно они эффективны, когда в амурных вопросах кажется все безнадежным.
Есть много разных техник. К примеру, «Земляничная» предполагает мысленное представление леса у озера. Вы лежите на солнечной поляне, где полно ароматной земляники, по деревьям скачут белки. Вы раздеваетесь и заходите в воду, чувствуя эмоциональное расслабление в теле и прилив позитива. Дальше воображение рисует картину, как вы выходите на берег и видите приближающегося мужчину. В его взгляде светится нежность. Вы спокойны и счастливы.
Медитируем и наполняемся светлым чувством
Медитация по наполнению любовью предполагает следующее:
- принятие удобной позиции тела;
- расслабление;
- отпускание всех мыслей;
- медленное и глубокое дыхание;
- слушание своей Души, внутреннего покоя и мира;
- представление в своей груди яркого источника света, любви;
- нужно дать ей настолько стать мощной и огромной, чтобы она распространилась за пределы физической оболочки, и вы стали, как солнце (это и есть наполненность чувством);
- вы наполняетесь и дарите его другим; и это усиливается с каждым мгновением, мысли в это время тоже преображаются (можно пребывать в этом состоянии, сколько пожелаете).
Регулярно практикуя такую медитацию, человек успокаивает разум, усиливается его концентрация, расширяется восприятие, развивается способность визуализации, улучшается интуиция.
Читайте нашу статью «Камень красная яшма против всех невзгод».
Люди медитациями любви привлекают в свои жизни вторые половинки, открываясь для принятия их чувств. Техники помогают связываться с Вселенной, становиться сильнее в энергетическом плане. Однако помним, что помощь будет только, если любимый человек свободен. Медитативная техника работает в созидательном ключе.
Медитации для любви и счастья рекомендуют выполнять ежедневно в течение месяца. Даже за такое короткое время будут видны результаты.
Практикуют мотивационную технику на любовь перед сном. Это мощнейшая техника настраивает на высокие любовные вибрации, активирует соответствующие энергии, наполняющие гармонией и благополучием. Позволяет пленить сердце и привлечь того, кто послан Творцом.
Ошо о медитациях и отношениях
Индийский мистик говорил о любви, как о соотношении. А это в его понимании случайная встреча двух незнакомых людей. Он призывал учиться соотноситься друг с другом, узнавать глубже, радоваться и получать удовольствие, не принимая все это за долг. Соотносимся – начинаем все в жизни с чистого листа, постоянно исследуя себя и партнера.
Медитации из книги Ошо позволяют научиться любить себя и других. Есть техники для одного человека и для супружеских пар либо друзей. Если люди не видят выхода из ситуации, им поможет получасовая медитативная техника. Лучше практиковать вечером.
Посетите Центр развития личности «Арканум», где профессионалы поделятся секретами самопознания.
Медитация для расслабления психики
Медитация для укрепления нервов и расслабления психики подходит как нельзя лучше. Во время сеанса нужно максимально расслабиться и получать приятные эмоции. А ведь часто современные женщины выполняют сто дел одновременно, ни днем, ни ночью не знают покоя. Хотя еще в древности было сказано, что «спокойное сердце — жизнь для тела».
Поэтому даже просто посидеть или полежать в спокойной обстановке – всем будет очень полезно. Произойдет следующее:
- сердечный ритм замедлится,
- мышечное напряжение уйдет,
- уровень гормона стресса кортизола снизится.
Самым популярным вариантом медитации здесь будет являться техника визуализации.
- Примите удобную позу.
- Включите приятный звуковой фон.
- Добавьте расслабляющих ароматов.
- Закройте глаза и представьте себя в очень счастливых для себя условиях.
- Рассматривайте детали, полностью погрузитесь в процесс.
Кто-то в этот момент представляет себя лежащим на теплом песочке у моря под пальмами, кто-то выберет – сидение около костра в походе, а кому-то захочется представить себя гуляющим по лесу или по двору у бабушки в деревне.
Главное – чтобы эмоции были максимально положительными, а визуализация – максимально детальной, как в реальности.
Все «погружение» в расслабленное состояние займет от 20 до 30 минут. Обычно люди такие практики начинают применять с 20 минут, и потом продолжительность сеансов постепенно увеличивают.
При этом часто женщинам сначала тяжело сосредоточиться на себе и полностью расслабиться. Но с каждым разом у них это получается все лучше и лучше.
С каждым разом такая «перезагрузка» нравится им все больше и больше. Польза для психики тоже становится все более очевидной, а взгляд на мир – более позитивным.
