Как работает Саксенда?
Действующее вещество в саксенде – лираглутид, аналог гормона инкретина человека. Термин «аналог» означает, что соединение отличается от гормона, вырабатываемого в организме естественным образом, только несколькими отдельными атомами. Согласованность лираглутида с человеческим гормоном GLP-1 составляет 97%.
Лираглутид – первое лекарство для похудания с таким механизмом действия, то есть имитирующее действие естественных гормонов инкретина. Но точный механизм работы Саксенды до конца не изучен. Известно, что лираглутид поглощается областями мозга, контролирующими аппетит.
Саксенда:
- замедляет опорожнение желудка, тем самым снижая скорость поступления глюкозы (энергии) из пищи в кровь;
- усиливает чувство сытости и насыщения;
- уменьшает чувство голода.
Саксенда уменьшает чувство голода
Лираглутид также используется для лечения диабета 2 типа (Виктоза). Его эффективность в стабилизации уровня сахара в крови основана на:
- увеличении секреции инсулина;
- снижение секреции глюкагона – гормона, противоположного инсулину.
В результате лечения саксендой в основном снижается висцеральный, а не подкожный жир, что полезно для здоровья. Висцеральная ткань гормонально активна, ее избыток приводит к развитию инсулинорезистентности и диабета 2 типа.
Базовый комплекс для начинающих
Комплекс является таковым, поскольку знакомит практикующих с техникой и подходит как новичкам, так и продвинутым йогам.
Санкальпа и подготовка
Сначала необходимо задумать санкальпу – ту идею и цель, которая будет с вами на протяжении сеанса. Затем идет фаза подготовки – первая часть практики. Ее задачей является отключение ума, когда человек уже не пытается думать и оценивать происходящее вокруг и готов проникнуть в бессознательное. При этом мозг сохраняет способность слушать мягкие команды учителя.
Поза шавасана
Это асана, которая дает старт глубокой релаксации. Позу называют мертвой, т.к. на санскрите слово “шава” означает труп. Этапы вхождения в шавасану следующие:
- Глаза закрыты, дыхание ровное. Асана выполняется легко и без дополнительных усилий.
- Лежа на спине на коврике, человек расставляет ноги примерно на ширину плеч. Для этого рекомендуют соединить пятки и развести носки, после чего ноги примут естественное и удобное для них положение.
- Руки ладонями вверх находятся на небольшом расстоянии от тела.
- Пояснице нужно помочь принять правильное положение без нагрузки: нижнюю часть спины следует как бы вдавить в коврик, а бедра приподнять, продвинуть вперед и снова вернуть на коврик.
- Мысленно, следуя за голосом учителя, необходимо расслабить все части тела, начиная с большого пальца левой ноги и постепенно продвигаясь снизу вверх к плечам, шее, голове.
Во время асаны не рекомендуется двигаться. Хотя при правильной технике этого и не случится, т.к. тело наполнится тяжестью.
Техника ротации
Следующий этап – ротация. Техника помогает отследить продвижение сознания от одной точки тела к другой, переживая знакомство с собой, и как бы фиксируя каждую часть тела. В этой фазе йогического цикла важен порядок, поэтому необходимо слушать голос инструктора. Последовательность такая:
- Большой палец правой руки, указательный палец, средний, безымянный, мизинец.
- Ладонь, оборотная сторона ладони.
- Запястье.
- Локоть.
- Плечо.
- Подмышка.
- Правая сторона туловища.
- Правая часть талии.
- Правое бедро.
- Коленная чашечка.
- Икроножная мышца.
- Лодыжка.
- Пятка.
- Подошва.
- Большой палец ноги, второй палец, третий, четвертый, пятый.
Порядок частей тела, вокруг которых вращается сознание, был установлен много лет назад.. Он влияет на передвижение энергии по телу и расслабление, испытываемое практикующими, поскольку помогает сознанию отделиться от внешней среды и уйти на глубину психики.
https://youtube.com/watch?v=v6Fw-7VkWY4
Сознательное дыхание, чувства и ощущения
После того как тело расслабилось, а сознание отделилось от ума, приходит время для чувственного опыта. Человеческий организм получает ощущения через прикосновения, температуру внешней среды, передвижение тела в пространстве, испытываемые боль или наслаждение.
На этом шаге нужно наблюдать, не вмешиваясь, как рецепторы, расположенные на коже, под ней, и нервные окончания считывают информацию и транспортируют ее в головной мозг.
Визуализация
Эта фаза последняя в практике. Инструктор с помощью словесных и чувственных образов вызывает у практикующих ассоциации, которые оказывают сильное влияние на подсознание.
Визуализация – метод, провоцирующий реакцию бессознательного. В результате эта часть психики может открыться с удивительной стороны: практикующие вспоминали впечатления, отличавшиеся от их воспоминаний в бодрствующем состоянии, или давно забытые мелочи, которые казались незначительными.
Это связано с тем, что информация в бессознательном закодирована. Но символы обусловлены культурными и религиозными традициями, в которых рос практикующий. Образы, выбранные учителем, открывают доступ к данным, потому что между сознанием и бессознательным появляется связь, что позволяет их расшифровать.
Завершение комплекса
Завершается сеанс йоги-нидры санкальпой, которая закрепляет установку и побуждает к перерождению и обновлению личности. Затем необходимо выйти из достигнутого состояния:
- Глубоко вздохнуть.
- Пошевелить пальцами рук и ног.
- Потянуться, прочувствовав растяжение тела.
- Сделать глубокий вдох.
- Подтянуть колени к груди, обнять их и сделать перекатывания из стороны в сторону, а также от копчика до макушки.
- Аккуратно сесть, посидеть, прочувствовав, что дала практика.
Поза йогического сна или Йоганидрасана: описание и техника выполнения
Йоганидрасана (поза йогического сна) – это одна из позиций, благотворно влияющая на общее физическое состояние человека и его тонких оболочек.
Мастера признают это упражнение очень сложным для освоения. Потребуется предельная концентрация и осознанность. Желательно приступать к изучению асаны в присутствии опытного инструктора, который сможет рассказать о нюансах и подготовить человека к ее выполнению.
Подготовка
Подготовительное упражнение 1
До практического разбора упражнения необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями. Нельзя приступать к освоению данной асаны людям с серьезными травмами позвоночника, а также с заболеваниями, связанными со спиной, внутренними органами и ногами.
Предварительная подготовка включает в себя комплекс упражнений, направленных на раскрытие костей таза и проработку нижней части спины.
Частично можно подготовиться к асане следующим образом.
Подготовительное упражнение 2
1 вариант:
- расположиться на коврике, лежа на спине;
- ноги согнуты в коленях, руки обхватывают пятки;
- таз придавлен к коврику, колени направлены к поверхности пола по бокам от тела.
2 вариант:
- лечь на коврик лицом вверх, обхватить руками пятки;
- таз опустить, выпрямив ноги;
- вытянуть спину, голову сдвигая к промежности.
Техника выполнения
- Расположиться на полу, спиной вниз.
- Колени согнуть и притянуть к голове. Дышать ровно, спокойно.
- Ладонями обхватить ступню правой ноги и перевести ее за голову. Она должна оказаться в области правой подмышечной впадины. Следить за дыханием.
- То же самое повторить с левой ступней. Она должна быть рядом с левой подмышечной впадиной. Обе ступни перекрещиваются.
- Руки спрятать за ногами и сцепиться ладонями.
- Зафиксировать положение на полминуты. Распутываться из позы следует в обратном порядке. Лечь на пол.
- Приступить к повторению асаны, изменив очередность и скрещение ног.
Посмотрите это
Польза
Упражнение полезно для спины, внутренних органов и мышц. Если в организме присутствуют незначительные заболевания, то асана способствует их устранению. В данном положении тела сильному воздействию подвергаются все отделы позвоночника. Оказывает положительный эффект на работоспособность и сосредоточенность на дыхательных циклах.
Асана помогает восстановить нормальное движение энергии, успокаивает нервную систему, борется со стрессовым состоянием, бессонницей. Регулярные тренировки избавляют человека от апатии, лени. Тонизируются половые функции организма и работа выделительной системы.
Как все проходит?
Сеанс длится 30, а иногда и все 60 минут, обязательно под руководством инструктора.
Участники сеанса ложатся в шавасану, в максимально удобную позу, позволяющую сохранять неподвижность на протяжении всей практики.
Работа происходит на грани сна и бодрствования.
Лучше всего, если сознание практикующего работает прерывисто (заснул-проснулся-заснул-проснулся). В этом состоянии наиболее тонка и проницаема грань между сознанием и подсознанием, и вытесненные в подсознание впечатления (самскары) легко проникает в сознание.
Тогда самскара растворяется и покидает ум.
В этом и состоит психотерапевтический эффект йога-нидры: мы избавляемся от негативного опыта, вытесненного в подсознание.
Возможно, вы не увидите на чидакаше ничего, это нормально. Результат все равно будет.
Преимущества Уттана Шишосаны (вытянутой позы щенка)
1. Растягивает верхнюю часть спины и плечи
Практика вытянутой позы щенка помогает растянуть мышцы верхней части спины и плеч. Растяжка этих мышц помогает улучшить осанку. То асана также растягивает подколенные сухожилия и уменьшает хроническое мышечное напряжение.
2. Успокаивает разум и тело
Практика этого помогает сделать нас более заземленными. Практика этой позы помогает нам сдаться и снять все напряжение и бремя, которые мы носим внутри.
3. Улучшает гибкость, особенно в позвоночнике
Эта поза отлично подходит для улучшения общей гибкости тела
Это также помогает увеличить гибкость позвоночника, что очень важно для вашего общего состояния здоровья. Позы йоги, такие как Уттана Шишосана, — один из лучших способов улучшить гибкость своего тела
4. Это поза Великого Открытия Сердца или Открытия Груди.
Эта поза также обеспечивает глубокую растяжку мышц бедра и верхней части спины. Растяжка этих областей улучшает кровообращение в этих областях, что приводит к лучшему функционированию органов и других частей тела. Уттана Шишосана является прекрасным открывателем сердца. Это расширяет вашу грудь, тем самым уменьшая напряжение в области спины и плеч. В результате улучшается дыхательная способность ваших легких.
6. Стресс Buster
Наконец, расширенная поза щенка работает как средство от стресса. Он расслабляет тело и успокаивает все накопленное напряжение в различных частях нашего организма, заставляя нас снова чувствовать себя омоложенными. Йога нидра или йогический сон после выполнения этой позы в течение нескольких минут сам по себе является блаженным переживанием!
7. Помогает регулировать поток праны
Практика этой позы также помогает регулировать Прана Поток энергии в теле. Йога — это регулирование этого потока энергии, чтобы сделать нас более заземленными и сбалансированными как физически, так и умственно.
Виды
Вводить гиалуроновую кислоту можно разными способами. В зависимости от метода введения будет отличаться стоимость и другие особенности. Наиболее простой вид ревитализации – инъекционный. Степень травматизма минимальная и затрагивает только поверхностные слои.
Инъекционная биоревитализация
Ревитализация проводится в стерильных условиях с использованием современных проверенных препаратов. Инъекция вводится в глубоко в дерму при помощи шприца, оснащенного тонкой иглой. Чаще всего используется точечная техника (проколы следуют друг за другом на расстоянии до 1,5 см).
Так как процедура травматичная, ее проводят в сочетании с местной анестезией
Вместе с косметологом важно заранее выбрать правильный метод, как делать биоревитализацию лица, чтобы исключить противопоказания и подобрать оптимальный вариант. Существует два основных:
- Ручной. Специалист лично выполняет инъекции, за счет этого снижается количество повреждений.
- Аппаратный. Вещество вводят специальным прибором. Отличается более агрессивным воздействием, косметическое средство распределяется максимально равномерно.
Восстановление занимает 1-3 дня, по истечении этого срока эффект становится хорошо заметен.
Безинъекционная биоревитализация
В этом случае гиалуроновая кислота вводится с использованием вспомогательных технологий. Риск осложнений минимален, восстановления после сеанса не требуется. Методика делится на несколько разновидностей:
- Крио-биоревитализация. Подразумевает использование жидкого азота.
- Ультрафонофорез. Препарат попадает в кожу под воздействием ультразвука.
- Ионофорез. Вещество проникает в дерму благодаря гальваническому току. Также он стимулирует обменные процессы и регенерацию.
- Магнитофорез. Гиалуроновая кислота вводится с помощью магнитных волн.
Любой из этих вариантов можно использовать при наличии определенных противопоказаний или для клиентов, которые боятся уколов.
Лазерная биоревитализация
Ее выделяют в особую категорию, так как помимо препарата эффект оказывает и само лазерное излучение. За счет этого удается получить следующие результаты:
- Улучшение микроциркуляции крови и лимфы. Это обеспечивает дополнительный приток кислорода и полезных веществ.
- Уменьшение воспалений.
- Усиление выработки каркасных белков.
- Корректировка неровностей микрорельефа и микрошрамов от акне.
С помощью лазера косметологи вводят низкомолекулярные разновидности гиалуроновой кислоты. Она лучше проникает в кожу, обладает повышенным стимулирующим воздействием на фибробласты.
Основные ошибки практикующих новичков
Эти ошибки тормозят прогресс в йога-нидре, но с ними сталкиваются почти все начинающие практики:
Отсутствие разминки
Перед занятием важно хорошо размяться, чтобы снять мышечные спазмы и нормализовать кровообращение в теле. При этом перенапрягаться также не стоит
Выполните несколько асан хатха-йоги или пару кругов Сурья Намаскар, если знакомы с этим комплексом. Это поможет телу лучше расслабиться.
Некомфортное место для пратики. Позаботьтесь о том, чтобы место, где вы намереваетесь заниматься было удобным. Устраните раздражители: отключите оповещения на телефоне, задерните шторы и приглушите свет. Хорошо проветрите помещение, обеспечьте себе оптимальный температурный режим. Убедитесь, что вас никто не побеспокоит следующие полчаса.
Слишком комфортное место для практики. Это другая крайность предыдущей ошибки. Если место чересчур удобное, например, кровать или диван, вас может склонить ко сну. Поэтому лучше практиковать лежа на полу на коврике. Коврик вполне удобен, а пол достаточно тверд, чтобы не позволить практикующему заснуть.
Названия и описания липолитических препаратов
В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.
| Название препарата | Характеристика |
«Акваликс» (Aqualyx) | Препарат известен тем, что сегодня он единственный устраняет жир, не повреждая мышцы и верхние слои кожи. Подходит для коррекции любых зон, устраняет липомы, гинекомастию, «горб буйвола». Результат – уменьшение жировых отложений на 25-35%, эффект нарастает в течение 3 недель, курс процедур – от 2 до 5 с перерывом 3-4 недели. Если вести здоровый образ жизни, результат сохраняется пожизненно без дополнительной коррекции. «Акваликс» официально зарегистрирован «Росздравом» и имеет европейский сертификат качества СЕ. Он прошел 7-летние клинические тесты, показавшие отсутствие интоксикации от его применения. |
«Ревитал Целлюформ» | Комплексный препарат, имеющий в составе компоненты для мезотерапии: аминокислоты, вытяжка арники, антиоксиданты, витамины и др. Курс состоит из 5-6 процедур с перерывом в 7 дней. Чтобы закрепить результат, рекомендуется дважды в год повторять курс. Этим препаратом делают не только липолиз, но и мезотерапию. |
«Дермахил ЛЛ» (Dermaheal LL) | В составе присутствуют фосфатидилхолин, который растворяет жир, стоматомедин – активный пептид, самый важный посредник в работе гормона роста, стимулирующий кровоток и активизирующей распад жира, карнитин – он выводит продукты распада жировых клеток из организма. Также «Дермахил» содержит гиалуроновую кислоту и аминокислоты – они хорошо воздействуют на кожу, увлажняют, придают красивый внешний вид, омолаживают. Другие полезные вещества в составе – комплекс витаминов. Препарат эффективен при целлюлите любой степени выраженности. |
«Триада» | Имеет в составе три фермента, которые активно действуют на проблемные области. Липаза устраняет жировые прослойки, гиалуронидаза убирает целлюлит и выводит лишнюю воду, коллагеназа стимулирует выработку коллагена. Также эти ферменты регулируют большое количество процессов – минеральный обмен, состояние кожи и ее pH, обмен микроэлементов и др. Курс должен состоять минимум из двух процедур. В результате устраняется целлюлит, в том числе застарелый, убирается «апельсиновая корка», обеспечивается хороший дренаж, улучшается общее состояние кожи и нормализуются обменные процессы на уровне кожи и гиподермы. |
«Дермастабилон» | Состоит из разрушающих жировые клетки солей желчной кислоты и фосфатидилхолина, который превращает жир в гелевую субстанцию. Выраженный эффект заметен после 10 процедур, которые нужно делать раз в 8-10 дней. Уколы делают на глубину 1 см. |
Вариации
Можно выполнять упражнение на стуле.
- Стул прислонить к стене. На седушку положить сложенное в несколько раз одеяло.
- Рядом со стулом разложить несколько одеял, свернутых валиком таким образом, чтобы во время выполнения стойки упираться на плечевые суставы, а не на голову или шейный отдел.
- Сесть на стул спиной к валику. Опустить на валик руки, разместив поясницу на стуле. Ноги выпрямить (от бедер до ступней) и прислонить к поверхности стены.
- Удерживая стул руками, сползти на пол, чтобы плечи и шейный отдел оказались на скрученном на полу одеяле.
- Ухватиться ладонями за ближние к стене ножки стула.
- Расслабить мышцы лица и шеи. Зафиксировать положение на 3-5 мин.
- Мягко сползти со стула в сторону головы и немного полежать в такой позе. Медленно подняться через правую сторону тела.
Еще один вариант выполнения упражнения: сделать первоначальный вариант стойки без стула у стены. В таком положении будет легко опереться на стену и не потерять равновесие.
Осложнения и меры предосторожности
Побочные эффекты для этой методики нехарактерны, наблюдают их крайне редко. Обычно они проявляются в виде:
- Аллергии на анестезию или компоненты препарата.
- Микрогематом. Количество подкожных кровоизлияний зависит от особенностей кожи, состояния капилляров и микроартерий.
Также встречаются случаи проникновения инфекции в дерму. Такие ситуации возникают при несоблюдении правил асептики во время процедуры или неправильном последующем уходе. При соблюдении всех норм и рекомендаций вероятность инфицирования нулевая. Стоит ли делать биоревитализацию поможет решить консультация со специалистом-дерматологом.
Избежать отрицательных последствий достаточно легко. Для этого строго соблюдайте врачебные рекомендации, среди которых:
- Не касаться лица в течение суток после сеанса.
- 48 часов не наносить косметику.
- 2 недели избегать физических и психических нагрузок, стрессов, отказаться от походов в баню, общественные бассейны.
- Исключить употребление алкоголя.
В процессе умывания нужно использовать мягкие очищающие средства, которые не сушат кожу. Также необходимо пользоваться рекомендованным врачом антисептиком, регулярно обрабатывая дерму до полного заживления следов от инъекций и пить рекомендованное количество воды.
Польза
Йога-нидра способна в значительной степени улучшить жизнь человека. Она является решением подавляющего большинства проблем напряжения ума и тела. Избавление от разнообразных блоков проявляется в следующих эффектах:
- избавление от эмоционального стресса;
- восстановление ясности мышления;
- возвращение длительного ощущения прилива сил;
- укрепление психики, ее спокойных реакций на раздражители;
- подсознательное закрепление положительных установок и триггеров;
- постепенное укрепление иммунитета, восстановление здоровья органов;
- проработка страхов, обид, плохих воспоминаний;
- активация способности мыслить творчески, быстро находить решения в любых ситуациях;
- улучшение восприятия и запоминания новой информации;
- включение центра визуализации в головном мозге;
- расслабление мышц, снятие болевых синдромов;
- нормализация сна.
О последнем пункте стоит сказать более подробно. Ученые доказали, что 1 час занятий йогой-нидрой заменяет 4 часа здорового полноценно сна.
Таким образом, организм обретает способность высыпаться за короткий промежуток времени без проблем с пробуждением. А благодаря глубокому расслаблению уходят бессонница и тревожные сновидения. В связи с этим фактом, йоги часто используют практику для своей «перезарядки».
Поза йогического сна (Йоганидрасана)
То, что название подразумевает под собой релаксационную позу, кажется сарказмом, ведь для того, чтобы завязаться в подобный узелок требуется не мало времени и усилий. Тем не менее для тех избранных, кто освоил эту позу, уготовлено глубокое, ни с чем не сравнимое расслабление
Что не маловажно, помимо релаксации эта асана помогает достичь пратьяхары – одной из ступеней йоги, которая обеспечивает контроль ума над чувствами, помогает обрести внутренний покой и не реагировать на стрессы повседневности. Дополнительное ее преимущество в том, что йоганидрасана дает возможность добраться до труднодоступных мышц спины и обеспечить им глубокое вытяжение, а также помогает избавить от напряжения мыщцы и связки шеи, увеличить гибкость позвоночника, улучшить работу нервной системы и снизить уровень тревожности. Для безопасной практики этой позы сперва необходимо раскрыть тазобедренные суставы, а также поработать над эластичностью подколенных сухожилий
Поэтому, если вы мечтаете забросить ноги за голову, сделайте в своей практике акцент на Супта Конасану, Баддха Конасану, Агнистабхасану и Врикшасану. Ходят легенды, что древние йогины отходили ко сну в позе йоганидрасаны, но проверять на собственном опыте не рекомендуется
Для безопасной практики этой позы сперва необходимо раскрыть тазобедренные суставы, а также поработать над эластичностью подколенных сухожилий. Поэтому, если вы мечтаете забросить ноги за голову, сделайте в своей практике акцент на Супта Конасану, Баддха Конасану, Агнистабхасану и Врикшасану. Ходят легенды, что древние йогины отходили ко сну в позе йоганидрасаны, но проверять на собственном опыте не рекомендуется.
Что это такое?
Асаной можно назвать любую позу, которая удобна и комфортна для практикующего человека. Это упражнение, которое делается ежедневно, в результате чего тело обретает здоровье и выносливость. Регулярное выполнение определенных асан поможет справиться с различными заболеваниями.
Но такие упражнения не могут быть единственным средством для избавления от недугов
Важно помнить, что асаны способствуют излечению только тех заболеваний, которые становятся препятствием для медитации. Упражнения помогают заниматься садханой (духовной практикой)
Справка! Большинство поз носит название какого-либо животного, схожего по внешнему виду с положением тела во время упражнения.
