Борьба с целлюлитом в домашних условиях – секреты победы

Что такое целлюлит?

Прежде всего, нужно понимать, что целлюлит – это не болезнь, а образование жировых отложений под кожей, которые обычно присутствуют в области бедер и ягодиц. В основном с так называемой «апельсиновой коркой» борются женщины, мужчинам в этом вопросе повезло больше. Всё потому, что по физиологии женская кожа тоньше и суше по сравнению с мужской. И чем она тоньше, тем раньше у женщин возникают морщины, преждевременные признаки старения, потеря упругости и опять-таки целлюлит.

Жировые клетки и коллагеновые волокна, находящиеся в подкожно-жировой клетчатке человека, представляют собой сетчатую структуру. У женщин эти волокна параллельны, что делает ткань менее стабильной. Следовательно, когда эти жировые клетки проходят между волокнами коллагена, кожа становится дряблой и неравномерной, а при сжатии на её поверхности появляются бугорки (на первых стадиях). Это то, что мы привыкли называть «апельсиновой коркой».

Справедливости ради нужно сказать, что у мужчин с возрастом также могут проявляться признаки целлюлита, когда они страдают от недостатка андрогенов – мужских половых гормонов.

Профессиональная помощь в борьбе с целлюлитом

Процедуры эстетической медицины – серьезное оружие в борьбе с апельсиновой коркой. При правильном питании и основных физических нагрузках они позволяют быстро и эффективно избавиться от проблемы. В настоящее время наиболее рекомендуемым методом является карбокситерапия в сочетании с облучением светодиодными лампами.

Эффект после процедуры карбокситерапии до и после

Синергия, возникающая во время этих процедур, дает потрясающие результаты. Это наиболее эффективная комбинированная терапия. Однако вы должны знать, что вам нужна серия процедур, которые будут проводиться один или два раза в неделю. Количество процедур врач подберет индивидуально.

На высшей стадии целлюлита врачи рекомендуют терапию радио- или ультразвуковыми волнами эффекты видны уже после первого посещения. Действие таких процедур вызывает расслабление соединительной ткани, усиление кровообращения и возвращение жировых клеток к нормальному размеру. Комбинация этого лечения с карбокситерапией дает отличные результаты.

Также медицина предлагает разные виды антицеллюлитного массажа, выполняемые с использованием специальных головок. Массаж рекомендуется при борьбе с целлюлитом и при коррекции фигуры. Этот метод дает отличные результаты в случае местного скопления жира, устойчивого к диете и упражнениям.

Радиоволновой и механический массаж – лимфодренаж работает аналогичным образом, его действие основано на трехполюсной радиоволне и динамической активации мышц, что позволяет формировать тело и избавляться от целлюлита.

Также на последнем этапе лечения желательно использовать профессиональные пилинги – они усилят его воздействие и улучшат внешний вид кожи.

Правильное питание

11. Кайенский перец

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1/5 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

12. Омега-3 жирные кислоты

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

13. Пейте больше воды

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

14. Зеленый чай

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

Каждый день выпивайте 2-3 чашки зеленого чая. Этого будет достаточно, чтобы ускорить процесс сжигания жировых отложений. Попробуйте отказаться от кофе и начинать день с чашки зеленого чая – вы получите намного больше пользы.

15. Продукты, содержащие в себе желатин

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Что такое целлюлит

Целлюлит – чисто женская проблема. Мужчин она практически не беспокоит. Если у представителей сильной половины человечества и появляется «апельсиновая корка»,  то в исключительных случаях, когда сильно нарушен обмен веществ или снижена выработка мужских гормонов.

Целлюлит как состояние кожи был описан французским врачом еще в XIX веке. Широкая кампания против целлюлита началась в США в 1973 году. Ее инициатором стала  владелица нью-йорского косметического салона –  американка французского происхождения Николь Ронсар. Она посвятила целлюлиту целую книгу, которая сразу же стала бестселлером.

По мнению Николь Ронсар, главная виновница целлюлита – неправильная пища. Именно отходы, образующиеся после употребления неправильной еды, и скапливаются под кожей, образуя характерные  бугорки, для устранения которых необходимо придерживаться строгой диеты. В составе такой диеты она включила сырые овощи, фрукты, постное мясо, птицу и рыбу, минимум соли, а также много воды, чтобы промывать ей пищеварительную систему. Кроме того, она рекомендует глубокое дыхание, физические упражнения вроде плавания, массаж для ослабления проявлений целлюлита и релаксацию для снятия напряжения, а курение и алкоголь должны быть исключены.

Безусловно, правильное питание, занятия спортом и уход за собой – базовые вещи, которым должен следовать любой человек, следящий за своим здоровьем. Однако целлюлит появляется и у очень стройных людей, которые не злоупотребляют ни сладким, ни мучным, ни жареным, пьют много воды и на дух не переносят алкоголь и курение.

По статистике, целлюлит встречается у большинства женщин в постпубертатном периоде. Его распространенность среди женщин составляет 85-98 %.

Но на самом деле то, что мы привыкли называть целлюлитом, имеет другое название – гиноидная липодистрофия. В основе этого типа липодистрофии лежит нарушение обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Жир при этом распределяется под кожей неравномерно, что приводит к образованию на поверхности кожи неровностей.

Причины образования целлюлита могут быть результатом сложного сочетания факторов, включая структурные, эндокринные (гормональные) и генетические (наследственные).

Стадия 3

В этой стадии (микронодулярной) жировые клетки соединяются в так называемые «гроздья». Признаки становятся видимыми, кожа теряет эластичность и плотность, снижается чувствительность из-за сдавливания нервных окончаний. Некоторые участки отличаются друг от друга по температуре: одни становятся прохладнее других. Можно обнаружить капиллярные «звездочки» и гематомы; при сильном надавливании ощущается болезненность. В третьей стадии победить целлюлит крайне сложно: вернуть прежнюю гладкость кожи не получится. Для улучшения состояния потребуется целый комплекс действий, рассчитанный на очень длительный период.

Причины возникновения целлюлита

Какие факторы еще, помимо уже упомянутой слабой соединительной ткани, являются виновниками появления апельсиновой корки?

Генетическая предрасположенность. К сожалению, эти комочки под кожей часто могут являться результатом наследственной слабости соединительной ткани. Если, к примеру, твоя мама имеет такую проблему, ты тоже подвержена оказаться в группе риска.

Гормоны. Нарушения гормонального баланса также могут быть связаны с появлением апельсиновой корки. Более того, знаешь ли ты, что противозачаточные таблетки могут провоцировать целлюлит на ногах и ягодицах?

Нездоровый образ жизни. Несбалансированное избыточное питание, низкая активность (малоподвижная «сидячая» работа), вредные привычки, такие как курение и алкоголь, стресс, злоупотребление газированными напитками и кофе – всё это негативно влияет на наше тело. Вредная пища особенно способствует развитию целлюлита, так как избыток жира в организме часто откладывается именно в зоне бедер и ягодиц.

Профилактика брылей

Любую проблему легче предотвратить. Поэтому, чтобы в дальнейшем не искать методы избавления от нее, стоит придерживаться нескольких несложных рекомендаций:

• выполнять небольшую гимнастику для лица каждый день по 10-15 минут;
• не забывать об использовании уходовой увлажняющей и лифтинговой косметики;
• стараться соблюдать режим дня, больше отдыхать;
• избегать негативного воздействия стрессовых ситуаций, если они случаются — принимать успокоительные средства, снижающие разрушительное действие стресс-факторов;
• больше двигаться и правильно питаться, чтобы избежать накопления жировых отложений;
• отказаться от алкоголя, курения;
• пить достаточное количество жидкости, следить, чтобы не было обезвоженности тканей;
• не есть слишком соленую пищу, минимизировать потребление соли в рационе;
• стараться соблюдать правильную осанку, особенно при работе за компьютером или при просмотре контента на мобильных гаджетах;
• подбирать косметические средства, подходящие типу кожных покровов;
• при выходе на улицу, даже в холодное время года, используйте крема с УФ-защитой.

Это достаточно простые советы, которые легко осуществить, чтобы продлить красоту и молодость.

Что не поможет убрать целлюлит

• Загар. Бронзовый оттенок кожи способен немного скрыть бугорки на коже, но никак не избавить от них.
• Похудение. Целлюлит наблюдается даже у худых девушек. Поэтому первое правило — привести тело в тонус, не вынуждая его сидеть на диетах.
• Скрабы. Само по себе отшелушивание делает верхний слой кожи более мягкими и бархатистыми. Однако на эластичность коллагеновых волокон и липидную прослойку изнутри скрабы никак не влияют.

Итак, целлюлит не так страшен, как вечные опасения о нем. Поэтому бить тревогу раньше времени не стоит. Нужно поддерживать здоровый образ жизни, уделять время спорту и следить за питанием.

Стадии целлюлита

Косметологи выделяют 4 стадии целлюлита. Обычно он начинает формироваться на бедрах и ягодицах. Но бывает и на животе, и на ногах, и на руках. 

Стадия первая – предцеллюлитная 

Все начинается с замедления тока крови в капиллярах, увеличения проницаемости их стенок, нарушения венозного оттока и циркуляции жидкости в лимфатической системе. Видимых признаков на данном этапе нет. Единственным намеком на ранний целлюлит можно считать появление синяков от незначительных ударов, небольшую отечность тканей.

Стадия вторая – начальная

Постепенно проявляется отечность, скапливаются токсины, поступает мало кислорода. Изменения видны только если сжать кожу в складку или при мышечном напряжении в виде эффекта «апельсиновой кожуры». Отмечается некоторая бледность, понижение эластичности кожи в пораженных областях.

Стадия третья – микронодулярная

Жировые клетки спаиваются в гроздья, эластичные перегородки жировой клетчатки становятся грубыми, похожими на рубцы. Отечность и нарушение микроциркуляции прогрессируют. Внешне наблюдается явный эффект «апельсиновой кожуры». У кожи может быть мелкоузловатый вид. Можно прощупать мелкие и средние узелки. Возможен заметный отек тканей, капиллярные звездочки, болезненность при глубоком надавливании.

Стадия четвертая – макронодулярная

В тканях отмечается застой лимфы, отек, нарушен венозный отток. Недостаток кислорода способствует еще большему образованию рубцов и отеков. Внешние признаки при 4-ой стадии: узлы явные, крупные, болезненные, спаянные с кожей. Крупные узелки можно легко прощупать руками, есть впадинки и участки отвердения. Выраженный отек тканей, болезненность при пальпации пораженной области, имеется локальное изменение температуры тканей.

К счастью, 4-я стадия встречается довольно редко. Наиболее часто встречаются 2-я и 3-я.

Этапы развития целлюлита

Типы апельсиновой корки зависят от стадии ее развития, способа ее образования и твердости кожи. Чаще всего целлюлит делится на четыре стадии развития:

• I фаза – начальная фаза. В положении стоя и лежа никаких изменений на коже не видно, только после сдавливания фрагмента кожи видны небольшие вмятины и борозды. Причина – застой венозной крови и повышение венозной проницаемости.
• II фаза. Стоя и лежа можно заметить небольшие выступы. Они напоминают апельсиновую корку. Характерны припухлость и пальпируемые уплотнения.
• III фаза. В положении стоя и лежа выпуклости становятся все более заметными, особенно при сгибании мышц – это так называемая спонтанный симптом целлюлита.
• IV фаза. На коже появляются многочисленные комки и узелки – это так называемая шкура леопарда. На этом этапе обостряется патология всех компонентов целлюлита – венозных сосудов, жировых клеток и соединительной ткани. Зона поражения целлюлитом чувствительна к прикосновениям и даже болезненна.

Стадии целлюлита

При описании целлюлита по твердости кожи следует выделить три типа:

• Жесткий – виден только в результате надавливания на кожу. Встречается в основном у молодых женщин, ведущих активный образ жизни – без лечения может перейти в более тяжелую форму.
• Дряблый – самая тяжелая форма целлюлита, встречается редко. Сопровождается тонкой и бледной кожей и отеками ног.
• Отечный – самый распространенный, он сочетает в себе черты обоих типов.

Иногда бывает разделение по способу образования:

• Жирный (липидный) – образуется в результате накопления жирных кислот в тканях и коже – триглицериды образуются из кислот, которые накапливаются в клетках. В результате на поверхности кожи образуются полости и комочки. При сдавливании кожи возникает боль – она ​​вызвана давлением жировых клеток на нервные окончания. Встречается в основном на бедрах.
• Водный – это результат нарушения кровообращения и лимфотока в тканях. Также это может произойти в результате гормональных нарушений и неправильного питания. В результате давления на кожу вызывает легкую боль.
• Водно-жировой – это сочетание обоих типов.

Типы целлюлита особенно важны для врача, планирующего терапию. Указав тип, можно выбрать наилучшее лечение для пациента.

Целлюлит: что это?

Однозначной трактовки в отношении данного понятия не существует.

Часть специалистов считает, что это дистрофические изменения в подкожно-жировой клетчатке, которые вызывают нарушения в кровообращении и оттоке лимфы, в результате чего на поверхности кожи появляются неровности, узлы, синюшный цвет.

Есть косметологи тела, которые разделяют понятия «гиноидная липодистрофия» и «целлюлит». Под первым понимается структурное изменение подкожно-жировой клетчатки невоспалительного характера, которое называется в народе «апельсиновой коркой», а под вторым — отек с гиперемией, причина которых заключается в диффузном серозном воспалении.

Бытует точка зрения, что целлюлит не несет никакой опасности для здоровья. Но это не так. Удержание жидкости жировой тканью ведет к уплотнению межклеточной матрицы, скоплению продуктов обмена, появлению отечности, сдавливанию соседних участков соединительной ткани.

Это снижает уровень эластичности кожи, вызывает появление болевых ощущений, может спровоцировать варикоз и другие нежелательные последствия

Поэтому так важно профилактировать целлюлит, своевременно приступать к его лечению.. Чаще всего он локализуется на бедрах (их внешней и внутренней поверхностях), на ягодицах, а также на животе. Нередко его проявления присутствуют на руках, так, где жировая прослойка ярко выражена

При большом лишнем весе неровности кожных покровов могут появиться даже на лице

Нередко его проявления присутствуют на руках, так, где жировая прослойка ярко выражена. При большом лишнем весе неровности кожных покровов могут появиться даже на лице.

Чаще всего он локализуется на бедрах (их внешней и внутренней поверхностях), на ягодицах, а также на животе. Нередко его проявления присутствуют на руках, так, где жировая прослойка ярко выражена. При большом лишнем весе неровности кожных покровов могут появиться даже на лице.

Профилактика на начальных стадиях

Очень важно контролировать эту проблему, иначе можно всё запустить. Чтобы избавиться от небольших бугорков или сделать их менее заметными, нужно придерживаться четырёх правил:

• физическая активность;
• специальный массаж от целлюлита;
• правильное питание;
• косметические средства от целлюлита.

Теперь давайте более подробно остановимся на каждом из них.

Физическая активность

Идеальный вариант – это ходьба! Такая нагрузка точно поможет вам убрать целлюлит на ногах и на других участках тела. Ходите по 4-5 км в день, этого вполне достаточно! Если вы представитель «сидячего» образа жизни, то вам придётся хотя бы раз в полчаса разгонять кровь. Встаньте, потянитесь, прогуляйтесь, чтобы «завести» своё тело! В качестве дополнительного инструмента можно попробовать растяжку. Такая нагрузка тоже помогает бороться с целлюлитом.

Если же у вас достаточно свободного времени, лучше всего записаться в спортзал и делать зарядку по утрам. В зале вашим любимым тренажёром должен стать элипс или велотренажёр. Они помогут вам быстрее добиться хорошего результата! И не стоит забывать о классических упражнениях, с помощью которых можно подтянуть мышцы.

Специальный массаж

В этом деле вам поможет сухая щётка, крем или масло. Разогревающие движения помогут разогнать кровь внутри, что обеспечит активность жировых клеток. Несколько сеансов такого домашнего массажа, и вы уже заметите улучшения!

Правильное питание

Если вы хотите задать целлюлиту жару, придерживайтесь правильного питания. Вовсе не обязательно садиться на строгую диету и есть одни овощи. Питание должно быть сбалансированным и полезным. Естественно, все вредные продукты придётся исключить, особенно газированные напитки и мучные изделия. Количество сладостей тоже нужно свести до минимума, оставить только самые полезные и натуральные.

А вообще идеальный вариант – это полный отказ от сахара. По началу вам будет непривычно, но со временем вы заметите, как организм начинает меняться. Отказ от сахара положительно повлияет на ваше здоровье, на состояние кожи и на борьбу с целлюлитом.

Правильные и полезные продукты:

• отварное мясо, рыбу;
• овощи и фрукты;
• каши;
• цельнозерновой хлеб;
• натуральные соки;
• молочные продукты (сыр, творог и т.д.).

И помните, что вы всегда можете приготовить что-то самостоятельно! Сейчас в Интернете полно полезных рецептов! Кстати, если вы всё-таки очень сильно любите сладкое, то попробуйте заменить сахар мёдом.

Косметические средства

Сейчас в магазинах косметики полно разных баночек, на которых написано, что они нам помогут

В этом деле очень важно думать «холодной» головой. Согласитесь, хорошее средство не будет стоить пять копеек

Стоимость таких кремов и масел будет значительно выше, но и результат вас в конечном итоге порадует. Лучше потратить больше и получить хоть какой-то эффект, чем выбросить деньги на ветер.

Липоматоз и отсутствие хирургического лечения. Рецидивы

Некоторые пациенты полагают, что липоматоз не нужно удалять  хирургически, операция не нужна, так как он не угрожает жизни, и вреда здоровью нет. А вот после операции остаются некрасивые рубцы. По этой же логике, также не нужно удалять последствия ожогов на лице, ведь они тоже безопасны. Зачастую липоматоз также обезображивает тело человека, причиняет неудобства и дискомфорт, как и последствия ожогов. Поэтому бороться с ним необходимо.

Липоматоз развивается циклически. Его проявление начинается как с появления нескольких узлов, так и с одной липомы. Но если данное заболевание у вас уже обнаружили, формирование множественных узлов с течением времени неизбежно. Если через некоторое время после удаления одного узла у вас появляется несколько новых, то удаление одного узла просто совпало с этапом прогрессирования липоматоза.

Заключение

1. Целлюлит является достаточно распространенной проблемой, которая способна появляться не только после 40 лет, но и значительно раньше.
2. Выделяют 4 стадии развития заболевания, каждая из них характеризуется различной степенью поражения тканей и способом лечения (борьбы).
3. Основными причинами появления “апельсиновой корки” можно выделить: генетическую предрасположенность, несовершенность питания, курение, ношение узкой одежды, патологии работы эндокринной системы.
4. Косметические процедуры должны являться не основным средством борьбы с целлюлитом, а быть дополнением к изменению образа жизни, переходу на правильное питание и увеличению физической активности.

Автор статьи: Шестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.

Комментарии для сайта Cackle