Особенность выбора эллиптического тренажера

Длительная тренировка

Это базовая нагрузка как с целью похудения, так и для повышения выносливости и укрепления здоровья. Подготовленный человек может проводить ее в течение 1 часа 15 минут — 1 часа 30 минут, но при лишнем весе лучше ограничиться одним часом. Во время длительной тренировки вы двигаетесь равномерно, в границах пульсовой зоны 60-80% от МЧСС. Ходьба на эллипсе может быть чуть более быстрой или медленной, особенно если установлена программа с подъемами. Но изменения при длительной тренировке всегда происходит плавно, незначительно и вообще не является целью занятия. Главное — двигаться равномерно в указанной пульсовой зоне.

Если хочется разнообразить тренировку и слегка изменить нагрузку на мышцы, можно пробовать разные виды шагов. Но это стоит делать, только если вы не новичок и уверены, что у вас не закружится голова и все хорошо с координацией. Всегда сначала возьмитесь за неподвижные ручки, потом меняйте тип шага. Двигающимися поручнями не пользуйтесь.

• Шаги назад. Остановитесь и начните вращать педали назад. Это дополнительно нагрузит заднюю поверхность бедра и ягодицы.
• Спуск. Опираясь на руки, сильно наклоните корпус вперед, как будто ложитесь на руль велосипеда при спуске. Ноги будут толкать педали не только вниз, но и назад. Это также даст дополнительную проработку задней поверхности бедер и нижней части ягодиц.
• Шаги в полуприседе. Слегка присядьте и ходите, не разгибая ноги полностью. Это хорошо проработает все мышцы бедер.

Польза, вред и противопоказания

Эллипсоид задействует практически все группы мышц. Но это не единственное преимущество упражнений на тренажере:

1. Универсальность. Зная, на какие мышцы действует эллипсоид, несложно понять, что он может заменить несколько тренажеров для их «адресной» проработки.
2. Простота. Освоить эллипсоид несложно, все понятно на интуитивном уровне. Механика движений естественна, помощь тренера для выработки правильной техники не нужна. Базовая физическая подготовка тоже не требуется.
3. Доказанная эффективность по сжиганию калорий быстрыми темпами. Это один из основных плюсов тренажера для женщин. Причем вес уходит равномерно, не создается ощущения диспропорции фигуры. За час занятий, в зависимости от собственной массы, интенсивности нагрузки, теряется 550–800 ккал.
4. Безопасность. Эллипсоид действует таким образом, что нагрузка на суставы, связки, позвоночник минимальна. Поэтому риска получить травму опорно-двигательного аппарата нет.
5. Ощутимая польза для сердца, сосудов. Как и любой кардиотренажер, эллипсоид способствует их укреплению. Вследствие этого улучшается снабжение органов и тканей кислородом, питательными веществами, что положительно влияет на общее состояние, тонус организма. Это полезно для всех занимающихся, независимо от пола и возраста.
6. Увеличение общей силы, выносливости. Для этого эллипсоид часто используют мужчины, планирующие в дальнейшем перейти к более сложным (функционально и технически) упражнениям.

Существуют и некоторые недостатки:

1. Монотонность процесса. Для тех, кто привык к интенсивным интервальным тренировкам с резкими сменами темпа, приспособиться к эллипсоиду может быть сложно.
2. Крупногабаритность. Тренажер требует достаточно свободного пространства для размещения. Имеются складные модели, но они менее надежные, долговечные.
3. Высокая стоимость. Хотя она вполне оправдывается многофункциональностью и эффективностью.
4. Необходимость технического обслуживания. Постоянно контактирующие друг с другом детали следует периодически смазывать, иначе появляется неприятный скрип, резко сокращается срок эксплуатации эллипсоида.

Несмотря на то что тренажер очень полезен, от занятий придется отказаться при наличии следующих противопоказаний:

• серьезные заболевания сердца, сосудов (тахикардия, стенокардия, гипертония, ишемическая болезнь), недавно перенесенный инсульт, инфаркт;
• сложные травмы позвоночника в анамнезе;
• не до конца сросшиеся после перелома кости, незалеченные вывихи;
• хронические заболевания суставов в стадии обострения (артрит, артроз, подагра);
• варикоз, тромбофлебит (относительные противопоказания, требуется консультация лечащего врача).

Позволяет проработать сразу несколько групп мышцСжигает калории быстрыми темпамиУвеличивает общую силу, выносливостьПолезен для сердца и сосудов

Популярные производители тренажеров-эллипсоидов

Начинать обзор эллиптических тренажеров необходимо с их производителей, которые являются наиболее популярными. А среди них следующие:

• Body Sculpture. Тайваньская компания, производящая хорошее спортивное оборудование и аксессуары для фитнеса. Предлагает также и тренажеры для домашнего применения. Они компактны, надежны и безопасны, поэтому рейтинг производителей эллиптических тренажеров нередко открывает именно эта компания.
• Intensor. Относительно молодая британская организация, которая выпускает спортивное оборудование, максимально ориентированное на пользователя. Оно соответствует таким основным критериям, как максимальное удобство и возможность достичь желаемого результата. Эллиптические тренажеры от Intensor продуманы до мелочей. Потому многие признают, что именно это лучший производитель эллиптических тренажеров.
• Spirit. Компания, выпускающая эллипсоиды высокого уровня. Эти тренажеры имеют действительно высокие возможности. Компания гарантирует надежную и долговременную работу своей продукции.
• Proxima. Спортивное оборудование, которое выпускает данная компания, отличается надежностью сборки, высоким качеством материала, современным дизайном и максимальной высокотехнологичностью.
• INFINITI. Еще один тайваньский бренд, который входит в рейтинг эллиптических тренажеров для дома. Выпускает качественное и удобное в применении оборудование, которое дает возможность добиться желаемого результата.

Все о пользе и вреде занятий на эллипсоиде: https://www.fitnessera.ru/polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-vse-ne-tak-prosto-kak-kazhetsya.html

Характеристика тренажёра

Начнём с того, что эллиптический тренажёр относится к разряду кардиотренажёров. Особенность его в том, что его конструкция совместила в себе функции беговой дорожки, велотренажёра и степпера и вполне может заменить все три этих спортивных агрегата. При этом эллипс обладает более мягким воздействием на мускулы.

Название конструкции объясняется тем, что платформы, на которые ставятся ступни, двигаются в эллиптической проекции. По этой причине можно сказать, что занятия на эллипсе очень похожи на лыжную ходьбу.

Узнайте об эффективных упражнениях кардиотренировки для похудения в домашних условиях.

Существует несколько видов эллиптических тренажёров:

1. Механический. Этот вид отличается лёгкостью конструкции, компактностью и довольно часто приобретается для домашних занятий. Отлично подойдёт для начинающих спортсменов, работает за счёт особенностей конструкции: нагрузка регулируется исключительно теми усилиями, которые прикладывает занимающийся. Присутствует также небольшой компьютер, но усиленные программы занятий в список функций не входят. Ещё одним минусом является шум, который издает конструкция во время работы. Такие тренажёры имеют небольшую стоимость.
2. Магнитный. В отличие от предыдущего типа, работает за счёт магнита. Его наличие делает тренировку более комфортной, а движения становятся более мягкими и плавными, поскольку в конструкции предусмотрена система торможения. Магнитный эллипсоид более тихий, обладает специальной панелью, с помощью которой можно управлять уровнем нагрузки на мускулы. Стоимость такого агрегата средняя.
3. Электромагнитный. Он наиболее тихий, мягкий и служит дольше двух предыдущих. Обладает встроенным компьютером, с помощью которого настраивается степень нагрузки на тело. Подходит такой тренажёр и для новичков, и для профессионалов. Приобретать его можно и для спортивного зала или фитнес-центра, и для занятий на дому. Стоимость его, соответственно, довольно высокая.

Кроме того, есть распределение тренажёров по типу предназначения:

1. Профессиональный. Его характеристики универсальны, размер довольно большой. Связано это с тем, что такое оборудование должно подходить людям разного роста и комплекции. Материалы, из которых изготовлен профессиональный тренажёр, более долговечны и качественны. Всё потому, что занятия на нём могут проходить продолжительное время, ведь именно такие конструкции приобретаются для установки в специальных спортивных комплексах, тренажёрных залах, оздоровительных центрах и других подобных заведениях.
2. Домашний. Этот вид менее мощный, обладает меньшим количеством функций. В то же время, такие тренажёры занимают немного места, имеют массу вариантов дизайна, существуют даже складные домашние эллипсоиды, которые при необходимости можно сложить и убрать, чтобы не загромождать пространство. Служат такие агрегаты, как правило, меньше, чем профессиональные.

Польза и вред

Теперь поговорим о том, какую пользу принесут организму занятия на эллипсоиде и чем этот тренажёр может навредить.

Важно! Чтобы похудеть, недостаточно повышать уровень физической нагрузки. Необходимо также придерживаться режима правильного питания и отказаться от употребления никотина и алкоголя. Итак, польза упражнений состоит в том, что:

Итак, польза упражнений состоит в том, что:

• тренажёр задействует в работе все основные мышцы, которые укрепляются для общего здоровья;
• основная нагрузка приходится на спину, ягодичные мышцы и ноги;
• благодаря особенностям конструкции можно уменьшать нагрузку на тело, в частности, на мышцы и сухожилия;
• эллипс помогает справиться с проблемными зонами эффективнее, чем многие упражнения в фитнес-центрах;
• при регулярных занятиях повышается уровень выносливости тела;
• занятия способствуют активному жиросжиганию;
• за счёт нагрузки на сердце укрепляется сердечно-сосудистая система;
• из-за действия на все основные группы мышц этот тренажёр способен заменить занятия на беговой дорожке и велотренажёре;
• занятия способствуют укреплению дыхательной системы, организм лучше насыщается кислородом;
• нагрузка на мускулы меньше, чем при занятиях на любом другом кардиотренажёре.

Навредить же этот чудо-прибор может только в одном случае: если вы занимаетесь на нём, имея противопоказания. Во всех остальных случаях никакого вреда упражнения не несут.

Какие производители эллипсоидов лучше?

Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:

• серьезные компании с мировым именем, выпускающие как дорогостоящие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии. Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit и прочие. Минимальная стоимость их продукции – 20000 р.
• компании, специализирующиеся на домашних тренажерах: HouseFit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.

Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, ибо хороший тренажер действительно не может стоить дешево

При этом стоит обратить внимание, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае. По отзывам покупателей, у китайских оригинальных эллиптических тренажеров (не говоря уже о подделках) чаще встречается брак, наблюдаются скрипы, дефекты пластика и внезапная необъяснимая «смерть» компьютера

Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.

Складные модели

Стационарные тренажеры отнимают по 2-3 м2 полезной площади, что особенно критично для маленького жилья.

Если в доме не хватает места, то лучше выбирать складные орбитреки.

Они малогабаритные и легко переносятся, но при этом меньше служат.

Horizon Andes 3 New

Электромагнитный эллипсоидный тренажер с переднеприводной конструкцией удобен для любого роста, а усиленная рама выдержит до 136 кг. Благодаря маленькому Q-фактору ноги занимают естественное положение. Аппарат хорошо прорабатывает мышцы бедер и ягодиц, но для интенсивной прокачки маховику всё же недостает массы.

Переход между уровнями нагрузки ровный и бесступенчатый, скрипы исключены. Черно-белая консоль лаконичная, понятная и удобная. Можно подключить беспроводной кардиодатчик, но он докупается отдельно. Перемещать тренажер нелегко, поэтому в конструкции есть транспортировочные ролики. Если пол неровный, то доводчики-компенсаторы помогут в установке. Цена этого эллипса – 96 300 р.

Преимущества:

• маховик весит 7,5 кг;
• длина шага – 51 см;
• Q-фактор – 6 см;
• система нагрузки из 16 уровней;
• вшито 10 программ тренировки;
• разъем для наушников, встроенный в консоль динамик;
• повышенная грузоподъемность;
• занимает 1 м2 в сложенном виде (1,75 м2 в разобранном).

Недостатки:

• тяжелый – 77 кг.
• требуется подключение к сети 220 В.

Body Sculpture BE-6700H

Заднеприводный магнитный эллиптический тренажер независим от электросети. Маховика-средневеса с 8-ю уровнями нагрузок хватит для похудения, развития выносливости и кардио-тренировок. В целом эллипсоид работает тихо, но чем выше скорость, тем отчетливее «тикающий» звук в передней части привода.

Консоль без тренировочных программ, показывает только базовую информацию (время, пройденное расстояние, скорость, затраченные калории). Фитнес-тест предусмотрен, но нет подключения Polar-приемника. Относительно компактный эллипсоид займет 1,5 м2, выдержит пользователя до 120 кг. Длины шага хватит для человека среднего роста. Компенсаторы для неровностей пола и транспортировочные ролики сделают тренажер устойчивым и мобильным.

Преимущества:

• масса маховика – 9 кг;
• регулируемая длина шага – 34-40 см;
• держатель для бутылки с водой;
• повышенная грузоподъемность;
• отнимет только 1,5 м2;
• автономность (работает от встроенного генератора).

Недостатки:

• шум при повышении уровня нагрузки;
• увесистый – 49 кг;
• болт на месте складывания постоянно расшатывается – его нужно подкручивать самостоятельно;
• скрипы в подвижных частях – исправляются вручную силиконовой смазкой, литолом или бытовым маслом.

2 Proxima Veritas

Модель Proxima Veritas имеет среднюю стоимость в сегменте, при этом оснащена самым тяжелым маховиком – 24 кг, что обеспечивает высокую плавность хода и большой диапазон регулировки нагрузки. Максимально допустимый вес пользователя при этом составляет 135 кг. Отличительная особенность именно этой модели – способность измерять длину шага, которая может варьироваться от 40 до 51 см.

Среди достоинств модели в отзывах пользователи называют хорошую устойчивость, наличие цветного дисплея и плавный ход. Кроме того, любителям самостоятельно выбирать программу тренировок придется по вкусу возможность записи 4 пользовательских режимов. В качестве отсечек можно устанавливать как время, так и пройденное расстояние. Пульс замеряется автоматически с помощью специальных датчиков на ручках. К недостаткам относят англоязычный интерфейс и недостаточно качественную фурнитуру.

Сравним модели

Модель	Система нагрузки	Макс. вес пользователя, кг	Кол-во уровней нагрузки	Вес, кг	Цена, руб.
	магнитная	100	8	29.5	14990
	магнитная	100	8	26	19990
	магнитная	100	8	23	14860
	магнитная	135	16	67	84890
	магнитная	120	8	33	24960
	магнитная	110	8	47	35990
	электромагнитная	115	16	61	44960
	электромагнитная	125	20	62	55990
	электромагнитная	120	16	41.4	26660
	колодочная	135	–	85	59990
	колодочная	130	8	35	21400
	электромагнитная	135	22	75	68160
	электромагнитная	125	20	117	69990
	магнитная	100	8	25	21890

На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для дома

Если осознанный выбор эллиптического тренажера вы совершаете впервые, смотрите на 4 критерия:

1

Количество предустановленных планов занятий. Набор необходимых программ зависит от цели тренировок. Эллиптические тренажеры позволяют работать на проработку мышц, выносливость, похудение, заниматься профессионально или в рамках реабилитации после травмы. Для разнообразия эллипсоид должен включать в среднем 8 ступеней нагрузки. Отлично, если есть возможность настраивать программы индивидуально. С подобной функцией можно заниматься с друзьями и другими членами семьи, не подбирая нагрузку перед каждой тренировкой.

2

Возможная нагрузка на конструкцию. Представленные на рынке варианты рассчитаны на спортсменов массой до 100-180 кг. Чтобы эллипсоид служил долго и не вышел из строя раньше заявленного срока, необходимо ориентироваться на максимально допустимый показатель с запасом в 15-20 кг.

3

Длина шага. На выбор влияет рост людей, которые имеют доступ к тренажеру. Чем выше спортсмен, тем больше должен быть показатель. Семье из нескольких человек разного роста лучше взять модель с регулируемой длиной в 33-55 см.

4

Габариты тренажера. Размер подходящего эллипсоида зависит от наличия свободного места в квартире. Если у приспособления будет постоянный «угол», измерьте площадь пространства. Если места в доме недостаточно, ориентируйтесь на складные эллиптические тренажеры

Единственное, что важно – вес изделия. Чем больше масса, тем лучше, тем выше устойчивость тренажера

Минимум обратите внимание на вес маховика – цифра не должна быть меньше 5-8 кг

При выборе материала корпуса лучше остановиться на стали. Тип расположения привода обычно зависит от целей тренировки. Для жиросжигания лучше взять передний, для других тренировок – задний. В качестве дополнительных опций можете потратиться на сенсоры и кардиопояс – точный подсчет пульса, сожженных калорий, пройденной дистанции, потраченного времени и скорости движения поможет отслеживать прогресс и выстраивать занятия с увеличением нагрузки.

Какой эллиптический тренажер лучше выбрать

Перед покупкой эллипсоида определитесь, каких целей вы планируете достичь благодаря домашним занятиям. Стремление к сбросу веса, набору мышечной массы, тренировке выносливости или реабилитации после травмы определит набор уровней нагрузок и предустановленных программ. Людям без особых притязаний подойдут дешевые и простые модели, а вот ради расширенного функционала придется потратиться.

15 лучших плоек для волос – Рейтинг 2022 года

15 лучших тонометров для измерения давления – Рейтинг 2022 года

15 лучших велотренажеров для дома – Рейтинг 2022 года

Топ-12 лучших электросамокатов – Рейтинг 2022 года

15 лучших ирригаторы для полости рта – Рейтинг 2022 года

15 лучших шуруповертов – Рейтинг 2022 года

15 лучших беговых дорожек – Рейтинг 2022 года

22 лучших видеорегистратора – Рейтинг 2022 года

14 лучших эллиптических тренажеров – Рейтинг 2022 года

12 лучших глюкометров

15 лучших сварочных аппаратов – Рейтинг 2022 года

15 лучших металлоискателей

Дневник тренировок для худеющих: что туда заносить?

Ведение дневника тренировок в тетрадке, в файле или в приложении на смартфоне — очень полезная вещь. Он дисциплинирует и не позволяет пропускать тренировки, помогает увидеть прогресс и планировать дальнейшее похудение.

Запишите в дневник, в какие дни недели вы будете тренироваться и что именно делать. Можно взять программу из нашей статьи или воспользоваться встроенной программой тренажера — тогда укажите ее номер.

После тренировки запишите ее время, средний и максимальный пульс и сколько калорий вы израсходовали. Для интервальной укажите, сколько циклов «усилие — отдых» проделали. Пометьте, как вам далось занятие — легко, тяжело, нормально?

Также раз в неделю записывайте в дневник свой вес и объемы талии, бедер. Если ваша проблемная зона — ноги, то можно также измерять обхват каждого бедра по отдельности.

Выбираем эллиптический тренажер для дома, важные характеристики

Решили выбрать эллиптический тренажер для дома, обратите внимание на педальный узел и расположение маховика. Назовем пять главных параметров, которые определяют возможности орбитрека

Расположение маховика

Маховик расположен в задней или передней части.

Модель с задним приводом – классика эллиптических тренажеров. Появились первыми, стоят дешевле. Их неоспоримый плюс – компактность. Но есть один недостаток – так называемый эффект провала.

Вызван он траекторией движения педалей. Ноги делают почти ровный круг, как на велосипеде. В чем подвох?

Во-первых, вы будете «проваливать» педали собственным весом тела, вместо того чтобы давить на них мышцами.

Во-вторых, придется высоко поднимать ноги. Колени будут уставать от длительных нагрузок.

В-третьих, людям маленького роста, заниматься не удобно.

Переднеприводной эллипсоид для похудения более эффективен. Ноги двигаются по эллипсу – вытянутому кругу. Тренировка напоминает ходьбу на лыжах.

Такая траектория движений нагружает мышцы и снимает нагрузку с суставов. Подобное распределение нагрузки даёт возможность заниматься дольше. Продолжительная тренировка, как известно, увеличивает расход калорий.

Вес маховика

От веса маховика зависят два важных показателя.

1. Плавность хода педалей. Это связано с техническими особенностями тренажера. Маховик на эллипсоиде отвечает за работу педального узла. Мощный двигатель обеспечит ровный, бесступенчатый переход от одного уровня нагрузки к другому. На таком тренажере педали двигаются плавно, без рывков и «утыканий».

2. Устойчивость тренажера. Чем больше весит маховик, тем выше разрешенный вес пользователя. Если глава семейства в категории свыше 120 кг, выбирайте модель с мотором от 10 килограмм.

В технических характеристиках могут указать инерционный или собственный вес движка. Если указана инерционная масса, то разделите эту цифру на 2,2. Узнаете собственный (истинный) вес маховика эллиптического тренажера.

Рассмотрим на примере. Производитель указал инерционный вес – 23.1 кг. Делим – на 2,2. Получаем собственный вес – 10,5 килограмм.

Длина шага на эллиптическом тренажере

Длина шага – это ключевая характеристика для эллиптического тренажера. Чем длиннее шаг, тем комфортней заниматься. Мышцы получают эффективную нагрузку без вреда для суставов.

Короткий шаг заставляет семенить. Вся нагрузка уходит на коленный сустав. Такая тренировка приводит к быстрой утомляемости.

Рекомендованное сочетание роста и длины шага – таблица соответствия.

Рост пользователя (см)	Длина шага на эллипсоиде (см)
до 155	30-45
155-165	40-55
165-175	45-60
175-185	50-60 и более
185-195	от 55 и больше

Оптимальный Q-фактор для эллиптического тренажера

Бегать и ходить с широко расставленными ногами не очень удобно. Поэтому для эллипсоидов придумали такую техническую характеристику: «Q-фактор».

Q-фактор – это внутреннее расстояние между педалями.

При ходьбе расстояние между стопами составляет 12-15 см. Во время бега расстояние уменьшается до 6-9 см.

Так как, эллиптические тренажеры берут за основу беговые движения, расстояние между педалями должно быть сведено к минимуму.

Производители дешевых тренажеров, скромно умалчивают о Q-факторе. На эллипсоидах элитного класса, показатель составляет от 6 до 9 см, на некоторых моделях менее 3 сантиметров.

Обзор лучших эллиптических тренажеров с механической системой нагрузки

Sport Elite SE-8251

Технические характеристики:

• Маховик – спереди, вес 2 кг;
• Максимальный вес пользователя – 120 кг;
• Функционал – автономная работа, измерение пульса;
• Длина шага – 38 см;
• Крепление кардиодатчика – на руле;
• Компенсаторы неровности пола;
• Транспортировочные ролики;
• Рычаги для рук;
• Масса конструкции – 26,5 кг.

Бюджетная модель механического эллипсоида с передним ременным приводом. Он не требует подключения к сети, работает от двух элементов питания (батарейки АА). Устройство можно отрегулировать относительно поверхности пола – если пол неровный, нужно изменить высоту переднего стабилизатора, чтобы тренажер не раскачивался во время занятий. Устойчивость конструкции придает прочная рама из высококачественной стали. Дополнительно, тренажер обладает подвижными и статичными рукоятками оснащенными пульсометром, что позволяет грамотно отрегулировать нагрузку, и подобрать подходящий режим тренировки.

Sport Elite SE-8251 подходит невысоким людям, чей вес не более 120 кг, так как длина шага — всего 38 см.

Средняя стоимость составляет 25 000 руб.

Sport Elite SE-8251
Достоинства:

• недорогая модель;
• удачное соотношение цены и качества;
• максимум информации на дисплее;
• умеренная масса прибора;
• высокое качество сборки;
• подходит новичкам.

Недостатки:

• легкий маховик;
• шумная работа;
• нет плавности хода.

DFC Challenge CH A

Технические характеристики:

• Маховик – спереди, вес 6,5 кг;
• Уровни нагрузки – 8;
• Максимальный вес пользователя – 120 кг;
• Функционал — автономная работа; измерение пульса;
• Изменение угла наклона платформы;
• Крепление кардиодатчика – на руле;
• Компенсаторы неровности пола:
• Транспортировочные ролики;
• Рычаги для рук;
• Масса конструкции – 36,5 кг.

Механический эллипсоид с передним ременным приводом, отличающийся надежностью и прочностью. Подходит для домашнего применения, восстановительных тренировок, поддерживания тела в отличной физической форме. Для имитации подъема в гору или по лестнице можно отрегулировать высоту и угол наклона стальной рамы. Также, на раме располагается регулятор для выбора уровня нагрузки – всего предусмотрено 8 видов.

Платформы орбитрека вращаются плавно, для удержания стопы они оснащены противоскользящим покрытием и бортиками. Текущая скорость, пройденные километры и количество израсходованных калорий отображаются на небольшом дисплее.

DFC Challenge CH A рекомендован для пользователей среднего роста, также он подходит для подростков и пожилых людей. Длина шага составляет 28 см. Что касается весовых ограничений, рама орбитрека и маховик, масса которого 6,5 кг, выдерживают вес до 120 кг.

Средняя стоимость модели составляет 14 990 руб.

DFC Challenge CH A
Достоинства:

• домашний универсальный эллипсоид;
• подходит для всех возрастов и любого уровня физической подготовки;
• оснащен транспортировочными роликами;
• привлекательная стоимость;
• регулируемая высота рамы;
• надежные и устойчивые платформы;
• руль и рычаги оснащены мягкими накладками.

Недостатки:

• одна встроенная программа;
• тяжелый по массе;
• маленькая длина шага.

???? Как правильно выбрать профессиональный эллипсоид?

Профессиональные эллиптические тренажеры рассчитаны на эксплуатацию в тренажерных залах. В связи с такой специализацией области их использования, тренажеры данной категории имеют ощутимо больший вес, нежели домашние и полупрофессиональные модели. Такая тяжелая конструкция имеет ряд преимуществ, например, устойчивость и высокий максимальный вес пользователя, до 150 кг и более. Также, максимальная длина шага у некоторых тренажеров может составлять более 90 см. Есть и компактные модели, как правило это переднеприводные эллипсоиды со свободным шагом. В профессиональных эллипсоидах чаще всего используются магнитная с электронной регулировкой нагрузки и электромагнитная системы нагружения. Они обеспечивают бесшумную работу тренажера, плавный ход педалей и достаточно высокую максимальную нагрузку.
Большинство профессиональных моделей имеет возможность настроить тренажер индивидуально под рост спортсмена – это модели с регулируемым шагом.

По типу конструкции все профессиональные эллипсоиды можно разделить на два типа:

С фиксированной траекторией шага. Это тип конструкции, где педали фиксируются направляющими и двигаются по заданной траектории.

Со свободной траекторией шага. Такие эллиптические тренажеры автоматически подстраиваются под пользователя, не ограничивая длину шага строгой траекторией. Также, они не имеют направляющих и позволяют использовать тренажер как степпер, исключая горизонтальное движение педалей.

Комфорт и безопасность. Профессиональные модели имеют гибкие настройки, так как рассчитаны на большое количество пользователей самой разной комплекции и роста. Помимо регулируемого шага, существует возможность изменить угол наклона педалей, что позволяет акцентировать нагрузку на целевые мышечные группы.

Расстояние между педалями у эллипсоидов этой категории минимальное, около 3-5 см. Это позволяет сохранить естественное движение, не создавая травмирующую нагрузку на коленные суставы.

Профессиональные тренажеры всегда имеют опции, повышающие комфорт тренировок и помогающие разнообразить их. Среди эллипсоидов данного класса можно найти тренажеры с выходом в интернет, USB разъемами, возможностью подключения наушников и обязательно с программами тренировок, которые ниже разберем подробнее.

Программы.  Программы тренировок предназначены для автоматической регулировки нагрузки, в зависимости от целей пользователя. Они могут быть направлены на развитие различных качеств и используются для похудения, повышения выносливости и других показателей. Иногда программы разделены на группы по уровню тренированности пользователя. Отдельно стоит отметить пульсозависимые программы, где нагрузка регулируется, исходя из показаний пульсометра. Это крайне эффективный вариант тренировки, особенно для новичков, так как он позволяет сохранять ЧСС в границах необходимой пульсовой зоны, выход за которые может сделать тренировку бесполезной и потенциально опасной для здоровья.

Эллиптические тренажеры Spirit Fitness

Производитель кардиотренажеров из США, существующая с 1983 года. Позиционирует себя как бренд-изготовитель тренажёров премиум-класса.

Кардиотренажёры Spirit Fitness могут похвастаться качественными материалами и использованием передовых технологий, что помогает атлетам достигать поставленных целей эффективнее и быстрее. Производство каждого тренажёра осуществляется на заводах, сертифицированных по стандартам ISO, поэтому процент брака среди выпускаемых моделей практически равен нулю.

Что касается непосредственно эллипсоидов, то среди ключевых характеристик можно отметить следующее:

• ü Встроенные вентиляторы повышенной мощности, обеспечивающие комфорт во время тренировки;
• ü Встроенные динамики для МР3-плеера и возможность подключения к iPod;
• ü Использование сдвоенных колёс на алюминиевых экструдированных треках, что гарантирует стабильность движения при любой нагрузке, обеспечивает педалям двойную поддержку и здорово уменьшает нагрузку на подшипники передней оси.

В 2021 году фаворитом у потребителей стал конкретный эллипсоид от Spirit Fitness:

ü Эллиптический тренажер Spirit XE520S. Стоимость – 99 990 рублей.

Эллиптический тренажер

Эллипс используют как спортсмены, так и все заинтересованные в интенсивных, длительных тренировках, позволяющих нарастить мышечную массу. Даже те, кто ранее не занимался регулярной физической активностью, не возникнет сложностей с тем, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере.

Какие группы мышц прорабатываются?

Эллипсоид выполняет функции нескольких тренажеров: беговой дорожки, велотренажера, гребного прибора и степпера. Именно поэтому тренировки с ним универсальны.

Однако то, какие мышцы работают больше, зависит от положения корпуса:

1. Вертикальная позиция с немного приподнятым подбородком задействует все группы мышц.
2. Если туловище и голова находятся под прямым углом к полу, а ноги чуть согнуты в коленях, то максимальная нагрузка переходит на бёдра и ягодицы.
3. Если верхняя часть туловища наклонена вперёд, прорабатываются икроножная и четырёхглавая мышцы.
4. Практически полный присед приводит в тонус задняя ягодичная мышца и глубокое подколенное сухожилие.

Плюсы и минусы

Наибольшие преимущества оборудования связаны с расположением платформ для ступней. Благодаря близкому размещению движения очень естественны. Во время тренировки мы можем принять полностью прямую позу. Управление эллипсоидом похоже на катание на лыжах.

Эллипс оказал свою эффективность, но при этом меньше нагружает суставы и колени. На нем стоит заниматься людям, ведущим малоподвижный образ жизни, чтобы быстрее похудеть. На эллипсе полезно заниматься и пожилым людям.

Прибор позволяет довольно быстро сбросить лишние килограммы, а также повысить общую работоспособность организма. Регулярные занятия положительно скажутся на фигуре, на работе кровеносной системы, состоянии сердца и самочувствии.

Итак, преимущества эллипсоидного тренажера очевидны:

1. Снижает нагрузку на суставы.
2. За счет меньшей нагрузки отлично подойдет в качестве реабилитационного оборудования. Его также могут включать в программу тренировок люди, возвращающиеся к упражнениям после травмы.
3. Расширенная ступенька позволяет реализовывать интенсивные программы обучения.
4. Эффективен для похудения.
5. Повышения работоспособности организма.
6. Поддержание множества полезных дополнительных функций.

Недостатки:

1. Занимает много места, поэтому его сложно использовать в однокомнатной квартире. Эллипс не подойдёт для дома с небольшой площадью.
2. Достаточно дорогое оборудование – обычно стоит больше 200 долларов.
3. Некоторые модели довольно громкие.