Пояснения к таблице
* В таблице приведены показатели для мужчин, для женщин все на 10% ниже указанных в таблице.
3. Тест Купера.
1,5 мили = 2400 метров. Тест проводится на ровной местности очень быстрым шагом или бегом.
6. Проба Штанге.
Сидя, расслабьтесь, сделайте максимально глубокий вдох, затем такой же выдох, затем сразу же спокойный вдох и задержите дыхание.
7. Проба Генчи.
Сделайте глубокий вдох, выдох, еще вдох, затем спокойно выдохните не до конца и задержите дыхание, плотно зажав нос.
8. Проба на нормализацию дыхания.
Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте.
9. Подтягивание на перекладине
Каждый раз подтягиваемсядо уровня подбородка. Этот тест только для мужчин.
10. Приседания.
Приседать нужно до конца с выбрасыванием рук вперед.
12. Проба Бондаревского.
Стоя, поднимите одну ногу, согнув ее в колене, и приставьте ее пяткой к колену другой ноги. Результат засчитывается до отрыва пятки от пола или потери равновесия.
13. Отношение силы правой кисти по данным кистевого динамометра к массе тела (норма – 60%).
14. Проба Абалакова.
Максимально возможный прыжок в высоту с места. Разметьте стенку на 2–3 м вверх (1 деление – 1 см). Встав к стене правым боком, поднимите вверх правую руку и зафиксируйте самую высокую отметку (например, 210 см). Затем подскочите как можно выше с вытянутой вверх правой рукой. Стоящий в двух метрах от Вас ассистент фиксирует высоту второго показателя (например, 245 см). Отняв 210 от 245, получаем результат пробы Абалакова.
15. Проба Руфье:
определение скорости восстановительных процессов сердечно–сосудистой системы. У испытуемого, находящегося в спокойном состоянии (положение – сидя на стуле) в течение 5 мин, определяют частоту сердечных сокращений (пульса) за 15 с. (Р1), затем в течение 45 с испытуемый выполняет 30 приседаний. После окончания нагрузки испытуемый садится, и у него вновь определяют частоту пульса за первые 15 с (Р2), а потом за последние 15 с первой минуты восстановления (Р3).
Оценку работоспособности сердца производят по формуле:
Индекс Руфье = (4 (Р1 + Р2 + Р3) – 200) /10
Возможны и другие модификации расчета:
Индекс Руфье – Диксона V = ( (Р2 – 70) + (Р3 – Р1)) / 10
16. Индекс Робинсона (ИР).
Используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме. По этому показателю косвенно можно судить о потреблении кислорода миокардом. Крайние значения ИР (верхнее и нижнее по таблице) свидетельствуют о преобладающем влиянии симпатической или парасимпатической вегетативной нервной системы.
Индекс Робинсона рассчитывают по формуле:
ИР = САД · ЧСС /100,
где: САД – систолическое артериальное давление (мм рт. ст.);
ЧСС – частота сердечных сокращений (уд. в мин).
17. Индекс Старра (ИС).
Позволяет охарактеризовать энергетические возможности левого желудочка сердца. С его помощью можно косвенно судить об ударном объеме (УО) сердца. Крайние значения (верхнее и нижнее по таблице) ИС свидетельствуют о возможном снижении компенсаторных возможностей сердечно-сосудистой системы.
Индекс Старра рассчитывают по формуле:
ИС (УО) = 100 + 0,5СД – 0,6ДД – 0,6В,
где: СД – систолическое давление;
ДД – диастолическое давление;
В – возраст.
18. Индекс грации.
Для его определения разделите окружность голени (в самой широкой ее части) на окружность талии и умножьте на 100%.
Можно ли каким-то образом изменить?
Нет. Он и называется сет-поинтом, потому что он задан изначально. Даже если ограничивать калории ВЕЧНО, это приведет не к изменению сет-поинта, а более или менее долговременному удержанию такого пониженного веса (и, конечно, сопутствующего снижения уровня здоровья). Аналогичным образом нельзя и повысить свой сет-поинт навсегда.
Не помогут ни диеты, ни тренировки, ни даже препараты для снижения веса. Единственный способ, которым, по-видимому, можно перманентно повлиять на сет пойнт, является частичное удаление гипоталамуса (нарушение тканей мозга).
Важнейший момент: теория сет пойнта не утверждает, что мы не худеем при дефиците калорий. Мы худеем, но при возвращении к прежнему питанию вес возвращается, а также есть вероятность, при длительном дефиците калорий обмен веществ снизится, и со временем даже для поддержания будет требоваться еще меньше калорий, в противном случае, организм начнет набирать вес.
Посмотрите на человека, который сильно похудел и поддерживает свой вес. Вероятно, что он/она ПОСТОЯННО ест меньше минимума, и имеет место быть дополнительный дефицит калорий. Кто-то переносит это лучше, кто-то хуже, но в целом такой длительный дефицит калорий будет иметь негативные последствия. И при возвращении к минимумам он/она испытает многие «,радости», рекавери (быстрый набор веса, задержка воды и т.п.).
М.С Бубновский врач и реабилитолог
Сергей Михайлович Бубновский создал уникальный способ лечения патологий опорно-двигательного аппарата — кинезитерапию. Данная методика позволяет восстановить трудоспособность и снять болевой синдром. Она помогает без хирургических операций и медикаментов ставить на ноги пациентов, которых раньше считали безнадежными.
Первый кинезитерапевт
История становления первого в мире кинезитерапевта достойна восхищения. Началось все с автомобильной аварии, в которую Сергей Бубновский попал во время службы в армии. Врачи вернули его из состояния клинической смерти, но в результате полученных повреждений Сергей Михайлович мог передвигаться только на костылях. Однако молодой человек не сдался, а поступил в медицинский институт, где блестяще разобрался с тем, как функционирует тело человека. Полученные знания С.М. Бубновский применял сначала к себе, а после пробовал помогать другим людям. Таким образом, еще в период обучения, к нему пришла слава доктора, который дает надежду и лечит без операции.
Закончив два высших учебных заведения, Сергей Михайлович начал карьеру с работы с психически неуравновешенными людьми в Кащенко, затем стал главврачом психоневрологического интерната. Позднее работал с лыжной сборной России. Все это время он продолжал разрабатывать и совершенствовать свою методику, получившую позднее название кинезитерапии.
Важные советы
Неправильным решением станет одежда кричащих цветов и с крупным рисунком.
Одеваясь в черную и фиолетовую одежду, стоит помнить о том, что эти цвета прибавляют женщине несколько лет, даже если они ей к лицу.
Также не следует надевать одежду темных оттенков, если фотосессия будет проводиться в темное время суток. Отсутствие света не позволит увидеть полутонов на одежде. Полутона не отображаются и на белой одежде.
Табу и для бежевого цвета, который может слиться с кожей. Результат будет неудовлетворительный.
Исключением станет зеленый цвет, который под влиянием объектива придает коже неприятный оттенок.
Бытует мнение, что для фотосессии нужно одеваться нарядно. Но нарядная одежда прибавляет несколько лет, ровно, как и офисный стиль. Потому, не стоит отдавать предпочтение нарядным вещам и деловым костюмам
Чтобы повысить шансы на успешную фотосъемку достаточно надеть простенькое платье или джинсы с футболкой.
Удачным решением для женщины станет облегающий топ, который оставляет открытыми руки и плечи.
Подбирая аксессуары для своего образа важно не перегрузить его. Это должен быть необходимый минимум.
Не желательно надевать кофточки и водолазки, которые закрывают шею.
Фотографы сошлись во мнении, что наиболее неудачным вариантом для фотосъемки считается пиджак с пуговицами, расположенными в два ряда. Такой образ придаст несколько лишних килограммов.
Повязки и платки на шею станут не лучшим вариантом
Исключение считается идеально продуманный образ.
Если говорить о колготках, важно отдать предпочтение не очень светлым матовым вариантам, которые подчеркнут красоту ног. В блестящих колготках ноги будут смотреться нелепо.
Для придания ногам стройности и красоты идеальным решением станут каблуки, которые подойдут почти к любому образу.
Блондинки должны соблюдать важное правило – не фотографироваться в черном платье. Брюнетки же должны исключить из образа белый наряд.
Планируя надеть алое платье, стоит помнить о том, что на снимке кожа может приобрести зеленоватый оттенок.
Одинаково некрасиво смотрятся свободные балахоны и слишком облегающая одежда.
Практический синий цвет подойдет всем без исключения.
Такой образ придаст несколько лишних килограммов.
Повязки и платки на шею станут не лучшим вариантом
Исключение считается идеально продуманный образ.
Если говорить о колготках, важно отдать предпочтение не очень светлым матовым вариантам, которые подчеркнут красоту ног. В блестящих колготках ноги будут смотреться нелепо.
Для придания ногам стройности и красоты идеальным решением станут каблуки, которые подойдут почти к любому образу.
Блондинки должны соблюдать важное правило – не фотографироваться в черном платье
Брюнетки же должны исключить из образа белый наряд.
Планируя надеть алое платье, стоит помнить о том, что на снимке кожа может приобрести зеленоватый оттенок.
Одинаково некрасиво смотрятся свободные балахоны и слишком облегающая одежда.
Практический синий цвет подойдет всем без исключения.
Стройные ноги
Обладать стройными ногами мечтает каждая девушка, а как сделать ноги идеальными на фото, подскажут советы фотографов. Сделать ноги стройными помогут зауженные к низу брюки. Подчеркнуть фигуру помогут классические лодочки на шпильке бежевого цвета.
Осиная талия
Важно подчеркнуть линию талии тонким поясом или ремешком. Для полных женщин подойдет одежда с завышенной талией, которая скроет недостатки
Свет и антураж
Свет играет самую важную роль в постановке кадра. Есть три варианта освещения для хорошего селфи:
- Дневной свет. Для этого нужно встать прямо напротив окна и избегать всего, что может создавать нежелательные тени на лице. При таком освещении кожа становится яркой, а глаза светятся особым магнетизмом.
- Искусственный свет. Для этого подойдут профессиональные софиты или кольцевые лампы. При таком освещении присутствуют красивые блики в глазах, и очень четко виден макияж. А также создается мягкий безтеневой свет, именно он является идеальным вариантом для портретов.
- Отдаленный свет. Все тот же день. Но располагаться надо не прямо под окном, а где-то подальше от него. У такого освещения есть свои плюсы: фотография получается не очень четкой, а все недочеты становятся незаметными.
Иногда можно разнообразить свои селфи интересными объектами и аксессуарами.
Поэкспериментируйте с цветом глаз. Купите цветные линзы и попробуйте сделать пару снимков.
Приобретите разноцветные парики
Смена образа – это всегда интересно.
Используйте различные ободки, ушки, венки, диадемы, чокер на шею, моносерьги, и прочие украшения.
Фон может быть любым, но в идеале лучше выбирать однотонные стены, чтобы не отвлекать внимание зрителя.
Методы выявления дневной необходимости в калориях
Наиболее простым способом определения оптимального суточного числа калорий для одного человека является изучение исследований физиологов Качи и МакАрдл. Они полагают, что каждый день мужчине требуется от 2700 калорий, а то время как для женщин достаточно 2100 калорий. Однако эти данные сложно назвать точными, поскольку они не учитывают вес человека, а также его суточную активность. Например, тяжелоатлетам требуется, по меньшей мере, 6000 калорий ежедневно при проведении тренировок. Существует и другой способ по определению оптимального количества калорий. Для его применения потребуется узнать точный вес человека.
- Сжигание запасов жира возможно лишь тогда, когда в день потребляется до 29 калорий на килограмм веса.
- Поддержание определенной массы тела требует употребления в день до 35 калорий на килограмм веса.
- Если требуется набрать вес, то следует употреблять до 40 калорий на килограмм вес в день.
Точность результатов данного метода также не идеальна. Ведь при расчетах не берется в расчет физическая активность человека, его рост и степень ожирения. Из-за этого будет крайне сложно добиться значительного уменьшения массы для большинства людей, использующих этот метод.
Режим
Количество повторений в этом упражнении будет зависеть от цели тренировок: для увеличения мышц ног — 10–12 повторений, при похудении — 15–20 повторений. В этом случае мышцы будут лишь укрепляться, благодаря чему кожа станет более упругой.
Делать меньше 10 повторений, как в базовых упражнениях, нецелесообразно. Ведь сгибание ног не поможет существенно увеличить мышечный объем. Цель изоляции — максимальная накачка прорабатываемых мышц кровью и их добивка после выполнения базы.
По этой же причине чрезмерно большие веса в этом упражнении брать не нужно. Основное условие — сохранение идеально правильной техники. Только в таком случае мышцы будут прорабатываться наиболее эффективно.
Лучше всего поставить упражнение в конец занятия, на котором прокачиваются ноги. Это позволит добить мышцы после приседаний, жимов, выпадов и других базовых упражнений.
Формулы для расчета индекса массы тела
Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.
Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.
Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:
- ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
- Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.
Эта формула подходит только женщинам.
Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;
Рост, cм | 20–29 лет | 30–39 лет | 40–49 лет | 50–59 лет | 60–69 лет | |||||
| муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | муж. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
Классический подсчет ИМТ по Кетле:
ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.
ИМТ | Вес | |
18-25 лет | 26-46 лет | |
Менее 17,5 | Менее 18,0 | Недостаточен, опасен для здоровья |
17,5 — 19,5 | 18,0 — 20,0 | Слегка занижен, не опасен для здоровья |
19,5 — 22,9 | 20,0 — 25,9 | Ненормальный |
23,0 — 24,4 | 26,0 — 27,9 | Избыточный |
27,5 — 39,9 | 28,0 — 30,9 | Ожирение 1 степени |
30,0 — 34,9 | 31,0 — 35, 9 | Ожирение 2 степени |
35,0 — 39,9 | 36,0 — 40, 9 | Ожирение 3 степени |
40,0 и выше | 41,0 и выше | Ожирение 4 степени |
Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.
ИМТ = весу в граммах минус рост в см
Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.
Возраст | Телосложение | |||||
Крупное | Нормальное | Худощавое | ||||
26-39 лет | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины | Мужчины | Женщины |
390-430 | 380-420 | 350-390 | 340-380 | 340-350 | 330-340 | |
От 40 лет | До 450 | До 440 | До 410 | До 400 | До 370 | До 360 |
В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.
Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:
- прямой угол – нормальное;
- острый – худощавое;
- тупой – крупное.
ИМТ калькулятор
Калькулятор индекса массы тела позволяет определить, в каком состоянии находится ваш вес и предпринять дальнейшие действия в случае отклонения от нормы.
Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.
Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.
Норма индекса массы тела
Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.
Формула для расчета индекса массы тела вручную:
Подробная таблица расчета нормы индекса массы тела:
Таким образом:
- 10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
- 19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
- 25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
- 30 и больше — это опасные степени ожирения.
Какие могут быть проблемы при высоком показателе?
Высокий показатель индекса массы тела говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Он не только портит внешний вид человека, но и приводит к тяжелым заболеваниям.
Лишний вес может стать причиной:
- сахарного диабета;
- ишемии и других болезней сердца;
- гипертонии;
- инсульта и инфаркта миокарда;
- онкологии;
- холецистита;
- желчекаменной болезни;
- артритов и т.д.
С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).
Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям
Лючия Сарате — 61 см
Эта женщина, родившаяся в Мексике в 1864 году, была внесена в Книгу рекордов Гиннеса в возрасте семнадцати лет как самый худой человек, который когда-либо жил на Земле. Весила она всего 2,1 килограмма.
Она была первым человеком, которому когда-либо был поставлен редкий диагноз «микроцефальная остеодиспластическая карликовость типа II».
При жизни Лючии удалось добиться некоторой видимости славы, она была в США чем-то вроде живой диковинки. А «Вашингтон пост» даже окрестил Сарате «Изумительной мексиканской лилипуткой». Но ее недолговечный успех подошел к концу в 1890 году. Поезд, на котором путешествовала Лючия с семьей, застрял в горах Сьерра-Невада из-за снегопада, в результате чего крохотная девушка скончалась от гипотермии.
Как узнать свою формулу?
Калькулятор онлайн позволяет рассчитать правильную массу тела с учетом возраста и роста человека.
Y-100-(Y-150)/2=?
Y – это числовое значение роста человека (см).
К примеру, рост человека составляет 172 см.
В первую очередь, от Y следует убавить 100, получится 72. Теперь от Y потребуется отминусовать 150. Получившееся число необходимо поделить на 2.
172-150/2=11.
Далее, считаем разность первого и второго значений:
72-11=61.
Итог: Идеальная масса тела человека при росте 172 см должна составлять 61 кг.
Вопросы и ответы
Должен ли мой вес быть идеальным?
Совершенно необязательно. Человеку необходимо иметь такой вес, при котором он будет иметь максимальные шансы на то, чтобы как можно дольше оставаться здоровым, и, как результат, красивым внешне.
Необходимо понимать, что идеальный вес совершенно не является гарантией крепкого здоровья, хотя он и снижает риск возникновения заболеваний и различных нарушений, которые вызываются при избытке или, наоборот, недостатке веса.
Зачем знать свой идеальный вес?
Это необходимо для примерного ориентира, так как сильное превышение массы тела, или, напротив, его недовес, как правило, могут привести к проблемам со здоровьем или даже усугубить некоторые заболевания.
Что делать если мой вес сильно выше идеального?
Чтобы приблизиться к своему идеальному весу, необходимо начать заняться собой, не лениться и пытаться похудеть до своих оптимальных параметров. Это необходимо для возможности любоваться собственными стройными формами, испытывать полную уверенность в себе и своим внешним видом, иметь возможность без опасений надевать открытые, короткие платья и юбки.
Для этого важны всего лишь два основных фактора: физическая активность и правильное питание.
В питании необходимо снижать количество и суточную калорийность пищи при помощи ограничения животных жиров, полностью отказаться от фастфуда и стараться заменять такие перекусы низкокалорийными полезными батончиками из разных натуральных продуктов.
Также следует включать в свою жизнь физическую активность, но при этом не допуская крайностей. Например, достаточно 30-40-ка минут пеших прогулок в день, нескольких занятий в неделю в спортивном клубе по 40-60 минут и пары раз посещения бассейна. Этих методов для поддержания организма в норме будет вполне достаточно.
Что делать если мой вес сильно ниже идеального?
В большинстве случаев необходимо наладить правильное питание, которое будет богато калорийностью блюд, ввести в рацион больше жирного мяса, бульонов, хлебобулочных изделий и продуктов с большим количеством углеводов.
При этом необходимо соблюдать баланс, добавляя в рацион, как основной источник витаминов, овощи и фрукты.
Восполнение веса помимо диет также предполагает и физическую активность, цель которой – вернуть утраченную массу телу. Также необходимо соблюдать режим отдыха и сна.
Рекомендуется посетить врача по физической активности и питанию, который поможет компенсировать недостаток веса и избавить от каких-то серьезных последствий, в том числе и психологического характера.
Нужно максимально сократить стрессовые ситуации, отказаться от вредных привычек, а также пройти обследование, включающее в себя проверку уровня гормонов, сдачу необходимых анализов, обследование на предмет эндокринной системы и заболеваний ЖКТ.
Нужно ли считать идеальный вес для детей?
Нет, пока детский организм находится в процессе интенсивного роста, в его организме происходят стремительные перемены и все очень быстро меняется, в том числе и вес.
Поэтому у детей он будет индивидуальным и какого-то серьезного акцента делать на этом не нужно.
Не боимся монохромного образа
Оказался сыном, но свадьба состоялась. Мужчина заказал тест ДНК будущего зятя
«Так было не всегда»: Анна Седокова призналась, как обрела уверенность в себе
Собаки Бундесвера обучены распознавать коронавирус в лаборатории
Всем известно, что полностью черный наряд может быть очень стильным. Однако подобный комплимент касается не только черной одежды. Любое одноцветное сочетание (предпочтительно темное) может подчеркнуть очертания фигуры и придать стройность и легкость силуэту. Попробуйте дать шанс темно-зеленому, бордовому и синему оттенкам. Результат может вас удивить.
Как происходит расчёт
Для вычисления индекса свободного тестостерона, применяется калькулятор. В него вводят такие данные, как число альбумина, тестостерона и белка, связывающего гормоны.
Индекс тестостерона и глобулина определяется с помощью способа ИХЛА. В основе этого метода лежит специфическая реакция организма. К определяемому веществу добавляют компоненты, светящиеся в ультрафиолетовом излучении. Интенсивность света фиксируется с помощью люминометра.
Кому показано проведение данного анализа
Анализ на тестостерон рекомендуют сдавать каждые полгода. В срочном порядке расчёт индекса проводится, если у женщины имеются такие симптомы:
- заметное снижение полового влечения;
- нарушения работы эндокринной системы;
- невозможность забеременеть при условии регулярной половой жизни;
- наличие гирсутизма;
- развитие андрогенного синдрома (увеличение количества андрогенов по причине нарушения функции надпочечников);
- отсутствие овуляции;
- длительное время нет менструаций;
- патологии щитовидки;
- уменьшение количества волос.
Для мужчин это обследование назначается при:
- хроническом простатите;
- снижении эрекции и либидо;
- гинекомастии;
- отложении жира на бёдрах и ногах;
- эндокринных патологиях;
- снижении массы мышц.
Норма ИСА
Нормальные показатели индекса свободных андрогенов (в процентах) у женщин:
- до овуляции — 0,8 — 9,3;
- во время — 1,3 — 17;
- после овуляции — 0,8 — 11;
- во время менопаузы — не больше 6,6.
У мужчин от 17 до 50 лет значение индекса — 15 — 55%. После 50 показатель свободного тестостерона равен 25 — 96%.
На что указывают высокие значения
Повышенные показатели индекса свободных андрогенов могут указывать на:
- гирсутизм;
- опухолевые заболевания надпочечников;
- поликистоз яичников;
- высокую толерантность организма к андрогенам.
Увеличение ИСА может быть только у женщин.
На что указывает снижение основных показателей
Малое значение индекса у женщин может быть связано с:
- гипогонадизмом;
- синдромом Альцгеймера;
- пожилим возрастом.
У мужчин уменьшение ИСА указывает на:
- простатит;
- гипогонадизм;
- депрессию;
- синдром Альцгеймера;
- употребление продуктов, снижающих количество тестостерона;
- травмы мошонки, перегрев яичек;
- злоупотребление алкоголем;
- гиподинамию, ожирение;
- диабет;
- ионизирующее облучение;
- повышение артериального давления.
