Что это такое?
Мудра – это особое, символическое расположение кистей рук, при помощи которого человек может управлять энергией внутри и вокруг себя. В этом нет ничего удивительного, ведь руки – это один из главных инструментов взаимодействия человека с миром. Наши пальцы и ладони скрывают огромную силу: через них проходят мощные энергетические потоки, и даже простейшими движениями кисти мы можем менять окружающее нас электромагнитное поле. Научившись управлять этими потоками, можно легко и быстро исцелять собственное тело и восстанавливать свои жизненные силы.
Мудра-йога – это самый эффективный и простой способ управления энергетическими потоками, который не ограничивается временем или местом.
Ашвини — Ваджроли — Мула (комбинационно и раздельно)
Данная практика поможет ученику отличить одну технику от другой. Часто ученики не ощущают тонких различий между ашвини, ваджроли и мулой и просто напрягают все мышцы тазовой области, не понимая, какую технику они пытаются выполнить. Такое отношение к трём различным техникам может разрушить полезное действие всех трех.
Техника исполнения 1 стадии: Сядьте в медитативную позу (желательно в сиддхасану или сиддха йони асану) с гьян или чин мудрой. Выполните простую форму ваджроли мудры и постарайтесь удерживать ваджроли до счёта 10 в медленном темпе. Освободитесь от ваджроли. Выполните мула бандху. Удержите ее до 10. В последующие дни вы можете увеличивать счёт с 10 до 15 и выше.
Техника исполнения 2 стадии: Выполните ваджроли мудру. Добавьте к этой мудре мула бандху. Добавьте к этим двум ашвини. Удерживайте все три в течение нескольких секунд и затем поочередно освободитесь от ашвини, мулы и ваджроли.
Замечания: Данную практику уместно выполнять лишь тогда, когда вы усвоили три техники в отдельности. Вам необходимо сконцентрироваться на разграничении трёх отдельных зон сжатия. Эта практика не связана с дыханием. Выполняйте ее ежедневно до тех пор, пока научитесь отчётливо различать одну от другой.
Советы по выполнению
Человек многое постигает путем осязания. Мудры руками и их значение направлены на развитие этого вида восприятия мира
Важно, чтобы верхние конечности работали подконтрольно и слаженно. Йога рук придает этому особую ценность
Постигать азы индийских священных жестов можно самостоятельно, повторяя комбинации по фото, или практиковать на специализированных занятиях.
Выполнять движения можно в любом месте: по пути, на работе, дома. Главное, должен быть подходящий душевный настрой.
Чтобы получить эффект от процедур, нужно следовать ключевым рекомендациям:
Согласно древней традиции, нужно выполнять практику, обратившись лицом к востоку.
Положение тела при выполнении основных мудр можно принять любое, хотя рекомендуется классическая в йоге поза лотоса с обязательным соблюдением симметрии.
Нужно расслабиться, сконцентрироваться на своих действиях.
Движения должны быть размеренными.
Дыхание нужно держать ровным, глубоким
Увеличивать темп вдохов или замедлять, зависит от значения мудры.
Важно чувствовать прикосновения. Если в йоге возникает дискомфорт, необходимо прекратить основную мудру и попрактиковаться дополнительно.
Сосредоточившись, соединить руки в комбинацию, нужно нацелить свой разум на подходящие действию визуализации и аффирмации.
Йогу жестов можно применять 4-6 раз в день по несколько минут или сеансом 40-45 минут
Время выбирать в зависимости от настроя.
После того как доведены до совершенства первые 2-3 комбинации, стоит начинать изучение новых мудр. Не стоит ждать мгновенного эффекта от выполненных упражнений. Самоорганизация, концентрация, регулярный подход – ключевые факторы в мудра-йоге.
Комбинации пальцев имеют глубокий смысл. На Востоке их применяют в практиках годами и славятся здоровьем. Кроме того, постигнувший мудры (жесты рук) и их значение йог обретет уверенность в себе, высокий уровень осознанности.
1.1 Панча Таттва мудры – Мудры пяти элементов.
Мудры из этой серии можно практиковать в любой удобной позе с прямой спиной
Внимание распределено по всему телу. Фокус внимания- на мудрее
Дыхание медленное, естественное, максимально растянутое.Для достижения терапевтического эффекта практикуются по 15 мин., 3 раза в день. Каждой мудре соответствует определённая биджа мантра которая произносится про себя во время выполнения мудры.1) Чин Мудра (Сознание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев (второй вариант – кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вверх.Биджа мантра: Ом.Некоторые эффекты: – помогает от: бессонницы, высокого артериального давления, депрессии;- активизирует стихию металла, энергия белого цвета;-очищает ум, приносит мир душе.
2) Джняна Мудра (Знание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев ( второй вариант- кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вниз.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты: – снижает умственное напряжение;- улучшает память;- улучшает концентрацию.
3) Вайю Мудра (Мудра Ветра)Техника выполнения: Положить подушечку указательного пальца на основание большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Остальные пальцы вытянуты.Билжа мантра: ЯмНекоторые эффекты: – очищает кровь и помогает её нормальной циркуляции в организме;- балансирует стихию ветра в организме (вата дошу);- устраняет боли в суставах, газы, тяжесть, переполненность в теле.
4) Акаши Мудра\Шунья Мудра (Мудра Эфира\Неба)Техника выполнения: Положить подушечку среднего пальца на основание большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Остальные пальцы вытянуты.Биджа мантра: ХамНекоторые эффекты: – помогает при проблемах со слухом;- устраняет чувство опустошённости;- укрепляет кости.
5) Притхви Мудра (Мудра Земли)Техника выполнения:Соедините вместе кончики большого и безымянного пальцев слегка надавливая, остальные пальцы вытянуты. Концентрация внимания на области промежности (муладхара чакре), или на больном органе мочеполовой системы.Биджа мантра: Лам.Некоторые эффекты: – балансирует рост и вес тела;- лечит ногти, кожу, волосы, кости;- стимулирует печень, желудок;- нормализует температуру тела.
6) Бхуди Мудра (Мудра Жидкости)Техника выполнения:Соедините вместе кончики большого пальца и мизинца, остальные пальцы вытянуты. Биджа мантра: Вам.Некоторые эффекты:- освобождает тело от лишней жидкости;- помогает при пересыхании слизистых оболочек;- балансирует состояние почек, желчного и мочевого пузырей.
7) Варуна Мудра (Мудра Воды)Техника выполнения:Положите подушечку мизинца правой руки на основание правого большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Положить правую руку с мудрой на левую ладонь (тыльной стороной вниз), прижать правый большой палец большим пальцем левой руки. Остальные пальцы левой руки обнимают правую ладонь.Биджа мантра: Вам.Некоторые эффекты: – помогает при дисбалансе в почках, надпочечниках, мочеполовой системе;- удаляет избыток слизи из лёгких, желудка;- очищает пищеварительный тракт, кишечники;- устраняет сухость в теле.
Энергетические мудры
Пряна-ваю-мудра подпитывает направленную вверх энергию праны и жизненную энергию связанных с ней органов.
Большой палец слегка касается мизинца и указательного пальца. Мудра делается на обеих руках.
Апана-ваю-мудра поддерживает направленную вниз энергию праны и деятельность связанных с ней органов, которые ответственны за секрецию, обеззараживание и вывод шлаков.
Большой палец слегка касается среднего и указательного пальцев. Оба других пальца вытянуты. Делайте эту мудру на обеих руках.
1.4 Лечебные мудры
17) Пушан Мудра (Одно из имён Солнца)Техника выполнения:Правая рука: соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы вытянуты.Левая рука: соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы вытянуты. Лучше практиковать на восходе и заходе солнца, лицом к солнцу. Можно сочетать с практикой тратак(концентрации на Солнце) или медитацией.Мантра: Ом Пушне Намаха (или можно использовать любую из 12 мантр Солнца)Некоторые эффекты:- способствует пищеварению;- убирает ощущение тяжести после еды;- заряжает тело энергией.18) Бронхиальная Мудра 1Практикуется 4-6 мин., 5 раз в день.Техника выполнения: Согните мизинец и положите его подушечку на основание большого пальца. Соедините безымянный палец и верхнюю фалангу большого пальца. Соедините средний палец с кончиком большого пальца. Указательный палец вытянут.Некоторые эффекты:-Помогает при проблемах с лёгкими, астмой.19) Бронхиальная Мудра 2 (Для лечения астмы)Техника выполнения: Согните средние пальцы обеих рук. Прижмите их друг к другу ноготь к ногтю. Остальные пальцы вытянуты.20) Хридайя Мудра 1 (Мудра Сердца)Практикуется во время медитации или 15-30 мин, 3 раза в день.Техника выполнения: Положите подушечку указательного пальца на основание большого пальца. Соедините вместе кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Мизинец вытянут.Биджа мантра: ЯмНекоторые эффекты:- предотвращает заболевания сердца и перемены артериального давления.21) Хридайя Мудра 2Техника выполнения: Положите подушечки указательного и среднего пальцев на основание большого пальца. Соедините кончики безымянного и большого пальцев. Мизинец вытянут.Биджа мантра: Ям22) Хридайя Мудра 3Техника выполнения: Положите подушечку среднего пальца сверху на ноготь указательного пальца, подушечку безымянного пальца сверху на ноготь среднего пальца и подушечку мизинца на сверху на ноготь безымянного пальца. Соединить кончики указательного и большого пальцев.Биджа мантра: ЯмНекоторые эффекты:-предотвращение сердечного приступа.23) Сурабхи МудраПрактиковать во время медитации или по 15 минут 3 раза в день.Техника выполнения:Соединить левый мизинец с правым безымянным пальцекм. Соединить правый мизинец с левым безымянным пальцем. Соединить средние пальцы и указательные пальцы двух рук вместе. Большие пальцы вытянуты.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:- делает разум саттвичным;-при концентрации на области пупка лечит артриты, пищеварительную, нервную системы.24) Сурья Прадаршани МудраТехника выполнения:Соедините ладони друг с другом тыльной сторонойю Скрестите все пальцы, за исключением больших. Мягко закройте ладони. Скрестите большие пальцы (какой указательный палец сверху, тот же большой палец сверху). Практикуется на восходе солнца.Биджа мантра: Ом Сурьяйя НамахаНекоторые эффекты:-улучшает зрение;-устраняет усталость глаз;-повышает Солнечную энергию и силу.25) Шивалингам МудраТехника выполнения: Сцепите пальцы двух рук. Левый большой палец смотрит вверх. Соединить в круг правые большой и указательный пальцы.Биджа мантра: Хаум
Описание Йони мудры
Существует несколько техник йони мудры лёгкая и сложная. Техника влияет на усиление энергетики организма, помогает сосредоточится и услышать себя.
Слово йони означает исток. Йони мудра -мудра любви, поможет направить энергию в нужное русло. Эта мудра откроет в вас женственность, пробудит любовь активируя её изнутри, избавит от мнительности и раздражительности. Влияние на физическое тело направлено в область правого и левого полушария обеспечивая согласованную работу этих систем.
Техника выполнения Йони мудры
Сесть в одну из поз применяемых в практике йоги, руки согните в локтях, выпрямленные большие пальцы совместить друг с другом и направить к груди, указательные пальцы расположить от себя соединив, а средние, безымянные пальцы и мизинцы скрепить. Дышать как положено ритмично и глубоко. Ваша задача ощутить энергию, почувствовать свою силу, расслабиться и умственно отдохнуть.
Выберите позу для выполнения упражнений. Осанка должна быть ровная. Поднимите руки в вверх согнув в локтях и растопырив пальцы. Большими пальцами закройте уши , глаза — указательными, ноздри — средними, безымянные пальцы нужно расположить таким образом чтобы они располагались чуть выше верхней губы, а мизинцы чуть ниже, то есть они как бы смыкают губы. Пальцы должны удерживать так позицию в течении всего времени упражнения, лишь средние пальцы должны освобождать проход воздуху на некоторое время. Расположив руки так как сказано, освободив лишь ноздри, необходимо сделать глубокий вдох и задержать дыхание,затем вернуть положение пальцев в исходную позицию, закрыв ноздри. Старайтесь услышать звуки исходящие из глубины вашего тела или головы, выдохните и повторите всё заново. Звук может быть один или несколько, они могут сливаться.
Цель этой практики достичь погружения внутрь себя, в мир тишины благодаря концентрации на собственных звуках.
Источник
Мудры и Бандхи
Мудры и Бандхи – определённые положения тела, при помощи которых хорошо пробуждается Кундалини. В Гхеранда Самхите дано описание 25 Мудр и Бандх.
Многие вышеуказанные упражнения тесно связаны между собой. В одном упражнении у вас будет комбинация 2-3 Бандх и Мудр. Это вы найдёте в соответствующем описании. Многие ученики не могут найти точное описание некоторых Мудр в текстах Хатха Йоги, поэтому не могут получить пользу от них.
Когда йогические упражнения выполняются регулярно и правильно, они, несомненно, подарят вам всё, что вы хотите.
“Для достижения успеха в этом мире нет ничего, подобного Мудрам”.
С помощью Мудр и Бандх излечиваются: диспепсия, запор, геморрой, кашель, астма, увеличение селезёнки, венерические болезни, проказа и всевозможные неизлечимые болезни. Это самые эффективные упражнения для поддержания Брахмачарьи, без которой невозможно продвижение по духовному пути.
Благотворность воздействия практики мудр на здоровье человеческого тела переоценить невозможно, однако, учитывая их мощное влияние на гормональную сферу, следует проявлять осторожность в использовании их детьми. Маленькие дети могут выполнять любые тренировочные асаны, но практика всех мудр, кроме Йога-мудры, им строго противопоказана
Начинать практиковать мудры девочки могут только после того, как у них установится менструальный цикл, а мальчики — по достижении двенадцати лет в холодных странах и в странах с умеренным климатом, и по достижении одиннадцати лет — в субтропиках и тропиках. Практика мудр в более раннем возрасте может пагубно отразиться на общем физическом развитии ребенка, его здоровье и в особенности на становлении его психики.
Ключевые слова этой страницы: делать, мудры, подробное, описание, мудр, значение.
Скачать zip-архив: Как делать мудры? Подробное описание мудр и их значение – zip. Скачать mp3: Как делать мудры? Подробное описание мудр и их значение – mp3.
↑ Смысл новых шагов
Обсудим смысл новых шагов усложненной стадии.
Добавление альтернативного (или раздельного) дыхания через ноздри оказывает глубокое влияние на взаимодействие разума и тела
Как мы увидим в дальнейшем из более подробного обсуждения, дыхательный цикл —важное звено в связи между физической и ментальной активностью человека. В состоянии эмоционального подъема, будучи голодным или испуганным, человек дышит быстро. Очевидно, любая попытка контролировать свое дыхание должна оказывать успокаивающее и уравновешивающее влияние как на тело, так и на разум
Очевидно, любая попытка контролировать свое дыхание должна оказывать успокаивающее и уравновешивающее влияние как на тело, так и на разум.
Не только упорядоченный благодаря контролю над дыханием обмен веществ приводит к расслаблению, но и само дыхание посылает бессознательному сигналы мира и покоя.
Мы можем сравнить разум с обезьяной, которая скачет с места на место, не в состоянии остановиться, чтобы восстановить или сконцентрировать свою рассеянную энергию, пока не поставят шест, на который она сможет забраться и отдохнуть.
На первой стадии йони-мудры разум ограждает себя от внешних ощущений и возбуждающих мыслей, а затем успокаивается за счет глубокого ровного дыхания. Теперь ему необходим “шест”, т. е. точка концентрации, чтобы “забраться” на более высокую ступень сознания. Шест или точка фокуса предоставляется в форме мантры СОХАМ, которая означает “Я есмь Он”.
“Он” — это вечный источник всего сущего, Брахман, Параматман, Абсолют. У вас не может быть лучшей точки опоры, с которой вы можете запрыгнуть на более высокие уровни сознания. Благодаря этой аудгите (тихому монотонному пению) вы продвигаетесь от пратьяхары к самъяме (концентрации, созерцанию и медитации).
Йони-мудра —один из наиболее удобных методов вхождения в антаран-гу, высшие разделы раджа-йоги.
Необходимо упомянуть, что как шавасана является скрытым ключом к состояниям йогического транса, так йони-мудра — ключом к сиддхи (психическим силам) — таким, например, как ясновидение.
Сколько по времени делать?
Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.
Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать
Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.
Время суток для данного вида упражнений зависит от ожидаемого результата. Большинство мудр рекомендуется делать по утрам. Но есть те, которые следует выполнять при необходимости. Главное, выделить для этого свободные минуты, без суеты и неотложных мероприятий. Следует полностью сосредоточиться на практическом занятии и получении недостающей энергии.
Техника выполнения:
- Найдите тихое, спокойное место. Примите позу Ваджрасана или Сукхасана, спина прямая. Седлайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабиться.
- Соедините ладони. Указательный и большой палец соприкасаются вместе. Остальные пальцы согните и соприкоснитесь с пальцами другой руки.
- Чтобы выйти из этой мудры, просто распрямите согнутые пальцы. Соприкоснитесь кончиками пальцев друг с другом и сведите руки в мудре Намасте перед грудью.
Йони мудру можно делать в любое время, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса и напряжения.
Лучшее время для практики – это утро и вечер перед сном. Для достижения эффекта мудру рекомендуют выполнять 15-20 минут 3 раза в день.
Вариации:
Женскую силу «Йони-мудры» можно использовать для приведения ума в состояние покоя, помещая пальцы в определенное место на лице. Эта техника называется Шанмукхи мудра, продвинутый вариант Йони мудры.
В Шанмукхи мудре 6 органов чувств – 2 уха, 2 глаза, нос и рот закрываются с помощью 5 пальцев:
- Уши с помощью большого пальца.
- Глаза с помощью указательных пальцев.
- Нос с помощью средних пальцев.
- Безымянные пальцы над верхней губой, а мизинцы под нижней губой.
Линга-мудра (Linga) – Согревающая мудра целостности
Некоторые люди страдают заболеваниями при перемене погоды, особенно осенью и весной. Простудные заболевания чаще других одолевают человека и самое опасное, когда температура тела остается в пределах нормы, а то и ниже. То есть организм не борется с вирусами и микробами внутри, а внутри продуцируется еще большее воспаление. В таком случае помогут специальные мудры рук, горло лечащие.
Эта мудра помогает повысить температуру, выполняя ее, вовсе не сложно бороться своими силами, а не антибиотикотерапией. Доказано на практике, что упражнение выводит токсины и слизь из легких, помогает избежать бронхитов в будущем, облегчает кашель. Используйте ее при ангине и других воспалениях горла, ринитах, насморке и гайморите.
Действие мудры этим не ограничивается, считается, что она лечит нервную систему, пищеварительный тракт, улучшает самочувствие и тонизирует, оказывает также и омолаживающее действие на каждую клетку кожи и внутренние органы. Целостное воздействие осуществляется благодаря давлению всех пальцев на важные точки (отвечающие за определенные органы) тыльной стороны ладони. Так как пищеварительная система очищается, мудра помогает худеть, если вы страдаете лишним весом. При этом нужно пить достаточно жидкости, которая с повышением температуры тела будет выводиться вместе с токсинами и лишним холестерином наружу.
Выполнение
При выполнении можно помедитировать, произнести мантру. Визуализируйте, что внутри вас загорелся огонек, который и сжигает все плохое внутри вас и оставляет только хорошее – здоровый организм, заряженный позитивной энергией. Представьте, что действие этой мудры для пальцев рук тепло распространяет по всему телу.
Все пальцы скрещены между собой (замок), а один (большой) поднят или направлен в сторону
Внимание – большой палец должен быть окружен указательным и большим пальцами другой руки. Излишне не перенапрягайте пальцы, достаточно легкого нажатия, проделывайте эту мудру 3 раза в день по 15 минут
Но следите за здоровьем, его ухудшение говорит о том, что апатия одолевает вас и вы слишком сильно увлеклись исполнением, сократите время или количество раз.
Пушан Мудра
Пушан Мудра
Другое название – Pushan-Mudra, Мудра Гармонии.
Мудра-Пушан способствует гармонизации внутренней энергии и устанавливает взаимосвязь с внешними источниками. Пушан – это посол Солнца, Бог, покровительствующий над путями и дорогами, дающий людям удачу и плодородие. Эта мудра защищает разум от воздействия негативных сущностей, деструктивного влияния мыслей о смерти. Практика мудры активизирует человеческий интеллект, процессы мышления и детоксикации. Также она является неким насосом энергии, восстанавливает активность и мыслительные процессы.
Узнайте, насколько эта мудра подходит вам!
На физическом уровне мудра Пушан оказывает расслабляющие действие на зону солнечного сплетения. Это позволяет нормализировать работу печени, желудка, селезенки и поджелудочного пузыря. Практикуя мудру в положении с мизинцем, вы стабилизируете работу пищеварительной системы, улучшается процесс поглощения и перерабатывания пищи.
Мудра Гармонии налаживает работу правого и левого полушария, активизируя работу всего мозга. В сочетании с правильным дыханием мудра способствует насыщению организма кислородом и поддержания нормального уровня углекислого газа. Мудра особенно хороша для профилактики при токсикации организма, тошноте и морской болезни.
Мантическая практика
Наши пальцы соответствуют основным жизнетворящим стихиям, а на ладони, являются проекцией внутренних органов человека. Таким образом, сочетая положения пальцев в мудре мы приводим в действие силы стихий и направляем их на исцеление или улучшение того или иного органа.
При раскладах карт Таро или Симболон мы получаем информацию дня. На наших ладонях расположены знаки зодиакального круга, что привязывает нас к определенным символам. Это дает возможность «переводить» предсказания Оракула в «язык» мудры, направлять результаты медитации на улучшение своего психологического и физического состояния.
Как выполняется
Есть два варианта выполнения этой мудры:
- На правой руке соедините кончики пальцев большого, указательного и среднего. Остальные пальцы выпрямите. На левой руке сведите кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные выпрямите.
- На правой руке соедините кончики большого, мизинца и безымянного пальца. Остальные выпрямите. Пальцы левой руки сведите в такое же положение как в первом варианте.
Выполняется с произношением мантры «Ом пушне намах(а)»
Время практики
5 минут 3-4 раза в день.
Визуализация
Представьте себе чистую информационную энергию желтого цвета. При глубоком вдохе вы поглощаете ее, трансформируете в себе и воспринимаете. После трансформации вы выдыхаете уже переработанную, загрязненную энергию. С каждым разом, вдох и выдох, эта выходящая энергия становится чище.
Аффирмация
Я с добротой и благодарностью воспринимаю все, что предназначено мене. Я хорошо перерабатываю все приходящие и освобождаюсь от отходов.
Травы
Кари. Анис. Карум. Фенхель
УЗНАЙТЕ СВОЮ ПЕРСОНАЛЬ
Пушан Мудра
НУЮ МУДРУ
Ваша Мудра – это направление энергии в нужное русло, выравнивание ваших жизненных потоков, усиление или ослабление текущих процессов. Это возможность решить ваш конкретный вопрос, стоящий перед вами здесь и сейчас.
Может ли эта мудра быть мудрой вашего рода, мудрой, которая поможет вам решить задачи кармического предназначение и наказ рода.
Получите свою Мудру, воспользуйтесь эффективным способом улучшения жизни, основанным на сакральных знаниях аюрведы, хиромантии, йоги.
| Автор проекта: Светлана Варламова, психолог, преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог +7 499 390 62 93 |
Теги: мудра, Мудра Way, персональная мудра, персональный расклад, симболон, таро
Польза
Началом Вселенской энергии считается исходный неповторимый звук, либо вибрация. Мудра сопровождает разум человека сквозь все выражения звука, начиная с грубейшего, и заканчивая самым тонким.
Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Она формирует понимание психических вибраций, которые издает бинду-чакра, располагающаяся в затылке.
Также она является эффективным средством для отвлечения разума от объектов чувств (или Пратьяхара).
Источник
