Базовые упражнения в Крийя йоге
Особенность Крийя йоги заключается в технике выполнения. Количество повторений должно быть именно нечетным. Цикл упражнений выглядит следующим образом:
- Сначала проводится ритуал приветствия четырех стихий. Нужно сесть на ровную поверхность, лучше на землю, и скрестить ноги. Руки остаются свободными и располагаются на коленях, тело нужно по максимуму расслабить. Делается плавный и глубокий вдох, затылок тянется вверх, спина выпрямляется. Нужно медленно произнести слова «Я-есть», затем выдохнуть.
- Первые упражнения выполняются стоя. Нужно встать ровно, поднять руки и развести их в стороны, затем сделать небольшое подтягивание. Энергетические потоки при этом направятся вниз, что даст возможность набрать в ладони солнечную энергию. Затем нужно сделать наклон и склониться максимально низко.
- Выполняются вращения по часовой стрелке с раскинутыми в разные стороны руками.
- Теперь принимается горизонтальное положение. Руки вытягиваются вдоль тела. Ноги и голова поднимаются. При этом нужно контролировать поясницу, чтобы она не оторвалась от поверхности. Напрягать в процессе нужно лишь мышцы пресса. Тело на вдохе должно подниматься вверх, на выдохе – опускаться.
- В положении сидя с прямыми ногами делается упор руками в пол. Пальцы ног подтягиваются к себе, бедра приподнимаются, спина и таз находятся на одной линии. Теперь можно плавно опуститься, ноги должны оставаться ровными. Голова опускается при вдохе, ягодицы тянутся вверх, а при выдохе – вниз. Кисти должны быть помещены вдоль тела. В таком положении стоит задержаться максимально долго. Его рекомендуется практиковать, прежде чем переходить к другим упражнениям.
- Теперь необходимо встать на колени, упереться в пол ногами, широко расставить ноги. Руки должны располагаться на поясе. На вдохе выполняется наклон назад, на выдохе голова прижимается к грудной клетке. Нужно потянуться вверх. Уровень прогиба в пояснице можно контролировать посредством рук.
- Нужно лечь на землю, выпрямить руки, натянуть носки. На вдохе потянуться вверх. Приняв позу собаки, опустить голову максимально низко и достать пятками до пола. Спина прогибается на вдохе, на выдохе надо вернуться в исходное положение.
- Спина должна быть прямой, ноги ровными. Правую руку необходимо подтянуть вверх, левую плавно опустить вниз вдоль ноги. Поочередно выполняйте наклоны для двух сторон, делая это медленно.
- В конце цикла нужно потянуться к потолку, пытаясь захватить максимум энергии Солнца и ее теплоты внутри себя. Затем моно расслабиться или прибегнуть к медитации.
В Крийя йоге более важной считается именно духовная составляющая. Для достижения полного самопознания нужно регулярно практиковаться и улучшать самодисциплину
Данная практика считается одной из самых древних.
Она позволяет достичь единства с Богом и подходит не всем, так как является высшей техникой. Для нее важны не только базовые знания и умения, но и определенный образ жизни, дающий возможность ускорить духовную эволюцию.
Философия Кундалини йоги
Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.
Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.
Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).
Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.
Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?
В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.
Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.
Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.
Эффект
В результате тренировок Каула-йогой, практикующий получает неоценимую пользу для себя, это проявляется в:
- улучшении внешней красоты, оздоровлении организма в целом;
- достижении задуманных социальных и материальных целей, без ущерба для своих родных и близких;
- избавлении от депрессий, тревожности, регрессирующего душевного состояния;
- позитивном мышлении успешного человека.
Все, кто принимают решение практиковать данный вид йоги, вступают на путь серьезных личностных изменений. Жизнь начинает играть новыми яркими красками, с каждым днем все легче достигаются цели, возобновляется состояние особой радости, счастья, как в детстве.
https://youtube.com/watch?v=voKqNZVuuGQ
Виды йоги
Следует разобраться в существующих видах йоги. Но не стоит путать уже сложившиеся веками направления с теми разновидностями, которые появились совсем недавно. Современные мастера с огромным удовольствием придумывают каждый год новые авторские курсы. К таким можно отнести: Аштанга Виньяса йогу, Шивананда-йога, Дживамукти йогу, Йога Аейнгару и т. д.
В нашем случае повествование пойдет о базовых видах йоги, в которых основной упор делается на уровни развития человека.
Карма йога
«Кармой» называют действия человека, т. е. в этом направлении главным является определенный набор физических действий без привязки к результатам труда.
Человек развивает в себе альтруизм и осознанность, отказывается от акцента на собственном «я», учится находиться внутри потока. Большинство Ашрамов, которые есть в Индии, в первую очередь предлагают новичкам заняться именно таким трудом (к примеру, мытьем полов, помощью на кухне и т. д.).
Бхакти-йога
Этот вид йоги направлен на преданное служение высшему (Ишвара Пранидхана), жертвенности на благо окружающих людей, любви к Богу (Всевышнему, Абсолюту). Во время практики человек читает священные писания, повторяет имена Бога, поет священные мантры.
Такая же традиция существует в христианстве и других мировых религиях.
Джняна йога
Этот вид йоги помогает проработать умственный аспект личности для достижения высшей ступени сознания. Практическое занятие направлено на развитие аналитического мышления, повышение концентрации внимания, духовные практики. Джняна подходит людям, которым сложно дается раскрытие своего сердца для служения Богу. С ее помощью человек с аналитическим складом ума смиряет свои мысли и открывает новые грани саморазвития.
Раджа-йога
Королевский вид йоги для борьбы с мрачным настроением. Его можно сопоставить с восьмеричным путем Патанджали, который является высшей ступенью Раджа-йоги. Во время практики происходит воссоединение с Богом, достигается состояние Самадхи и происходит освобождение.
История появления направления
Новые школы и направления йоги появляются, потому что в современном обществе есть в них потребность. Точно также появилась и каула-йога. Основал ее некто Дунаевский Илья Витальевич в 2006 году, человек, обладающий экстрасенсорными способностями, сделавший духовные практики делом жизни и средством к существованию.
Школа каула-йоги оказалась востребованной, поскольку многие люди нуждаются в духовном развитии не в ущерб ни семье, ни бизнесу. Не секрет, что многие индусские направления старого толка обязательным условием занятия йогой ставят уход из мира, хотя бы частичный. В каула-йоге этого нет. Миссия учения — развитие внутренней силы каждого, кто этого пожелает. 
Знаете ли вы? Слово «йога» произошло из мертвого ныне языка санскрита, означает «гармония». Становление направления йоги, созданной Ильей Дунаевским, заняло несколько лет. Сейчас эта школа полноценно функционирует. Проводятся занятия, работают курсы подготовки преподавателей. Основатель школы не замыкается на Москве, он проводит много выездных семинаров.
Благодаря этому учение популяризируется, проникает в другие страны бывшего Союза, в том числе и в Украину. В Киеве, например, функционирует несколько студий каула-йоги, и не только в Киеве. Заинтересованным лицам не составит труда найти такую школу, используя возможности Интернета. 
Йоги Бхаджан
Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.
Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.
Он заметил две вещи:
1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога
2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь
Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.
Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.
Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».
В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.
Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.
Занятия каула-йогой по уровням
Любая наука, неважно какая, начинается с азов. Точно так же и занятия каула-йогой разделяются на начальный уровень, средний и завершающий интенсивный
Начальный
Прежде всего, человек должен привести свое тело в надлежащую форму.
Начальный уровень предполагает изучение основных поз йоги. Специально разработанный комплекс упражнений укрепляет мышцы, растягивает сухожилия, суставы делает подвижными, исправляет позвоночник. Техника постепенно усложняется. Важная составляющая — дыхательные упражнения
Большое внимание уделяется концентрации внимания и медитации
Узнайте, как правильно выполнять позу Сиддхасана, Шашанкасана, Адхо Мукха Шванасана, позу березки, лотоса и стойку на голове.
Средний
Далее усложняются и совершенствуются наработанные навыки, углубляются знания. 
Основной акцент на этом уровне делается на работе с чакрами. Человек должен приобрести навыки саморегулирования в этой области. Глубже прорабатывается телесная оболочка благодаря новым позам.
Вводятся понятия пранаямы — дыхательных техник и бандхи — энергетических замков. Медитации направлены на высвобождение скрытых потенциалов семи чакр.
Каула-интенсив
Это продвинутый и сложный уровень. Подготовленный человек сильнее нагружается физически. Медитации глубокие. Разработаны специальные техники этих духовных упражнений, в частности, гонг-медитация. А все аспекты человеческой жизни прорабатываются с точки зрения Великих Знаний. 
Преимущества каула-йоги и советы новичкам
Каула-йога позволяет достичь согласия с самим собой, посмотреть на мир с позитивной точки зрения. Жизнь неожиданно для самого адепта каула-йоги начинает меняться к лучшему:
- Улучшается здоровье, уходят болезни, которые раньше практически не поддавались лечению.
- Эмоциональная сфера структурируется, негативные эмоции не беспокоят, ничто больше не раздражает.
- Цели выставляются реальные, а результат приходит легко и с удовольствием.
- Человек хорошеет, уходит лишний вес, в глазах появляется блеск и огонь.
- Приходит наслаждение жизнью.
И это только начало. Нужно верить в себя, любить себя. Это самый главный результат, который дадут занятия каула-йогой.
Что лечит пчелиный яд?
Селфи – сам себе фотограф
Как есть чеснок, чтобы не было запаха
Холод? Не страшно!
Водка: вредная и полезная
Чем полезна стручковая фасоль, диетические рецепты
Грецкий орех
Кефирная окрошка
29 сентября, 2019 –
Простые асаны, которые можно делать самостоятельно
- Простая основа. С нее берет начало все, что есть в йоге. Новичкам нужно сесть на коврик, вытянув перед собой ноги. Каждую ступню помещаем под противоположным к нему коленом. Поясницу слегка прогнуть вперед, спину выровнять. Этот базис используется для дыхания, медитаций и других асан.
- Скала. Также относится к основным. Нужно сесть на колени, а руки положить на бедра. Спина сохраняет ровность. Сначала будут болеть лодыжки, поэтому под ягодицы можно положить одеяло.
- Гора. Стойка прямая, ступни на ширине плеч, поясница и живот напряжены, ровные. Плечи и грудь расправлены. На вдохе руки поднимаются вверх и соприкасаются пальцами, продолжают тянуться. Стойка должна быть твердой, не раскачиваться.
- Поза треугольника, больше известная как «собака мордой вниз». Из положения стоя с руками и ногами на ширине плеч перейти к упору ступнями, ладонями об пол. Все конечности прямые, шея вытянута, спина максимально ровная. Тело должно образовывать треугольник. Начальная длительность составляет одну минуту, но в идеале асана должна длиться не менее 4-х минут.
- Поза «кошка-корова». Начальная поза – на четвереньках. Руки расположить на ширине плеч, а колени – под бедрами. На вдохе начать тянуть таз вперед, плавно прогибая спину вниз. Подбородок тянется как можно выше. Это и есть поза коровы, с которой нужно перейти в позу кошки. Для этого на выдохе нужно начать движение таза, спины в обратную сторону, подбородок упереть в грудь.
- «Кобра». Отличная асана для тренировки плеч, груди. Лечь на живот, кисти положить под плечи. Медленно поднимать голову, шею, грудную клетку до полного выпрямления рук. При этом корпус должен двигаться назад. Если поначалу тяжело удержаться на вытянутых руках, можно слегка согнуть локти. Держать позу от 1 до 3-х минут.
- «Дерево». Еще одна базисная асана, которую должен изучить каждый. Начиная с позы горы, нужно поднять одну ногу и упереть ее подошвой в бедро другой ноги. Живот втянуть, спину выровнять, руки поднять вверх и соединить ладонями. Держать так несколько дыхательных циклов. Повторить для другой ноги.
Это только несколько асан, которые составляют основной каркас йоги. Для того чтобы их освоить, понадобится немало времени, так как они только на первый взгляд кажутся легкими. Кроме того, нужно постоянно следить не только за движениями, но и за дыханием.
Краткая история кундалини йоги
Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.
Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.
В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.
Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.
Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.
«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».
В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.
Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.
Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.
Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.
Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).
Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).
Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.
Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.
На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.
Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.
Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.
История направления
Еще столетие назад кундалини йога была тайным учением. Знания переходили от мастера к ученику, а стать посвященным было не так и просто — для этого нужно было пройти сложный отбор. Все изменилось в 1969 году благодаря Йоги Бхаджану.
Мастер, изучающий искусство кундалини в Индии с 8 лет, путешествовал по миру и в середине ХХ века прибыл в Америку. Его шокировала популярность наркотиков и алкоголя среди населения и распространение убийственных привычек на все возраста и социальное положение. Стремясь улучшить ситуацию, Йоги Бхаджан провел эксперимент: собрал группу добровольцев и рассказал им азы йогического искусства, показал некоторые техники и простые упражнения. Мастер объяснил, как йога может помочь достичь желанного просветления, к которому большинство стремилось через деструктивные привычки — и люди услышали его. Спустя десяток лет кундалини йога стала активно набирать популярность, а преподающие ее школы и гуру начали появляться во всех уголках земного шара.
Учение Йоги Бхаджана и основы школы кундалини до сих пор активно используют при лечении и реабилитации от наркотической, алкогольной и никотиновой зависимости.
Словарь терминов Кундалини Йоги
И напоследок дополню статью списком общих терминов, которые вы должны знать, начиная заниматься кундалини йогой.
Ади Мантра (я кланяюсь божественному учителю внутри меня)
Онг Намо Гуру Дев Намо – мы повторяем эту мантру 3 раза перед началом занятий. Это призыв к нашему Высшему Я помочь нам в развитии. Также это настрой на цепочку учителей, которые защищают и направляют нас во время практики.
Особое положение пальцев, стимулирующее знание и мудрость. Просто соедините кончик указательного пальца и кончик большого пальца.
Мула бандха (корневой замок)
Когда мы применяем мула бандху, мы сокращаем мышцы прямой кишки, половые органы и подтягиваем пупок к позвоночнику и вверх. Это направляет энергию из нижних центров вверх.
Уддияна Бханда (диафрагмовый замок)
Применяется путем поднятия диафрагмы в грудную клетку и подтягивания мышц верхней части живота к позвоночнику. Блокировка диафрагмы позволяет жизненной силе перемещаться через центральный нервный канал позвоночника в область шеи.
Джаландхар Бханда (шейный замок)
Мы применяем этот замок, осторожно вытягивая заднюю часть шеи и подтягивая подбородок к груди. Грудь приподнята, шея, плечи и лицо расслаблены
Это позволяет пране свободно перемещаться в верхние центры мозга.
Крия (Действие)
Крия в йоге — это последовательность поз, дыхания и мантр, объединенных вместедля достижения определенного состояния.
Мантра
Мантры — это звуки, которые изменяют структуру ума и химию мозга. Мантры, которые мы используем в Кундалини-йоге, изменяют состояние сознания посредством их ритмичного повторения.
Сат нам
Сат означает Истина, Нам означает имя. Мое имя — правда. Правда моя личность. Мы повторяем эту мантру три раза в конце урока, чтобы завершить занятие.
Знакомство с системой
Удивляет, сколько направлений йоги существует. На сегодняшний день их насчитывается около сорока. Подробно разбирать их — не есть задача данной статьи. Остановимся на одном из них — каула-йога. Это синтез древних знаний и современных достижений психологии, физиологии, философии.
Идея каула-йоги — духовное развитие индивидуума «в миру», то есть без ухода из социума, вот что это такое. Более того, предполагается, что, занимаясь каула-йогой, современный человек становится более здоровым и успешным.
Знаете ли вы? Занятия йогой помогают похудеть на 20% за 2 месяца. Путь каула-йоги помогает добиться решения социальных задач без напряжения, не ущемляя интересы своих близких.
Карма
Закон кармы: что посеешь, то и пожнешь.
Карма – деяние или поступок. Кармой считают какое-либо событие, имеющее определенную цель. Если плотник изготавливает стул, то говорят о его конкретных действиях, а если на ветру развивается какое-то знамя, то это не считается действием, в этом случае говорят, что знамя просто движется. В этом заключается разница между движением и действием. Существует понятие закона кармы, когда люди получают поощрение или наказание за свои плохие или хорошие поступки.
Этот вид йоги называют йогой деятельности, потому что она преподает правильный образ жизни, как нужно относиться к окружающим, и какие действия совершать в той или иной жизненной ситуации. Карма-йога поясняет, как можно стать йогином без прохождения обучения в специальной школе. Она является приложением ко всем другим видам йоги, потому что с ее помощью люди никогда не забывают о своей цели и стремятся к ней.
