Как выбрать бассейн для плавания

Детские халаты для бассейна.

После того, как ребенок вылез из воды, необходимо его хорошо растереть махровым полотенцем и укутать во что-нибудь сухое и теплое.
Лучше всего для этой цели подойдет халат.
Выбирая халат для ребенка в бассейн, учтите, что он должен быть не полностью натуральным, а с небольшим добавлением синтетики, чтобы она отталкивала влагу.
Потому фасон, цвет и длину можно брать любые, однако обязательно посмотрите на этикетку с составом.
Хлопка должно быть не менее 70{e0d51d7233b9c97ba3953d741db586d2de0577dbe38ab22f0e2469fd4b2342e4}

Также важно качество краски

Если во время стирки халат линяет, лучше им не пользоваться, чтобы после бассейна ваш спортсмен не перекрасился в цвет халата.
Кроме того, некачественная краска может вызвать аллергические реакции.
В общем, к походу в бассейн с ребенком лучше подготовиться заранее, чтобы пребывание там не доставило хлопот и ненужных неприятностей.
Эта подготовка не займет много времени, зато ребенок гарантированно получит от плавания массу положительных эмоций.

Сменная обувь: шлёпанцы

В бассейне приходится не только снимать одежду, но и обувь. Из раздевалки до душа и бассейна нужно идти в сменной обуви — ходить босиком нельзя. Это неуважительно по отношению к другим посетителям бассейна и опасно для здоровья.

Если человек ходит босиком, нет гарантий, что он не является источником грибковой инфекции. Тем самым он подвергает риску остальных посетителей бассейна. Здоровый же человек, ходя без обуви, рискует подхватить какую-нибудь грибковую заразу.

Какой должна быть сменная обувь для бассейна:

• лёгкая;
• удобная;
• из резины;
• нескользящая.

Подойдёт любая непромокаемая обувь — вьетнамки, сланцы, сандалии с фиксацией пятки

Особое внимание следует уделять подошве — она должна хорошо сцепляться с гладкими поверхностями. В бассейне часто встречаются плиточные полы, на которых легко поскользнуться и травмироваться

Какой должна быть длина дорожки

Длина дорожки зависит от предназначения бассейна. В SPA-центрах, фитнес-клубах и оздоровительных комплексах, где основное назначения проведения профилактических и оздоровительных мероприятий, бассейны небольшие по размеру. Его форма может быть квадратной, прямоугольной или круглой. Высота бассейна рассчитана таким образом, чтобы человеку среднего роста вода будет доходить до уровня грудной клетки.

Для проведения тренировок и соревнований предназначены большие бассейны в больших спортивных комплексах. Длина дорожек составляет 25 метров и 50 метров, а ширина от 11,5 до 25 метров в зависимости от количества дорожек. Глубина такого бассейна составляет от 1,2 до 6 метров. Ширина каждой дорожки 2,25-2,5 метров.

Для проведения тренировок или занятий аквоаэробикой длина дорожки в бассейне составляет 25 метров. Дорожка длиной 50 метров предназначена для поведения спортивных соревнований. Их очень часто называют олимпийскими. Такие бассейны встречаются редко и открыты только для спортсменов и их тренеров.

Купальник

Женщины для плавания в бассейне выбирают спортивный купальник слитного типа. Никаких оборок, завязок, тесёмок, стразов, наклеек, пряжек и прочей «фурнитуры» быть на них не должно.

Слитные модели удобны при плавании и выполнении разного рода упражнений. Они не сползают при движении, их не приходится поправлять, подтягивать, завязывать на них бретельки.

С открытой спиной

Такие модели больше подходят стройным девушкам с небольшим размером груди. Чтобы купальник сидел точно по фигуре, в них делают регулируемые лямки. В моделях такого типа также могут быть предусмотрены поперечные лямки и дополнительная поддержка груди.

С крестообразными лямками

Такие модели похожи на борцовки, они не только интересно смотрятся на теле, но и очень плотно прилегают к нему, не мешая движениям. Подобные купальники повышают маневренность и обтекаемость пловчих. Их обычно выбирают модные и стильные девушки — эти модели отлично смотрятся на стройном теле.

С закрытой спиной

Такие модели считаются самыми удобными для активного плавания. Они могут иметь самую разную компоновку — есть версии с замками впереди, с каплевидным/овальным вырезом.

Купальники с замками рекомендуются пловчихам с лишним весом — они визуально уменьшают фигуру, скрадывают складки и стройнят. Разумеется, эти модели также идеально подходят для плавания, причём как для любительского, так и профессионального.

Раздельные

Такие купальники могут быть с плавками или с шортами. Второй вариант профессиональные пловцы рекомендуют женщинам и девушкам, которые хотят путём тренировок подтянуть мышцы ягодиц и избавиться от «апельсиновой кожи». Эластичная материя, взаимодействуя с водой, помогает достичь цели.

Для соревнований

Для спортивных заплывов используют слитные купальники, которые делают из специального эластичного материала, который не растягивается, и не боится ни воды, ни хлора. Нижняя часть купальника напоминает гидрошорты для профессиональных пловцов.

Советы по выбору купальника

Продавцы часто не ориентируются в качестве продаваемых купальников, поэтому желательно разбираться в этом вопросе самостоятельно.

По каким критериям выбирать хороший купальник:

• Прочность. Материал должен быть плотным и плотно прилегающим к коже. Бретели — плотно закреплены.
• Поддержка груди. Предпочтительнее модели с чашками, пришитыми либо съёмными. Или материал должен максимально плотно прилегать к телу.
• Размер. Купальник не должен провисать, давить или натирать тело. Выбирать его нужно точно по своему размеру.
• Пошив. Швы должны быть ровными. Недопустимо наличие торчащих ниток, дырки или прочие дефекты.
• Рост. Купальные костюмы делают на людей среднего роста, поэтому высокие женщины должны брать изделие на один размер больше, а девушки ниже среднего роста — на один размер меньше.

В купальниках для бассейна не должно быть резинок — они слишком чувствительны к хлору.

Шапочка

Многие посетители бассейна не любят использовать шапочки для плавания. Но этот атрибут настоятельно рекомендуется надевать всем пловцам.

Зачем нужна шапочка для плавания:

• предотвращает намокание волос — не приходится после посещения долго сушить их феном, чтобы выйти на улицу;
• защищает волосы от негативного влияния хлорки;
• в большинстве бассейнов администрация требует от посетителей надевать шапочки, чтобы в воду не попадали волосы — это негигиенично и неэстетично, а также волоски забивают водные фильтры.

Производители предлагают три вида шапочек — из латекса, силикона, и комбинированные модели.

Силиконовые

Это лучший вариант для пловцов любого уровня. Силиконовые шапочки, выпускаемые по новейшим технологиям, имеют плотную и приятную текстуру.

Плюсы силиконовых шапочек:

• легко снимать и надевать;
• не наносят вред волосам;
• не вызывают аллергических реакций;
• в ассортименте магазинов большой выбор моделей от разных производителей, разных цветов и решений — можно подобрать аксессуар под купальник/плавки.

К минусам силиконовых моделей можно отнести невысокую прочность — их легко проколоть даже шпилькой, и сильное обтягивание головы, вызывающее у многих пловцов дискомфорт.

Тканевые

Тканевые шапочки делают из лайкры, полиамида и других синтетических материалов. Они считаются женским аксессуаром. Обычно их используют для акваэробики.

Плюсы тканевых шапочек:

• комфортность — не стягивает голову;
• легко снимается и надевается;
• разнообразная цветовая гамма;
• невысокая стоимость.

Минус тканевых изделий — пропускание жидкости, поэтому от хлорированной воды они не защитят.

Комбинированные

Эти шапочки выполнены из двух разных материалов. К примеру, сверху — силикон, а внутри — мягкая материя.

Преимущества комбинированных шапочек:

• комфортная носка — они не сдавливают голову и почти не ощутимы;
• удобно снимать и надевать;
• не вырывают волосы и бережно защищают их от хлорированной воды;
• не вызывают аллергических реакций.

Единственный минус комбинированных моделей — цена, стоят они дороже обычных силиконовых шапочек.

Латексные

Когда-то все шапочки делали из латекса, но сейчас они не популярны. Латекс — тонкий материал, неприятно липнущий к коже и даже способный вызывать аллергические реакции. Их сложно натягивать на голову и ещё сложнее снимать — при стягивании шапочки выдергивается много волос.

Плюс у латексных шапочек только один — дешевизна, для бассейна их лучше не брать.

Плавки

Экипировка мужчин, занимающихся плаванием, традиционно включает специальные купальные плавки, которые позволяют максимально комфортно перемещаться в воде. В них нет ничего лишнего — ни пряжек, ни поясков, ни карманов, ничего, что может мешать движению.

Классические

Их ещё называют слипами или брифами. С виду — обычные пляжные трусы. Они почти ничем друг от друга не отличаются, кроме того, что у слипов более открытые бока. В таких плавках пловец комфортно чувствует себя в воде, они её практически не впитывают, не утяжеляются и не мешают скольжению.

Боксерки или эластичные шорты

Боксеры — отличный выбор для бассейна. Они плотно прилегают к телу и несколько длиннее, чем обычные слипы, поэтому в них комфортно выполнять любые упражнения в воде. Они, как и классические плавки, идеально подходят для заплывов, так как не стесняют движения пловца.

Гидрошорты

Такие модели предназначены для профессиональных пловцов. Они изготовлены из специальных синтетических материалов, за счёт чего достигается предельная обтекаемость и повышается инерционность пловца.

Стоят гидрошорты недёшево, но любителям они ни к чему — такие плавки при непрофессиональном плавании неуместны.

Что ещё взять в бассейн?

Одних купальных принадлежностей для занятий в бассейне недостаточно. Необходимо взять специальную одежду, средства гигиены и ещё несколько важных вещей.

Что понадобится в бассейне:

• для гигиены — шампунь, гель для душа, мочалка;
• полотенце — большое и хорошо впитывающее влагу;
• сменное бельё — оно понадобится вам после принятия душа;
• халат — в нём можно погреться между заплывами;
• аптечка — захватите с собой бинт, йод, перекись, ватные диски, а также препараты, которые могут вам понадобиться в связи с хроническим заболеванием (если таковое имеется);
• силиконовые беруши — если вы не хотите, чтобы вода попадала вам в нос и уши.

Вам также могут пригодиться водонепроницаемые часы, подводный МР3-плеер — чтобы не было скучно, антифог — если у вас очки без специального покрытия, а также необходимый вам спортивный инвентарь — плавательная доска, колобашка, аквалопатки и другое.

В правильно подобранной экипировке плавание в бассейне будет гораздо комфортнее, продуктивнее и безопаснее, поэтому к её выбору нужно подойти со всей серьёзностью. Собираясь в бассейн, тщательно проверьте — всё ли вы взяли. Достаточно забыть шапочку или шлёпанцы, чтобы занятие не состоялось.

Как подобрать?

В первую очередь, следует отметить, что слитные купальники в свою очередь также бывают:

1. “пляжными”,
2. спортивными”.

Пляжный вариантСпортивный вариант

Для занятий, нам, разумеется, будет требоваться спортивная модель – без различных украшений, веревочек, бантиков и всего того прочего, что эффектно смотрится на пляже, но может мешать занятиям.

Для занятий спортом приоритетнее вопросы удобства, а не внешнего вида!

Таким образом, задача – взять купальник простой, классической формы, без каких-либо излишеств.

Проще всего найти такие варианты в спортивном магазине.

Если есть возможность – рассмотрите вариант одного из “специализированных” брендов: Speedo, Arena, MadWave Aqua Sphere и другие. Эти компании годами разрабатывают и усовершенствуют одежду для плавания, их продукцией в том числе пользуются и профессионалы.

Если же они покажутся вам дорогими, то хотя бы возьмите их в качестве ориентира того, каким должен быть спортивный купальник:

Вариант удобного спортивного купальника от SpeedoАналогично – модель от компании Arena

Материал

Здесь действует то же самое правило, которое было описано в статье про выбор мужских плавок: купальный костюм должен быть выполнен из синтетики, так как натуральные ткани, к сожалению, в бассейне быстро размокают, теряют форму, долго сохнут.

Современные производители используют полиэстер, полиамид, полибутилентерфталат, а также различные сочетания этих искусственных волокон.

Обратите внимание, чтобы на упаковке была отметка о том, что ткань является устойчивой к хлору. В принципе, все уважающие себя производители учитывают этот момент при производстве синтетических тканей для купальников, но проверить лишним не будет

В отсутствие защиты от хлора купальник может достаточно быстро испортиться.

Дополнительные приспособления.

Если дети уже уверенно держатся на воде, хорошо плавают и любят нырять, им пригодятся специальные очки и ласты для бассейна.
Поскольку вода в бассейне всегда хлорированная, очки помогут защитить глаза ребенка во время ныряния.
А ласты позволят лучше отработать технику плавания и дадут ребенку возможность увереннее держаться на воде.
Ласты существуют нескольких видов и почти все они предназначены для дайвинга, то есть, для подводного плавания.
В бассейне они будут неудобны, так как, во-первых, они длинные, а во-вторых, надеваются на специальные неопреновые ботинки или носки.
Поэтому для ребенка в бассейн лучше выбрать укороченные ласты, предназначенные для плавания на поверхности.

Такие ласты отличаются не только более тем, что они короче – он также могут надеваться на босую ногу, потому идеально подойдут для бассейна.
Ласты могут быть выполнены из резины или пластика – от этого зависит их вес.
Выбирая ласты для бассейна, важно учесть, чтобы они были на размер больше – сидели свободно, но не падали, а во время плавания не болтались на ноге

Почему нельзя плавать с поднятой головой

Первое и самое главное, с чего мы хотели бы начать эту статью: регулярно плавать с поднятой головой – вредно!

Плавание с поднятой головой можно признать допустимым в двух случаях:

1. Вы купаетесь на отдыхе и проводите время в воде для удовольствия, а не для спорта, у вас нет задачи проплыть какое-то расстояние. В таком случае вполне позволительно пребывать в воде, подняв голову, если речь не идет о длительных заплывах. Но только учтите, что это – исключительно отдых, к правильному плаванию это не имеет отношения.
2. Вы вынужденно оказались в ситуации, когда вам нужно куда-то доплыть, но с собой нет плавательных очков и вы не умеете плавать с открытыми глазами под водой – а нужно смотреть, куда плывешь. В таком случае иных вариантов, кроме как поднять шею, не остается.

Во всех остальных случаях регулярные занятия с поднятой головой несут вашему организму не пользу, а вред:

• В таком положении происходит перегрузка шейного отдела позвоночника.
  Для лучшего понимания, представьте, что вы все время сидите или стоите с запрокинутой назад головой. Это положение не физиологично и крайне неудобно организму. А если вы лежите на груди с запрокинутой головой, то это еще хуже – вместо расслабления идет повышенная нагрузка на шейный отдел, что может повлечь развитие или усугубление болезней шейного отдела позвоночника.
• Происходит сдавливание кровеносных сосудов – сужение позвоночных артерий, в голове ухудшается кровоснабжение.
• Помимо шейного отдела, и само тело занимает неверное положение: оно не вытянуто, а, напротив, происходит изгиб и во всей остальной части позвоночника, идет неправильная нагрузка на него.
• Нарушается главный принцип плавания: отсутствует скольжение. Чем более длинным и вытянутым является любой объект, тем лучше он скользит в водной поверхности. Поднятая шея нарушает вытянутую линию тела и вместо того, чтобы тело скользило, оно из-за нее начинает лишь тормозить. О быстром перемещении в таком случае можно забыть.

Проконсультируйтесь с неврологом и ортопедом о том, почему вредно плавать с поднятой головой, а также есть ли у вас какие-либо противопоказания к занятиям в бассейне.

Из изложенного следует главный правило: плавать – только с опущенной в воду головой.

Это, однако может показаться некомфортным с точки зрения неудобства дыхания, об этом поговорим в следующем разделе.

Выбор модели

Если вы придете в магазин товаров для плавания, то наверняка увидите, что там представлены как короткие (с коротким носком), так и длинные модели.

Выбор между ними зависит вовсе не от вашего роста и силы, а от стоящих перед Вами задач.

Короткие – лучше для бассейна

Если задача – занятия плаванием в бассейне (или на море), то есть для тренировок – для этого лучше подходят короткие ласты.

Дело в том, что в них ноги могут сохранять примерно такой же ритм движений, как и в плавании без них.

То есть, в зависимости от конкретного упражнения, за счет коротких ласт мы даем дополнительную нагрузку на мышцы ног и/или облегчаем себе продвижение в воде, но полностью сохраняем и нарабатываем технику правильного плавания, амплитуду и ритм движений ногами.

Короткий носок Короткие ласты также в большей степени способствуют растяжке голеностопа, это еще одна их полезная тренировочная функция.

Длинные – для моря и дайвинга

Если задача – как можно более дальнее плавание или погружение (то есть они нужны не для тренировки по плаванию, а именно для перемещения в воде) – для этого подходят длинные ласты.

Они в свою очередь бывают:

• Просто длинные – для плавания в море или бассейне, также подходят для дайвинга.

  “Обычные” длинные ласты

• Очень длинные – для дайвинга и особенно для фридайвинга, подводной охоты.

  Особо длинная модель – для фридайвинга

Необходимо учитывать, что чем длиннее ласта, тем тяжелее двигать ногой в воде, то есть тем большую нагрузку на мышцы она дает. Слабо подготовленным ногам будет легче в короткой модели.

Существует точка зрения, что длинные ласты также следует использовать начинающим, которые только делают первые шаги в плавании. Я с этой точкой зрения не согласен:

• во-первых, начинающим лучше поставить работу ног за счет плавания с доской в руках (см. раздел этого сайта “как научиться плавать”);
• во-вторых, неподготовленным ногам как раз-таки будет тяжело двигать длинные лопасти.

Техники плавания

Существует 4 стиля плавания – кроль, брасс, баттерфляй и на спине. Все эти стили используются профессиональными спортсменами во время соревнований и олимпиад. Ко всем четырем стилям применим один принцип: во время плавания тело надо держать вытянутым, а голова должна быть опущена в воду.

Брасс

В брассе главное – симметрия и слаженность движений. Пловец должен добиться симметричного и одновременного совершения движений руками и ногами.

Во время плавания брассом все двигательные движения совершаются под водой:

• руками пловец делает мощный гребок;
• ногами – не менее мощный толчок.

Приподняв голову, пловец делает глубокий вдох, выдох – в воду. Перемещение ног и рук производятся только в горизонтальной плоскости. Это главное отличие брасса от всех иных стилей плавания. В них все плавательные движения совершаются по вертикали – вверх-вниз.

Еще одна особенность брасса: главной движущей силой во время плавания являются ноги, а не руки. Основное движение – толчок ногами.

Наибольшая трудность в брассе – синхронизировать работу рук и ног. Если этому не научиться, то движения ног буду только тормозить тело, а не придавать ему ускорение.

Кроль на груди

Техника кроля гораздо проще, чем в брассе. Стиль считается быстрым и удобным. Его проще всего освоить новичкам. Единственная сложность – дыхание. В кроле оно является менее комфортным, чем в брассе.

Техника плавания кролем:

1. Руки. Пловец совершает гребки руками по очереди – левой и правой. Со стороны это походит на «мельницу».
2. Ноги. Вместе с руками работают ноги. Пловец поочередно совершает ими махи в вертикальной плоскости – вверх-вниз. Эти движения со стороны похожи на упражнение «ножницы».
3. Голова. Пловец поворачивает ее попеременно в разные стороны. Это делается на каждый или на 2, 3, 4-й мах, чтобы совершить вдох.

Во время кроля на груди лицо пловца практически все время погружено в воду. И появляется над водой только для совершения вдоха.

Кроль на спине

Помимо кроля на груди, есть еще один стиль со схожей техникой плавания – на спине. Движения рук и ног полностью повторяют технику обычного кроля, руки делают «мельницу», а ноги «ножницы». Тело пловца при этом лежит не на груди, а на спине. Поэтому выдох в воду делать не приходится.

Кроль на спине удобен для долгого плавания, так как позволяет тратить минимум сил. Да и дышать, когда лицо постоянно находится над водой, гораздо легче.

Недостаток этой техники – невозможность контролировать передвижение глазами. Они смотрят все время вверх, и человек не видит, куда плывет, не замечает препятствий и, таким образом, в открытом море подвергает себя опасности. Кроль на спине хорош в качестве дополнительного стиля, его обычно применяют, когда хотят отдохнуть, восстановить силы или просто разнообразить процесс.

Баттерфляй

Это самый энергетически затратный и самый трудный стиль. Начинающим его не советуют. Плавая стилем баттерфляй, одновременно двигают левой и правой частью тела.

Техника баттерфляй:

• Двумя руками совершается мощный гребок.
• Верх корпуса во время гребка поднимается над водой.
• Параллельно с гребком осуществляют движения ногами, совершаемые от таза.