Генри Кавилл сейчас
После того, как в 2018 году Кавилл «отметился» в боевике «Миссия невыполнима: Последствия», — актера стали ценить за натуральные бойцовые сцены.
Кавилл в киноленте «Миссия невыполнима: Последствия», фрагмент
В 2019 году, английский актер пробует себя как боец без дублера и в телекартинах, — снявшись в фэнтезийном сериале «Ведьмак», где он играет главную роль сверхчеловеческого героя Геральта из Ривии.
Кавилл в телесериале «Ведьмак», фрагмент
В 2020 году, Генри получил достаточно необычную для него роль Шерлока Холмса в художественном фильме «Энола Холмс» от компании «Netflix».
Фрагмент фильма «Энола Холмс» от компании «Netflix» с участием Генри Кавилла
Однако в 2021 году, черноволосый британский красавец взялся за старое — сыграв роль Кларка Кента в сиквеле «Лига справедливости Зака Снайдера», который является продолжением версии этого фильма 2017 года.
Генри Кавилл в сериале «Ведьмак»
В 2022 году стало известно, что популярный актер будет играть знаменитого детектива с Бейкер Стрит в фильме «Энола Холмс 2»
Генри Кавилл (Супермен): тренировки, питание и параметры
28.03.2016 0 15,224 Просмотров
Генри Уильям Далглиш Кавилл — родился 5 мая 1983, Джерси, Нормандские острова. С детства Генри играл в школьных спектаклях и потихоньку втягивался в актерское дело. Сейчас по нему не скажешь, но в детстве актер был полненьким и изменилось это только на съемкам к фильму «Граф Монте-Кристо» который вышел в 2002 году.
Но это было только начало, с каждым разом ему становилось все сложней и сложней, большинство хороших ролей выскальзывали у него из рук. В 2005 году один из журналов даже назвал его «самым неудачливым парнем в Голливуде». Успех пришел к Кавиллу после съемок в фильме «Война богов: Бессмертные» где он показал отличную форму.
- Рост: 185 см
- Вес: 88 кг
- Становая тяга: 197 кг
Генри Кавилл, тренировался почти год что бы выглядеть как человек из стали. Большинство времени актер потратил на базовые упражнения и подготовку к ударному тренировочному циклу. Когда оставалось 6 недель до начала съемок программа тренировок меняется на более жесткую и жиросжигающую, по 2 часа в день. Непосредственно во время съемок тренировки были только для поддержания формы.
Круговые тренировки с гирями, количество повторений в которых доходит до 100. В результате чего жир сгорает с поразительной скоростью. В тренировке 4 упражнения по 25 повторов в каждом. Отдых между упражнениями, это 8 медленных вдохов и выдохов. Для упражнений понадобятся гири в 16 кг.
Кубок
Взяв гирю двумя руками, выполните приседание, раздвигая колени.
Выбросы гири
Возьмите гирю, лежащую перед вами, согнув колени. Несильно «подбросьте» её вверх до уровня груди, задействуя мышцы ног.
Бурпи
Приседая, выставите руки вперед и перейдите в положение, как при отжимании, резко подтяните ноги к груди и встаньте.
Прыгающий Джек
В прыжке расставьте ноги и поднимите руки вверх. Со следующим прыжком опустите руки и поставьте ноги прямо.
Питание Кавелла во время подготовки к фильму было не сложным, его дневная норма составляла 5000 калорий в день. Однако, Генри получал их из натуральных и полезных продуктов. Вскоре благодаря такому питанию Генри стал весить больше чем ожидалось и его рацион сократили вдвое до 2500 ккал. Актер после этого ходил вечно голодным и было меньше сил на интенсивные тренировки, но в итоге это помогло ему сжечь лишний жир и стать более рельефным в кадре.
Его примерный рацион на день выглядел примерно так:
- Завтрак: омлет из нескольких яиц без желтка. Горсть любых ягод.
- Полдник: 250 г творога.
- Обед: Салат из тунца с зеленью. Чашка супа.
- Полдник: 8 любых орешков. Два яблока. Стакан сока сельдерея.
- Ужин: 250 г рыбы-меч, дикий рис и один артишок.
- Второй ужин: ананас с 250 г творога.
Источник
Выходные
«Я не упускаю возможности отдохнуть. Если на съемочной площадке у меня выдается хотя бы 15 минут свободного времени, то я иду к себе в трейлер и сплю. Иногда мне кажется, что я проспал часа четыре. Но потом появляется режиссер и говорит, что я закрыл глаза всего на две минуты и пора снова возвращаться к работе.
Я люблю посидеть на диване, посмотреть телевизор и нормально отдохнуть. Хотя я и не начинаю есть все подряд. А главное, я не перегружаю мозг. Ведь это самый мощный инструмент в нашем теле. Именно от него зависит работа всего организма».
Материал был впервые опубликован на сайте британского GQ.
Генри Кавилл был очень широк в плечах.
Плечи Генри Кавилла всегда были довольно героическими, но сложенный актер знал, что ему нужно, чтобы они были сильнее, чем когда-либо для Ведьмака. Дэйв Риенци посоветовал А-Листеру использовать комбинацию боковых и передних подъемов, чтобы убедиться, что он поражает все правильные места в одном упражнении. «Каждое повторение на самом деле является тремя повторениями», — объяснил Риенцо во время их поезда, как учебник для знаменитостей. «Он начинает с традиционной боковой стороны для первого повторения, затем он идет немного дальше вперед для следующего, а затем делает традиционный передний рейз.»
Сведение этих упражнений означало, что Кавилл мог работать с медиальной дельтовидной мышцей и передней дельтовидной мышцей одновременно, давая ему размер и силу, в которых он нуждался, чтобы оставаться в безопасности во время интенсивных последовательностей действий Ведьмака. «Это действительно помогает с боевым аспектом меча», — сказал он о своей специальной тренировке плеча. «Когда вы сражаетесь в фильме, вы не проходите через смертельные удары, вы тянете удар в последнюю секунду — но вы должны поддерживать эту скорость между моментом удара и моментом остановки, чтобы это выглядело реалистично.»
Однако это не всегда так получается. Выступая на шоу Эйзена, Кавилл показал, что он и каскадер Люси Корк «взяли куски друг у друга из рук» во время съемок одного особенно технического боя на мечах. «Вы в конечном итоге бьете друг друга совсем немного, это о том, чтобы не жаловаться на это.»
Кавилл должен был съесть безумное количество еды
Кавилл потреблял до 5000 калорий каждый день во время своей тренировки Супермена, поэтому неудивительно, что он съел безумное количество пищи, получая форму для Ведьмака. Актер показал свою ежедневную диету в своих историях Instagram, и это было очень далеко от объяснения того, как он стал таким большим. Яйца являются хорошим источником белка и стали основным продуктом завтрака культуриста, но их просто недостаточно для Кавилла — он ест их со стейком и овсяным коктейлем, сразу после его голодной утренней тренировки.
Однажды он съел куриное карри с жасминовым рисом на свой первый обед (да, первый обед), а на второй съел жареную куриную грудку и жареную картошку с щедрой порцией соуса карри. «Возможно, вы уже поняли, что мне нравится Карри», — пошутил Кавилл. Он взял на свой ужин бифштекс из бизона и пасту из коричневого риса, выбрав бизона, потому что он содержит больше белка, чем другие варианты и является естественным источником креатина. У него есть протеиновый коктейль на ужин, и он более или менее повторяет это — вплоть до дня обмана. Актер признался, что часто обращается к пицце и гамбургерам, когда позволяет себе выходной день. «Суши-это тоже хорошо, потому что вы можете съесть огромное количество его», — сказал он Entertainment сегодня вечером .
Комментарий s’entrainait Генри Кавилл ?
Его тренером по этой роли был и он владеет тренажерным залом в Солт-Лейк-Сити, где тренирует многих актеров.
Прибавка в весе Генри Кавилла по прозвищу Супермен произошла не за несколько дней. Фактически, ему потребовалось почти 17 месяцев подготовки. Причем для лучшего результата занятия с умеренными нагрузками чередовались с другими с тяжелыми нагрузками. Упражнения в его тренировке в стиле кроссфит сочетали в себе высокоинтенсивные движения с программой силы и скорости.
На первом этапе тренировок Супермена в стиле Марка Твайта он работал над своим общим состоянием, чтобы нарастить мышечную массу и набрать силу. Если мы знаем, что он тренировался по 2 часа 30 минут в день, то его тренировки в течение нескольких дней были разделены на 2 занятия в течение дня с типичным занятием и другим, более типичным для бодибилдера. Его тренировки развивались в течение месяцев подготовки, иногда с короткими сериями и другими длинными сериями с собственным весом и тяжелыми весами.
Вот разбивка его тренировок.
Понедельник – Тренировка 1
- Приседания
- производство пресс оборудования
- Deadlift
- Последовательность: Жим грудной машины, подтягивания до отказа, бёрпи до отказа…
Понедельник – Тренировка 2
- Жим лежа (силовая сессия с максимальным весом 136 кг)
- скакалка + махи руками + массажный валик
- Дополнительные упражнения: отжимания на брусьях, тяга гантелей, прыжок на ящик.
вторник
Спринт: 8 х 50 метров (отдых: 60 секунд между каждым спринтом)
среда – отдых
Неизменная дисциплина
Поверьте мне, Генри Кавилл не набрал такую мышечную массу, волоча ноги на тренировках. Другими словами, если вы хотите приблизиться к телосложению своей мечты, вы должны наложить на себя большую дисциплину. Не может быть и речи о списывании во время упражнений и тем более о пропуске занятия, потому что усталость от предыдущего все еще присутствует.
Однако это также не вопрос тренировок каждый день и все время. Например, Генри Кавилл тренировался всего 5 раз в неделю, и это по 2 часа 30 минут. На практике это зависит от вашего тренера. идеальная частота тренировок для тебя. Действительно, такая длительная сессия вредна для вашего тела, даже контрпродуктивна. От 1 часа до 1 часа 30 минут (с разминкой) более чем достаточно. В противном случае вы рискуете перетренироваться или получить травму.
Кроме того, отдых также является важным шагом в тренировках для набора мышечной массы. Действительно, необходимо пусть ваши мышцы и суставы чтобы максимизировать ваши шансы на достижение ваших целей. Да, даже супергерои имеют право на отдых.
Наконец, вы не должны поддаваться унынию, если не сможете быстро достичь своих целей по набору мышечной массы. Может быть полезно посоветуйтесь со своим тренером чтобы он подкорректировал вашу тренировочную программу, которую вы сейчас делаете, не подошла вам.
Вот и вы наконец узнали все секреты Супермена. Вам решать играть и брать дело в свои руки, чтобы изменить свое телосложение.
Диета Генри Кавилла
Кавилл заявил, что обычно он съедает более 5000 калорий в день, чтобы поддерживать свою невероятную форму. Вот так может выглядеть его калорийный цикл, это пример программы:
- Неделя 1-2: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
- Неделя 3-6: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
- Неделя 7-8: 4000 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
- Неделя 9-10: 5000 калорий, включая 2-3 коктейля MRP в день.
- Неделя 11-12: 3500 калорий, включая 1-2 коктейля MRP в день.
- Прием пищи: 5 яичных белков, 2 яйца, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 яблоко, мультивитамины / рыбий жир.
- Прием пищи: 1 стакан коричневого риса, 1 куриная грудка, 1 стакан брокколи, рыбий жир.
- Прием пищи: 200 г тунца, 2 ломтика пшеничного хлеба, банан, коктейль PWO.
- Прием пищи: куриная лепешка, 1 большая мучная лепешка, 6 унций куриной грудки, 1/2 стакана салата, 1/2 помидора.
- Прием пищи: коктейль + картофель, 8 унций молока, 1 чашка овсяных хлопьев, 1 мерная ложка сывороточного протеина, 2 столовые ложки сладкого картофеля.
- Прием пищи: 1 стакан творога, небольшой йогурт, смешанный с CC для аромата миндаля.
Питание
«Я ел по будильнику. Было много продуктов и протеиновых коктейлей их кокосового молока, патоки, арахисового масла и сывороточного протеина. В начале мы думали обойтись 3,5 тысячами калорий. Но потом это число выросло до 4 тысяч, а затем и до 5″.
В процессе тренировок акцент, конечно же, был сделан на здоровой пище и достаточном потреблении белка. Периодизация (в плане калорий) выглядела примерно так:
Недели 1-2: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля
Недели 3-6: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля
Недели 7-8: 4 тыс.калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля
Недели 9-10: 5 тыс.калорий + 2-3 высококалорийных протеиновых коктейля
Недели 11-12: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля
Жиросжигающая Тренировка Супермэна
Эта программа помогла Генри Кэвиллу стать супермэном для съемок в “Человеке из стали”. Программа состоит из:
Часть 1: Фаза подготовки
Часть 2: Фаза массонабора
Часть 3: Фаза сжигания жира (сушки)
Далее приводится программа 1 недели тренировок , которую Генри использовал для подготовки к Части 3 (Фазы сжигания жира).
Понедельник
Понедельник – силовая тренировка. Базовые упражнения (присед, жим гантелей, становая тяга) делаете максимальное количество повторений в течение 60 секунд. Затем 90 секунд отдыха и еще два сета упражнений.
| Упражнение | Сеты | Повторы | Отдых | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| Кардио | 1 | 10 мин | – | Разогрев |
| Присед у стены | 2 | 5 | 30 сек | |
| Приседания с вытянутыми руками | 2 | 10 | 30 сек | |
| Приседания с гирей | 2 | 5 | 1 мин | |
| Присед со штангой | 3 | Макс за 60 сек | 90 сек | 61 кг |
| Становая тяга | 3 | Макс за 60 сек | 90 сек | 61 кг |
| Жим гантелей сидя | 3 | Макс за 60 сек | 90 сек | 2x 16 кг |
| Подъем на бицепс | 3 | 12-15 | – | Суперсет #1 |
| Молоток | 3 | 12-15 | 60 сек | Суперсет #2 |
| Кардио | 1 | 10 мин | – | Заминка |
Вторник
В этот день проводится тренировка на восстановление/выносливость. Генри использовал эти упражнения чтобы ускорить свой метаболизм для сжигания жира. А также низкоуглеводную диету чтобы ускорить процесс сброса веса.
Итак, во вторник делайте кардио тренировку в легком темпе (низкой интенсивности), в течение 60 минут. Выберите свое любимое аэробное упражнение:
- бег
- гребля
- плавание
- велосипед
- эллипс/беговая дорожка
Генри также использовал диету с ограниченным количеством калорий для подготовки к съемкам. Поскольку из-за диеты в организме снизились запасы гликогена, его тело начало перерабатывать жир в энергию, необходимую для тренировок.
Среда
Среда – день тренировки на выносливость. Он включает в себя подъем свободных весов, аэробные упражнения и упражнения с собственным весом.
| Упражнение | Сеты | Повторы | Отдых | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| Присед у стены | 2 | 5 | 30 сек | |
| Приседания с вытянутыми руками | 2 | 10 | 30 сек | |
| Присед с гирей | 2 | 5 | 30 сек | |
| Становая тяга | 3 | 5 | 30 сек | 55% от максимума |
| Становая тяга | 3 | 5 | 30 сек | 65% от максимума |
| Становая тяга | 5 | 2 | 90 сек | 75% от максимума |
| Гребля | 8 | 20 сек | 10 сек | HIIT (ВИИТ) |
После того как закончите 4 сета гребли , сделайте отдых 2-3 минуты. Завершите греблю еще 4 сетами по 20 секунд с 10 секундным отдыхом. Закончите тренировку упражнением “Планка” (стойка на полу в упоре на руках), так долго, как сможете продержаться.
Четверг
Тренировка на силу/выносливость с использованием “малого” и “большого” режима. Тренировка 5 х 55 – вы делаете 55 повторений в 5 различных упражнениях в круговом формате (двигаясь от одного к следующему). Вы делаете каждый круг с убыванием повторений на 1, получается 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (в сумме выходит 55).
| Упражнение | Сеты | Заметки | Круг |
|---|---|---|---|
| Приседания с вытянутыми руками | 10 | Свой вес | Круг 1 |
| Отжимания | 10 | Свой вес | Круг 1 |
| Выпады | 10 | Свой вес | Круг 1 |
| Подъемы корпуса лежа | 10 | Закрепить ноги | Круг 1 |
| Махи с гирей в руках | 10 | 20 кг | Круг 1 |
| Жим лежа | 10 | 61 кг | Круг 2 |
| Присед с гирей | 10 | 24 кг | Круг 2 |
| Подтягивания | 10 | Свой вес | Круг 2 |
| Прыжки на коробку | 10 | 61 см высота | Круг 2 |
| Становая тяга | 10 | 61 кг | Круг 2 |
После одного сета одного упражнения – переходите к следующему, таким образом чтобы у вас не получалось двух сетов одного упражнения подряд (чередуйте упражнения по схеме). После одного круга отдых 1 минута.
Затем новый круг (если в первом начали с 10 повторов, во втором делаете 9 и так далее до 1). Затем переходим к Кругу 2 и повторяем тренировку.
Пятница
В пятницу, как и во вторник, проводится тренировка кардио/выносливость. Генри преобразовал свое тело к роли Супермэна благодаря этим жиросжигающим кардио тренировкам. Делайте низкоинтенсивное кардио в легком темпе, из упражнений на выбор:
- бег
- гребля
- плавание
- велосипед
- эллипс/беговая дорожка
Суббота
Субботняя тренировка на силу и ВИИТ кардио. Начните со стандартного разогрева кардио упражнений на ноги, затем переходите к становой тяге. Заканчивайте тренировку греблей в 6 сетах с 30 сек греблей/отдыхом.
| Упражнение | Сеты | Повторы | Отдых | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| Кардио | 1 | 10 мин | Разогрев | |
| Присед у стены | 2 | 5 | 30 сек | |
| Приседания с вытянутыми руками | 2 | 10 | 1 мин | |
| Присед с гирей | 2 | 5 | 1 мин | |
| Становая тяга | 1 | 8 | 30 сек | Разминка |
| Становая тяга | 3 | 2 | 1 мин | @ 60-65% от макс |
| Становая тяга | 5 | 3 | 1 мин | @ 75-80% от макс |
| Гребля | 6 | 30 сек | 30 сек | 30 сек(On/Off) |
| Кардио | 1 | 10 мин | Заминка |
Гребля – замечательное упражнение, оно является одним из самых безопасных. Актеры не могут позволить себе травмироваться когда на носу съемки фильма. Поэтому их тренеры часто используют греблю как способ сжечь лишний жир. Вы можете использовать также и другие тренажеры с похожей интенсивностью, соблюдая интервалы и количество сетов из программы.
Трёхдневное обезвоживание перед съёмками
Кроме усиленных тренировок и выверенного питания, Кавилл прибегал и к не совсем полезным методам. В одном из интервью он признался, что за три дня до съёмок постельных сцен жёстко ограничивал себя в еде и воде, чтобы добиться впечатляющего рельефа.
Разумеется, актёр не отказывался от воды полностью, он лишь сокращал её количество. Так, в первый день он выпивал примерно полтора литра, во второй – пол-литра, и только на третий день он не пил совсем. Такая «подготовка», как объяснил Кавилл, выводит из организма лишнюю воду, кожа становится тоньше и плотнее облегает мышцы.
Конечно, у каждого свой предел физических возможностей. Кто-то может тренироваться каждый день между 12-часовыми съёмками, а для кого-то максимум – три тренировки в неделю
Важно понимать, что актёры, играющие супергероев или супервоинов, уничтожающих чудовищ, – впечатляющее зрелище, но вовсе не ориентир для каждого, кто ходит в тренажёрный зал. Для Генри Кавилла такая физическая форма – часть работы, такая же, как практика актёрского мастерства или освоение нового трюка
И хотя выглядит новый ведьмак весьма эффектно, обычном человеку стремиться к таким формам – тем более, сценой своего здоровья – не обязательно.
Источник
Как я могу начать тренировку Генри Кавилла?
Если в настоящее время вы не тренируетесь регулярно, неплохо было бы создать базовую физическую форму, прежде чем переходить к более сложной программе.
Вы можете начать со знакомства с Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендацию выполнять не менее 150 минут умеренной аэробной активности, наряду с силовой тренировкой всех групп мышц два раза в неделю.
Если вы уже в относительно хорошей форме, вы можете попробовать включить в свою программу функциональные упражнения, такие как махи гирями.
Как уже упоминалось, многие принципы тренировок Кавилла схожи с принципами кроссфита. Если вы живете рядом с тренажерным залом CrossFit, вам может быть полезно тренироваться с тренером или инструктором, который покажет вам, как правильно выполнять упражнения.
Как накачать мышцы?
Просмотрев фильм о Супермене, хочется иметь аналогичное атлетическое сложение. Но суставные упражнения и круговые тренировки неспособны обеспечить мощную мышечную массу.
Важно реально оценивать свои возможности и понимать, что мгновенного результата не будет. Нужно время и усиленные тренировки, специальная диета. Новичкам лучше начать с базовых упражнений
Новичкам лучше начать с базовых упражнений
Новичкам лучше начать с базовых упражнений.
Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт
Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.
Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.
Стив Ривз vs стероиды
Сегодня скажут… он же обычный физкультурник, который даже первенство города не выиграет! Ривз, не знал современных технологий быстрого роста мышц и стал легендой бодибилдинга. Стал кумиром для сотен тысяч, а может и миллионов парней по всему миру. Он не занимался самопиаром, чтоб заработать популярность. Он построил величайшее, по всем канонам тело и показал, как может выглядеть мужчина, не прибегая к стероидам.
Достаточно провести эксперимент: взять фотографию современных участников Мистер Олимпия и фотографию Ривза, показать женщинам с вопросом: чье тело, они считают наиболее привлекательным? Уверен, ответ будет не в пользу современных мутантов. Стив Ривз воплотил в себе все лучшее, что дает человеку природа.
Присед на одной ноге.
- Программа тренировок Джо Манганьелло (вставить ссылку) включает в себя присед на одной ноге, при подготовке к роли в сериале Настоящая Кровь. Присед на одной ноге позволяет увеличить концентрацию и развить взрывную мощь.
- Программа тренировок Брэда Питта для роли в Фильме «Троя» (ссылка) так же включала в себя такое упражнение.
- Тренер Брэда Питта, Георгий Роуч, так же использовал приседания на одной ноге в тренировках Пинк, Деми Мур, Леонардо Ди Капри, Тоби Магуайер для роли в «Человек Паук», Майкла С. Холл для роли в сериале Декстер.
Тренировочная программа Марисы Миллер включает в себя данное упражнение. Оно направлено на проработку мышц ног.
Детство
Американский культурист и актер Стив Ривз родился 21 января 1926 года на северо-западе США в штате Монтана. Он был единственным ребенком у своих родителей. У отца Стива было свое огромное ранчо, где будущий кумир зрителей трудился постоянно. Возможно, именно поэтому он с детства привык к серьезным физическим нагрузкам. Будучи совсем крохой, он выигрывает конкурс «Самый здоровый ребенок долины Каунти». Отец Ривза трагически погибает в автокатастрофе. Его семья после этого переезжает жить в Окленд. Здесь-то он и начинает заниматься силовым спортом по программе, которую сам для себя разработал. Тренировки занимали все его время. День он проводил на занятиях в школе, потом бежал в тренажерный зал и занимался своим любимым делом. Все свое свободное время также было посвящено физическим нагрузкам. После окончания школы Ривза призывают в армию. Служба его проходит на Филлипинах. Рядовой 25 пехотной дивизии США – Ривз, там же принимает участие боевых действиях. Но и будучи солдатом, он продолжал тренироваться. Стивен набирался не только сил, но и опыта. В 1946 году Ривз возвращается в США, служба в армии была закончена.
Четверг
«С моим графиком поддерживать себя в форме достаточно сложно. В этом деле самое главное – уметь правильно распределять время. Следите за тем, чтобы вы были здоровы не только физически, но и ментально. Очень просто корить себя за то, что вы не тренируетесь регулярно. Но иногда вам нужно остановиться и подумать: а отдохнул ли мой мозг? Этому органу тоже нужно восстанавливаться. Психическое здоровье – ключ к успеху.
Мой рабочий день начинается, как только я выхожу из дома. У меня практически нет личного пространства, особенно во время путешествий, когда приходится контактировать с огромным количеством людей и я постоянно чувствую себя в центре внимания. Поэтому нужно следить за своим психологическим состоянием. Иначе вы не сможете выполнять свою работу качественно. И уж тем более в такие периоды можно обойтись без физических нагрузок: стресса и так хватает».
Звезды, использующие в своих тренировках приседания:
- Ким Кардашьян использует технику глубокого приседа. Это позволяет ее бедрам быть в хорошей форме, за счет смещения акцента на ягодицы. Убедитесь в том, что ваши ступни смотрят наружу и ноги расставлены дальше, чем ширина плеч.
- София Вергара использует присяд с отягощением в своих тренировках
- Дерек Джетер использует приседания со своим весом в качестве разминки, а так же приседает с отягощением при масса наборе.
- Программа тренировок Генри Кавилла для роли Супермена включала все виды приседаний. Генри Кавилл использует приседания с весом собственного тела для разминки, а далее различные виды приседаний.
- Программа тренировок Джо Манганьелло включает присяд на одной ноге. Присяд на одной ноге развивает мышцы кора, обеспечивает гибкость и прочность. Почти в каждой тренировке Джо использует упражнения которые включают в себя нагрузку на мышцы кора, а он сосредоточен на другом.
- Лорен Конрад делает присед и жим гантелей над собой. Данное упражнение описанное выше, тренирует все тело полностью. Она выполняет данное упражнение в перерывах между тренировками по кикбоксингу.
- Программа тренировок Мэтью Макконахи включает в себя присяд с дополнительным весом, а так же присед и жим.
- Тренировка Джиллиан Макйклс включает в себя Х приседания в течении 6 недель, до начала ее программы «6 кубиков пресса»
- Программа тренировок Марио Лопес делает присед и жим во время разминки.
- Программа тренировок Джей Зи и программа тренировок Бейонсе обе включают присед с жимом. Они строят свои тренировки так, чтобы задействовать плечи, бедра, локти и коленные суставы.
- Программа тренировок Дженифер Гарнер включает все виды приседаний. Они делает как со своим весом, так и с дополнительным отягощением, так быстрые так и медленные приседания.
Приседания: увеличение мощи нижней части тела и мышц кора
Подготовка Генри Кавилла к роли Геральта
В 2018 году поползли первые новости об экранизации «Саги о ведьмаке». Поклонники книг отнеслись к еще одной попытке снять сериал по мотивам любимой истории настороженно, вспоминая неудачный опыт польского сериала 2001 года. После объявления каста немало обсуждений вызвало назначение Генри Кавилла на роль Геральта из Ривии.
В книгах Геральт не отличается супер-мускулами и фантастическим телосложением, однако почему бы не сделать главного героя как можно более привлекательным? Чтобы вписаться в образ, Генри вновь отправился в тренажерный зал. Под руководством Дейва Риенци актеру удалось достигнуть впечатляющих результатов и идеально вписаться в новую роль.
Каждое утро Кавилл начинал с кардиотренировок, на смену которым приходили занятия с весом
Как после рассказывал сам актер, особое внимание пришлось уделять упражнениям, которые помогали в выполнении трюков на съемочной площадке, например для боевых сцен и съемок с мечом
В число любимых и основополагающих упражнений Геральта из Ривии вошли:
- римская становая тяга;
- гиперэкстензия;
- статичные упражнения на косые мышцы;
- подъем гантелей в стороны и перед собой;
- разгибание рук с гантелями на бицепсы.
Впрочем, помимо занятий спортом Кавилл признается в применении не совсем полезных методов. Чтобы достигнуть максимально рельефного тела, актер ограничивал себя в еде и воде в течение трех дней до съемок постельных сцен.
Естественно, полностью от воды Генри не отказывался, однако количество употребляемой жидкости уменьшалось с каждым днем. В первый день актер выпивал полтора литра, во второй – пол-литра, в третий не пил вовсе. Как утверждает исполнитель роли Геральта, когда организм выводит из тела лишнюю воду, кожа становится тоньше и плотнее облегает мышцы.
Смотрите Ведьмака? Хотите приобрести форму как у Генри Кавилла? А может быть просто увлекаетесь спортом на уровне зрителя и беттера? В последнем случае рекомендуем букмекерскую контору Mostbet для заключения ставок на топовые события. Помимо неплохой линии, компания предлагает принять участие в акциях и выиграть один из ценных призов.
Мне нравитсяНе нравится
Вам будет интересно
Волейбольная Лига наций (мужчины) 2021
Чемпионат Европы по плаванию 2021
Кентукки Дерби: история скачек и традиции
Ставки на чемпионат мира по шахматам 2021
Фигуристы Тарасова и Морозов будут тренироваться у Тутберидзе
UFC 262
