Диета и тренировки Сильвестра Сталлоне к фильму "Рокки 3"

«Проснулся я уже в больнице»

В 1997-м Сталлоне поставил на кон свою репутацию, пошел ва-банк и убедительно сыграл драматическую роль побитого жизнью копа в великолепном триллере Джеймса Мэнголда «Полицейские», ничуть не потерявшись на авторитетном актерском фоне Де Ниро, Харви Кейтеля и Рэя Лиотты. Критика и публика отнеслись к бесстрашию Слая благосклонно, тем не менее седлать волну нового для себя респекта Сталлоне не решился. Вместо этого он взял тайм-аут на пару лет, а вернулся грустными поделками вроде ремейка «Достать Картера» — провальными настолько, что к середине нулевых кинокарьера Слая фактически сошла на нет.

На помощь пришло телевидение. В 2005-м Слай спродюсировал реалити-шоу «Претендент», в котором наставлял на путь истинный молодых боксеров. Затем по горячим следам опубликовал фитнес-гид Sly Moves («Хитрые ходы») с подзаголовком «Моя проверенная программа потери веса, наращивания силы, усиления воли и реализации мечты». Действительно, кому как не Сталлоне рассказывать о том, как восстанавливать организм после полученных травм? История травм Слая практически равна истории его жизни.

«Только в школе у меня было 14 переломов. Когда мне было одиннадцать, я сиганул с крыши нашего трехэтажного дома с зонтиком в руках — думал, что полечу вверх, как Мэри Поппинс. Рухнул прямо в кадку с жидким цементом: отец что-то строил во дворе. Отец вышел из дома, увидел меня лежащим в серой жиже с зонтиком на голове и сказал матери: „Жаклин, не быть этому парню президентом, ты родила идиота“. На что я ответил: „Папа, то же самое говорили про Томаса Эдисона“. На съемках второго „Рокки“ мне наложили 160 швов на правую руку: полностью порвал мускул, пришлось его пришивать. В фильме я дерусь левой рукой, правую просто поднять не мог. На съемках „Рокки-4“ я сказал Лундгрену: ударь меня что есть мочи прямо в грудь. Дольф ударил, а проснулся я уже в больнице в Лос-Анджелесе, куда меня привезли на самолете из Канады. От удара вспухла околосердечная сумка, и врачи неделю сбивали опухоль».

Тренировки Рокки

Фильмы из серии «Рокки» так любимы зрителями, потому что они показывают, как самый обычный человек может прокачать тело, используя окружающую среду. Большую часть экранного времени боксёр готовится на природе и на улице, но все занятия можно практиковать и в зале. Основа программы, по которой готовился герой Сталлоне:

кардиопрограмма: спринт, длительные беговые упражнения и бег по лестницам;
скоростная работа с малой грушей;
бокс с мешком;
отжимания: на одной руке и с хлопками;
пресс.

Лучшие практики

Бег по ступенькам — возможно, самое эффективное упражнение из всех кардионагрузок. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и выносливость. Его преимущество перед другими видами бега — накачка бёдер, ягодиц, голеней и пресса. Кстати, сам Рокки пробегал по 72 ступеньки вверх к Филадельфийскому музею искусств.

Из силовых тренировок нужно выделить отжимания на одной руке. Новичкам вряд ли под силу с лёгкостью повторить это упражнение, но когда оно начнёт получаться, то достаточно быстро прокачаются грудные мышцы, трицепс и плечи, а также повысится выносливость.

Наконец, Рокки нередко выполняет упражнения на пресс. Так называемый «римский стул» держит в тонусе мышцы живота, поясницы, бёдер, всесторонне укрепляя организм.

Бег по ступенькам

Сейчас это упражнение не является столь популярным, но от этого оно не становится менее полезным. Не сосчитать, сколько раз наш герой забирался наверх по знаменитым уже ступенькам города Филадельфия.

Тренировка является по-настоящему универсальной, она не только улучшает работу сердечнососудистой системы и выносливость, но и задействует сразу несколько групп мышц. Вы даете хорошую нагрузку на бедра, ягодицы, голени и мышцы пресса. Кроме того, бег по ступенькам укрепляет суставы и связки

Очень осторожно включать это упражнение в свои тренировки рекомендуется людям, испытывающим проблемы с коленями, ведь на них идет довольно серьезная нагрузка. Такой силовой вид бега позволит сделать ваши ноги по-настоящему мощными и выносливыми

Рэмбо — 73: как Сталлоне поддерживает боевую форму

Нестареющий Сильвестр Сталлоне вновь предстал в роли подготовленной машины для убийства в новом фильме о Рэмбо.

«Рэмбо: последняя кровь» может смело претендовать на приз самой жестокой картине 2019 года. Чего стоит только финальная битва на уединенном семейном ранчо Рэмбо, где он за считанные минуты отправил на тот свет 20 человек. Да, возможно, Слай уже не тот, что был даже в первой части «Неудержимых», но по его физической форме видно, что и в 73 года он еще смахивает на того, с кем лучше не связываться.

Невероятную физическую форму Слай набрал еще 30-40 лет назад, благодаря недавно умершему бодибилдеру Франко Коломбо. Двукратный «Мистер Олимпия» был не только хорошо знаком с актером, но и являлся его личным тренером.

Разумеется, подход Слая к тренировкам со временем менялся, ведь если в своей пиковой форме он мог выжать лежа 150 кг и тренироваться дважды в день, то в 73 года вывозить такие нагрузки будет не под силу. При этом актер всегда утверждал, что для набора и поддержания формы он не использовал стероиды, но это оказалось далеко не так.

В 2007 году перед самым стартом съемок четвертой части «Рэмбо» актера задержали в аэропорту австралийского Сиднея с 48 пузырьками «Джинтропина». В Австралии этот препарат можно использовать только по назначению врача, но наказывать Слая сильно не стали, ведь гормон роста не приравнивается к сильнодействующим веществам. Ему был выписан штраф в 13 тысяч австралийских долларов. Когда полицейские решили обыскать номер в гостинице, то с балкона были выброшены несколько пузырьков с эфирами тестостерона, который является стероидом. Актер не стал отрицать свою виновность и признался, что после визита в Австралию должен был лететь в Мьянму, а на съемочной площадке ему нужно было выглядеть хорошо.

«Когда вы становитесь старше, гипофиз уже не вырабатывает нужного количества гормонов, и вы стареете, ваши кости становятся тоньше. Эти препараты помогают чувствовать себя лучше и выглядеть хорошо, — сказал Слай в свою защиту. — Рэмбо — это очень тяжелая работа».

Несмотря на то, что у актера не было терапевтического разрешения на использование тестостерона, он делал это под присмотром личного врача, что подтвердил регулярно осматривающий Сильвестра доктор Роберт Хузенга.

Актеру тогда прилично повезло, ведь если бы дело рассматривалось не в суде штата, а в федеральном суде Австралии, то все могло закончиться пятилетним тюремным сроком. По законам «страны кенгуру» ввоз и продажа препаратов на основе гормона роста запрещена.

Сложно осуждать 60-летнего актера за желание выглядеть более убедительно на экране. Тем более что он не профессиональный спортсмен, хотя и твердил о том, что является противником допинга. Об этом говорят многие звезды кино и спорта, ведь это пример для подрастающего поколения. Наверняка многие из вас или даже ваши родители впервые перешагнули порог качалки после просмотра фильмов с Арни, Слая и Ван Дамма. Да и когда ты уже пенсионер даже по российским меркам, никакие стероиды не сделают тебя на 20-30 лет моложе. Нынешняя отменная форма Слая — плоды его 40-летней работы над собой.

Тренировки

В свои лучшие годы Сталлоне имел показатели около 170-180 кг в жиме лежа и 200-220 кг в приседе. При подготовке к «Рокки 3» Слай несколько месяцев тренировался буквально с утра до вечера. Такие ежедневные нагрузки состояли из пары часов бега, 2-3 часа в тренажерном зале и в конце боксерские спарринги. Также Слай старался, как минимум час в день посвятить плаванию. Как видите, немалое время уходило на кардио, ведь целью Сталлоне было добиться минимального процента подкожного жира и предстать в новых частях «Рокки» на «сухой массе».

Еще одной отличительной чертой тренировочного процесса Слая, можно назвать дневной сон

Тихий час не только для детишек, но и для Сталлоне стал важной деталью каждого дня. После суровых утренних нагрузок, час сна помогал набраться сил и продолжить тренировки после обеда. Слай любил бегать по лестнице не только в фильмах «Рокки», но и в реальных тренировках

Актер набивал в рюкзак различные тяжести на 25 кг, и бегал с ним по лестнице вверх. Большое впечатление производит то, как Слай работает над мышцами пресса. С помощью различных упражнений, он делал около 500 повторений на мышцы пресса за одну тренировку

Слай любил бегать по лестнице не только в фильмах «Рокки», но и в реальных тренировках. Актер набивал в рюкзак различные тяжести на 25 кг, и бегал с ним по лестнице вверх. Большое впечатление производит то, как Слай работает над мышцами пресса. С помощью различных упражнений, он делал около 500 повторений на мышцы пресса за одну тренировку.

Каждая тренировка Сталлоне у Франко Коломбо включала в себя три цикла:

— Общая нагрузка на все группы мышц. В этой части Слай делал становую тягу, отжимания на брусьях и подтягивания на перекладине (все с дополнительным грузом), а также приседания со штангой. На каждое упражнение актер делал 3 подхода, а количество повторений около 8-10 раз.

— Ноги и плечи. Здесь можно встретить такие упражнения как подъемы на бицепс на скамье Скотта, «молотки» на бицепс, подъем гантелей или штанги перед собой обратным хватом, шраги с гантелями или со штангой, квадрицепсы на тренажере и тренировка икроножных мышц на тренажере. Тут также по 3 подхода на каждое упражнение по 8-12 повторений.

— Мышцы пресса. Слай всегда считал, что пресс должен выглядеть идеально, работал над ним как сумасшедший. За одну тренировку он делал больше 50-ти повторов на каждое упражнение и при этом также по 3 подхода. Любимые упражнения Сталлоне – это стандартные скручивания, боковые скручивания, «флаг дракона», подъемы ног в висе, подъемы ног лежа в стороны.

Стоит отметить, что отдых между циклами не должен был превышать 5-ти минут.

По мнению Сталлоне, тренироваться никогда не поздно, ведь наш герой начал посещать регулярные тренировки лишь в возрасте 30 лет. Сильвестр Сталлоне попросил своего тренера Франко Коломбо напрягать его так, будто он готовит актера к конкурсу «Мистер Олимпия». Все это вылилось в двухдневные тренировки 6 дней в неделю.

Сильвестр Сталлоне: программа тренинга и диета легенды

Сильвестр Сталлоне является легендой. Из голливудских актеров именно он имеет тысячи фанатов по всему миру. Карьера знаменитости всегда требовала испытания на себе самых разных программ интенсивного тренинга. Все роли артиста, включая самые знаменитые Рэмбо и Рокки, — это демонстрация безупречной физической подготовки. Тело актера всегда оставалось сухим и мускулистым.

Особенности программы

«Бегство к победе» — первый фильм с участием Сталлоне. Для него Сильвестр усиленно худел, питаясь только протеином. «Рокки 3» является самым сложным проектом. Актеру пришлось сесть на еще более жесткую диету и посвятить свой день изнуряющим тренировкам. Программа тренинга начиналась с пробежки в 3 км. Потом артист проводил 18 раундов спарринга. Пара часов уделялась на силовые упражнения. Программа завершалась опять же длительной пробежкой.

Для второго фильма «Рокки» с актером занимался Франко Коломбо. Составленная программа тренинга была интенсивной. Занятия проходили дважды в сутки. Занятия велись 6 дней каждую неделю. Цель – наращивание мышечной массы. Чтобы увеличились только объемы рук и параметры грудных мышц при неизменном состоянии талии, Сталлоне пришлось следить за количеством жира в тканях. Его уровень не допустим выше 4-6%. Такой подход позволил знаменитости стать в разы рельефнее, мускулистее, выносливее, мощнее. Увеличились размеры актера.

Суть тренинга Сталлоне

Франко настаивал: артист должен варьировать упражнения при переходе к каждой тренировке. Еще одна особенность программы – включение обязательных дополнительных сетов в занятиях. Через день Сталлоне по утрам прорабатывал спину, область пресса и грудь. В те же дни вечером он прокачивал:

брюшной пресс;

мышцы рук;

контуры плеч.

В иные дни во время утренних занятий актер работал над бедрами и голенями. По вечерам в эти дни Сильвестр прорабатывал пресс, задние дельты и трапеции.

Что еще помогло исполнителю блестящих брутальных ролей? Чтобы получить оптимальные результаты знаменитость:

трижды качал пресс каждую пару дней (любая тренировка – более 500 сетов);

выполнял подъемы ног;

осуществлял боковые подъемы ног;

прорабатывал туловище, делая подъем туловища;

проводил боковые скручивания.

Данный комплекс звезда повторяла по формату цикла. Делалось 50 повторений. Сам сплит проводился 5 раз.

Нюансы питания артиста

Особого внимания заслуживает диета Сталлоне. Над некоторыми фильмами «Рокки» актер работал с использованием нездоровой системы питания. Суточная калорийность рациона не превышала 200 ккал. Зачастую тренировки Сильвестр проводил на голодный желудок. В течение дня он мог только выпить протеиновый коктейль. Он пил много кофе для заряда организма энергией, необходимой для тренинга.

Сильвестр сегодня следует более здоровому питанию. Его тренинг стал менее интенсивным. Сразу после пробуждения актер осуществляет прием аминокислот. Через четверть часа у него завтрак. Он представлен продуктами, легко и быстроусвояемыми. Это может быть:

3-4 плода инжира;

пара яиц;

ломтик ржаного хлеба (мука исключительно грубого помола), обязательно поджаренный.

Через пару часов легендарная звезда идет в фитнес-центр. Тренинг он привык начинать с разминки. Она длится четверть часа и представляет собой растяжку. Потом звезда прокачивает мышцы рук. На это у него уходит не менее 45 минут. Еще 25 минут он работает над дельтами. Следующий шаг – прокачка абдоминальных мышц. На это уходит 30 минут. По завершении тренинга артистом выполняется 500 поворотов. Это упражнение предполагает обязательное использование гимнастической палки.

Обед актера состоит из фруктового ассорти, кусков диетического мяса птицы, предварительно обжаренной, смеси овощей и зелени, слегка обжаренных долек кабачка. Вечерний прием пищи звезды представлен шпинатом, рыбой, порцией салата и несколькими тостами хлеба, непременно слегка поджаренного. Аналогом стейка из рыбы и куриного мяса может быть телятина.

Сегодня Сильвестр Сталлоне посещает спортивный зал трижды. Четвертый день – выходной. Твитнуть

Тренировка ног

Гиперэкстензия (3 сета по 20 повторений). В тренировку ног первым упражнением Сталлоне всегда выполняет гиперэкстензии, чтобы максимально разогреть поясницу и заднюю поверхность бедра перед тяжелой работой.
Фронтальные приседания (3-4 сета по 15-20 повторений). По прошествии многих лет тренинга, Сталлоне усвоил для себя, что ноги лучше реагируют на нагрузку в многоповторном режиме. Данное упражнение, по его словам, зверски нагружает квадрицепс, по максимуму исключая из работы ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.
Гакк-приседания в тренажере (3-4 сета по 15-20 повторений). Хоть упражнение не столь травмоопасное, как классические приседания со штангой, все же следует соблюдать правильную технику и не отрывать спину от подвижной платформы.
Жим ногами (3 сета по 20-30 повторений). В этом упражнении Сталлоне использует довольно узкую постановку ног, носки смотрят прямо. Акцент идет на нижнюю часть квадрицепса. Слай уверен, что благодаря именно такому варианту выполнения, он построил свои пресловутые «капли», которые буквально «нависают» над коленной чашечкой, выделяются при ходьбе, выгодно подчеркивая мускулистость ног.
Становая тяга на прямых ногах (3 сета по 15 повторений). Сталлоне советует держать ноги в коленях чуть согнутыми, чтобы избежать нежелательного округления спины.
Сгибания ног в тренажере лежа (3 сета по 20 повторений). Слай всегда старается не отрывать таз от скамейки тренажера, чтобы более локально нагрузить бицепс бедра, не включая в работу длинные мышцы спины.
Подъем на носки в тренажере Смита (3 сета по 20-30 повторений)

Благодаря тренажеру, в данном упражнении легче удерживать равновесие, сфокусировав все внимание на проработке икроножных. Сталлоне становится на деревянный брусок, что удлиняет амплитуду движения, позволяя лучше растянуть мышцы голени в нижней точке.
Подъем на носки сидя (3 сета по 10-12 повторений)

Несмотря на общепринятое мнение, что данное упражнение прорабатывает в основном камбаловидную мышцу, Сталлоне уверен — именно с его помощью удалось построить основную массу больших рельефных икр. Выполняет Слай подчеркнуто медленно, в верхней точке задерживаясь до максимального пикового сокращения. Диапазон повторений не случаен. Сталлоне уверен в том, что «удивлять» голень, привыкшую к долгой монотонной работе, следует именно большими весами, в относительно коротком диапазоне повторений.

Итак, вы ознакомились с тренировочной схемой человека-легенды, Сильвестра Сталлоне

И надеемся, примите во внимание все тонкости, на которых Слай акцентирует внимание. Благодаря своему громадному опыту, Сталлоне может научить любого, как построить свой тренировочный график, сроком в целую жизнь!

Диета Сильвестра Сталлоне: меню, рост и вес, секреты и правила похудения

Сильвестр Сталлоне – это талантливый американский актер, продюсер и режиссер, который в свои 69 лет выглядит весьма импозантно и молодо.

Практически всю жизнь он занимается спортом, отчего имеет рельефные мышцы и красивое тело в целом, но иногда из-за часто проводящихся светских мероприятий он набирает немного лишнего веса, от которого с легкостью избавляется при помощи диеты, которая подходит как мужчинам, так и женщинам.

Сильвестр Сталлоне: рост, вес и супер диета

Любимый многими Сильвестр Сталлоне считается одним из самых востребованных и одаренных актеров, ведь за всю свою жизнь он снялся более чем в 50 нашумевших фильмах: «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые», «План побега», «Крид», «Забойный реванш» и т. д.

В разные времена ему приходилось для ролей то набирать массу, то худеть, и если в первом случае это удавалось без проблем, то во втором он буквально переезжал жить в спортзал и сидел на строгих диетах, которые может осилить далеко не каждый.

Как выглядит сейчас Сильвестр Сталлоне: фото

Как худеет Сильвестр Сталлоне

По некоторым данным, рост и вес Сильвестра Сталлоне равны 174 см и 78-80 кг, но для одного из фильмов ему приходилось худеть до 70 кг, прибегнув к помощи спорта и диеты. В то время у него был строгий режим дня и он тренировался по 6 раз в неделю, поэтому не каждый человек сможет выдержать такой график, к тому же его питание было ограничено до 400-500 Ккал в сутки.

Сильвестр с женой и дочерьми

Как выглядела программа тренировок и режим дня Сильвестра Сталлоне:

Утром – пробежка (2 часа);
Спарринги по 3 минуты, и так 18 раундов;
Двухчасовые занятия в тренажерном зале, после – дневной сон;
Плавание в течение часа.

Жить в таком ритме ему приходилось 6 дней в неделю, а питался он на протяжении двух месяцев только яичными белками, небольшими порциями фруктов и одним тостом ежедневно.

Секреты и правила похудения от Сильвестра Сталлонне

Он практически всю жизнь занимается спортом и считает, что без него никакая диета не даст максимального эффекта, поэтому тем, кто хочет снизить вес, нужно научиться все совмещать;
Несмотря на то, что знаменитый актер – вегетарианец, он отказывается не от всей пищи животного происхождения, а только от рыбы и мяса, а иногда даже позволяет себе съесть говяжий стейк: как рассказал повар Мишель Ломбарди, который готовил еду для актера во время съемок фильма «Роккки», это любимое блюдо Сильвестра Сталлоне;

Сильвестр Сталлоне: рост 174 см, вес 78 кг

Сильвестр утверждает, что для успешного похудения достаточно просто не употреблять жирные и калорийные блюда, а также не пить спиртные напитки.

Как питается Сильвестр Сталлоне

Разумеется, постоянно сидеть на жесткой диете не сможет никто, и Сталлоне – не исключение. Ее он использует только для быстрого похудения, а в основном в его рационе присутствует нежирная и некалорийная пища (преимущественно овощи и фрукты), и лишь изредка он балует себя мясом.

Диета Сильвестра Сталлоне: меню

Как считает сам актер, каждый человек хотя бы раз в неделю должен делать разгрузку на легкой пище. Меню разгрузочного дня Сильвестра Сталлоне выглядит так:

Завтракает чаем и фруктовым салатом;
На обед кушает спагетти, пьем 250 г томатного сока;
Ужинает итальянской запеканкой.

Сталонне с Джекки Чаном на церемонии вручения премии Оскар

Ежедневный рацион Сильвестра Сталлоне

Проведя разгрузочный день, актер возвращается к сбалансированному питанию и придерживается его все время:

На завтрак кушает мюсли и пару тостов, пьет чай;
На обед – овощной салат и спагетти или пасту;
Ужинает томатным супом или запеченным картофелем с овощами;
Между основными приемами пищи ест банан, желе или мороженое в качестве десерта и не чаще 2 раз в неделю.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепты диеты от Сильвестра Сталлоне

Рецепт стейка с овощами

Измельчаем чеснок и имбирь, все смешиваем и маринуем в составе 300 г говяжьей вырезки 15 минут;
Режем помидоры, репчатый лук и цуккини, нанизываем их на шпажки и помещаем на гриль;
Сбрызгиваем овощи маслом оливы и посыпаем черным молотым перцем;
Выкладываем на другую часть гриля и мясо, обжариваем с обеих сторон, подаем с овощами.

Рецепт фруктового салата

Очищаем киви, яблоко, ломтик арбуза и банан, нарезаем на кусочки и смешиваем;
Удаляем кожуру с апельсина, измельчаем и добавляем с остальным фруктам;
Заправляем нежирным йогуртом.

Рецепт овощного салата

Отвариваем фасоль, режем помидоры черри и сладкий перец, соединяем;
Сверху все посыпаем тертым сыром.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудел Кристиан Бейл.

Сильвестр Сталлоне на стероидах?

Таким образом, технически Слай, возможно, не принимал «стероиды»: все-таки кленбутерол и гормон роста официально не классифицируются как анаболические стероиды. Тем не менее, почти наверняка он использовал подобные незаконные вещества, чтобы сжигать жир и наращивать мышцы: актер был арестован за контрабанду гормона роста в 2007 году.

Независимо от того, принимал ли он препараты или нет, Сталлоне заслуживает огромного уважения за то, что находится в невероятной форме в таком почтенном возрасте. В конце концов, гормон роста и кленбутерол только МОГУТ помочь вам стать рельефнее: миллионы людей принимают эти соединения каждый день, но только крошечный процент из них выглядит как Слай.

…А пока мы просто попытаемся переварить тот факт, что Сталлоне — пенсионер.

Питание для набора массы от Сильвестра Сталлоне

Сильвестр Сталлоне «Рэмбо»

Прием пищи актера рассчитан на 6 раз. На протяжении суток он начинает завтрак в 7:30, обед в 12:30, ужин в 18:30. Перекусы допускаются три-четыре раза в течение дня. Питание основано на нежирных сортах мяса, особенно курица, фруктах, овощах, темных сортах хлеба. В зависимости от физической нагрузки рассчитывается необходимое количество калорий для организма в течение дня.

Как быстро набрать вес худым людям? Секрет набора мышечной массы

Жизненное кредо актера – необходимо построить тело и ум в определенных пропорциях.

Голосовать

Профессиональные навыки: Сертифицированный специалист в области «Физическая культура, спорт, здоровье человека», КМС пауерлифтинга, персональный инструктор, персональный тренер в тренажерном зале, бодибилдинг, пауерлифтинг, силовой тренинг.

Направления тренировок:

набор мышечной массы;
коррекция фигуры;
снижения веса;
подборка режима питания;
разработка индивидуальной тренировочной программы;
индивидуальный подход;
отслеживание результатов;
консультации по приему спортивного питания.

Питание

В свое время Сталлоне решил снимать собственное кино. Ну а сегодня он решил производить собственное спортивное питание «InStone». Причины схожи. На изобильном американском рынке за годы кинокарьеры он так не смог отыскать продукты, отвечающие его профессиональному, а потому взыскательному, вкусу — как раз для людей мы рассматривали и выбирали, а так же составляли — рейтинг спортивного питания. Другими словами питание основано на употребление большого количества качественных добавок, об этом говорилось здесь:

Все о протеине;
Все о креатине;
Все о гейнерах;
Диеты в бодибилдинге.

Сразу надо оговориться, «InStone» -это не общедоступный продукт. Даже банальный сывороточный протеин стоит у Сталлоне несравненно дороже. И не потому, что Слай злоупотребляет наценкой. Дело в другом. Как раз столько и должен стоить настоящий сывороточный протеин. (Почему все прочие протеины стоят едва ли не вдвое ниже, может спросить разве лишь самый непонятливый.)

С самого начала Сильвестр поставил перед штатом компании уникальную задачу создания препаратов фармакологического качества. Поначалу такая цель казалась невыполнимой. Как-никак, в производстве спортивного питания применяются те же самые пищевые технологии. Линии сыпучей расфасовки работают с известными допущениями. Отклонения в составе ингредиентов могут составлять несколько процентов. Когда речь идет о муке для домашних блинчиков, такое, быть может, и допустимо. А если о продукте для наращивания мышечной массы, где действующие вещества измеряются миллиграммами? Выходит, начинать надо с оборудования?

Потом производственная программа уперлась в проблему сырья. Те же аминокислоты, как известно, синтезируют как медики (для собственных нужд), так и многочисленные коммерческие структуры — на правах пищевых добавок. Казалось бы, у производителя спортивного питания есть выбор. На самом деле выбора нет. По той простой причине, что качество медицинских аминокислот дорогого стоит. Нет нужды говорить, что Сталлоне выбрал именно их.

Сильвестр Сталлоне Тренировки

На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.

От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в «Неудержимых», Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталонне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.

Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года «Бегство к победе». Сталлоне приходилось прямо-таки голодать — чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.

Для фильма «Рокки 3» Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой «Давида и Голиафа». Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта. Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой. Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в «Рокки 3».

Суровые тренировки продолжались и для фильма «Рокки 4». Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма. Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму. Ему было 30 лет, когда он снялся в первом «Роки», а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.

Чтобы придать себе нужный образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо. Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за 6-ти недельные тренировки, он был шокирован. «Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!» — шутил Сталлоне.

Я взял с него приличную сумму за обучение» — объясняет Франко, — потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни.

По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности.

Слай выкладывался на все 100 процентов» — говорит Франко, — а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер. Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!

Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее. Также, известно, что сильвестр носил за спиной 25-ти кг рюкзак при беге по лестнице.

Программа тренировки Сильвестра Сталлоне

Я заставлял менять Слая упражнения каждую тренировку — говорит Франко. — Я заставлял его делать дополнительные подходы в упражнениях, которые работали для него, и уменьшал подходы в тех, которые не работали! И чем больше результатов видел Слай, тем с большим упорством он тренировался!

1985 – Рокки 4

3 года спустя в «Рокки 4» Сталлоне выглядит абсолютно просушенным. Он весит всего 74 кг. По нашему мнению, здесь Слай в своей самой лучшей форме… и все это он сделал ради фильма, в которой он мстит за смерть Аполло, выбивая дурь из Ивана Драго.

Он, похоже, уменьшил процента жира в организме с 8% до 4%. Может показаться, что снижение жировых отложений на 4% не настолько весомое событие, однако тело начинает выглядеть совершенно по-другому.

Слай настолько просушен, что мог бы поучаствовать в конкурсе по бодибилдингу на полпути к съемкам «Рокки 4» и выиграть призовое место.

Да, для этого фильма Сталлоне действительно потрудился. Впрочем, вполне реально сбросить жир до 4% естественным путем, сохраняя при этом мышечную массу. Это непростая задача, но с ней можно справиться посредством тяжелых тренировок в зале и вне его. Многие естественные культуристы доводят жир в организме до 4% и даже ниже во время подготовки к выступлениям.

Несмотря на это, есть некоторые доказательства, что Сильвестр Сталлоне действительно использовал режущие стероиды, когда готовился к съемкам «Рокки 4». Вы можете увидеть изображения Слая, на котором он очень потный и красный (ниже).

Что же это значит?

Это признаки повышенной температуры тела. Покрасневшая кожа является распространенным симптомом при приеме таких незаконных режущих средств, как эфедрин или/и кленбутерол. Эти соединения стимулируют термогенез, повышая потоотделение и кровяное давление. Покрасневшая кожа Слая — признак более теплой крови: она выталкивается на поверхность его кожи, чтобы его внутренние органы не перегрелись.

Еще одно доказательство.

Слай нанял 2-кратного чемпиона «Мистер Олимпия» Франко Коломбо, когда готовился к «Рокки 4». Франко из той эпохи 70-х, что Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо. Как известно, в те годы культуристы активно принимали стероиды.

Так что, если Сильвестр сказал Франко, что хочет получить как можно более сухое тело для «Рокки 4», то тот скорее всего подсказал ему лучшие жиросжигающие стероиды (которые он сам, возможно, использовал в прошлом) типа кленбутерола.

Вот Франко с такой же красной кожей (ниже):

Диета Сильвестра Сталлоне

За день вы не наберете и 50 грамм, а это означает, что через пару дней ваш организм полностью израсходует все запасы гликогена, находящихся в мышцах, а потом настанет усталость.

Вы будете питаться, не голодать, но чувствовать себя выжатым… Так нужно выдержать две недели.

Ровно дней. На третью неделю наступает невероятное чувство легкости. Забыл сказать, что жирок будет сходить, но организм нужно нагружать физически.

И самое важное — чит мил. Выбираете один день в неделю и едите все что хотите: тортики, булочки, пельмешки

Меню диеты Сильвестра Сталлоне

Разумеется думайте о завтрашнем дне. Наступает новая неделя — 6 дней сушка, один — чит мил. Перед фильмом вес Сильвестра Сталлоне был 80 кг. При росте см нужно было сбросить 10 кг.

Что тут сказать, за 2 месяца при его радикальной диете, ему это удалось.

Но как? Одна из легенд гласит, что 6 дней в неделю он с утра 2 часа бегал, далее шел бокс — 18 раундов спарринга, 2х-часовая силовая тренировка, дневной сон и плаванье в бассейне 1 час.

Большинством мировых экспертов в области питания и спорта было замечено, что за всю свою актерскую карьеру самым сухим Сильвестр Сталонне получился только в фильме Рокки 3. Кто не знает, в мире фитнеса этот человек прославился своими невероятно-изнуряющими тренировками и образом питания. В какой-то степени Сталлоне стал символом сверхчеловека , доказавшего что человек способен на все. К сожалению большинство информации о нем находятся на уровне не слухов, а легенд. Но та фигура, которую он продемонстрировал в Рокки 3, является подтверждением всего сказанного об этом человеке и манерах его питания.

И кстати, мало кто знает, но свою лучшую форму Сильвестр Сталлоне приобрел не в 20 или 25 лет, а около 30, как раз перед съемками в Рокки 3. Вам будет также интересно: важнейшие правила питания от гуру фитнеса Дениса Семинихина.

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Только для тех, кто страстно мечтает похудеть, не голодая. И снова о ней… о сушке, друзья. Правила сушки тела: Рацион питания должен составлять преимущественно из белков и жиров.

Программа тренировок Рокки

Программа тренировок Рокки варьировалась в разных частях фильма. Когда он выглядел более сухим, как в Рокки 3, использовались метаболические схемы. Когда требовалось выглядеть более массивно, как в Рокки Бальбоа, использовалась традиционная бодибилдинг-тренировка 6 дней в неделю.

Однажды в интервью Слая спросили, откуда он берет свои тренировки, и как он научился делать хорошую форму:

“Я хотел выглядеть как Тарзан – сухой, плотный, с кошачьей грацией. Хотел забыть о массе ради качественно проработанных мышц. Я начал тренироваться по хардкорной тяжелоатлетической программе дважды в день. Когда я сделал “Рокки”, то увеличил количество упражнений”

Тренировки Сильвестра Сталлоне