Мудра Хакини – мудра для работы мозга, повышения концентрации внимания
Хакини это мифическая богиня с шестью лицами и шестью руками. является олицетворением пяти принципов нижних чакр.
Мудра Хакини благотворно действует на память, повышает концентрацию внимания, улучшает память и работу мозга. Как выполнять это упражнение?
Соедините кончики пальцев обеих рук друг с другом, как будто держите между ладоней невидимый шар, но пальцы должны быть прямыми. Вот и все.
Специалисты утверждают, что если вам необходимо что-либо вспомнить, это упражнение необходимо усилить дополнительными движениями и дыханием: Когда вы сомкнете кончики пальцев, сделайте глубокий вдох, при этом поднимите глаза вверх и коснитесь кончиком языка нёба. При выдохе глаза и язык верните в прежнее положение. Говорят, что помогает…
Эта мудра способствует концентрации внимания, открывает доступ к правому полушарию, в тайниках которого хранится много позабытой информации и способствует слаженной работе обоих полушарий.
А теперь посмотрите видео: мудра для памяти и внимания и для работы мозга развития интеллекта:
Медитация с мудрами
Медитация заключается не в том, чтобы сидеть с закрытыми глазами в течение длительного времени, а в более тонких аспектах.
Медитирующий монах, использующий мудры во время медитации, находится
в максимальном фокусе. Вы когда-нибудь думали, почему? Потому что мудры в
медитации приносят хорошие результаты как для ума, так и для тела. Рассмотрим,
как это происходит.
На руках находится множество энергетических точек, при воздействии
на которые происходит улучшение работы праны.
Мудра размывает границы между поклоняющимся и божеством.
Когда мы медитируем с мудрами, мы поклоняемся нашему божеству (Всевышнему),
чтобы оно даровало нам видение блаженства и экстаза. При этом мы должны полностью
и глубоко предоставить себя божеству, стимулируя поток праны через мудру во
время медитации.
Следовательно, мудры открывают более значимые аспекты
медитации.
Применяйте эти 8 мудр, чтобы достичь глубокой медитации:
Гьяна мудра
Гьяна мудра — наиболее часто используемая мудра для
медитации рук. Когда руки оказываются в Гьяна мудре, медитация становится
легче. Как следует из названия, Гьяна призвана к высшему знанию, которое можно
получить с помощью медитации. Расширяет горизонт впитывания знаний в состоянии
глубокой медитации.
Причина того, что Гьяна мудра чаще всего используется для медитации, очень проста: она уравновешивает элемент воздуха в нашем теле. Элемент воздуха играет важную роль в стабилизации ума (воздух сравнивается с мыслью ума). Когда воздушная стихия находится в уравновешенном состоянии, ум становится легче контролировать.
Как делать медитацию Гьяна мудра
- Сядьте в позу со скрещенными ногами и выровняйте затылок с позвоночником. Если неудобно сидеть со скрещенными ногами, сядьте на стул с прямой спиной.
- Отведите плечи назад и положите руки на колени; ладони обращены вверх.
- Соедините указательные пальцы рук с кончиками больших пальцев, образуя равномерный круг.
- Остальные три пальца держите выпрямленными или расслабленными.
В целях медитации сложите руки в Гьяна мудре, перенесите свое осознание к основанию позвоночника в корневую чакру. Дыхание должно быть мягким. С этой мудрой вы будете наблюдать легкость в теле, когда будете находиться в глубоком медитативном состоянии,.
Преимущества Гьяна мудры
Медитация Гьяна мудра улучшает память и повышает качество
творческого мышления.
Это полезно при бессоннице, диабете, болезни Альцгеймера и
таких состояниях, как гипопитуитаризм.
Медитация Гьяна мудра регулирует секрецию эндокринных желез,
а также контролирует высокое кровяное давление.
Анджали Мудра
Анджали-мудра — универсальная форма приветствия во многих культурах; прижмите ладони обеих рук друг к другу. Это означает, что мы приветствуем божественность в человеке перед нами. Признавая величие человека, которому вы показываете этот символ или мудру, ваше эго больше не существует. Это мудра, которая существует с незапамятных времен — ладони, помещенные друг против друга, помогают создать ощущение мира и спокойствия у человека, выполняющего эту мудру. Эта мудра сопровождается нежной улыбкой на лице, что происходит как очень естественный инстинкт. Отсюда аспекты приятного поведения и чувства спокойствия происходят сами собой.
Уникальная особенность этой мудры заключается в том, что она помогает улучшить отношение или состояние ума, когда мы находимся в этой мудре, поэтому мы можем визуализировать белый светящийся свет, окружающий нас, когда мы это делаем, в сидячем положении, а также в в наших сердцах вселяется чувство, что в нашей жизни все спокойно, независимо от того, что именно происходит вокруг нас. Этот элемент самовнушения помогает создать множество рябей одного и того же, и реальность следует за мыслью, которая была заложена в уме в начале, когда мы начали практиковать эту мудру.
Мудры с описанием
На сегодняшний день выделено множество мудр, направленных на разные сферы жизни человека. По разным источникам, насчитывается от 70 до 85 тысяч мудр. Среди огромного количества упражнений выделяют и комплексные упражнения, которые способны охватывать сразу несколько сфер.
Знания
Данное упражнение направлено на восстановление нормального сна. А именно борьбой с бессонницей и сонливостью. Выравнивает повышенное давление.
- Необходимо кончиком указательного пальца дотронуться до линии ума (срединная линия на ладошке).
- Большой пальчик разместить поверх указательного, придерживая его.
- Остальные пальцы нужно выпрямить и держать напряженными.
Для этого упражнения понадобятся дополнительные знания в области хиромантии.
Интеллект
Использование этой мудры сможет избавить от тревоги, стресса, депрессивного состояния
Повысит внимание, восстановит память и в целом улучшит функции мозга
- К первой фаланге указательного пальца нужно придавить большой и средний пальцы.
- Безымянным нужно коснуться к линии жизни (линия, огибающая большой палец).
- Мизинец нужно придавить к линии сердца (первая линия, проходящая чаще под мизинцем, безымянным и средним пальцем).
Для данного упражнения необходимы поверхностные знания хиромантии.
Морской гребешок
Эта мудра предназначена для повышения аппетита, восстановления ЖКТ, улучшения цвета кожи, избавления от акне.
- Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы нужно переплести между собой в такое положение, чтобы получился замок. Нужно следить, чтобы все пальцы были расположены внутри, между ладонями.
- Подушечки больших пальцев соприкасаются между собой.
Для реализации упражнения не обязательно настраиваться и погружаться в определенное состояние. Оно подходит для выполнения при любых обстоятельствах. Главное — искреннее понимание назначения упражнения
Голова дракона
Проводится для повышения иммунитета, эффективна при болезнях дыхательной системы, горла.
- Средний палец необходимо расположить сверху на соседний, указательный. Подобное действие необходимо провести на обеих руках.
- В этот момент большие пальчики рук должны соприкоснуться боковыми поверхностями.
- Остальные пальцы также соприкасаются между собой.
При выполнении данной мудры в пути или в общественном месте (не наедине с собой), необходимо зажечь жёлтую свечу.
Коровы
Упражнение направлено на восстановление сосудистых заболеваний, ревматизма, радикулита, болезни суставов.
- Мизинцем левой руки нужно прикоснуться к безымянному правой руки. Соответствующее движение нужно совершить и мизинцем правой руки.
- Средним пальцем левой руки нужно дотронуться к указательному правой руки, и наоборот.
- Большие пальцы рук остаются свободными, без прикосновений друг к другу.
Это упражнение не всегда получается с первого раза. Чтобы добиться правильного выполнения, необходима практика.
Небо
Это одна из основных мудр. Используется при постижении ясновидения, имеет магическое влияние. Улучшает память, рекомендована людям с проблемами слуха.
- Средние пальцы нужно прижать к ладони, ближе к основанию большого пальца.
- Остальные пальцы нужно расслабить в вытянутом положении.
Выполнение данной мудры необходимо проводить, глядя на юго-восток
. При этом, для большего эффекта нужно зажечь синюю или голубую свечу, символизирующую небо. При этих условиях эффективность мудры будет выше.
Ветер
Она способна излечить тремор, улучшает общее состояние организма.
- Биже к основанию большого пальца необходимо придавить указательный палец.
- Большой палец положить поверх указательного так, чтобы немного придавливать нижний палец к ладони.
- Все остальные пальцы выпрямить и сохранять в расслабленном состоянии.
Мудра «Ветер» сильно сопряжена с дыханием. Во время выполнения нужно следить за дыханием, на несколько секунд на вдохе его задерживать, после чего делать плавный, длинный выдох.
Жизнь
Очень важное упражнение, активизирующее работу всего организма, ускоряет все энергетические потоки, повышает настроение, придает бодрость. Благотворно влияет на состояние глаз, придает уверенности, помогает в задуманных начинаниях
- Кончики безымянного, мизинца и большого пальца нужно соединить.
- Остальные два пальца нужно оставить в расслабленном состоянии.
Данная мудра энергетически очень сильная. Результат её выполнения распространяется не только на улучшение жизни того, кто выполняет упражнение, но и на его близкое окружение.
Гравитационный планер
Одно из немногих упражнений,
которое выполняется сидя. Устройтесь поудобнее. Скрестите ноги в лодыжках. Колени
держите свободно. Теперь наклонитесь вперед, а руки плавно опускайте вниз —
выдох; Выпрямляйтесь, поднимайте руки — вдох. Повторите упражнение, наклоняясь
вперед, влево, вправо.
Теперь скрещиваем лодыжки по-другому и повторяем все то же самое.
Весь комплекс займет у вас не больше 10-15 минут, а польза от него будет на весь день. Пусть нейробика станет вашей полезной привычкой и маленьким семейным ритуалом перед школой. Вы удивитесь, как быстро, вы увидите позитивный эффект от этих простых упражнений.
Гьяна мудра (мудра знания)
Гьяна мудра одна из самых важных мудр. Эта мудра также известна как Джнана мудра, Гиан мудра, мудра Знания. Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, помогает при меланхолии.
Эта мудра способствует успокоению ума, развитию когнитивных способностей, позволяет видеть реальность такой, как она есть, улучшает память, концентрацию, активизирует потенциальные возможности. Гармонизирует ментальные процессы, избавляет от уныния, депрессии, останавливает надоедливый внутренний диалог.
Ум расщепляет реальность, делая постоянно ее снимки и обозначая их словами и знаками. Они хранятся в памяти и становятся объектом интеллектуальных операций. Но продукт ума – не реальность, а только ее урезанное отражение. Вы не избавитесь от голода, съев фотографию ресторана. Знание в том, чтобы знать, какие знания самые нужные. Из всех же знаний самое нужное – знание того, как жить добродетельно, божественно, осознанно.
Эту мудру делают при высоком артериальном давлении, бессоннице, а также излишней сонливости.
Техника выполнения:
Указательные пальцы обеих рук соединены с подушечками больших пальцев, остальные пальцы выпрямлены (не напряжены).
Визуализация:
Представляйте яркий, чистый белый цвет.
Гьяна мудру можно выполнять когда угодно без ограничений по времени. Она может сочетаться с практикой других мудр, медитаций, асан хатха-йоги.
Очень похожи на Гьяна мудру Джнана мудра и Чин мудра. Они также относятся к практике духовных мудр, их другие названия – жест сознания (созерцания) и жест знания. Эти мудры являются универсальными для снятия умственного напряжения, улучшения памяти и концентрации, а также при расстройстве психической деятельности.
Разница в технике выполнения этих трех мудр минимальна: в гьяна мудре пальцы (кроме указательного и большого) соединены вместе, ладони смотрят вверх. При выполнении джнана мудры указательный и большой пальцы также соединены, остальные пальцы расположены свободно (не соединены вместе). Если ладони и пальцы смотрят вверх – это техника джнана мудры, если ладони и пальцы направлены вниз – это чин мудра.
Независимо от выбора мудры все они хороши в плане лечения бессонницы, астено-невротических состояний, образно говоря, «делают голову светлой». Их можно выполнять параллельно, то есть одной рукой – первую мудру, другой – вторую.
В плане воздействия на кровообращение их действие универсально: они приводят работу сердечно-сосудистой системы к оптимальному состоянию, то есть повышают низкое артериальное давление, а в случае повышения возвращают его к нормальным показателям.
Джнана мудра
Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных расстройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, перемене климата и часовых поясов.
Опубликовано в рубрике Чудодейственные мудры
Займемся практикой
Мудра, спасающая жизнь
Эту мудру следует запомнить и практиковать каждому, но особенно сердечникам. Ее второе название – «Скорая помощь». Применяется она при болях в сердце, учащенном сердцебиении, при первых признаках сердечного приступа. Указательный палец сгибается и ложится на основание большого пальца. Средний и безымянный пальцы соединяются подушечками с большим. Мизинец остается оттопыренным.
Мудра «Мистическая птица»
Эта мудра улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает боли при расстройстве желудка и менструации у женщин.
Развернутые ладонями к себе руки нужно сцепить (перекрестить) большими пальцами. Остальные пальцы растопырены в виде крыльев мистической птицы. Но это еще не все: на 10 дыханий руки нужно расположить внизу живота (правая рука сверху). Следующие 10 дыханий – руки лежат в области пупка. И на третий цикл из 10 дыханий руки смещаются в область подложечной впадины, а после этого передвигаются на грудину и расцепляются, плавно скользя по плечам. Мудру следует выполнять 3 раза в день по 4 минуты.
Мудра жизни
Эта мудра придает сил при истощении и усталости, помогает бороться с сонливостью не хуже кофе или чая. Она выравнивает энергетический уровень во всем организме и стимулирует оба полушария головного мозга.
Большой палец соединен подушечками с безымянным и мизинцем, а указательный и средний пальцы сложены вместе и свободно выпрямлены. Интересно, что сплетенные таким образом пальцы часто встречаются в изображениях святых на православных иконах.
Мудра снимающая депрессию, активизирующая мышление — Шапка Шакья-Муни
Образ Будды Шакья Муни самый узнаваемый и распространенный. Обычно он изображен восседающим на алмазном троне, в момент наивысшего просветления, как символ мысли и рассудка.
Чтобы снять депрессию, прояснить свою голову, активизировать мышление, улучшить память и работу мозга, выполняйте пальцами такое упражнение:
Согните безымяный и указательный пальцы на левой руке, средний палец и мизинец держите прямыми. То же самое сделайте на правой. Теперь соедините руки вместе, большие пальцы правой и левой руки должны соприкасаться боковой стороной.
Упражнение рекомендуется при различных сосудистых нарушениях головного мозга, головных болях и снятии депрессии.
