Топ-3 нокаута фронт-киком в UFC
Нокауты фронт-киком не такое уж частое явление, но если оно происходит, то навсегда прописывается в истории. Ниже приведем список самых зубодробительных нокаутов этим киком.
Андерсон Силва — Витор Белфорд
В 2011 году прошёл титульный бой в среднем весе, где «Паук» Андерсон Силва сотворил небольшое чудо. В то время нокауты фронт-киком было явлением совсем редким, но бразилец сделал то, что стало воистину легендарным событием. Удар Силвы залетел точно в челюсть оппоненту, что подкосило того так, словно в него въехал грузовик.
Марлон Вера — Фрэнки Эдгар
Свежий поединок, который прошёл буквально в 2021 году. Экс-чемпион UFC в лёгком весе Фрэнки Эдгар уже был потаскан тяжёлыми и кровопролитными бойнями, но всё равно смог дать непростой бой жёсткому эквадорцу, метившему в топы. В какой-то момент американец прозевал фронт-кик в челюсть и стал жертвой жестоких, но забавных мемов.
Майкл Чендлер — Тони Фергюсон
«Эль-Кукуй» подходил к этому бою в упадке на серии из трёх поражений. В 2022-м году для бывшего временного чемпиона в 155 фунтах тоже не предвиделось ничего хорошего. Тони начал хорошо поединок против Майкла Чендлера и отправил его даже в нокдаун в первом раунде. Однако вначале второго нарвался на жесточайший фронт-кик, который впервые в карьере отправил Фергюсона в глубочайший нокаут.
Упражнения для растяжки
В положении сидя нужно широко развести ноги и всем корпусом податься вперед, наклоняясь как можно ближе к полу. Ноги при этом не должны сгибаться. Затем следует согнуть колени, стопы ног свести вместе и максимально придвинуть к тазу. Вслед за этим колени с усилием придавливаются руками к полу.
Согнув одну ногу в колене, нужно подтянуть стопу как можно ближе к ягодице. Вторая нога должна лежать на полу. Затем, не сгибая вторую ногу, нужно попытаться достать головой колено. После растяжки на полу можно вернуться к динамичным упражнениям. Подвижная растяжка состоит из махов ногами в высоту.
Как качать трицепс? Упражнение — Kick Back.
Как качать трицепс? Упражнение — Kick back. Сегодня рассмотрим еще одно упражнение на трицепс. Называется оно Kick back — проще говоря — это разгибания рук назад.
Выполняется упражнение обычно стоя в наклоне. Либо одновременно двумя руками, либо одной рукой с опорой, например, на скамью.
Это изолированное упражнение, т.е включает в работу только один сустав и нагрузка ложится прицельно на трицепс.
Вся прелесть упражнения в том, что выполнять его можно как профессионалам, так и новичкам. Новичкам рекомендую сначала взять гантели не более 2х кг, чтобы прочувствовать правильную технику движения.
При правильной технике движения вес не может быть большим, Вы должны суметь сделать «чисто» не менее 12 повторений. Новичкам и тем, кто хочет похудеть, рекомендую делать по 15-20 повторений в подходе. Всего таких 2-3 подхода, в зависимости от общей нагрузки тренировки.
Как качать трицепс? Рассмотрим, вариант упражнение — Kick Back одной рукой.
И.П. Встаньте коленом на горизонтальную скамью, обопритесь одноименной рукой о противоположный край скамьи так, чтобы Ваша спина была почти параллельна полу. Вторая нога на полу. Возьмите гантель в свободную руку, отведите согнутый локоть назад так, чтобы плечо оказалось параллельно полу. Угол в локте 90 градусов, гантель «смотрит» вниз. Зафиксируйте локоть.
На выдохе: уверенным движением разогните руку в локте. Таким образом, вся рука будет параллельна полу, трицепс максимально напряжен.
На вдохе: плавно вернитесь в И.П. — Угол в локте 90 градусов, гантель «смотрит» вниз.
Повторите 12-20 раз, затем сразу выполните упражнение другой рукой.
Важно!
- Не сдвигайте локоть вниз или вверх — четко зафиксируйте его на уровне задних ребер!
- Движение только в локтевом суставе!
- Не заводите гантель вперед за вертикальную линию! В нижней точке движения — угол в локте 90градусов!
- Не бросайте вес! Никакой инерции — иначе упражнение теряет смысл!
- Дышите правильно — вверху выдох, внизу вдох!
Двумя руками упражнение выполняется аналогично, только без опоры
Здесь важно держать спину параллельно полу, поясницу прогнуть и зафиксировать, и не раскачивать корпус
Для наглядности лучше посмотрите видео. Все очень просто!
Как лучше качать трицепс? Каким по счету ставить упражнение Kick Back?
В комплексе упражнений на трицепс Kick Back обычно ставят либо вначале тренировки (в качестве разминки), либо в конце (в качестве «добивающего» упражнения). Но есть и другие варианты, например, в суперсете с другим упражнениями.
О волшебном воздействии суперсетов я расскажу в следующих статьях.
Ошибки
Хай кик – это сложный прием, выполнение которого нередко сопровождается ошибками. Одна из самых популярных – попытка ударить вертикально. Несмотря на то, что бить надо ногой, ее не нужно выносить вперед прямо: она начинает разворачиваться в движении.
К недочетам относят и выброс корпуса вперед. Некоторые в этом же направлении опрокидывают и голову. И то, и другое чревато поражением и травмами.
К популярным ошибкам относят и забывчивость. Некоторые бойцы во время атаки забывают о том, что руки должны находиться возле лица. Некоторым же это сделать мешают проблемы с координацией. Если этого не выполнить, то можно самому стать жертвой атаки соперника.
Удар ногой должен быть амплитудным. Это значит, что выполнять его нужно стремительно. Любой удар является энергозатратным. Если соперник будет видеть, что он станет жертвой приема, то он будет раз за разом отклонять его, и в конце концов атакующий откажется от такого эффективного оружия, как хай кик в голову
Главное – уделять должное внимание тренировкам, следовать правилам и помнить о самозащите
Редактор новостей
Ксения Голубева
Пишет обзоры для спортивных пабликов с 2016 года. Любимые виды спорта – футбол и биатлон. Следит за футболом с 2007 года, любимая лига – Английская Премьер Лига.
Прогнозы на спорт
20 Мар 22:00
Entity Gaming – Tundra Esports
К: 1.26
Подробнее
19 Мар 23:00
Барселона – Реал Мадрид
К: 1.22
Подробнее
19 Мар 22:45
Интер – Ювентус
К: 1.91
Подробнее
19 Мар 20:00
Лацио – Рома
К: 1.10
Подробнее
19 Мар 19:30
ЦСКА – Зенит
К: 1.35
Подробнее
19 Мар 19:30
Байер – Бавария
К: 1.47
Подробнее
19 Мар 17:00
Арсенал – Кристал Пэлас
К: 1.10
Подробнее
19 Мар 17:00
Торино – Наполи
К: 1.52
Подробнее
18 Мар 23:00
Атлетико – Валенсия
К: 1.63
Подробнее
18 Мар 20:30
Челси – Эвертон
К: 1.56
Подробнее
Хай кик (high kick) и лоу кик (low kick) в тайском боксе.
Хай кик(high kick)
Удары ногой по голове являются одними из самых сильных и нокаутирующих из всех. Высокий боковой удар ногой в международном значении и в тайском боксе принято называть «хай кик». Этот удар используется не только в тайском боксе, но и во многих других единоборствах. Правда он может наноситься с разной силой и скоростью, в зависимости от правил соревнований. Самым сильным вариантом удара считается именно в тайском исполнении.
«Хай кик» наносится в голову или в шею. Ударной частью здесь выступает голень бойца. Свою мощь он компенсирует скоростью, такой удар достаточно заметен, поэтому многие бойцы тайского бокса разучивают «хай кик» левой ногой, конечно сила при этом падает, зато шансов на успешную атаку намного больше, а на встречную контратаку наоборот ниже.
Принцип удара точно такой же, как и на «мидл кик», разница лишь в том, что нога бьёт выше.
Способ выполнения «хай кика» в муай тай:
Встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо.
Изначально «хай кик» можно отрабатывать как в карате, т.е. быстро ударить и отвести свою ногу назад. Потом уже нужно будет бить с проносом ноги, так удар будет максимально мощным. При отработке в таком режиме, такой удар будет вас немного разворачивать и возвращать ногу обратно по классическому сценарию будет сложнее, поэтому в данном случае вы должны будете полностью провернуться на свой опорной ноге и приземлив свою бьющую ногу около себя, быстро развернуться к противнику и принять боевую стойку.
Лоу кик (lowkick)
«Лоу кик» наряду с ударами коленями и локтями является визитной карточкой тайского бокса. Это словосочетание примерно можно перевести как «нижний удар».
«Лоу кик» в тайском боксе обычно наносится в центральную часть бедра, во внешнюю или внутреннюю сторону. Реже бьётся по икрам и голени. Целью такого удара является ограничение подвижности соперника или «отсушить» ему ногу, что бы оппонент не мог уже продолжать бой. Ударной поверхностью служит опять же ваша голень.
Плюсы «лоу кика» в том, что такие удары достаточно быстрые, и их тяжело блокировать, а так же не требуется хорошая растяжка.
Минус только в опасности травмы. Что бы снизить риск увечья и свободно бить, не напрягаясь от боли, голень достаточно долго подвергают набивке, благодаря чему мы можете делать специальные блокирующие действия против вражеских «лоу киков» и немного больнее бить. Однако в профессиональных соревнованиях м-1 можно встретить иногда случаи, когда человек вкладывая всю массу в удар и попадая в колено, ломает себе ногу. Такие случаи редки, но от них никто не застрахован, поэтому всегда думайте, как и чем в данной ситуации будет правильнее и безопаснее ударить.
Приступим к отработке «лоу кика» в тайском боксе:
Встаём в боевую стойку и поднимаем согнутую в колене ногу, как при «мидл кике». Разворачиваем стопу на опорной ноге и одновременно с этим за счёт тазобедренного сустава выпрямляете и проворачиваете ногу в район бедра оппонента. Ключевое отличие от «мидл кика» в том, что ваша опорная нога ещё немножко сгибается при ударе и сам удар всаживается в бедро примерно под углом 45 градусов.
Наработав «лоу кик» вы гораздо увереннее будете себя чувствовать на ринге, да и на улице он может очень пригодиться.
Стиль Гэтжи – самоубийство
Разумеется, Гэтжи не бессмертен. Нельзя побеждать топовых соперников, если атакуешь и совсем не защищаешься. Экс-чемпион UFC Эдди Альварес и претендент на пояс временного чемпиона Дастин Порье доказали это.
Порье умно зарубился с Гэтжи – он вовремя выходил из опасных разменов и минимизировал ущерб. Гэтжи принял 142 удара в голову (Порье всего 56), не распределил силы на пять раундов и попал под решающую комбинацию соперника из нескольких панчей.
Порье объяснил, почему стиль Гэтжи очень опасен для него самого. «Гэтжи безрассудно относится к своему здоровью, к своим конечностям, к элементарным правилам безопасности в бою. На дистанции он подставляется под панчи и удары ногами, даже не пытаясь перестроиться. Он двигается так, будто вышел просто пинать мяч во дворе.
Нормальный боец должен иметь план. Он должен точно знать, что будет делать после выброшенного удара. Гэтжи не интересует, что будет после его удара. Он не придает значения тому, что делает соперник. Все, что его волнует – как связать удары ногами в комбинацию. Ему плевать, что было до удара, что будет после и в какой он позиции. Он занимается только двумя вещами – либо раздает ущерб, либо принимает его сам.
Он не отрабатывает ногами – не делает правильные отшагивания. Ему просто это неинтересно. Он делает вышагивание и бьет. Шаг-удар, шаг-удар. Он на 100 процентов вкладывается в удар ногой. Все его атаки строятся на этом. Умные бойцы всегда держат в голове план «Б»: «Если мой удар ногой не проходит, я делаю то и то». А Гэтжи просто лупит. Да, он бьет технично, но его удары не встроены в тактику и правила безопасности.
Гэтжи разорвал мне связки икроножной. Я не чувствовал это в бою, но узнал об этом после обследования. Парень настроен на абсолютное убийство, вкладывая в удары ногами всю ярость».
Гэтжи безумно себя ведет даже во время празднования побед. После тяжелейшей рубки с Майклом Джонсоном он от усталости не смог с первого раза залезть на клетку и сделать традиционное обратное сальто. Но Джастин не нарушил традицию: с третьей попытки боец исполнил задуманное.
Что такое хай кик?
Хай-кик, является очень эффективным и мощнейшим ударом. Это удар ногой в голову. Слово хай кик произошло от английского слова «high-kik». В карате этот удар называется по другому – «маваши-гери».
Как правильно делать хай кик?
Чтобы нанести сильный удар хай-кик, нужно принять вашу привычную боевую стойку и пробить нижней третью голени в ухо соперника так, чтобы нога била не конкретно по поверхности головы, а как бы чуть дальше – за нее.
Как называется прямой удар ногой в голову?
Прямой удар ногой, также известный как фронтальный удар или фронт-кик (англ. front kick) — в боевых искусствах разновидность удара, который выполняется поворотно-поступательным или маховым движением по прямой траектории.
Какой частью ноги нужно наносить удар?
Техника выполнения удара: Ведущая нога (у правшей левая, у левшей правая) делает шаг вперед в сторону (если шагает левая нога, то вперед влево, если правая — вперед вправо) с перенесением на неё веса тела. Стопа опорной ноги ставится таким образом, чтобы развернуть внутреннюю часть стопы по отношению к противнику.
Куда правильно бить лоу кик?
Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника. Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.
Как нужно правильно бить кулаком?
Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не давал вам возможности видеть подбородок. При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.
Как называются перчатки для кикбоксинга?
Последний аксессуар правильно называется шингарды. Шингарды – это средства индивидуальной защиты, используемые в борьбе ММА.
Как выбрать перчатки для спарринга?
Боксерские перчатки для спаррингов Вне зависимости от веса, обычно спаррингуются в боксерских перчатках не менее 16 OZ, если Вы весите больше 60 кг. В таком случае, теоретически можно спарринговаться в перчатках 14 унций, но если Вы готовитесь к соревнованиям, то все равно лучше в 16-и унцовых.
Как подобрать перчатки для бокса по весу?
Минимальный вес тренировочных боксерских перчаток для взрослого человека – 12 унций. Такие перчатки подойдут спортсменам с весом до 60 кг. 14 унцовые перчатки рассчитаны на максимальный вес до 70 кг, 16 унцовые до 90 кг. Если вы весите от 100 кг вам подойдут 18 унцовые перчатки.
Техника
Как выполняется лоу-кик:
Исходное положение – боевая стойка.
Оттолкнитесь рабочей ногой (которой будете бить) и перенесите вес тела на противоположную (опорную) ногу.
Поднимите рабочую ногу, при этом сгибая ее в колене, глень прижмите к бедру, стопу оттяните вниз.
Когда стопа поднимется на уровень противоположного колена, следует совершить разворот корпуса в сторону опорной ноги. Если вы бьете левой ногой, поворот совершается слева направо, если правой — наоборот. Одновременно следует выпрямить рабочую ногу, с силой выбросить в голень строну, противоположную рабочей ноге и бить сверху вниз.
Цель – внешняя или внутренняя поверхность бедра соперника.
В то время, когда идет выброс голени, колено следует слегка развернуть вниз, туловище отклонить назад, для того чтобы держать равновесие и избежать ответного удара. При этом опорная нога должна быть слегка согнута в колене.
При нанесении лоу-кика руки следует держать в защите.
Лоу-кик наносится быстро, резко, непрерывно без задержек и пауз.
После нанесения лоу-кика следует вернуться в боевую стойку по той же траектории.
Куда бить?
Самое распространенное место — это бедро противника. Это может быть верхняя, нижняя или средняя его часть. Кроме того, бить можно можно и в коленную чашечку, что особенно травматично. Следует сказать, что если после серьезного кика, нанесенного в бедро восстановление может длиться от 7 до 14 дней, то травмированное колено восстанавливается несколько месяцев. Такой вид ударов относится к так называемому внешнему лоу-кику и всегда бьется по внешней стороне ноги противника.
Но существует и внутренний лоу-кик. Место нанесения – внутренняя часть бедра, колена или икры противника. Если прием выполен правильно вполне возможно травмировать соперника на долгое время. Но в то же время следует быть осторожным, так как при неправильном выполнении внутреннего лоу-кика можно и самому получить серьезную травму.
Какой частью ноги ?
Сам удар следует наносить либо голенью, либо передней частью стопы. При этом лоу-кик обязательно должен сопровождаться поворотом бедра и тела. Лучше всего бить голенью, так как в этом случае удар будет более сильный. Еще один важный совет – всегда наносите удары в жесткой обуви. Если вы деретесь босиком, то слишком велик риск самому получить травму.
Как правильно бить?
При выполнении приема носок обязательно следует натягивать к себе. Это сделает удар менее болезненным и снизит риск получить травму.
Еще одно важное правило – бить нужно насквозь (с проносом). Такой дар будет наиболее сильным
Чтобы этого добиться следует представить, что вы бьете не в бедро, а в дальнюю ногу соперника (как бы вовнутрь). Не стоит наносить хлесткие, но слабые удары, так как это не поможет нейтрализовать противника. Они годятся только для показательных выступлений.
Для повышения мощности лоу-кика необходимо делать так называемое вшагивание опорной ногой. Это сделает кик тяжелым и мощным, так как вы вкладываете в него все свой вес. Для этого перед нанесением удара просто следует сделать шаг опорной ногой (если вы стоите в левосторонней стойке, то вышагнуть нужно левой ногой, при этом удар будет наноситься правой).
При этом носок левой ноги слегка разверните влево и как бы раскройте бедра, это даст толчковую силу. Как только вы почувствовали, что корпус пошел вперед, быстро бейте правой ногой в бедро противника.
Такой прием поможет слегка сократить дистанцию, если вы оказались слишком далеко от противника.
В данном видео подробно рассказывают как бить лоу кик:
Еще один важный момент – траектория. Здесь задействованы законы физики, а именно закон передачи кинетической энергии. Все дело в том, что передача этой энергии от вашей летящей ноги будет происходить лишь при векторе направления 90 градусов по отношению к цели. Другими словами, стукнуть соперника нужно перпендикулярно. Естественно, в реальном бою все не может быть идеально, действовать придется по ситуации. Но при тренировках следует учиться выдерживать именно такую траекторию.
Техника выполнения высокого бокового удара из боковой стойки
Для отработки высокого бокового удара ногой по корпусу необходимо встать в боевую стойку. Все удары производятся на выдохе. После выполнения удара необходимо быстро вернуться в боевую стойку.
Техника выполнения высокого бокового удара дальней (П) ногой из боковой стойки
1 этап. С места или после разножки дальняя (П) нога толкается от поверхности, импульс передается бедрам и корпусу, которые быстро поворачиваются в сторону нанесения удара. Вес тела с дальней (П) ноги полностью переносится на ближнюю (Л) ногу.
2 этап. Дальняя (П) нога устремляется вперед и вверх, сначала сгибаясь в коленном суставе, а затем стремительно разгибаясь. Ближняя (Л) нога выпрямляется в коленном суставе и поднимается на носок, поворачиваясь при этом пяткой наружу. Плоскость таза поворачивается перпендикулярно плоскости цели, корпус отклоняется назад, ближняя (Л) рука совершает отмашку в направлении, обратном удару.
3 этап. Ближняя (Л) нога в момент удара выпрямляется в коленном суставе и доворачивает пятку параллельно плоскости цели. Ударная нога в этот момент благодаря движениям опорной ноги, таза, корпуса и быстрому разгибанию в коленном суставе наносит хлесткий удар нижней частью голени по цели. Голова во время выполнения удара немного опущена для защиты подбородка, глаза смотрят ниже уровня глаз противника для контроля его движений. Ближняя (Л) рука защищает голову и корпус.
Техника выполнения высокого бокового удара ближней (Л) ногой из боковой стойки
Зеркально аналогична технике выполнения высокого бокового удара дальней (П) ногой из боковой стойки после разножки (в результате разножки дальняя и ближняя ноги меняются местами).
При ударе ближней (Л) ногой из стойки без разножки различие в том, что дальняя и ближняя ноги местами не меняются, удар наносится ближе стоящей к цели ногой, поэтому амплитуда удара, скорость и сила значительно ниже по сравнению с ударом после разножки.
Что нужно знать об этом ударе новичку?
- Многие тренеры до сих пор спорят, куда бить лоу-кик: ближе к тазовым костям или верхней части колена? Не стоит заморачиваться по этому поводу – хороший удар нанесет повреждения вне зависимости от области попадания и заставит ногу неметь в течение всего боя. Удар должен попадать в середину бедра ближней к вам ноги. Не стоит демонстрировать профессионализм и тянуться к дальней – вас будет легко свалить в партер или контратаковать руками.
- Удар наносится костью голени, так как бить лоу-кик стопой очень опасно – вы рискуете растянуть голеностоп или вовсе сломать ногу. Ударной поверхностью является нижняя треть кости. На дальней дистанции возможно нанесение повреждений противнику подъемом стопы, но это рискованно – лучше отступить и выждать удобный момент.
- При проведении приема нельзя оттягивать стопу в попытке сделать ногу краше и изящнее. Наоборот, нога должна выглядеть как крючковатая кочерга, который вы собираетесь поддеть соперника. При натяжении носка на себя напрягаются мышцы голени, которые защитят вашу кость от повреждений. Вторая причина: так бить не слишком больно, и восстановление проходит быстрее.
Особенности удара хай-кик
Преимущество этого удара состоит в том, что он может наноситься как левой, так и правой ногой. Хорошая гибкость и быстрота нанесения значительно повышают вероятность нокаута. Особенно обескураживает соперника удар в область лица. Хай-кик можно выполнять из разных положений: из боевой стойки, в движении, с подшагиванием или подскоком.
Все элементы хай-кика нужно осуществлять максимально быстро, как единое движение. Ни в коем случае нельзя опускать руки во время выполнения удара, так как противник может этим воспользоваться и контратаковать. Одним из вариантов реализации хай-кика является нанесение удара по голове не непосредственно в лицо, а в область за ухом.
Техника выполнения хай-кика сложна и недоступна для надлежащего освоения за несколько занятий. Новичкам в области смешанных единоборств во избежание травм категорически не рекомендуется начинать тренировки хай-кика со спаррингов с реальными партнерами. Начинающие спортсмены должны тренироваться только на спортивных снарядах и под руководством опытного наставника.
Ангиография
Для решения вопроса хирургической тактике необходима информация о проходимости артерий пораженной конечности. Выбор методики восстановления кровообращения зависит от состояния путей притока к пораженной конечности и сосудистого русла ниже места закупорки. Кроме того, при ангиографии можно отличить эмболию от тромбоза на фоне атеросклеротических сужений. Во время ангиографического исследования можно предпринять эндоваскулярное лечение в объеме тромбэктомии и ангиопластики пораженных сегментов или провести локальную тромболитическую терапию.
Эмболия артерий — острая закупорка сосуда тромбом или другим объектом принесенным из других участков сосудистого русла. Наиболее часто сосудистые хирурги имеют дело с тромбоэмболией из полости сердца при инфаркте или мерцательной аритмии, из полости аневризмы вышележащего к закупоренной артерии сосуда.
Последствия острого прекращения кровотока
Внезапное прекращение кровотока приводит к феномену острой ишемии. Органам и тканям, которые снабжаются этой артерией, не хватает питания и кислорода, поэтому они начинают медленно гибнуть. Вначале страдают наиболее специализированные ткани — нервная, мышечная и наконец кожа. Организм пытается восстановить кровообращение, раскрывая дополнительные обходные пути кровотока, поэтому иногда гибель тканей останавливается. Но вероятность такого исхода невелика. В любом случае острая ишемия приводит либо к гангрене, либо к развитию хронического недостатка кровообращения — критической ишемии.
Гэтжи работал шахтером и сделал в UFC почти миллион долларов за четыре боя
Дикие рубки Гэтжи нашли отражение в пугающей статистике. 10,54 значимых ударов в минуту – так много не пропускает ни один топовый боец. Гэтжи принимает один серьезный удар каждые шесть секунд. В среднем бойцы пропускают один значимый удар за 18-20 секунд.
Гэтжи в ММА интересуют только деньги: «После боя со мной соперники никогда не хотят реванша. Ни один мой соперник не закончил бой здоровым. Мои кости всегда крепче. Я дерусь за жирный чек, который можно обналичить в любом американском банке.
Мне нравится приносить зрителям радость, нравится чувствовать себя особенным. Я год работал в шахте. Мой брат десять лет работает на медном руднике. После шахты драться в клетке сплошной кайф. Хочу, чтобы UFC больше платил парням вроде меня. Я должен зарабатывать за каждый раунд, а не только за бой. ММА похожи на триллеры, если дерутся парни вроде меня».
UFC с учетом всех бонусов уже выплатил Гэтжи 905 тысяч долларов за четыре боя – такого денежного старта не было даже у Конора Макгрегора. Бои Гэтжи часто становятся главным событием вечера – в UFC его ценят.
Гэтжи отказался от борцовской базы ради зрелищности
Соперник Барбозы – пожалуй, главный нокаутер-авантюрист Джастин Гэтжи. В UFC нет другого бойца, который так беспечно нарушает элементарную технику безопасности.
Гэтжи пришел в ММА сбалансированным разносторонним бойцом. Джастин занимался борьбой с четырех лет, дважды выиграл чемпионат Аризоны и попадал в символическую сборную лучших борцов в NCAA. Кроме того, в детстве Гэтжи учился боксировать у дедушки, который преподавал единоборства в армии. В университетские годы Джастин начал добавлять к борьбе тайский бокс – бить ногами ему очень нравилось.
В топ-промоушенах WSOF и UFC Гэтжи стал драться исключительно в стойке – борьбу он применял только тогда, когда нужно было защищаться от тейкдаунов. В четырех боях в UFC у Джастина ни одного успешного тейкдауна, зато он стал первым бойцом в истории промоушена, который пробил 100 значимых ударов в каждом из трех первых боев. Недавно Гэтжи рассказал, почему не любит бороться: «Борьба изматывает. Лучше устать от драки в стойке, чем от борьбы. Я и так боролся с четырех лет – мне это просто надоело. Если я буду бороться и не финиширую, я устану и мне конец. А в стойке гораздо больше шансов. Борьба – слишком тяжелое и изматывающее занятие. К лагерю с Барбозой я упорно работал над кардио, но все равно не буду делать ставку на борьбу. Мне это просто неинтересно».
Лоу кик
Удар прост в изучении, но очень эффективен в бою. Наносится по колену, внутренней или внешней стороне бедра. Его выполняют как отвлекающий манёвр для противника, чтобы провести серьёзную атаку или выиграть время. Удар, повторенный несколько раз, может вывести соперника из строя и дать тактическое преимущество. Быстро проведенный лоу кик особенно коварен, так как даже опытные бойцы не всегда могут его заметить.
Виды лоу кика
Лоу кики различаются по месту удара:
- внешний лоу кик, направленный в наружную сторону бедра, в колено или икроножную мышцу;
- внутренний лоу кик по внутренней стороне бедра, коленному суставу или лодыжке.
По способу нанесения:
- восходящий лоу кик, самый простой в освоении (нога поднимается и наносит удар);
- горизонтальный лоу кик. Голень и бедро ударной ноги выбрасываются вперёд с небольшим разворотом на опорной ноге;
- нисходящий лоу кик, когда нога сначала выносится вперёд, а затем опускается на конечность противника. При этом движение ноги сопровождается поворотом туловища.
В целом все лоу кики просты в освоении.
Техника классического лоу кика
Классический лоу кик исполняется так:
- в боевой стойке опорная нога должна быть направлена в сторону противника;
- ударная нога поднимается на высоту бедра;
- опорная нога поворачивается внутренней стороной стопы к противнику;
- одновременно доворачивается корпус, а вторая нога быстро выпрямляется, чтобы нанести удар;
- руки должны быть согнуты в локтях и защищать голову;
При восходящем лоу кике опорная нога стоит неподвижно, корпус также не задействован; при горизонтальном опорная нога совсем немного проворачивается пяткой внутрь.
Техника выполнения удара ногой в голову
Прежде чем выполнять этот удар на тренировке в спарринге, новичкам стоит потренироваться сначала на снаряде. Идеально подходит для этого груша. Это даст возможность избежать ненужных травм. Итак,
- принимаете исходное положение – левостороннюю стойку. Сгибаете правую ногу в колене, поднимая ее как можно выше. Поворот стопы должен проходить одновременно с выпрямлением ноги;
- спину нужно стараться держать в прямом положении. Не исключается наклон корпуса, если растяжка не позволяет находиться в строго вертикальном положении, но в таком случае вы не добьетесь правильного выполнения хай-кик;
- руки должны защищать голову в момент нанесения удара. Открытая голова – ваш шанс быть нокаутированным встречным ударом противника.
Выполняйте движения сначала медленно, чтобы понять нюансы, а затем быстро, тренируя скорость
Обратите внимание на то, что удар должен наноситься не стопой, а передней частью голени. Так вы исключите возможность травмы, если соперник успеет заблокировать удар. Хорошая координация и равновесие прекрасно дополнят технику выполнения удара
Хорошая координация и равновесие прекрасно дополнят технику выполнения удара.
Эта техника подходит для тех, кто тренирует удар правой ногой. Левосторонний хай-кик ничем не отличается. Все движения выполняются в «зеркальном отражении».
Техникой выполнения удара ногой в голову владеет каждый опытный боец. Поэтому нужно уметь и правильно блокировать удары:
если соперник бьет правой ногой – выставляете левую руку, прикрывая голову
Важно не просто положить руку, прикрыв уши, а выставить вперед локоть. Так мощный удар пройдет вскользь; правой рукой отбиваете летящую ногу противника; корпус в момент нанесения удара тоже необходимо защитить. Выполните блок левой ногой
Тогда противник пробьет лоу-кик только по голени, не травмировав ногу
Выполните блок левой ногой. Тогда противник пробьет лоу-кик только по голени, не травмировав ногу.
Правильно бить удар вас научит тренер. Если вы решили потренироваться дома, наши советы помогут вам понять, как правильно наносить хай-кик.
Обучение тайскому боксу — растяжка для хай кика, мышцы стабилизаторы для фронт кик, тайский шаг, разработка тазобедренных сутсавов
То что ты сегодня увидишь — очень важные основы для всех тайских боксеров, а особенно для новичков муай тай, которые только начинают тренироваться!
Первое что я тебе покажу — это упражнение для улучшения своего хай кика. Ты должен понять, что хорошая растяжка — это не обязательно шпагат! Для того что бы ударить ногой в голову, нужно просто поднять ногу до уровня голову, а для этого шпагат не нужен, а нужно просто хорошо тянуться!
Второе упражнение направлено на мышцы стабилизаторы, которые помогают удерживать и возвращать ногу при фронт кике. Это основа техники тайского бокса при ударах ногами. Но что бы правильно бить, нужно укрепить мышцы, которые участвуют в этом ударе. Я тебе покажу как это сделать с помощью одного статического упражнения.
Затем я тебе покажу что такое «тайский шаг» и как его делать. Это очень важная вещь, которая помогает заряжать ногу перед ударом, сокращать дистанцию и сразу контратаковать после блока ногой. В общем это основа основ для всех бойцов Муай Тай.
В качестве бонуса, я тебе также дам одно очень простое упражнение, которые можно делать даже одному при домашних тренировках по тайскому боксу. Оно направлено на разработку тазобедренных суставов, которые очень важны при круговых ударах ногами.
Все эти упражнения я даю в своем онлайн курсе «От новичка до Воина Муай Тай за 60 дней», в котором веду ребят за руку, давая четко расписанный план тренировок с видео объяснениями каждого упражнения — запишись на курс и сразу получи 3 полезных упражнения — ЗАПИСАТЬСЯ
P.S. Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!
Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»
50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»
В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»
Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»
Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам — «Базовая техника ударов в тайском боксе»
Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках»
Освой лучшие приемы Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»
Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса «Эффективные методы и системы физподготовки»
Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку — «Элементы йоги для бойца»
Источник
