Йоге пять тысячелетий
Йога упоминается во множестве древнейших письменных памятниках Индии, в частности, в знаменитых Ведах, сборнике самых первых текстов на санскрите. Ученые полагают, что йога возникла 4-5 тысячелетий назад. Именно к этому периоду относятся печати с изображением людей в йоговских асанах, найденные при раскопках древних индийских городов. Первым руководством, в котором описаны йогические практики, являются «Йога-сутры». Считается, что написал трактат мудрец и мастер йоги Патанджали.
Философия йогического учения подробно изложена в «Бхагавадгите», шестой части базового индуистского текста «Махабхарата», написанного около 5 тысяч лет назад.
В России, да и в западных странах, весьма популярна хатха-йога, в которой необходимо методично и регулярно работать с телом. Благодаря этой практике можно излечиться от множества болезней, значительно усилить энергетический ресурс. Но это не просто гимнастика. Асаны хатха-йоги очень сильно ориентированы и на сознание практикующего.
«Бхагавадгита» подает йогу как равновесное состояние, но не глубокомедитативное, а гармоничное в каждом дне жизни. Для достижения гармонии необходимо регулярно заниматься йогой и отринуть привязанность к материальному.
За время существования учения было написано немало книг о йоге, многие из которых излагают принципы йогической практики вполне понятным для обычных людей языком. Также возникло множество направлений йоги.
Возможный эффект от тренировок
В Китае жизненная сила признана мощной энергетикой, которая поддерживает жизнь всей Вселенной и ее обитателей. Суставы человека — это двери, через которые энергия проникает в тело человека. Через них выходит отрицательная энергия, а на ее место приходит чистая, которая в дальнейшем движется по всему организму, совершая кругооборот.
Если суставы скованны, соответственно движение энергии затрудняется. Даосский комплекс йога-упражнений помогает им обрести пластичность. Как правило, они включают дыхательную гимнастику и требуют умеренного и расслабленного выполнения всех движений. Тело и ум не должны чувствовать напряжения. Должно ощущаться передвижение энергии на момент выполнения размеренных упражнений. Йога помогает избавиться от, копившейся долгое время, усталости, напряжения, усилить кровоток. Именно по этим причинам желательно заниматься йогой вечером по окончанию напряженного дня.
Также йога по-даосски помогает добиться следующих результатов:
- сделать ровную осанку и красивую походку;
- навсегда забыть о сильных болях в пояснице, спине и нижней части живота;
- нормализовать процессы кишечника, печени и почек;
- укрепить мышцы сердца и сосуды;
- улучшить иммунную систему.
Но самый значимый эффект, который может добиться каждый человек любого возраста и пола — ощутить себя молодым, здоровым, полным сил и энергии.
Так как главный барьер на пути следования энергии создает стрессовое состояние человека, очень полезно будет заняться такой йогой меланхоликам и холерикам, людям склонным к вспыльчивости, раздраженности и вспышкам агрессии, и напротив, очень обидчивым, чувствительным, и невидящим счастья в жизни.
Людям, которые постоянно устают и подвергают свое тело сильным физическим нагрузкам, также стоит принять во внимание занятия даосской йогой
Цели джняна-йоги
Путь мудрости — это джняна-йога. Достичь её, как и познать истину, можно не интеллектуальным путём, а только лишь при помощи интуиции, или озарения. Для достижения целей джняна-йоги недостаточно выделять для медитаций некоторое время, нужно посвятить этому всего себя, раствориться в стремлении к Абсолюту.
В процессе познания практикующий джняна-йогу осознает, что не существует отдельного Познающего, Познания, Познанного, а все вместе это и есть Брахман, единство во множестве.
Джняна-йога — неотстраненное философствование и не способ самосовершенствования, так как йогин полностью отстраняется от своего эго, заключённого в оболочке бренного тела. Для идущего путём джняна-йоги цель не в поиске истины, а в полном слиянии с ней, растворении в идеале.
Практиковать джняна-йогу сложно, без подготовки далеко не каждый может продвинуться по направлению к достижению настоящей мудрости. Помогут занятия другими видами йоги, которые могут подготовить тело, разум и сознание йогина к достижению высшей цели.
Фото Dilip Muralidaran. Используется по лицензии creative commons: https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.0
Путь достижения целей Джняна-йоги
Чтобы достичь целей джняна-йоги через познание, необходимо полностью освободиться от желаний и страстей, свойственных как телу, так и душе. Идущий по пути джняна-йоги сознательно отказывается от беспорядочных половых желаний, стремления к успеху и богатству, желанию популярности, славы и почестей. Этот путь неподвластен ни стяжателям, поклоняющимся золотому тельцу, ни жаждущим власти и скованным догматами веры.
Для последователя джняна-йоги весь внешний мир, включая собственное тело, разум, ум, эмоции и чувства — это переменные, временные порождения, которые подвержены разнообразным воздействиям извне и изнутри. Они возникают, испытывают яркие чувства, страдание и счастье, взлёты и падения, утрачивают свежесть и вянут, а затем в муках утрачивают жизнь. Все это и составляет личность, своеобразные оболочки луковицы, внутри которых должен содержаться духовный центр, который не имеет ни начала, ни конца и не подвержен никаким изменениям. Высшая цель исповедующего джняна-йогу — найти внутри себя этот центр, погрузиться в него и созерцать весь мир и собственную жизнь из него. Этот центр и есть истинная реальность, объединение с Брахманом, Абсолютом, вселенским счастьем и блаженством, я — бог, суть всего сущего. Внешне может показаться, что этот искомый центр можно сравнить с душой в христианстве, но это не так. Душа эгоистична и очень «личностна», она ищет защиты и спасения у Бога, полностью полагаясь на него и не понимая своей божественной сущности. Для джняна-йогина центр — это не часть личности, а частица бога, единая с ним и неделимая, вечная и вездесущая, всезнающая и всепонимающая.
Два метода джняна-йоги
Существует несколько способов проведения медитаций в практике джняна-йоги и все они связаны с прерыванием идентификации йогина со своим умом и собственным телом. Один из самых популярных и известных способов носит название «нети-нети», в переводе с санскрита звучащий как «не то, не то». При этом методе практикующий джняна-йогу задаёт себе вопросы, отвечая на которые он осознает, чем же он не является. Это достаточно простые вопросы с очень глубоким и философским в широком смысле звучанием: «Я — это тело?», «Я — это разум?», «Я — это чувства?» и так далее. Последовательно отвечая на эти внешне простые вопросы, йогин осознает, что он намного больше, чем просто тело, ум, эмоции и прочее. Так, отталкиваясь от того, чем он не является, практикующий джняну подходит к осознанию своей сущности.
Второй метод — это отстраненное наблюдение, при котором практикующий джняна-йогу наблюдает за собой как посторонний свидетель, находящийся внутри. Этот способ требует глубокого погружения и сосредоточенности.
Практика
С практической стороны джняна-йога – это в первую очередь медитация
Во время нее важно осознать основные принципы бытия (то есть его иллюзорность и реальность Брахмана)
Медитировать лучше всего в следующих позах:
- сиддхасана;
- падмасана;
- ардха падмасана;
- ваджрасана.
Разберем каждую из них подробнее.
Сиддхасана
В переводе с санскрита означает «поза совершенства». Хорош тем, что не требует серьезной физической подготовки. Чтобы принять эту позу, необходимо:
- сесть на пол, скрестив ноги «по-турецки»;
- положить правую стопу на левую;
- выпрямить спину;
- положить руки на колени;
- соединить большой и указательный палец на обеих ладонях так, чтобы образовался круг;
- остальные пальцы оставить прямыми.
Ноги должны быть разведены как можно шире, а стопы находиться на уровне промежности.
Считается, что поза способствует очищению нади (энергетических каналов в теле человека). Также практикующие йоги утверждают, что сиддхасана помогает достичь Унмани Авастхва – состояния сознания, которое на несколько шагов ближе к Брахману и дает наслаждение от осознания истины.
Падмасана
Поза лотоса. Довольно сложна, требует определенной подготовки.
Перед тем, как сесть в падмасану, обязательно сделать растяжку, особенно если практикуете недавно. В противном случае можно с легкостью заработать травму.
Чтобы принять позу, потребуется:
- сесть на пол, скрестив ноги «по-турецки»;
- положить левую ногу на середину правой икры;
- положить правую ногу на середину левой икры так, чтобы правая стопа лежала на левой;
- выпрямить спину;
- прижать подбородок к груди;
- начать сокращать мышцы таза.
Руки могут находиться в одной из двух позиций:
на коленях с соединенными пальцами (так, как описано для сиддхасаны);
на уровне низа живота – ладони свернуты чашечкой, правая лежит на левой.
Считается, что поза способствует активизации энергии Кундалини, которая находится в области таза и изображается в виде свернувшейся в клубок змеи. Это позитивно сказывается на состоянии здоровья и помогает уму сделать правильные выводы во время медитации.
Ардха падмасана
Нечто среднее между двумя описанными выше позами (название так и переводится с санскрита – «поза полулотоса»). Левая нога размещается под правым коленом. А правую кладут на левую икру. Положение рук – как в сиддхасане. Спина прямая.
Считается, что эффект позы тоже «гибридный» — она очищает нади и активизирует кундалини одновременно.
Ваджрасана
Достаточно простая поза. Для ее принятия нужно сесть на колени и максимально близко свести ноги. Спина должна быть прямой, взгляд устремлен вперед. Руки кладут на колени ладонями вниз.
Считается, что поза также направлена на активацию энергии кундалини.
Важные основы в учении йоги джняна
Йога джнана или гьяна является одним из основных йогических направлений, вошедших в индуистскую философию. Она представлена процессом медленного духовного познания через философский и абстрактный способы поиска истины.
А ее целью является глубокое исследование ментального тела, интуиции, интеллекта и тонкостей человеческого разума.
Через получение духовных знаний с помощью йоги ученик должен осознать собственное «я» и связь с Всевышним. Он должен найти центр собственной вселенной, дабы погрузиться в него для созерцания жизни.
И сделать это через знания, полученные из важных наставлений своих учителей и различных священных писаний. Обычно данной йогой предпочитают занимаются люди, не готовые осознать и принять божественную личность. И тогда главной целью становится полноценное слияние с истинным Абсолютом.
Но основой йоги является не такой итог. Высшей целью йоги выступает познание личности Бога, что удается далеко не всем. Постигая основы йоги, ученик получает возможность осознать, что лишь Господь является истиной причиной всего сущего на земле.
И через медитации обретает путь к обретению мокши, когда уже нет беспрестанных чередований рождений и смертей. И получает желанную свободу от мучений материальных и своего бренного тела.
Андрей Сидерский
Андрей Сидерский
Андрей Сидерский развивается в разных областях жизни человека. У него множество профессий: йог, инструктор, искусствовед, переводчик, видеооператор. Это лишь малая часть его навыков.
Он появился на свет в 1960 году в Киеве. Когда он был подростком, страдал от тяжелой формы сколиоза, который мог парализовать его ноги. Но Сидерский продолжал верить в себя и своих родителей, интенсивно практиковал индивидуальные тренировки и дыхательную гимнастику. Это положило начало его увлечению йогой. Позже он начал заниматься плаванием, во время которого практиковал водную йогу. Так он стал выздоравливать.
В начале 21 века новое направление было полностью сформировано. Он потратил много времени на развитие йоги 23, стремился как можно эффективнее преподнести свой собственный опыт в противостоянии серьезным болезням.
Что это? Особенности
Учение отталкивается от того, что корень всех неудач и горестей таится в отсутствии знания. Целью становится победа над Авидьей и приближение к священному познанию — Брахмавидьи.
Джаняна-йога говорит о том, что понять истину можно лишь прочувствовав ее. К тому же, согласно учению, человек медленно приближается к вершине знания, проверяя на своем пути одну истину другой, при этом постоянно оглядываясь на точку отсчета, чтобы не потерять верный ориентир.
Учение гласит, что, истины, полученные в результате логического заключения через наблюдение трехмерной реальности, не являются подлинными истинами с точки зрения Высшего Сознания.
Оно учит не доверять себе, своим эмоциям, образам, идеям, смыслам, размышлениям и словам, особенно выделяя в этом списке слова
Все нужно проверять, осторожно шагать к цели, опираясь на жизненный опыт, а также фундаментальные принципы
Практика настаивает на отвержении «психологического» взгляда вглубь себя, который определяет человека как разнообразие двойственных «я». Ученику необходимо найти внутри себя то самое единственное Я, которое наблюдает, воспринимает и объединяет весь жизненный опыт. Учение фокусируется на одном-единственном Центре нашего Я и уходит от всего многообразия внешнего и внутреннего мира, при этом обнажая все, что вовне: Я – не это, не это, не это. Neti, neti, neti…
Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Для чего следует выполнять
Регулярное выполнение мудры знания способствует:
- духовному самосовершенствованию личности;
- расслаблению при сильном эмоциональном перенапряжении;
- стабилизации психического состояния при выявленных расстройствах;
- борьбе с депрессиями и упадком сил;
- восстановлению биологических ритмов, таких как повышенная сонливость или отсутствие сна;
- стабилизации повышенного артериального давления;
- улучшению состояния при наличии заболеваний сердца и сосудов;
- активизации мыслительных процессов;
- улучшению памяти;
- пробуждению скрытых возможностей человека.
Желающим начать практиковать мудру знания нужно помнить и выполнять основные правила, которые способствуют достижению эффективного результата:
Практиковать мудру необходимо с определенным постоянством. Мудра знания с циклом выполнения одного занятия от 15 до 45 минут. Один цикл можно разбить на несколько сеансов. Джняна мудра исполняется обязательно с ровной спиной и красивой осанкой
При сгорбленной спине движение положительной энергии нарушается
Внимание занимающегося йогой должно быть сконцентрировано на поставленной цели. Цели могут быть самые разные: от достижения материальной независимости до сохранения здоровья и излечения от определенного заболевания
Полезное знание мудры предполагает обязательную практику пранаямы
Управление правильным дыханием способствует распределению положительной энергии и более эффективной реализации задуманного. Подходящим временем для медитации является раннее утро или поздний вечер. Специалисты не рекомендуют выполнять мудру после принятия обильной пищи. Проводить занятие можно несколько раз в день, самое главное придерживаться определенному графику.
Джняна мудра является самым простом способом достичь особого состояния сознания, обрести уверенность в собственных силах, настроить себя на позитивный лад. Некоторые специалисты считают, что ее выполнение помогает человеку поправить здоровье и улучшить общее состояние организма.
1.1 Панча Таттва мудры – Мудры пяти элементов.
Мудры из этой серии можно практиковать в любой удобной позе с прямой спиной
Внимание распределено по всему телу. Фокус внимания- на мудрее. Дыхание медленное, естественное, максимально растянутое.Для достижения терапевтического эффекта практикуются по 15 мин., 3 раза в день
Каждой мудре соответствует определённая биджа мантра которая произносится про себя во время выполнения мудры.1) Чин Мудра (Сознание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев (второй вариант – кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вверх.Биджа мантра: Ом.Некоторые эффекты: – помогает от: бессонницы, высокого артериального давления, депрессии;- активизирует стихию металла, энергия белого цвета;-очищает ум, приносит мир душе
Дыхание медленное, естественное, максимально растянутое.Для достижения терапевтического эффекта практикуются по 15 мин., 3 раза в день. Каждой мудре соответствует определённая биджа мантра которая произносится про себя во время выполнения мудры.1) Чин Мудра (Сознание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев (второй вариант – кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вверх.Биджа мантра: Ом.Некоторые эффекты: – помогает от: бессонницы, высокого артериального давления, депрессии;- активизирует стихию металла, энергия белого цвета;-очищает ум, приносит мир душе.
2) Джняна Мудра (Знание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев ( второй вариант- кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вниз.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты: – снижает умственное напряжение;- улучшает память;- улучшает концентрацию.
3) Вайю Мудра (Мудра Ветра)Техника выполнения: Положить подушечку указательного пальца на основание большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Остальные пальцы вытянуты.Билжа мантра: ЯмНекоторые эффекты: – очищает кровь и помогает её нормальной циркуляции в организме;- балансирует стихию ветра в организме (вата дошу);- устраняет боли в суставах, газы, тяжесть, переполненность в теле.
4) Акаши Мудра\Шунья Мудра (Мудра Эфира\Неба)Техника выполнения: Положить подушечку среднего пальца на основание большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Остальные пальцы вытянуты.Биджа мантра: ХамНекоторые эффекты: – помогает при проблемах со слухом;- устраняет чувство опустошённости;- укрепляет кости.
5) Притхви Мудра (Мудра Земли)Техника выполнения:Соедините вместе кончики большого и безымянного пальцев слегка надавливая, остальные пальцы вытянуты. Концентрация внимания на области промежности (муладхара чакре), или на больном органе мочеполовой системы.Биджа мантра: Лам.Некоторые эффекты: – балансирует рост и вес тела;- лечит ногти, кожу, волосы, кости;- стимулирует печень, желудок;- нормализует температуру тела.
6) Бхуди Мудра (Мудра Жидкости)Техника выполнения:Соедините вместе кончики большого пальца и мизинца, остальные пальцы вытянуты. Биджа мантра: Вам.Некоторые эффекты:- освобождает тело от лишней жидкости;- помогает при пересыхании слизистых оболочек;- балансирует состояние почек, желчного и мочевого пузырей.
7) Варуна Мудра (Мудра Воды)Техника выполнения:Положите подушечку мизинца правой руки на основание правого большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Положить правую руку с мудрой на левую ладонь (тыльной стороной вниз), прижать правый большой палец большим пальцем левой руки. Остальные пальцы левой руки обнимают правую ладонь.Биджа мантра: Вам.Некоторые эффекты: – помогает при дисбалансе в почках, надпочечниках, мочеполовой системе;- удаляет избыток слизи из лёгких, желудка;- очищает пищеварительный тракт, кишечники;- устраняет сухость в теле.
Основы и принципы практических занятий
Соблюдение режима дня, включая ранние подъемы. Это обязательное правило для повышения эффективности занятий.
Легкое, здоровое питание. Отказ от переедания и мяса убитых животных. Новичкам разрешается постепенный переход на вегетариантсво. Со временем такая потребность станет естественной.
Чтение книг про основы йоги, философские практики, концепции, биографии великих мастеров. Такие примеры станут хорошей моральной поддержкой на первых этапах.
Отсутствие телевизора, концентрация только на полезной информации для саморазвития.
Практические занятия по Хатха-йоге, служение обществу, Богу. Такой подход поможет повысить результативность занятий за короткий промежуток времени. Новичкам можно использовать перечисленные на сайте книги в качестве самоучителя. Также возможен вариант онлайн-обучения. Не стоит забывать про опытных интсрукторов в своем городе. Рекомендуется начинать с реальных тренировок, а уже затем переходить на самостоятельную практику.
Перед занятиями лучше ничего не есть за три-четыре часа до начала. Легкий перекус из фруктов возможен только за час до занятий. После тренировки можно приступать к еде не раньше, чем через полчаса.
Рекомендуются занятия с голыми ступнями (без носков и обуви). В этом случае ноги практически не скользят по коврику и полу.
Для тренировок можно надевать одежду удобного свободного кроя (мужская и женская одежда), она не будет стеснять движений
Важно, чтобы состав ткани был наутральным.
Теоретические положения джняна-йоги
Если начнем разбираться в тонкостях философской стороны джняна-йоги, станет ясно, что она является частью Веданты. Если быть точнее – ветвью Адвайта-Веданты.
Как и многие другие религиозно-философские учения, главная цель практикующего – узреть истину. Собственно говоря, название направления так и переводится с санскрита: «путь истины».
Что же подразумевает джняна-йога под истиной и почему большинство людей ее не видят? В этом плане практика очень близка к буддизму (за исключением нескольких важных моментов).
Ее последователи считают, что все, что видят вокруг себя люди – это майя, особого рода иллюзия, которая не является реальностью. Если осознать этот факт, то можно увидеть, что скрывается за майей. Считается, что это – Брахман. Существует две точки зрения на то, кем он является:
Второй позиции чаще всего придерживаются вайшнавы, которые считают единым Богом Вишну.
Главная цель джняна-йоги – достижение состояния мокша, которое подразумевает освобождение человека от бесконечного круговорота рождений и смертей.
Для этого необходимо:
При этом джняна исходит из того, что главная причина страданий человека и неправильных решений, которые он принимает – незнание истины. Познать ее можно, узрев реальный мир сквозь пелену майя и слившись с Брахманом. Ведь он и есть Абсолютная Истина.
В чем отличия от буддизма
Внимательные читатели наверняка заметили, что ключевые положения учения джняны совпадают с постулатами, которые поведал ученика Будда. Но не следует считать, что это одинаковые учения. Вот главные отличия:
Общие рекомендации по медитации
Вот несколько рекомендаций, касающихся практики в рамках джняна-йоги:
- Глаза лучше оставить открытыми. Считается, что это способствует более быстрому достижения результата (то есть приближению к состоянию мокша). Логика тут такая: поскольку мир иллюзорен, нужно осознать нереальность окружения, созерцая его. Если же закрыть глаза, скорее всего, сознание создаст еще одну иллюзию. В результате практикующий только отдалиться от состояния мокша.
- При медитации лучше повторять про себя (или шепотом) какую-либо мантру. На первых порах запомнить ее будет сложно. Поэтому для начала стоит взять самую простую – Ом. В индуистской йогической практике считается, что именно такой звук издавала первородная вселенная, до того, как в ней появились различные объекты. Мантру Ом стоит повторять как минимум три – четыре месяца. После этого можно разучить более сложные.
- Контролируйте дыхание. В начале следует сделать два – три глубоких вдоха животом. В идеале они должны быть «йоговскими». Если вы их пока не освоили – просто дышите глубоко. Далее дыхание должно быть ровным, ритмичным.
- Во время медитативной практики не нужно концентрировать сознание на окружающих предметах. Стоит сосредоточиться на произносимой мантре и отогнать любые мысли, которые приходят в голову, поскольку большинство из них порождены различными заблуждениями. Также можно сосредоточить свой ум на Брахмане. Только так можно пробиться сквозь иллюзию майя, увидеть Абсолютную Истину и соединиться с ним.
- Многие включают во время медитативной практики лаундж-музыку. Это ошибка, свойственная для последователей нью-эйдж течений, которые не имеют никакого отношения к традиционной йоге. Ведь музыка – одно из порождений майя. Правильная медитация должна проводиться в абсолютной тишине.
- Всегда обдумывайте свои ощущения во время практики. Ведь главная задача джняны – «открыть глаза» практикующего и сделать образ его мыслей правильным. Это возможно только через личный опыт. А как осмыслить его результаты, если не обдумывать сеансы медитации?
Основные принципы
В течение долгого времени Бхакти-йога совершенствовалась. Последователи этого направления выделяют несколько основных принципов, обязательных для исполнения:
- употребление правильной растительной пищи (нельзя есть яйца, рыбу, мясо);
- отказ от вредных привычек, также не следует пить кофе или чай;
- ограничение в интимной близости (разрешается только в брачном союзе);
- нельзя играть в азартные игры (карты, казино, лотереи и т. п.).
- не рекомендуется голодание, которое может привести к смерти.
Все принципы этого направления йоги основаны на любви и построении правильного отношения к единому Богу.
Пять принципов Ниямы: саморегуляция, то, куда следует направлять энергию
1. Шаоча – чистота сознания и тела Чистота необходима для гармонизации как сознания, так и духа. Грязь на материальном уровне притягивает отрицательную энергию, но нечистое сознание еще страшнее. Чистота помыслов же позволяет развить удивительную невинность, свойственную умиротворенному сердцу. Совершенство в шаоче позволяет стать безразличным ко всему, что касается тела. 2. Сантоша – спокойствие и удовлетворенность, принятие всего таким, как есть Удовлетворенность – великая добродетель, однако это не значит, что нужно стать безразличным ко всему и ленивым. Совершенство в сантоше дает высшую степень блаженства. 3. Тапас – самоограничение и постоянная упорная практика Это настрой на прием энергии и направления ее на самосовершенствование вместо ее растрачивания. Это – контроль своего невежества и желаний Эго. При совершенстве в тапасе приходят различные магические силы. 4. Свадхья – изучение священных писаний, интроспекция и самоизучение Интроспекция, развитие ясности и объективности позволяет нам увидеть Бога в себе и в каждом. Практика свадхьи – одна из важнейших на пути духовного развития, и без нее продвижение на пути почти неосуществимо. Совершенство в ней позволяет увидеть тот аспект Бога, на который направлено сознание ищущего. 5. Ишвара Пранидхана – преданность Всевышнему Преданность означает перенаправление своей любви от объектов материального мира к Богу и посвящение всех своих трудов ему, что является необходимым качеством на пути духовной эволюции. При сильной преданности можно достигнуть цели без каких-либо иных практик, как это происходило со святыми от христианства. Безупречность в преданности позволяет достичь Самадхи — божественного блаженства.
Немного о правилах
За долгие годы существования йоги даосов был разработан специальный свод правил, позволяющий многократно увеличить эффективность любых тренировок:
заниматься йогой лучше всего в группе: посещение коллективных занятий обычно хорошо дисциплинирует и позволяет настроиться на нужную волну;
важно грамотно выбрать инструктора: лишь опытный тренер способен грамотно подобрать асаны йоги и вовремя заметить любые неточности и ошибки;
тренировки следует посещать регулярно: добиться значительных результатов возможно лишь при посещении занятий не менее двух раз в неделю;
выбирать время для йоги нужно правильно: приступать к тренировкам следует не ранее, чем через 3 часа после приема пищи;
одежда для йоги имеет значение: просторная одежда из натуральных материалов не будет мешать движениям и поможет сосредоточиться.
Не менее важным правилом является и плавный подход к тренировкам. Никогда не следует срываться с места в карьер и осваивать самые сложные асаны. Необходимо проявить терпение и начать обучение с базовых упражнений йоги, постепенно переходя к более сложным асанам. Помните: нужно получать истинное удовольствие от йоги.
Перечисленные правила позволят сосредоточиться на главном и выработать дисциплину, которая в йоге очень важна.
