Как это работает
В условиях современных мегаполисов сложно адекватно принимать решения: слишком большой темп и давление систем массовой информации не дают возможности услышать себя, прислушаться к внутреннему голосу – для этого нужно условие тишины.
Наше сознание находится в состоянии постоянной иллюзии: ориентация на внешний мир и представления о нем. В это время уединение для духовных практик помогает приоткрыть эту ширму иллюзии и приблизиться к истинному.
Главный смысл ретрита – отвлечение.
Прийти к определенным осознаниям человек может только отстраняясь от социальной жизни, своих привычных бытовых проблем, будничной жизни. В зависимости от степени сложности, может полностью изолироваться общение с другими, в других случаях допускаются встречи со своим учителем.
Молчание – это спокойствие.
Разговор – это главный способ коммуникации. Прекратив разговаривать, вы защищаете себя от главного отвлечения. Именно потому практика молчания используется во всех ретритах: индивидуальных и коллективных.
Первое время может быть сложно, потому что наш ум генерирует все большее количество информации, которой, часто неосознанно, хочется поделиться
При этом через несколько дней ум привыкает и обретает состояние истинной тишины, когда мелкие мысли и проблемы не отвлекают внимание
Осознанное созерцание, длительные практики хатха-йоги и медитаций, которые происходят во время ретрита, сильно закаляют душу, тело и ум.
Нюансы прохождения ретритов
Ретрит – непростое мероприятие, особенно для тех, кто никогда раньше не сталкивался с подобной «духовной йогой». Возможно, придется часами медитировать или брать аскезу молчания. Поэтому не помешает подготовиться к ретриту и заранее познакомиться с правилами.
Как подготовиться?
Для правильной подготовки к ретриту следует:
- привыкнуть к мысли, что под рукой долгое время не будет интернета, гаджетов и даже книг;
- разобраться с бытовыми делами, чтобы во время ретрита не отвлекаться на размышления о них (оплатить счета, закончить работу, поручить знакомым уход за цветами и домашними животными);
- начать переход на легкое питание (каши, овощи, фрукты);
- подготовить удобную легкую одежду и тетрадь, чтобы записывать свои ощущения.
Правила ретрита
Для организации полноценного эффективного ретрита необходимо придерживаться нескольких правил:
Заранее сформулировать цели и намерения. Причем сделать это не так уж и просто. Чтобы четко сформулировать цель, нужно взять лист бумаги и записать на нем, зачем вы решаетесь на ретрит, что хотите понять и какой результат вас устроит в итоге. И чем больше конкретики, тем лучше.
Запланировать время и выбрать место. Так как живем мы в социуме, просто взять и уйти на несколько дней не получится. Ретрит обязательно планируют заранее. Также нужно выбрать уединенное комфортное место для практики и составить список упражнений, которые будет выполнять человек. Подготовка позволит сразу приступить к ретриту, не отвлекаясь на организационные моменты.
Предупредить друзей и родственников. Ни родные, ни коллеги не должны беспокоить во время «духовной йоги», поэтому их стоит предупредить о том, что вы будете вне зоны доступа. Все гаджеты на время ретрита отключаются. Не запутаться во времени помогут обычные часы.
Подготовить место и составить меню. Если организацией ретрита участник занимается самостоятельно, ему необходимо подготовить место и создать там вдохновляющую атмосферу. В этом помогут благовония, свечи, подушки и коврик для медитации. Также заранее нужно составить меню, купить все нужное в супермаркете и сделать все необходимые приготовления. Еда должна быть легкой, но питательной.
Составить расписание
Здесь важно сохранить баланс: нельзя ни перегружать себя занятиями, ни излишне расслабляться. В расписании должны присутствовать медитации, спорт или занятия йогой, прогулки, перерывы на еду и сон, время на чтение и общение с практикующими, если ретрит не предполагает обет молчания.
Отказаться от всего лишнего
Духовная практика предполагает отказ от мяса, алкоголя и курения. Обычно на ретритах практикуется вегетарианское или лакто-вегетарианское питание. В противном случае «неразгруженный» организм будет противиться внутренним переменам. Также участники стараются отказаться от бессмысленных разговоров и дурных мыслей.
Помнить о регулярности. Медитация считается самой результативной практикой для повышения осознанности и расслабления, а ретриты – отличный повод для полноценных медитаций. Поэтому ретриты важно проводить регулярно, чтобы периодически обновлять свои мысли и вносить перемены в жизнь.
И самое главное правило – ретрит должен проходить под руководством опытного наставника. Эти духовные практики стали весьма популярны, поэтому организовываются повсеместно. При желании можно легко найти наставника, который набирает группу на ретрит в вашем городе. В этом случае организаторы берут на себя все, начиная от выбора места и заканчивая расписанием и меню.
Если хочется провести время в одиночестве, можно связаться с наставником через интернет и получить у него все необходимые рекомендации.
Что такое ретрит?
Ретрит – это уединение, уход, удаление от повседневности, от суеты дней. (Жизнь по расписанию — это ужасно)В переводе с английского языка, это уход, отказ, уединение. То есть, что такое ретрит? Это наше отдаление от привычного повседневного мира с целью познания себя, жизни, смысла, предназначения и других очень глубоких и важных вещей, которые мы не успеваем замечать в потоке времени и проблем.
Ретрит – это также концентрация, это работа над собой. И, скажу вам, очень сложная работа.
Во время практик ретрита мы пытаемся выйти за рамки привычек, стереотипов, пытаемся преодолеть себя (об аскезах), свои внутренние запреты и ограничения, сломать существующие блоки, которые мешают нам жить полной жизнью.
Ретрит – это попытка упорядочить мысли, уменьшить количество вредных, ненужных мыслей. Это также стремление вырваться из сетей привязанностей, без которых, как нам ошибочно кажется, наша жизнь невозможна, теряет свой цвет и блеск, становится серой и скучной.
Ретрит – это форма защиты от довлеющей реальности, это духовная практика для обретения себя и Бога в себе для понимания процесса жизни и своего места в ней.
Ретрит – это глубокое погружение в себя, в свой внутренний мир, познание своей души. Это встреча с самим собой без посредников и советчиков.
Очень часто ретрит сопровождается медитацией. Вот несколько статей о медитации:
- Медитация сострадания
- Медитация осознанности
- Польза медитации
Сам Будда когда-то был затворником, а это и есть ретрит. Поэтому традиция этой практики идет из глубины веков.
Цель ретрита – самопостижение.
Лучшее обучение медитации для начинающих. Научись медитировать за 10 практических занятий. Это бесплатно (!) Мой любимый курс, потрясающе душевная и доступная подача уроков от Игоря Будникова. Научно доказано, что медитация СПОСОБНА ТРАНСФОРМИРОВАТЬ ЖИЗНЬ, а она у тебя одна. Советую от всего сердца!
Описание практики
Крийя-йога – это древняя практика, сочетающая в себе медитации, физические и дыхательные упражнения, способствующие пробуждению жизненной энергии Кундалини.
Многие века направлению Крийи в йоге обучались лишь самые достойные ученики гуру-мастера. Это было некое тайное знание, доступ к которому получали лишь просветленные. Считалось, что человек, владеющий этой практикой, видит истину бытия. Он эволюционирует в своем самосознании и встает на ступень выше остальных людей. К этому даже отсылает само название практики: kriya yoga с санскрита можно перевести как «действие/работа/движения». Лишь несколько десятилетий назад методика стала открытой и доступной для каждого духовного искателя. Сейчас Крия – это одно из самых востребованных и перспективных направлений в йоге.
Польза полной изоляции
Фото: pexels.com/@nick-bondarev
Время, проведенное в уединении, усиливает эмпатию
Когда вы постоянно находитесь в определенном кругу людей, вы невольно начинаете фокусировать внимание на их недостатках. Время, проведенное в одиночестве, поможет вам развить больше сострадания и понимания к людям, которые по духу вам не близки
Полная изоляция повышает продуктивность
Несмотря на то что сейчас во многих компаниях используется не кабинетная система, а опенспейс, чтобы всем было легче общаться, исследования показывают, что постоянное нахождение среди людей снижает производительность. Люди работают гораздо лучше, когда у них есть личное пространство. Выделяйте как минимум полчаса времени, чтобы побыть наедине с собой. Просто закройте дверь в кабинет и погрузитесь в собственные мысли. Вы также можете прогуляться в одиночестве. Даже кратковременная изоляция способствует сосредоточению энергии, расслаблению и продуктивности.
Наедине с собой рождается вдохновение
Не зря многие писатели или художники отправляются в лесную хижину или одинокую студию для работы. Пребывание наедине со своими мыслями дает возможность абстрагироваться от посторонних мыслей и сосредоточиться на творчестве.
Изоляция помогает лучше узнать себя
Фото: pexels.com/@elly-fairytale
Одиночество помогает чувствовать себя комфортно наедине с собой и лучше понять, кто вы есть на самом деле. Изоляция – прекрасная возможность оценить свои силы и поставить конкретные задачи.
Что представляет собой ретрит?
Занимаясь практикой ретрита, можно восстановить утраченные жизненные силы, поспособствовать правильному движению и расходованию внутренней энергии, быть ближе к естественной природе.
Ретрит предполагает совершенствование личности — человек начнет лучше себя понимать, разбираться в желаниях и истинных потребностях, сможет установить неразрывную связь с природой и Вселенной, частичка которой находится внутри каждого.
Человек, который прошел индивидуальное или групповое занятие ретритом, значительно отличается от людей, занимающихся йогой каждый день. Ретрит помогает обрести неповторимый и незабываемый опыт.
При полном уединении с собой, душа человека становится зрелой, а связь с организмом и сознанием становится крепче.
Как уже отмечалось, ретрит может проводиться для одного человека или группы. При групповых занятиях необходимо более трех человек. Индивидуальные занятия контролирует специалист, но человек не ощущает его присутствия, находясь в полном уединении.
Человек, находящийся в ретрите, учится определять для себя четкие цели, которые необходимо добиться в процессе практики. Чаще всего, такая цель заключается в развитии и познании себя. Если получится погрузиться в практику, можно разобраться в своих личностных противоречиях и достаточно быстро избавиться от них.
Для человека, работа которого связана с постоянными коммуникациями, это самый лучший вариант, чтобы разгрузить себя от накопившегося стресса. Ретрит помогает выделить для себя истинное предназначение и взглянуть на происходящее вокруг совершенно другим взглядом.
С учетом психологического состояния человека, который решил заняться ретритом, учитель подготавливает индивидуальный тренировочный курс. После чего ученик, под наблюдением специалиста, начинает следовать программе. Для занятий потребуется отдельное помещение, куда нет входа посторонним и где не будет ничего отвлекать.
Занятия ретритом отличаются по длительности их проведения. На них может уйти 1 день, 1 месяц, 3 месяца или пару лет. Они также разделяются на темные и светлые. Для проведения темных, необходимо позаботиться о наличии темного изолированного помещения или даже пещеры. Наставник, учитывая подготовленность вашего сознания, определит, какой именно ретрит лучше проводить.
Если желаете в полной мере освоить духовный мир, стоит хотя бы 2 раза в месяц, а лучше каждую неделю, отстраняться от внешнего мира и погружаться в себя.
Коллективные ретриты
С одной стороны ретрит — одиночная практика ухода внутрь себя. С другой стороны — коллективные ретвиты могут быть не менее эффективны, организовать их гораздо проще, особенно, если вам необходима менторская помощь наставника. Единственное ограничение, которого требуется строжайше придерживаться — это отсутствие знакомых лиц (ваших родственников, домочадцев, супруга или супруги и, разумеется, детей).
Практика ретрита — одна из самых древних зафиксированных в исторических источниках психологических практик просветления сознания. Ее польза не только в нервной нагрузке, но и создании подходящих условий для осмысления себя со стороны, благодатной почвы для инсайтов и принятия трудных решений. Как говорил некто Козьма Прутков: зри в корень! Ретрит — это про то, что большое видится на расстоянии.
Что делать на ретрите
Наша практика, как медитативная, так и повседневная, страдает от различных отвлекающих факторов. Даже если у человека есть какие-то достижения, ему нужно провести много времени в ритрите, чтобы обрести стабильность в этих осознаниях. Почему человек решает уединиться, уйти от других людей, остаться в одиночестве — уединиться? Потому ли, что они ищут уединения, передышки от домашней жизни, окружающей среды и семейного напряжения? Выбор места проведения ретрита
Человек отправляется на ретрит, чтобы повысить свой духовный уровень и научиться большей осознанности. Время проводится в молитве, медитации и размышлениях. Вы можете заново познакомиться с самим собой, найти ответы на важные вопросы или нечаянно что-то придумать. Некоторым людям повезло впасть в нирвану. Или они становятся дзен.
Входные упражнения Крийи
Упражнения, объединенные в комплекс, работают сразу в несколько направлений: очищают голову от лишних мыслей, помогают достигнуть душевного равновесия, стать сильнее и выносливее физически. Входные упражнения необходимы, чтобы разогреться и настроиться на правильный лад. Последовательность выполнения асан может быть следующей:
- Из положения лежа встаньте в планку. Спину держите ровно. Задержите дыхание на несколько секунд и сконцентрируйте свои мысли и чувства на мышечном напряжении. Смотрите вниз или вперед.
- Из положения стоя сделайте глубокий наклон вперед, тянитесь к полу кончиками пальцев рук. Ноги не сгибаются в коленях.
- Упражнение «мельница». Стоя наклонитесь вперед. Туловище должно быть параллельно полу, а руки разведены в стороны. Поочередно дотрагивайтесь пальцами до пола, противоположную руку поднимая вверх.
Упражнение “мельница”
Что такое ретрит?
Дословно retreat переводится с английского как уход, уединение, отдаление от суеты и повседневности. Да, в этом и есть смысл практики – на время уйти из привычного мира, чтобы погрузиться в себя. Но это лишь поверхностное описание. В глобальном понимании ретрит – это:
Практика работы над собой, в процессе которой человек пытается разрушить внутренние блоки, преодолеть привычки и выйти за рамки стереотипов. Все ради того, чтобы научиться жить полной жизнью.
Возможность привести в порядок мысли, очистить голову от ненужной информации.
Попытка познать себя, найти смысл жизни и свое предназначение
За время практики человек погружается в свой внутренний мир и познает свою истинную душу.
Возможность сконцентрироваться на важном и вникнуть в природу тех вещей, на которые не хватает времени в повседневной жизни.
Стремление избавиться от привязанностей, которые кажутся единственным спасением от серости и привычной рутины.
Суть и продолжительность ретрита
Если вам показалось, что ретрит это отпуск, незапланированный выходной или йога в компании единомышленников, вы глубоко ошибаетесь. На самом деле это сложная, долгая и порой болезненная работа над собой, после которой человек обновляется.
Обычно духовная йога продолжается 1-2 недели, в среднем – 9-10 дней. Как правило, этого срока достаточно, чтобы полностью освободиться от своих бытовых установок и преодолеть привычные шаблоны поведения. За меньшее время сознание не успеет отвыкнуть от многолетних жизненных привычек, а более длительный срок может негативно сказаться на неподготовленном организме.
Ретрит и религии
Ученые и монахи практикуют ретриты уже не первое тысячелетие. Так, в Индии их внедрил основатель учения Гаутама Будда, приучивший монахов к ежегодному 3-месячному ретриту в сезон дождей. Будда и сам большую часть жизни прожил в затворничестве, на своем опыте познавая всю прелесть этой духовной практики.
Не менее важны такие мероприятия и для ислама: к ретритам часто обращается исламский суфизм. Упоминания о практиках уединения встречались и в Библии (40-дневный пост Христа в пустыне смело можно назвать современным ретритом). Поэтому ретриты завоевали популярность во многих христианских церквях, в том числе в католических, протестантских и англиканских.
Вы здесь
Главная Веды для жизни Что такое ретриты, и почему они полезны для здоровья
Что такое ретриты, и почему они полезны для здоровья
Працивилизации:
Аюрведа
Веды
Медицина
Ретрит (retreat) переводится с английского языка как пристанище, убежище. Практика ретриров (под другим названием) существует уже множество веков, в том числе и в нашей стране. Что же это такое, и почему ретриты полезны для нашего здоровья?
Скрытые резервы
Что такое ретрит в современном понимании? Это практика, во время которой человек отправляется в такое место, где он может уйти от обычных дел и забот и погрузиться в свой внутренний мир
В отличие от санаториев и спа-отелей, в ретрит-центрах и в ретрит-путешествиях большое внимание уделяется не телу, а душе человека
Ретриты бывают самыми разными, но общее в них именно это – сосредоточенность на внутреннем мире человека, его духовной жизни.
Многие религиозные и философские традиции еще с древних времен и до наших дней использовали практику ретритов. И сейчас можно приехать, например, в буддистский монастырь в Непале или ашрам в Индии и прожить там несколько недель.
Это достаточно суровый ретрит, на который отваживаются немногие. Потому что проходит он в жестких условиях. Люди встают в 4 часа утра, потом весь день медитируют, занимаются йогой, опять медитируют. Все это может сопровождаться дополнительными ограничениями – обетом молчания, отказом от книг, телефонов, общения с другими людьми.
Но все, кто побывал на таких жестких ретритах, потом были в восторге. При возращении в привычные условия у них происходил буквально выброс энергии, и даже исчезали некоторые болезни. Потому что такие жесткие ретриты являются по сути аскезой – а это очень важная практика, которая освобождает от лишнего и освобождает скрытые резервы.
После ретритов многие понимали, чем они на самом деле хотят заниматься в жизни, и совершали прорывы. Например, английская писательница Элизабет Гилберт после суровой жизни в ашраме написала книгу-бестселлер, по которой был снят фильм «Ешь, молись, люби» с Джулией Робертс в главной роли.
Есть ретриты попроще, без таких жестких ограничений. Они происходят где-нибудь в горах, на берегу моря, в красивых местах. Во время этих ретритов люди занимаются йогой, медитациями, встречают рассветы, провожают закаты или совершают пешие прогулки. Кстати, ходьба считается одной из медитативных практик, во время которой человек может «познать самое себя».
Уйду в монастырь
Интересно, что даже в советские времена, пусть и немного, но говорилось о пользе подобного времяпровождения
В знаменитом романе Ивана Ефремова «Лезвие бритвы» очень большое внимание было уделено связи психики и здоровья. Писатель изучал восточные практики, влияние наших мыслей и психического состояния на наше самочувствие
И он описывал в романе пользу уединения для обретения внутреннего спокойствия.
Он даже упомянул в этом контексте православные монастыри, хотя в то время религия была практически под запретом. Вот цитата из «Лезвия бритвы»: «Кстати, монастыри в старину привлекали многих людей именно возможностью передохнуть от конфликта с жизнью, от психического разлада. Немало народу приходило туда, но становилось не монахами, а послушниками, то есть они выполняли определенную работу за келейку и питание».
Правда, Ефремов немного перепутал понятия – послушник это тот, кто хочет стать монахом. А он имел в виду трудника – человека, который решил просто пожить и потрудиться в монастыре.
Интересно, что сейчас эта практика вернулась в полной мере – в наших монастырях опять появились трудники, которые решают на какое-то время отрешиться от привычной жизни и привести мысли в порядок.
Так как у нас страна многоконфессиональная, можно таким образом побывать не только в православном монастыре, но и в буддистских дацанах, или даже на католическом ретрите.
Не обязательно при этом быть даже последователем той или иной религии – надо просто с уважением к ней относиться и выполнять ее ритуалы. А когда вы вернетесь после такого ретрита домой, то ощутите, что стали другим человеком – более здоровым и энергичным.
12985 просмотров
Об авторе:
Наталья Трубиновская – исследователь, редактор «Хронотона». Почта: trubinovskaya@yandex.ru
Ищет следы працивилизаций, снимается в качестве эксперта на ТВ, пишет статьи. На нашем сайте вы можете прочесть и посмотреть видеоотчеты об экспедициях в Египет, Италию, Кипр, Индию, Крит, на Урал, Заполярье и т.д.
Значение танца
В танце происходит особая взаимосвязь между человеком, микро- и макрокосмосом. Такое состояние называют мистицизмом. При Каошики человек соприкасается со своим истинным «Я». Начинаясь на физическом уровне, танец достигает максимального эффекта на духовном.
Все движения в Каошики имеют определенное значение.
- Когда ладони соединены и устремлены вверх: «Я устанавливаю связь с высшим Сознанием».
- Небольшие наклоны в правую сторону: «Я знаю, как искать Тебя».
- Наклоны в левую сторону (на 45 градусов): «Я знаю, как служить Тебе».
- Наклоны перед собой: «Я отдаю себя на Твою волю».
- Наклоны назад: «Я преодолею все препятствия на пути к Тебе».
- Заключительные два шага: «Потому что я живу в Твоем ритме».
Что это такое?
Такая практика, как ретрит, считается востребованным занятием. Ее люди использовали еще с древних времен. Например, похожая практика наблюдалась в буддизме. Она включала занятия цигун (их придумали даосские монахи около 5 тысяч лет назад).
Что означает слово ретрит? Эта словесная единица переводится с английского языка как «уединение» или «затворничество». Если говорить о ретрите, то в этом случае уединение посвящается различным полезным практикам, таким как йога, медитация и другим. Польза от них неоценима, и вот почему. Каждый день в нашу повседневность врывается большое количество различной информации. Эта информация надолго остается в памяти.
В результате получается так: человек овладевает большим количеством знаний, но не может ими воспользоваться сполна. Из-за чего его сознание перегружается и начинает давать сбои. Это сказывается как на работе, так и на личной жизни. Доходит до того, что многие забывают поздравить своих близких с днем рождения.
Он способствует очищению сознания от постоянного потока информации. Эта практика рассчитана на то, чтобы на время отключить мозговую деятельность и погрузиться в релакс. Методики такой направленности чем-то отдаленно напоминают медитацию. Отличие состоит лишь в том, что на исполнение ретрита уходит намного больше времени, чем на медитацию. Поэтому и эффект от таких действий быстро не проходит. Примите к сведению: ретрит не имеет никакого отношения к тренингам на природе. В нем вся теория сводится к выполнению медитаций. Поэтому такая методика является хорошим стимулом для старта к переменам.
Ретриты бывают коллективные и индивидуальные.
- Коллективные. В этом случае люди выезжают в специальные места (например, на Алтае, в Монголии) большой группой.
- Индивидуальные. В этом случае человек организовывает программу, нацеленную только на свое «я».
Таким образом, ретриты нужны для того, чтобы взглянуть на свою жизнь откуда-то сверху. Чем дольше человек будет наблюдать за собой «как бы со стороны», тем быстрее он осознает свои ошибки. А дальше ему будет легко найти путь к исправлению.
История создания практических основ
Идейным основателем Крийя-йоги признан индийский святой Лахири Махасайя (XIX век). Считается, что эти знания он получил в Гималаях от самого Бабаджи Махараджа – святого, что по легендам достиг настоящего бессмертия.
Что же касается практических основ, дошедших до современников, то их представителем считается Парамаханса Йогананда – автор книги «Автобиография йога», что была впервые издана в 1946 году. В этой публикации методика описана максимально подробно.
Парамаханса Йогананда – автор книги «Автобиография йога»
В своей книге автор рассказывает о том, что раньше при помощи Крийи ученики сокращали путь странствия своей души: перешагивали этап реинкарнаций, сразу обретая Космическое сознание – истину всего. Но при этом он отмечает, что на подобное способны только продвинутые йоги, прошедшие через тщательную подготовку тела и души. Человек должен быть готов к принятию тех всеобъемлющих энергий, что сгенерируются внутри него в результате практики. Для начинающих йогов это зачастую непосильная задача.
В 2007 году появилась уже обновленная версия Крийя-йоги, адаптированная под сознание и образ жизни современного человека – Атма Крия. В переводе с санскрита «Обряд высшей души». Автором и распространителем идеи стал Шри Свами Вишвананду. По своей сути Атма – это практика, включающая специальные движения для успокоения души и тела. Она преследует три цели: увидеть истину своего «я», заполучить ментальное освобождение и научится отождествлению себя с божественным началом.
Ретрит Атма Крийя-йоги
Йогические позы, или асаны йоги
Правильное выполнение поз при занятиях йогой является частью вашего успеха. Правильно говорить асаны йоги, но практически все начинающие говорят позы и это тоже нормально (никто вас особо ругать за это не будет).
Существуют асаны для начинающих, они не требуют серьезной физической подготовки и доступны для всех желающих любых возрастов. Как пример, поза Шавасана, в которой следует лечь на спину, расслабиться и провести в таком состоянии 5 минут. Достаточно просто, не правда ли?
Существуют йогические позы для более подготовленных, они уже требуют от человека концентрации внимания, физической подготовки и регулярных упражнений.
Йога практика и основные принципы учения
Практика йоги это основа основ учения, именно практикой достигается полнота и осознанность. Многие начинающие видят в учении исключительно асаны и строгость тела, далее приходит понимание медитации и т.д
Отчасти это лишь малая часть, всё должно быть гармонично и дополнять друг друга, а самое важное это практика и ещё раз практика. Ведь это не только тренированное тело, это в первую очередь чистота мыслей и поступков, самодисциплина и каждодневная работа над собой. Не требуйте от йоги быстрых и эффектных результатов, а требуйте от себя усердия и настойчивости, именно такой подход приведет вас к настоящему успеху
Не требуйте от йоги быстрых и эффектных результатов, а требуйте от себя усердия и настойчивости, именно такой подход приведет вас к настоящему успеху
Не так важно как вы начали свой путь, будь то чтение книг, групповое занятие в одной из школ, или получили знания из Интернета. Любой источник является вашим учителем, который словно сосуд имеет свое содержание. Йогическая практика и учения настолько древние, что изначально знания передавались исключительно из уст в уста, от прикосновения к прикосновению, от учителя к ученику и это живые знания, которым уже более 5 000 лет
Любой ваш контакт с этими знаниями (даже чтение данного текста на сайте) это словно прикосновение к истории, к живой истории йоги, которая жива и сегодня
Йогическая практика и учения настолько древние, что изначально знания передавались исключительно из уст в уста, от прикосновения к прикосновению, от учителя к ученику и это живые знания, которым уже более 5 000 лет. Любой ваш контакт с этими знаниями (даже чтение данного текста на сайте) это словно прикосновение к истории, к живой истории йоги, которая жива и сегодня.
Как проходит?
Ретрит направлен на то, чтобы человек смог погрузиться полностью в свое «я». Пробуждение сознания произойдет, если вы будете придерживаться определенных моментов. Они не являются одинаковыми для мужчин и для женщин. Например, женщины с маленькими детьми не могут позволить себе полностью окунуться в одиночество. Поэтому в этом случае им приходиться придерживаться определенных условий.
В таком случае женщинам можно применить на практике общительный (активный) ретрит. В нем предусмотрено общение между участниками практики. Это также помогает отвлечься от проблем и настроиться на нужный лад. В активном общении любая женщина может позволить себе заняться танцами или йогой, в то время когда единомышленницы занимаются с ее детьми. Во время ретрита проведение медитации или занятия йогой проходят в основном на природе. Это лучшее место, чтобы соединиться с окружающим миром и Вселенной. Земля и воздух помогают полностью расслабиться.
Однако человеку не всегда удается вырваться на природу. Поэтому в редких случаях некоторые люди проводят ретриты у себя в доме или в квартире. В этом нет ничего плохого, главное – создать соответствующую обстановку. Например, выходить на балкон по утрам для проведения медитации и слушать, как пробуждается природа. В ретрите часто применяется Випассана. Это определенная методика, направленная на развитие человека. Во время медитации прозрения человек может полностью поменять свое мышление и отношение к жизни.
При проведении ретрита человек всегда ставит перед собой цель. Благодаря этому он может двигаться в правильном направлении. Ему не должны мешать посторонние люди. Поэтому субъект прерывает на время все контакты с внешним миром. Главное условие ретрита – это полное погружение в тишину и спокойствие. Когда проходит такая практика, человек не должен ощущать ход времени. Поэтому часы и гаджеты игнорируются. Естественно, ретрит предусматривает полный отказ от вредных привычек и наклонностей. Погрузившись в уединение, субъект не может больше употреблять алкоголь и курить. Нужно вести здоровый образ жизни, а пища должна быть максимально легкой.
Какие трудности могут возникнуть?
Рассматриваемая практика предусматривает охват следующих областей.
- Позитив.
- Медитации, которые призваны перестроить сознание в лучшую сторону.
- Закрепление выше описываемых действий в повседневности.
Если один из этих пунктов будет отсутствовать, то ретрит не будет таким положительным, как хотелось бы вам. Поэтому, несмотря на трудности, вам нужно будет реализовать эти три момента. Еще вам нужно будет услышать себя, и обдумать все свои поступки. Люди сильно зависят от своего настроения. Поэтому им просто необходимо иметь настрой на практику. Однако и принуждать себя не стоит. Практика, которая выполняется «через силу», не будет такой действенной, как бы хотелось.
А также принуждение к практике может вызвать тревожность или, как говорят тибетцы, Лунг. Что такое Лунг? Если говорить о точном переводе, то это слово переводится как «тонкий энергетический ветер». Такое состояние может еще возникнуть из-за некоторых сомнений по поводу действий, которые человеку приходится выполнять в ретрите. Проявляется Лунг в учащенности сердцебиения или в сердечных болях. А также он может выражаться в виде бессонницы.
Во время устранения негативного состояния постарайтесь находиться в тепле и уюте, перестаньте слушать громкую музыку, постарайтесь исключить общение с внешним миром при помощи гаджетов. Кстати, гаджеты имеют некоторое излучение. Как раз оно и может усилить воздействие Лунга на ваш организм. Помните: питание также сказывается на возникновении Лунга. Поэтому исключите из своего рациона бобовые, черный чай, кофе, шоколад и мясо.
А вот какие продукты необходимо употреблять, чтобы скорее восстановить свои душевные и физические силы: жирные молочные продукты, теплое молоко, диетическое мясо (мясо ягненка), хлеб. Нередко в ретрите у человека возникают эмоциональные всплески. Происходят они потому, что во время проведения практики в мыслях возникают различные неприятные воспоминания, которые человек невольно пытается заглушить. Особенно такое явление случается во время использования аналитической медитации.
Эмоциональные всплески случаются потому, что у человека во время ретрита снижается внутренняя защита. Если раньше она могла скрыть истинные эмоции, то во время проведения медитации защита отключается. Тогда все эмоции «всплывают» наружу из подсознания. Чтобы устранить и такие негативные явления, вам нужно повторять очень часто мантру ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ. При этом нужно включать сострадание к себе и к людям, не заглушая возникшие негативные воспоминания. Именно такие действия выведут вас из плохих ощущений.
