Что такое анаболизм и катаболизм? Все тонкости и секреты!

7 фактов для улучшения метаболизма

Генетические особенности конкретного человека влияют на обмен веществ и это необходимо учитывать при составлении для него здорового рациона питания.

Питание это процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ. Для поддержания процессов жизнедеятельности, питание должно обеспечивать все энергетические и пластические потребности организма.

Чтобы чувствовать себя хорошо, не резко менять свой вес и быть работоспособным нужно уделить внимание таким моментам жизни:

отказаться от вредных привычек;
спать не менее семи часов в сутки;
пить достаточное количество воды;
нормализовать режим питания;
сократить потребление сахара и соли;
чаще делать прогулки на свежем воздухе;
вести подвижный образ жизни;

Правильное питание и здоровый образ жизни это главный залог против лишнего веса. Есть множество диет, которые разработаны для здоровых людей, для тех у кого есть проблемы со здоровьем.

Наш организм реагирует и замедляет метаболизм если, человек голодает, испытывает недостаток кальция, имеет проблемы с щитовидной железой или надпочечниками, ведет сидячий образ жизни и не отказывается от вредных привычек.

Многие продукты питания способствуют активизации обменных процессов. При этом они одновременно есть источником важных компонентов:

полноценного белка;
витаминов;
минералов;
клетчатки;

Цельнозерновые продукты это хлеб с отрубями богат минералами и клетчаткой, который долго переваривается и что расходуется немало энергии.

Овощи это продукты, в которых мало калорий, много клетчатки, витаминов и минералов.

Фрукты и ягоды это важные антиоксиданты, содержащие мало калорий, содержат природные сладости, что позволяет полностью отказаться от сахара.

Крупы это медленные углеводы такие как, овсянка, гречка и бурый рис.

Молочные продукты это обширная группа продуктов, способная ускорить метаболизм и обеспечить бактериями кишечник.

Рыба и морепродукты это источник белка и Омега-3, йода и минералов, они регулируют уровень гормона насыщения (лептина).

Мясо содержит белок и требует много времени для переваривания. При этом поставляет незаменимые аминокислоты в организм. Предпочтение лучше нежирным видам (кролик, телятина, индейка, курица).

Как замедлить?

Рассматривая специфические и общие пути катаболизма, можно сделать вывод о том, что остановить катаболизм невозможно. В то же время, можно поискать пути его замедления.

Скорость катаболизма напрямую связана со скоростью обмена веществ. Несмотря на тот факт, что люди думают, что медленный обмен веществ приводит к набору веса и приводит к катаболизму – это не совсем верно. Поэтому, если ваша цель замедлить катаболизм, есть 3 основных пути:

Увеличить время анаболических процессов.
Уменьшить стресс для организма.
Замедлить обмен веществ.

Для увеличения анаболических процессов, нужно постоянно подпитывать организм энергией и строителями.

Для увеличения времени анаболических процессов нужно есть трудноперевариваемую пищу (сложные углеводы, обильно снабженные клетчаткой), и употреблять не менее 2-х грамм белка на килограмм чистой массы.

Уменьшение стрессовых ситуаций для организма достичь проще. Не двигайтесь, спите и ощущайте радостные эмоции. Этому может помочь выходной/отпуск/перерыв между тренировками. 8 часовой сон, и плитка черного горького шоколада.

Замедление обмена веществ достичь предельно просто – нужно просто создать ситуацию, при которой обменные процессы предельно замедлятся. Хороший способ – много спать. Плохой способ – перестать есть.

Синтез белка при пластическом обмене в организме

Определение 2

Синтезом белка называют многостадийный процесс, происходящий в цитоплазме всех живых клеток. Основным составляющими белков являются 20 аминокислот. Свойства этих высокомолекулярных веществ зависят о т того, в каком порядке соединены аминокислотные остатки в молекулах.

Синтез белка в клетках происходит по матричному принципу. Процесс анаболизма, в результате которого образуется новое вещество на основе матричной молекулы с уникальными свойствами, называют матричным синтезом. Основная его особенность — это кодирование аминокислот в белке. Один из примеров такой матрицы – матричная или информационная РНК (рибонуклеиновая кислота).

Процесс синтеза белка при пластическом обмене состоит нескольких стадий, которые протекают в клетках поэтапно:

трансляция – образование цепи из полипептидов, осуществляемое рибосомой;
фолдинг – спонтанное формирование уникальной пространственной структуры из полипептидной цепи;
химическая модификация белково-пептидных веществ;
транспорт образовавшейся трехмерной структуры к месту формирования белковой молекулы.

Основная особенность трансляции заключается в том, что подбор последовательности триплетов нуклеотидов осуществляется по принципу соответствия пептидной цепочке. Процесс происходит в рибосоме, которая представляет собой органеллу, состоящую из двух субъединиц. Каждая из них состоит из рибонуклеотидной и белковой частей.

Транспорт аминокислот к рибосомам производится молекулами т – РНК. Основным их отличием является наличие антикодона на одном из участков. Кодон связывается с антикодоном по принципу комплементарности. Образовавшийся комплекс соединяется с рибосомой для того, чтобы осуществить перенос т – РНК к растущей полипептидной цепи.

Для успешной реализации этого процесса при пластическом обмене требуется очень большие энергетические затраты:

Процесс трансляции активируется при наличии одной молекулы АТФ.
Активация любой аминокислоты для обеспечения прикрепления к молекуле т – РНК нужны две макроэргические связи. Она сопровождается разложением АТФ до пирофосфата и АМФ.
Для обеспечения связи аминокислоты с А-сайта рибосомы и т-РНК требуется одна молекула АТФ. Чтобы после образования пептидной связи обеспечить транслокацию рибосом необходима еще одна молекула АТФ.
Терминация трансляции предполагает использование одной молекулы АТФ.

После завершения процесса каждая из аминокислот, содержащихся в молекуле белка, будет состоять из четырех макроэргических связей. Точность и необратимость образования полипептидной цепи при анаболизме полностью компенсирую все энергетические затраты.

Нет времени решать самому?

Наши эксперты помогут!

Контрольная

| от 300 ₽ |

Реферат

| от 500 ₽ |

Курсовая

| от 1 000 ₽ |

Нужна помощь

Что такое анаболизм

Анаболизм представляет собой процесс синтезирования мелких молекул в крупные, в ходе которого затрачивается энергия. С помощью этого процесса образуются новые высокомолекулярные соединения – белки, в том числе мышечные волокна, углеводы и жиры. У всех живых организмов анаболические реакции протекают таким образом, что клетки сами синтезируют для себя необходимые вещества: белки, жиры, полисахариды, нуклеотиды.

Рост мышц невозможен при недостатке молекул белка, как материала для новых клеток, так и углеводов, так как анаболические процессы происходят с затратами энергии.

Обмен веществ и энергии

Пластический и энергетический обмены

Питательные вещества — это любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов.

Метаболизм — это совокупность всех химических реакций, происходящих в организме. Значение метаболизма состоит в создании необходимых организму веществ и обеспечение его энергии. Выделяют две составные части метаболизма-катаболизм и анаболизм.

Катаболизм (энергетический обмен) — процесс метаболического распада, разложения на более простые вещества (дифференциация) или окисления какого-либо вещества, обычно протекающий с высвобождением энергии в виде тепла и в виде АТФ.

Анаболизм (пластический обмен) — совокупность химических процессов, составляющих одну из сторон обмена веществ в организме, направленных на образование клеток и тканей. За счет анаболизма происходит рост, развитие и деление каждой клетки.

Обмен веществ между организмом и окружающей средой — необходимое условие существования живых существ, это один из основных признаков живого. Из внешней среды организм получает кислород, органические вещества, минеральные соли, воду. Во внешнюю среду отдает конечные продукты распада: углекислый газ, излишки воды, минеральных солей, мочевину, соли мочевой кислоты и некоторые другие вещества.

У человека в течение жизни почти все клетки организма сменяются несколько раз. Кровь за год полностью обновляется 3 раза, за сутки меняется 450 млрд эритроцитов, до 30 млрд лейкоцитов, 1/75 всех костных клеток скелета, до 50 % эпителиальных клеток желудка и кишечника.

Энергия, высвобождающаяся при распаде органических веществ, не сразу используется клеткой, а запасается ею в виде высокоэнергетических соединений, как правило, в виде АТФ. АТФ — нуклеотид, состоящий из аденина, рибозы и трёх остатков фосфорной кислоты, соединяющихся между собой макроэргическими связями.

В этих связях запасена энергия, которая высвобождается при их разрыве:

АТФ+Н₂О -> АДФ+Н₃РО₄+Q1,
АДФ+Н₂О->АМФ+Н₃РО₄+Q2,
АМФ+Н₂О->аденин+рибоза+Н₃РО₄+Q3,

где АТФ-аденозинтрифосфорная кислота; АДФ-аденозиндифосфорная кислота; АМФ-аденонмонофосфорная кислота; Q1 = Q2 = 30,6 кДж.

Запас АТФ в клетке ограничен и пополняется благодаря процессу фосфорилирования. Фосфорилирование — присоединение остатка фосфорной кислоты к АДФ (АДФ+Ф->АТФ). В результате превращений эти вещества попадают в клетки. Здесь они расщепляются (глюкоза -до воды и углекислого газа). Высвобожденная энергия используется клетками для поддержания своей жизнедеятельности. Этот процесс называется энергетическим обменом. Пластический и энергетический обмены происходят одновременно и неразрывно связаны друг с другом, но не всегда являются уравновешенными. Чаще всего это связано с возрастом человека.

Путь

Полимеризация , анаболический путь, используемый для создания макромолекул, таких как нуклеиновые кислоты, белки и полисахариды, использует реакции конденсации для соединения мономеров. Макромолекулы создаются из более мелких молекул с использованием ферментов и кофакторов .

Использование АТФ для запуска эндергонического процесса анаболизма.

Энергетический ресурс

В основе анаболизма лежит катаболизм, когда большие молекулы распадаются на более мелкие части, а затем используются в клеточном дыхании . Многие анаболические процессы работают за счет расщепления аденозинтрифосфата (АТФ) . Анаболизм обычно включает снижение и уменьшение энтропии , что делает его неблагоприятным без подвода энергии. Исходные материалы, называемые молекулами-предшественниками, соединяются вместе с использованием химической энергии, получаемой в результате гидролиза АТФ, восстановления кофакторов НАД + , НАДФ + и ФАД или выполнения других благоприятных побочных реакций. Иногда это также может быть вызвано энтропией без ввода энергии, в случаях, как образование фосфолипидного бислоя клетки, где гидрофобные взаимодействия агрегируют молекулы.

Кофакторы

Восстановители НАДН , НАДФН и ФАДН ₂ , а также ионы металлов действуют как кофакторы на различных этапах анаболических путей. НАДН, НАДФН и ФАДН ₂ действуют как переносчики электронов , в то время как заряженные ионы металлов внутри ферментов стабилизируют заряженные функциональные группы на субстратах .

Субстраты

Субстраты для анаболизма — это в основном промежуточные продукты, взятые из катаболических путей в периоды высокого энергетического заряда в клетке.

Гормоны стресса пролактин и кортизол, как уменьшить

На самом деле, кортизол полезен для организма, но в определенных дозах. Когда мы испытываем стресс, надпочечники выделяют сразу два гормона — кортизол и адреналин. Приведу пример как они работают в прыжках с парашютом: Когда человек впервые прыгает с парашютом, он испытывает стресс, а вместе с ним страх.

При этом выделяется кортизол, который еще называют гормоном страха. Когда же человек занимается парашютным спортом, он уже страха не испытывает, но он испытывает стресс, сопряженный с удовольствием. В этом случае выделяется гормон адреналин. Оба гормона нужны организму для того, чтобы ему легче было справиться со стрессом. Опасность для здоровья они представляют лишь в том случае, когда выделяются в больших количествах или когда человек находится в постоянном стрессе.

У здоровых людей уровень кортизола, как правило, достигает пика утром сразу после пробуждения и склонен снижаться в течение дня. Мы можем выделять его больше, если вовлечены в какую-то деятельность и сосредоточены на том, что происходит.

Но к вечеру его уровень природным образом снижается и мы засыпаем. Повышенный уровень кортизола, разумеется, формируется при частых стрессах, тревогах или страхе. Вечером не можешь заснуть, крутишься-вертишься, мысли тревожные;.

Эти мысли не дают покоя;. Это все говорит о том, что в организме не снижается уровень кортизола. Но самое неприятное — это последствия такого хронического состояния. Кортизол наносит существенный ущерб организму:. Список очень большой, всего не упомянешь. То есть, он вырабатывается, когда нужно спасаться.

Раньше, когда люди еще ходили на мамонта, кортизол быстро выветривался. Ну, сами посудите: кортизол — гормон действия, он должен высвобождаться физически. То есть как? Гормон наполняет организм глюкозой — дает большим мышцам ресурс энергии, который можно использовать мгновенно. Так кортизол готовит организм к ответу на стресс.

Заметьте, что когда нам грозит опасность на улице, например, мы бежим в два-три раза быстрее обычного. Выработался кортизол и адреналин, который ускорил нас во много раз. Это физиология. А теперь представьте, что мы испытали стресс или неуемный страх, но ничего не делаем, не высвобождаем его. Что получается? Получается, что кортизол начинает рушить организм изнутри, ему же куда-то нужно деваться.

Отсюда и получается, что оставлять гормон в избытке нельзя, нужно снижать его уровень. Если организм не досыпает стресс принимает хроническую форму. Отсюда все нервные обстоятельства появляются;. В этом плане хорошо действует секс, тонизирует, так сказать;. Нужно позволять себе отдыхать от дел, от детей, от мужей и жен;. К сожалению, когда у меня была депрессия кромешная, я не сдавала анализ на кортизол. А когда занялась своим здоровьем, анализ показал, что уровень в пределах нормы.

Я думаю, что нужно не то, чтобы избегать стрессов это в идеале , а предупреждать развитие хронической формы повышенного кортизола. Он замедляет работу организма, влияет негативно на работу сердца, способствует скорейшему старению кожи. Узнаем Вместе!

Типичные ошибки новичков

Многие посетители тренажерного зала умудряются заработать серьезные травмы, выполняя жим штанги лежа. Чтобы не повторить их судьбу, рекомендую запомнить следующую информацию и никогда так не делать.

Никогда не пренебрегайте разминкой – это разогреет Ваши суставы и связки и поможет лучше контролировать движение.
Используйте правильную обувь. Нормальный жим не сделаешь в тапочках или шлепанцах, не получится как следует упереться в пол.
Стадия съема штанги со стоек – самая неудобная и травмоопасная. Не постесняйтесь попросить кого-нибудь из посетителей тренажерного зала помочь Вам снять штангу.
Найдите нормального страхующего, который сам добился неплохих результатов в жиме лежа. Помощь партнера здесь должна быть плавной и аккуратной, а не резким подъемом.
Будьте аккуратнее с подсобкой, в частности, с негативными повторениями. Это, безусловно, отличное средство для увеличения силовых показателей, но не стоит прибегать к нему, если Ваш рабочий вес в жиме лежа меньше хотя бы 100 кг – Ваш суставно-связочный аппарат может быть к этому просто не готов.
Многие новички отрывают ягодицы от скамьи при жиме лежа. Делать этого не стоит – идет сильная компрессия на межпозвонковые диски в поясничном отделе. Давайте себе ментальную установку, что Вы всегда должны опираться на скамью тремя точками: ягодицами, верхней частью спины и затылком.

Какие еще ошибки часто встречаются у новичков? Смотрите видео:

Автотрофный анаболизм

В автотрофных организмах (тех, которые способны самостоятельно синтезировать питательные вещества , необходимые для поддержания их существования) анаболизм обычно включает переход неорганических молекул (таких как вода углекислый газ и т.д.) в более сложные и биохимически полезные органические молекулы. ) до органических молекул большей сложности и биохимической полезности. Этот процесс может происходить двумя различными способами:

фотосинтез. Процесс обмена веществ у растений и организмов, наделенных хлорофиллом, в котором углекислый газ (CO2) и вода (H2O) расходуются на образование молекул крахмала (сахара). Этот процесс получает необходимую энергию от солнечного света
Этот процесс происходит в основном в микроскопических организмах, таких как бактерии и археи, в среде обитания которых нет полезного солнечного света, но есть другие типы постоянно реагирующих химических веществ , которые используются для синтеза органических молекул, например, из аммиака (NH3).

Суть

Катаболизм – это прямая составляющая метаболических процессов в организме. Что она из себя представляет? Все очень просто – это оптимизация ресурсов. Наш организм работает, как маятник, постоянно создавая новые клетки, и разрушая старые. Фактически за 5 лет вы полностью обновляетесь, являясь другим человеком. Но и это еще не все.

В биохимическом понимании катаболизм – это распад сложных веществ на более простые или же окисление различных молекул. Процесс протекает с высвобождением энергии:

тепла;
молекул АТФ – основного источника энергии любой биохимической реакции.

Катаболизм и анаболизм находятся в постоянном равновесии, и напрямую зависят от следующих факторов:

Гормонов, так как указанные вещества – главные регуляторы катаболизма и анаболизма.
Необходимости в изменении баланса.
Питания.
Скорости метаболизма.
Количества сна.
Других факторов.

Рассмотрим на простом примере процессы оптимизации ресурсов организма. Изначально, в течение дня, организм стремиться к расщеплению энергии и синтезу новых клеток.

В случае возникновения стрессовых нагрузок, катаболические процессы значительно ускоряются. Однако, в этом случае, ускорение катаболизма происходит в качестве подготовки к мощному анаболическому скачку. Умертвляются и разрушаются все клетки, которые неспособны выдерживать новые уровни нагрузок, заменяясь более мощными и сильными.

Когда нагрузки в организме проходят (например, человек перестает заниматься спортом), то умный организм оптимизирует ресурсы для того, чтобы в случае голодовки или другого мощного стресса мог выжить. И все мы наблюдаем разрушение мышц. Особенно это хорошо заметно, если следить за атлетами после окончания их карьеры. Обычно они теряет до 40% от наработанной мышечной массы.

Важно понимать, что физические нагрузки – не единственный фактор, который изменяет баланс между катаболизмом и анаболизмом. Любое изменение в режиме дня или питании может сдвинуть ползунок в ту или иную сторону

Стадии анаболизма

Если рассматривать анаболизм как комплексный физиологический метаболический процесс, то можно выделить три основные стадии, которые являются определяющими в определении уровней.

Гормональная стадия.
Генетическая стадия.
Стадия строительства.

Рассмотрим подробнее, как происходят процессы. Сначала под воздействием стресса, организм начинает фазу супервосстановления. На этой стадии, активизируются стабилизирующие гормоны. Это происходит для того чтобы, в следующий раз, за счет лучшей подготовленности организм смог сделать нагрузку не стрессовой для себя. Так, в гипофизе начинает выделяться гормон роста (не всегда), который далее приводит к выработке мужских половых гормонов.

Далее, под воздействием изменения в гормональном фоне начинается генетическая составляющая. В этот момент, анаболический процесс сменяется катаболическим. Организм разрушает старые клетки, перестраивая структуру дезоксирибонуклеиновой кислоты. Идет укрепление связей, и построение дополнительных цепочек, на основе которых, клетка, чье ДНК подверглось воздействию, создает предпосылки к третьей стадии.

Третья стадия (стадия строительства), может идти двумя основными способами. Классическое воздействие дезоксирибонуклеиновой кислоты приводит к гипертрофии мышечной клетки, благодаря чему увеличивается её:

Энергетическая емкость. За счет увеличения запасов гликогена, в соответствующем депо.
Силовая составляющая. Перестройка мышц, делает их более плотными, рычаг становится более упругим, что позволяет лучше двигаться, таскать большие тяжести и пр.
Увеличение в объеме. Обычно это является следствием, как гликогена, так и кровяной емкости. Мышечные клетки, нуждаются в большем количестве кислорода, благодаря чему они увеличивают свободный объем.

Синтез углеводов при пластическом обмене

Глюконеогенез или синтез углеводов – это один из самых важных процессов, протекающих при пластическом обмене веществ. Он приводит к образованию пирувата и других неуглеводных соединений, а также молекулы глюкозы.

Суммарное уравнение глюконеогенеза записывается в следующем виде:

2 Пируват + 4ATP + 2GTP + 2NADH + 2H⁺ + 6H₂O → глюкоза + 4ADP + 2GDP + 6Pi + 2NAD⁺.

Синтез глюкозы и гликогена происходит в клетках печени, а также в цитоплазме мышечных тканей. Образование жирных кислот – это многоступенчатый процесс, происходящий в ПЖК. Необходимым условием для его протекания является присутствие катализатора, который представляет собой единый полиферментный комплекс, состоящий из нескольких белковых субъединиц. На каждом этапе цикла наблюдается деление молекулы на два атома углерода.

Процесс синтеза нуклеотидов при пластическом обмене может происходить в цитоплазме любой активной клетки живого организма. Он состоит из нескольких сложных этапов, которые приводят к образованию гетероциклических азотистых оснований и нециклических молекул, и ионов, в том числе аминокислот и гидрокарбонат-ионов.

Принципы составления пищевого рациона

Пищевой рацион должен полностью удовлетворять потребность организма в витаминах, в полноценном белке, а также в калориях питательных веществ

Пищевой рацион должен полностью удовлетворять потребность организма в витаминах, в полноценном белке, а также в калориях питательных веществ.

Основные принципы при составлении нашего рациона это:

Калорийность пищевого рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма, которые определяются видом трудовой деятельности.
Соотношение в пищевом рационе белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4.
Калорическая ценность питательных веществ учитывается с использованием специальных таблиц, где указано процент содержания в продуктах белков, жиров и углеводов и калорийность 100 грамм продуктов.
Не менее ⅓ суточной нормы белков и жиров должно поступать в организм в виде продуктов животного происхождения.

Желательно правильно распределять калорийность рациона по отдельным приемам пищи. Первый завтрак около 25-30% всего суточного рациона, второй завтрак 10-15%, обед 40-45% и ужин 15-20%.

Каждому человеку необходим собственный набор продуктов для своего рациона, который соответствует особенностям обмена веществ индивида.

Согласно теории сбалансирования питания, полноценное питание характеризуется оптимальным соответствием количества и соотношений всех компонентов пищи физиологическим потребностям организма.

А согласно теории адекватного питания, важное значение имеет соответствие набора пищевых веществ ферментному составу пищеварительной системы. Например, при недостаточности лактазы, молоко не может быть адекватным видом пищи

Для спортсменов затраты энергии возрастают и расчет калорий имеет важную роль в их рационе

Например, при недостаточности лактазы, молоко не может быть адекватным видом пищи. Для спортсменов затраты энергии возрастают и расчет калорий имеет важную роль в их рационе.

Метаболизм и масса тела

Говоря простым языком, масса нашего тела равна результату «катаболизм минус анаболизм». Другими словами, количество энергии, образующейся в нашем организме (катаболизм) минус количество энергии, которую наш организм потребляет (анаболизм).

Избыток энергии аккумулируется в виде жира или гликогена (в виде углеводов энергия хранится преимущественно в печени и мышечной ткани).

При расщеплении одного грамма жира выделяется 9 ккал, а при расщеплении протеина или углеводов – 4 ккал.

Хотя лишний вес чаще всего является результатом накопления организмом энергии в виде жира по причине ее избытка, иногда на метаболизм влияют гормональные нарушения или лежащие в их основе хронические заболевания.

Бытует мнение, что худые люди отличаются «ускоренным обменом веществ», в то время как люди с лишним весом или ожирением страдают от «медленного метаболизма». На самом деле, хронические заболевания, такие как гипотиреоз (низкая активность щитовидной железы), не являются главной причиной ожирения. По данным Государственной Службы Здравоохранения Великобритании, набор веса связан, главным образом, с энергетическим дисбалансом.

Если вы страдаете от лишнего веса или ожирения, целесообразно пройти медицинское обследование и удостовериться в том, что набор массы не вызван эндокринной или соматической патологией.

Кардинально изменить уровень основного обмена – интенсивность метаболизма в состоянии покоя – мы не в силах. Долгосрочные стратегии, такие как набор мышечной массы, могут в конечном итоге дать желаемый результат. Однако определение энергетических потребностей организма с последующей модификацией образа жизни в соответствии с этими потребностями поможет вам намного быстрее уменьшить массу тела.

Стадии анаболизма

Гормональная стадия.
Генетическая стадия.
Стадия строительства.

Энергетическая емкость. За счет увеличения запасов гликогена, в соответствующем депо.
Силовая составляющая. Перестройка мышц, делает их более плотными, рычаг становится более упругим, что позволяет лучше двигаться, таскать большие тяжести и пр.
Увеличение в объеме. Обычно это является следствием, как гликогена, так и кровяной емкости. Мышечные клетки, нуждаются в большем количестве кислорода, благодаря чему они увеличивают свободный объем.

Что такое анаболизм?

7 фактов для улучшения метаболизма

Как замедлить?

Синтез белка при пластическом обмене в организме

Что такое анаболизм