Мудры обеих рук
Также называется Мудрой йоги или самадхи. Обе руки расположены на коленях, правая рука на левой, с полностью вытянутыми пальцами, ладонями вверх. Характерный жест Будды Шакьямуни, дхьяни-будды Амитабхи и Будды Медицины.
| Мудра Медитации также может изображаться с чашей для подаяний, но не с другими видами чаш. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Как работают?
Действие мудр основано на движении энергии через каналы, расположенные на ладонях. Таким образом, происходит воздействие на определенные органы и эмоции человека.
Позы пальцев активируют заложенные глубоко в подсознании программы. Они замыкают движение энергии и оказывают воздействие на человека.
После освоения простых поз можно переходить к более сложным вариациям.
Главное, сохранять терпение и выдержку. Делать все спокойно и равномерно. Не следует торопиться. Если какие-то упражнения приносят дискомфорт, то лучше отложить их выполнение. Через некоторое время можно снова к ним вернуться. Эффективность мудр зависит от соблюдения регулярности занятий и веры в результат. Сочетание йоги пальцев с правильным питанием и асанами окажет благотворное воздействие на весь организм.
Умиротворённость и способности без проблем
Ваши мозги должны работать. Часто вы можете видеть людей, которые под видом духовности сидят и повторяют: «Рам, Рам» или какую-либо другую мантру. Даже если вы будете просто повторять «динг-донг-динг» – вы станете очень умиротворёнными.
Это – как колыбельная. Если никто не поёт её вам, вы поёте её сами себе. Это поможет.
Каждый использует такого рода трюки, до которых он бессознательно дошёл, и что-то рассказывает сам себе, повторяя снова и снова. Будь это так называемый «священный» звук или какой-нибудь бессмысленный – если вы будете повторять это постоянно, придёт определенная степень отупления. Отупление часто неверно принимается за умиротворённость.
Единственная проблема с вами сейчас – это мозговая активность. Если мы уберём мозговую активность, вы будете умиротворёнными и чудесными, но без способностей. По существу, человеческая проблема заключается в том, что люди ощущают свои способности как проблемы. Если вы уберёте способности, если уберёте половину своих мозгов – конечно, и проблема исчезнет. В том, чтобы увеличить способности и в то же время не иметь с ними проблемы, в этом и состоит уникальность Шамбхави Махамудра Крийи.
Примечание редактора: Изучите Шамбхави Махамудру Крийю — мощнейщую 21-минутную практику на Завершающей онлайн-программе «Внутренняя инженерия». Программа впервые состоится онлайн на русском языке 2-6 февраля 2022 года. Подробности на сайте: isha.co/ieco-ru
Гьяна мудра
Гьяна мудра — наиболее часто используемая мудра для
медитации рук. Когда руки оказываются в Гьяна мудре, медитация становится
легче. Как следует из названия, Гьяна призвана к высшему знанию, которое можно
получить с помощью медитации. Расширяет горизонт впитывания знаний в состоянии
глубокой медитации.
Причина того, что Гьяна мудра чаще всего используется для медитации, очень проста: она уравновешивает элемент воздуха в нашем теле. Элемент воздуха играет важную роль в стабилизации ума (воздух сравнивается с мыслью ума). Когда воздушная стихия находится в уравновешенном состоянии, ум становится легче контролировать.
Как делать медитацию Гьяна мудра
- Сядьте в позу со скрещенными ногами и выровняйте затылок с позвоночником. Если неудобно сидеть со скрещенными ногами, сядьте на стул с прямой спиной.
- Отведите плечи назад и положите руки на колени; ладони обращены вверх.
- Соедините указательные пальцы рук с кончиками больших пальцев, образуя равномерный круг.
- Остальные три пальца держите выпрямленными или расслабленными.
В целях медитации сложите руки в Гьяна мудре, перенесите свое осознание к основанию позвоночника в корневую чакру. Дыхание должно быть мягким. С этой мудрой вы будете наблюдать легкость в теле, когда будете находиться в глубоком медитативном состоянии,.
Преимущества Гьяна мудры
Медитация Гьяна мудра улучшает память и повышает качество
творческого мышления.
Это полезно при бессоннице, диабете, болезни Альцгеймера и
таких состояниях, как гипопитуитаризм.
Медитация Гьяна мудра регулирует секрецию эндокринных желез,
а также контролирует высокое кровяное давление.
Мощные мудры для быстрого похудения всего тела
К каким только способам похудения не прибегают люди, особенно женщины: изнуряют себя жесткими диетами, обливаются потом в тренажерном зале, чтобы только избавиться от лишнего веса в самых проблемных зонах живота, боков и бедер, и постоянно изыскивают все новые способы быстрого похудения. Но вот мудры для похудения – это что-то новенькое.
Статья по теме: «Бхумиспарша мудра»
Что такое йога пальцев
Слово «мудра» переводится с санскрита как «печать, знак» и является ритуальным и символическим положением кистей и пальцев рук, своего рода ритуальным языком жестов, принятым в индуизме и буддизме.
Есть у мудр и другое название – йога пальцев, которое полностью отражает принципы их выполнения. Мудры с этой точки зрения бывают довольно простыми, а бывают и очень замысловатыми.
А теперь давайте разберемся, что же такое йога пальцев для похудения и как с их помощью решить эту животрепещущую проблему. Начать придется издалека.
Вы наверняка слышали, что, по представлениям индуистов, в теле человека имеются чакры, представляющие собой психоэнергетические центры, в которых сосредоточена жизненная энергия – прана. Она проникает в нас через входные отверстия ручных каналов, поэтому для восстановления энергетического баланса организма нередко применяют мудры.
Статья по теме: «Варада мудра (мудра бесстрашия)»
Специалисты по йоге полагают, что наши руки представляют собой сплошные рефлекторные зоны, состоящие из отдельных участков для определенных частей тела и даже мозга. То есть руки могут служить своего рода зеркалом тела и духа человека.
У древних существовали свои понятия о природе человека, и в них неизменно фигурирует жизненная энергия, пусть и под разными названиями. Данный мудры как раз и ориентированы на то, чтобы направить эту энергию на уничтожение накопившихся в организме жировых излишков.
Многие уверены, что эта мощная энергия действительно помогает решить проблему похудения. Во всяком случае, манипуляции с кистями и пальцами рук гораздо доступнее, чем выполнение асан (поз) йоги, хотя они тоже входят в комплекс.
Однако это вовсе не означает, что мудры для снижения веса способны заменить все остальные способы борьбы с лишними килограммами, которые всем прекрасно известны:
- ограничение калорийности рациона питания и исключение из него вредных для здоровья и фигуры продуктов – жирных, жареных, копченых, сладостей, выпечки;
- здоровый образ жизни без табака и алкоголя;
- активный образ жизни, включающий занятия спортом и увеличение двигательной активности;
- отказ от привычки «заедать» стрессы чем-то вкусненьким, особенно вечером и ночью.
Как выполнять мудры, чтобы похудеть
- В процессе выполнения мудр энергетические потоки направляются в нужное русло и гармонизируют работу всех органов и систем организма.
- Это способствует более интенсивному обмену веществ и нормализации гормонального фона, сбои в работе которых в большинстве случаев и обусловливают накопление жировых отложений.
- Статья по теме: «Лотос мудра (развивает любовь и милосердие)»
- Предварительно необходимо полностью очистить свой организм и отказаться от вредных привычек, потребления мяса и кофе и вообще ограничить свой рацион, чтобы не было переедания.
Мудры от лишнего веса нужно выполнять после приветствия Солнца и основных асан йоги, в спокойном душевном состоянии и в спокойной обстановке, по возможности на природе. Не забудьте заранее снять с себя абсолютно все украшения.
- Впечатляют сами названия мудр:
- Три колонны космоса – активизируют жизненную энергию, нормализуют обмен веществ и повышают иммунитет;
Поднимающая мудра – гармонизирует тело и душу;
Чаша Чандмана – устраняет застой и пробки в кишечнике, улучшает его работу;
Мудра Воды – избавляет от излишков жидкости и отеков, уменьшает воспаления;
- Морской гребешок – повышает усвояемость полезных веществ, содержащихся в пище, улучшает пищеварение;
Мудра Энергии – выводит шлаки и токсины.
Это далеко не все мудры, полезные для похудения. Описывать их довольно сложно, гораздо проще изучить на нашем сайте фото и видео, отображающие эти элементы йоги для пальцев, и выполнять их для похудения в строгом соответствии с образцом.
Статья по теме: «Дхьяна мудра (мудра сосредоточенности)»
(39
Будда и Абхая
Говорят, что Будда Шакьямуни сложил пальцы в этом положении сразу же, как обрёл просветление. На древних картинках можно часто увидеть Будду, останавливающего таким жестом слона. Сюжет связан с покушением на жизнь Просветлённого, организованным его двоюродным братом Девадаттой.
У царя Магадхи был злобный слон Малагири, который неистовствовал на улицах города, когда ему наливали пива. Однажды, подговорённый Девадаттой, царь издал указ, запрещающий кому бы то ни было выходить на улицу. Слона подпоили двойной дозой пива и выпустили.
Сообщники надеялись, что когда Будда пойдёт просить милостыню, последний будет им растоптан. Будда знал об их сговоре, но своих планов не изменил, несмотря на уговоры монахов. Он шёл по опустевшим улицам, а сотни зрителей смотрели с балконов, чем это закончится.
Внезапно, откуда не возьмись, перед слоном выскочила малышка. Все замерли в ужасе, но Будда обратился к слону, подняв руку в защитной мудре для успокоения животного. И слон вдруг присмирел, а коварным планам не суждено было сбыться.
Щит Шамбалы – защита от негатива
Энергия приносит организму человека не только пользу. Мощный поток негативной энергии из вне может вызвать резкое ухудшение самочувствия, обострение хронических заболеваний, чувство тревоги и страха. К счастью, всемогущие мудры способны защитить нас от негативного воздействия чужеродной энергии. Одной из важнейших защитных мудр является «Щит Шамбалы», мы уже писали о ней в статье Мудра “Спасающая жизнь”, “Стрела Ваджра” и другие полезные мудры.
Регулярное выполнение мудры не просто борется с посторонним нежелательным воздействием, но и развивает защитные силы организма, повышает уровень собственной энергии, активизирует чакру Манипура, ответственную за уверенность в себе. В плане физического здоровья Щит Шамбалы повышает иммунитет, активизирует работу печени и толстого кишечника, стимулирует работу желез. На эмоциональном уровне Щит Шамбалы повышает самооценку, борется с нерешительностью, страхом и застенчивостью.
Выполнять эту мудру нужно следующим образом: к выпрямленной ладони одной руки прижимают плотно сжатый кулак второй. Следует уточнить, что существует различие в технике выполнения мудры для женщин и мужчин. Левая рука сжата в кулак, если мудру выполняет мужчина, правая – если женщина.
1.4 Джапа мудры для духовной парактики
(Джапа – повторение мантр.)26) Ганеша Мудра ( Мудра устраняющая все препятствия)Техника выполнения:Держите левую руку на против груди ладонью наружу. Правую- ладонью к груди. Сцепите согнутые пальцы. Ладони должны быть на уровне сердца. Можно менять руки местами.Биджа мантра: Гам, ГлаумНекоторые эффекты:- открывает сердечный центр;- активизирует элемент огня в теле;- помогает устранить препятствия на пути к цели.27) Нага Мудра Техника выполнения:Ладони на уровне груди. Положить ладони друг на друга крест на крест. Затем- положить крест накрест большие пальцы. Не стоит практиковать часто.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:Змея(Нага) – символ времени, бессмертия, кундалини.- дарует мудрость, внутреннее знание;- способствует раскрытию внутреннего потенциала.28) Шангх Мудра (Морская раковина)Техника выполнения:Руки на уровне груди. Обхватить левый большой палец четырьмя пальцами правой руки. Кончик правого большого пальца соединить с вытянутым левым средним пальцем. Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:Практикуется в любое время. – лечит абдоминальную область;- лечит нервную систему.
29) Меру Мудра«Меру» – позвоночник, ось, серединный канал, гора «Кайлас».Техника выполнения:Соедините ладони по центру груди тыльной стороной друг к другу. Безымянные пальцы положите друг к другу вдоль всей длинны. Соедините крест накрест большие пальцы и мизинцы и указательные пальцы со средними пальцами на противоположных руках.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:- помогает открыть аджна чакру;- развивает интуицию и внутреннее зрение.30) Шакти Мудра«Шакти» – Жизненная энергия.Техника выполнения:Соединить друг с другом кончики безымянных пальцев и мизинцев обеих рук. Согнуть большие пальцы. Мягко согнуть средние и указательные пальцы обеих рук и положить их сверху на большие пальцы.Биджа мантра: ХаумНекоторые эффекты:-расслабляет область промежности;- помогает при менструальных болях, спазмах яичников.31) Абхишека МудраТехника выполнения:Соедините вместе ладони. Средний и безымянный пальцы и мизинец согнуты и прижаты к ладоням. Указательные пальцы выпрямлены вверх. Большие пальцы также выпрямлены вверх вдоль указательных пальцев. Большие пальцы касаются друг друга вдоль всей длинны с внешней боковой поверхности. Верхние фаланги указательных пальцев соединены вместе с мягким давлением друг на друга. Костяшки среднего и безымянного пальцев и мизинца касаются друг друга. Держите мудру на уровне груди.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:- повышает преданность.32) Кубера Мудра«Кубера»- символ достатка и благополучия.Техника выполнения:Соединить вместе кончики большого, указательного и среднего пальцев. Согнуть безымянный палец и мизинец, касаясь подушечками середины ладони.Биджа мантра: ШримНекоторые эффекты:- способствует исполнению желаний.33) Бхрамари Мудра«Бхрамари»- пчела.Техника выполнения:Мягко согнуть указательный палец к ладони. Соединить подушечку большого пальца с боковой верхней фалангой среднего пальца (на уровне ногтя). Безымянный палец и мизинец – вытянуты.Биджа мантра: Ом (с закрытым ртом)Некоторые эффекты:- успокаивает ум;- помогает при аллергии;- усиливает иммунную систему.
2. Йогические Мудры
Мудра Абхая — бесстрашие
Мудра Абхая Начнём с одного из самых известных жестов Будды — мудры Абхая. Она хранит энергию бесстрашия. Этот жест часто встречается во многих украшениях интерьера, изображающих Будду, от статуй до картин и даже подсвечников.
Абхая переводится с санскрита как бесстрашие. Мудра выполняется кистью правой руки ладонью наружу на уровне груди или немного выше. Глядя на это жест или мудру Будды, Вы также почувствуете энергию защиты, мира и глубокое, сильное чувство внутренней безопасности. Какой сильный фэн шуй для любого дома!
Лучшим местом для мудры Абхая является главный вход и гостиная.
Пушан Мудра
Пушан Мудра
Другое название – Pushan-Mudra, Мудра Гармонии.
Мудра-Пушан способствует гармонизации внутренней энергии и устанавливает взаимосвязь с внешними источниками. Пушан – это посол Солнца, Бог, покровительствующий над путями и дорогами, дающий людям удачу и плодородие. Эта мудра защищает разум от воздействия негативных сущностей, деструктивного влияния мыслей о смерти. Практика мудры активизирует человеческий интеллект, процессы мышления и детоксикации. Также она является неким насосом энергии, восстанавливает активность и мыслительные процессы.
Узнайте, насколько эта мудра подходит вам!
На физическом уровне мудра Пушан оказывает расслабляющие действие на зону солнечного сплетения. Это позволяет нормализировать работу печени, желудка, селезенки и поджелудочного пузыря. Практикуя мудру в положении с мизинцем, вы стабилизируете работу пищеварительной системы, улучшается процесс поглощения и перерабатывания пищи.
Мудра Гармонии налаживает работу правого и левого полушария, активизируя работу всего мозга. В сочетании с правильным дыханием мудра способствует насыщению организма кислородом и поддержания нормального уровня углекислого газа. Мудра особенно хороша для профилактики при токсикации организма, тошноте и морской болезни.
Мантическая практика
Наши пальцы соответствуют основным жизнетворящим стихиям, а на ладони, являются проекцией внутренних органов человека. Таким образом, сочетая положения пальцев в мудре мы приводим в действие силы стихий и направляем их на исцеление или улучшение того или иного органа.
При раскладах карт Таро или Симболон мы получаем информацию дня. На наших ладонях расположены знаки зодиакального круга, что привязывает нас к определенным символам. Это дает возможность «переводить» предсказания Оракула в «язык» мудры, направлять результаты медитации на улучшение своего психологического и физического состояния.
Как выполняется
Есть два варианта выполнения этой мудры:
- На правой руке соедините кончики пальцев большого, указательного и среднего. Остальные пальцы выпрямите. На левой руке сведите кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные выпрямите.
- На правой руке соедините кончики большого, мизинца и безымянного пальца. Остальные выпрямите. Пальцы левой руки сведите в такое же положение как в первом варианте.
Выполняется с произношением мантры «Ом пушне намах(а)»
Время практики
5 минут 3-4 раза в день.
Визуализация
Представьте себе чистую информационную энергию желтого цвета. При глубоком вдохе вы поглощаете ее, трансформируете в себе и воспринимаете. После трансформации вы выдыхаете уже переработанную, загрязненную энергию. С каждым разом, вдох и выдох, эта выходящая энергия становится чище.
Аффирмация
Я с добротой и благодарностью воспринимаю все, что предназначено мене. Я хорошо перерабатываю все приходящие и освобождаюсь от отходов.
Травы
Кари. Анис. Карум. Фенхель
УЗНАЙТЕ СВОЮ ПЕРСОНАЛЬ
Пушан Мудра
НУЮ МУДРУ
Ваша Мудра – это направление энергии в нужное русло, выравнивание ваших жизненных потоков, усиление или ослабление текущих процессов. Это возможность решить ваш конкретный вопрос, стоящий перед вами здесь и сейчас.
Может ли эта мудра быть мудрой вашего рода, мудрой, которая поможет вам решить задачи кармического предназначение и наказ рода.
Получите свою Мудру, воспользуйтесь эффективным способом улучшения жизни, основанным на сакральных знаниях аюрведы, хиромантии, йоги.
| Автор проекта: Светлана Варламова, психолог, преподаватель Кундалини Йоги KRI, таролог +7 499 390 62 93 |
Теги: мудра, Мудра Way, персональная мудра, персональный расклад, симболон, таро
Как правильно делать?
Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.
Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.
Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.
У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.
Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох
Кубера мудра – мудра богатства
Кубера мудра, также известная как “мудра денег” или “мудра богатства” обеспечивает регулярный поток энергии и материального достатка.
Однако это не означает, что деньги свалятся на вас с неба. Благодаря этой мудре прибыль будет приходить равномерно, ровно столько, сколько вам нужно, не больше не меньше.
Используйте эту мудру, чтобы превратить свои мечты в реальность. Она дает нужную концентрацию и силу для достижения своей самой заветной мечты. Неудивительно, что ее часто используют для управления сознанием человека.
При выполнении этой мудры используются большой, указательный и средний палец, которые символизируют планеты Марс, Юпитер и Стаурн.
Как ее выполнять:
Примите удобное положение сидя или в полулотосе. Ваши руки должны быть расположены перед вами ладонями вверх.
Соедините большой, указательный и средний палец руки на обеих руках.
Закройте глаза и расслабьтесь. Наблюдайте за своим дыханием, глубоко вдыхая и выдыхая.
Проводите этот ритуал дважды в день по 2-3 минуты, лучше всего утром и вечером.
Концентрация внимания более важна, чем время, в течение которого вы будете выполнять мудру. Для исполнения сложных желаний, вам может потребоваться больше сосредоточения и соответственно времени.
Польза:
Дарит ощущение спокойствия, улучшает концентрацию
Дарит целеустремленность и веру в свои силы, содействуя достижению цели
Способствует росту благосостояния
Улучшает финансовое состояние
Усиливает и исполняет желания
Мудра Бхумиспарша — призыв Земли в свидетели
Бхумиспарша-мудра переводится как «Прикосновение к Земле» или «Призыв Земли для того, чтобы засвидетельствовать истину». Этот жест всегда изображается правой рукой, а левая рука лежит на коленях ладонью наружу (Варада-мудра).
Свидетельствуя об истине.
Бхумиспарша-мудра считается жестом Будды в тот момент, когда он достиг просветления. Он символизирует непоколебимую силу и правду, а также освобождение Будды, которое помогло преодолеть ему темноту (Мара), угрожающей Будде до того, как он достиг света.
Лучшим местом для Бхумиспарша-мудры является центр дома, входная дверь или алтарь.
Правила и техника выполнения
Преимущество практики заключается в том, что её можно выполнять несколькими способами. Каждый человек может выбрать наиболее комфортный для себя вариант.
Ашвини-мудра подразумевает две основные техники выполнения.
- Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника носит имя знаменитого индийского йогина и мастера йоги, включает две стадии.
- Свами Шивананда. Практика введена в практику знаменитым индийским гуру и йогином Шивананда Сарасвати.
Поза Лотоса является оптимальной для выполнения Ашвини-мудры
Порядок выполнения первой стадии Свами Сатьянанда Сарасвати:
- принимаем удобную асану, в идеале это должна быть поза лотоса или близкая к ней позиция;
- в удобном сидячем положении расслабляемся, закрываем глаза, спокойно дышим;
- сжимаем мышцы сфинктера ануса;
- задерживаем напряжение мышц сфинктера на 3-5 секунд;
- максимально расслабляем мышцы.
Практика повторяется несколько раз, до момента, пока сохраняется комфортное состояние. При возникновении дискомфорта упражнения стоит прекратить, т. к. наличие неприятных ощущений противоречит принципам йоги.
Вторая стадия Свами Сатьянанда Сарасвати:
- сжатие анальной мускулатуры осуществляется одновременно с совершением вдоха;
- на вдохе выполняем задержку дыхания;
- во время дыхательной задержки мышцы сфинктера продолжаем напрягать;
- находимся в таком положении 3-5 секунд;
- расслабляем мускулатуру при выдохе.
Вторая стадия выполняется произвольно, несколько раз, пока не возникнет чувство дискомфорта. Между первой и второй стадией продолжаем сидеть в удобной позе, сохраняя размеренное дыхание. Пауза может продолжаться 10-30 секунд.
При выполнении мудры важна сосредоточенность. Такая мышечная практика при правильном и сосредоточенном выполнении позволяет развивать первую чакру — Муладхару.
Порядок выполнения варианта Свами Шивананда:
- принимаем удобную медитационную позу;
- вдыхаем и задерживаем дыхание;
- на задержке дыхания ритмично сокращаем мускулатуру сфинктера ануса;
- мужчины выполняют 4 сокращения на одной задержке дыхания, женщины — 5;
- ритмичные сокращения включают чередующиеся, последовательные напряжения и расслабления мышц;
- после выполнения четырёх или пяти сокращений выдыхаем и расслабляемся.
