Сердечная Анахата чакра: полное описание и различные практики для обретения гармонии в центре

Как понять, что чакра открытая

Если у вас развитая Анахата, вы чувствуете любовь к себе и близким людям. Ощущение полноты жизни, счастья, духовного баланса и равновесия. Раскрытая сердечная чакра проявляется в здоровом позвоночнике, отсутствии проблем в дыхательной системе, нормальной работе сердца.

При открытой чакре в норме и эмоциональный фон человека, вы постоянно улыбаетесь, радуетесь жизни, шутите, все видите в ярком свете. Ждете от будущего только радости и удачи, нацелены на хорошие перспективы.

Сильная Анахата показывает высокий уровень сострадания и эмпатии. Вы хорошо понимаете родных. Можете постоять за них и защитить. В любовном плане у вас все устроено, есть супруг или любимый человек.

Вторая чакра — Сакральная — Свадхишана

Свадхишана или сакральная чакра – вторая из семи чакр, которая отождествляется с вашей личностью. Ее также связывают с деторождением, эмоциями, подсознанием, желаниями, близостью и т. д. Она расположена прямо под пупком, и простирается до его центра. Сакральная чакра представлена в форме ярко-оранжевого цветка с шестью лепестками. Она связана с эндокринной системой, контролирует обмен веществ, а также иммунную систему.

ТОП-5 полезных материалов от профессионального астролога, которые помогут за несколько шагов изменить жизнь к лучшему

Ирина Макашева
Профессиональный практикующий астролог

Мы подготовили для вас документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, семья, здоровье, предназначение.

Это наши проверенные методики, благодаря которым 97% наших учеников отмечают позитивные изменения.

Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа.

Ежедневные практики для прокачки всех сфер жизни

Какие простые вещи нужно делать в зависимости от дня недели, чтобы во всех вопросах сопутствовала помощь планет

Таланты ребенка по натальной карте

Как определить таланты ребенка по натальной карте

Мифы о питании с точки зрения астрологии

Почему “правильное питание” работает не у всех, и что об этом говорит астрология

XII Домов в астрологии

Как расположение домов в гороскопе влияет на вашу жизнь

Предназначение и число судьбы

Узнаете сферу деятельности, которая будет приносить не только удовольствие, но и увеличит ваши финансы

Скачать материалы бесплатно

1. Несбалансированная вторая чакра приводит к тому, человек будет испытывать чрезмерные сексуальные влечения, вызывающие слишком много фантазий, которые в конечном итоге приведут к разочарованию.
2. С точки зрения здоровья, физически человек может страдать от импотенции (мужчины), фригидности (женщины) и снижения сексуального влечения.
3. Психологически дисфункция сакральной чакры может проявляться депрессией, эмоциональной нестабильностью, отсутствием вдохновения и утратой интереса к творчеству, работе, общению и т.д.

Особенности сбалансированной Свадхишаны:

1. Сбалансированная вторая чакра делает человека более эмоционально уравновешенным. На него или нее не будут влиять взлеты и падения в отношениях, жизни, карьере, творчестве и т. д.
2. Человек не боится выражать свою сексуальность или другие эмоциональные потребности.
3. Хорошие навыки решения проблем также могут быть еще одним признаком сбалансированной чакры.
4. Сбалансированная Свадхишана делает человека более самосознательным, что приводит к лучшей концентрации.

Когда вторая чакра заблокирована, вы можете почувствовать недостаток мотивации и творчества, эмоциональное замешательство, чувство беспомощности или чрезмерную потребность в контроле. Есть простой способ сбалансировать эту чакру. Поскольку она связана с водой, то принятие ванны, плавание, пикник или простая прогулка у воды, способны разблокировать ее. Рисование, танцы или пение также являются отличными способами активировать и сбалансировать эту чакру.

Строение четвертой чакры

Строение 4 чакры все еще обсуждается специалистами. Некоторые утверждают, что центр не связан ни с какими нервными сплетениями. Другие убеждены, что Анахата определяет чувствительность тактильных окончаний, передающих ощущения от прикосновений.

Анахата передает ощущения от прикосновений.

Как выглядит сердечная чакра

Существуют 3 основных центра Анахаты: срединный, правый и левый. Последний выглядит как золотистый шестиугольник с 12 лепестками. Правый центр представляет собой круг красно-бордового оттенка. Срединную Анахату описывают как пятиугольную фигуру ярко-голубого цвета с 10 лепестками.

Качества сердечной чакры

Сердечная чакра занимает центральное положение. Ниже её расположены три материальных, животных чакры, а выше — три духовных. В этом смысле, анахата является самой что ни на есть человеческой чакрой. Из неё открывается путь либо вниз, к деградации, либо вверх, к духовным вершинам. Именно это сиволизируют два треугольника, один из которых направлен остриём вверх, а другой — остриём вниз. Также этот символ можно рассматривать как гармоничное соединение противоположностей.

Стихия, соответствующая сердечной чакре — воздух. Это означает, что энергия чакры очень подвижна и легко возбудима. Требуются серьёзные усилия, чтобы её уравновесить.

Двенадцать лепестков символизируют двенадцать качеств ума, или эмоций, связанных с анахатой. Далее перечислим их.

Про чакры человека простыми словами

Знаете ли вы себя? Умеете слушать свой внутренний голос? Стремитесь к гармонии? Часто ли ощущаете душевное равновесие и спокойствие? Именно на познании самого себя строится работа с чакрами. Попробуйте ненадолго абстрагироваться от внешнего мира и сосредоточиться на внутренних ощущениях. Удалось ли вам почувствовать, что основу вашей энергетики составляют несколько очагов? Если вам показалось, что внутри тишина, не отчаивайтесь, ведь процесс самопознания – достаточно долгий путь, ступив на который вы откроете в себе множество тайн и скрытых ресурсов.

Прежде чем начать разговор о чакрах человека, их описании, значении, характеристиках, приведем несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам сконцентрироваться на важном:

Постарайтесь найти уединенное тихое место. В случае отсутствия такой возможности, лучше перенести упражнение на другое время. Оказавшись в тишине, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно и попробуйте насладиться прелестями текущего момента.

Сконцентрируйтесь на основании позвоночника, постарайтесь почувствовать энергию, пульсирующую в этой области. Проведите несколько минут с мыслью, что светящийся красный шар в указанной точке вращается в такт вашему дыханию.

Переключите фокус внимания на несколько сантиметров выше и представьте сгусток энергии оранжевого цвета

Почувствуйте, насколько органично его пульсация сочетается с работой всех систем вашего организма.

Продолжайте движение вверх по позвоночнику и сконцентрируйте свое внимание на два сантиметра выше пупка. Скорее всего, вы давно заметили, что все душевные волнения (любовь, боль, страх) откликаются именно в этой области

Эта чакра человека цвета Солнца.

В центре груди можно ощутить энергию ярко-зеленого цвета. Область сердца очень чувствительна к различным переживаниям, ведь когда вас внезапно накрывает волной эмоций, вы неспроста инстинктивно кладете руку именно на это место.

Следующий очаг находится в зоне между ключицами. Когда вы сосредоточитесь на области горла и представите там энергетический шар синего цвета, вам может захотеться покашлять – освободиться от всего ненужного и недосказанного.

Смещаем фокус внимания еще выше и концентрируемся на области между бровей. Данная точка считается центром мудрости и интуиции. Энергия, циркулирующая в этой зоне, носит темно-синий оттенок.

Последняя, но не менее важная точка располагается на макушке головы. Фиолетовое сияние в данной области способствует установлению контакта между человеком и Вселенной, а также отвечает за внутреннюю гармонию и умиротворение.

Теперь, когда вы знаете, где находятся чакры у человека, предлагаем остановиться на каждой из них немного подробнее.

Мы расскажем о чакрах человека, их расположении и значении, о том, как оценить эффективность ваших энергетических центров и дадим практические рекомендации по восстановлению и укреплению:

1. Корневой чакры.

2. Сакральной чакры.

3. Солнечного сплетения.

4. Сердечной чакры.

5. Горловой чакры.

6. Третьего глаза.

7. Коронной чакры.

Амплитудно-частотная характеристика

Данный показатель важен при диагностике. Он характеризует динамическое состояние поглощения и излучения энергии. Энергоинформационное сканирование помогает увидеть развернутую картину состояния здоровья, эмоционального фона.Четвертая чакра находится в положительном балансе, когда человек радуется жизни, открыт всему новому, испытывает восторг от предвкушения грядущих событий. Отрицательный баланс говорит об утечке энергии. Она уходит на негативные мысли: зависть, ревность или утекает к другому человеку.

Беспокойство по причине житейских неурядиц также забирает энергию. Сильный сдвиг сердечной чакры в отрицательную сторону может проявляться в серьезных заболеваниях: стенокардии, тахикардии, инфарктах, онкологии.

О значении сердечной чакры

Сердечная чакра — это четвертая чакра, расположенная в самом центре тела. Именно здесь объединяются физическое и духовное. Она находится в самом центре груди, и отвечает не только за сердце, но и за легкие, вилочковую железу и сердечное сплетение.

На санскрите эта чакра называется анахата (अनाहत), что означает невредимое, духовное место, где прошлые обиды и переживания не могут нам навредить. Анахата ассоциируется с зеленым цветом, который символизирует трансформацию и энергию любви.

Если ваша четвертая чакра сбалансирована, в первую очередь, это заметно по вашему поведению. Те, у кого открыта сердечная чакра, полны любви, прощения и сострадания. И наоборот, те, у кого сердечная чакра находится вне равновесия или заблокирована, склонны к гневу, ненависти и ревности. Все это — физические проявления четвертой чакры, которая нуждается в исцелении.

Умение открыть сердечную чакру — удивительная способность

Неважно, страдает ли человек от проблем с этой чакрой с детства или вследствие недавней эмоциональной травмы. Когда вы откроете свое сердце, вы начнете исцеляться

Исцеление чакры анахата

Если вы ощущаете симптомы закрытой и несбалансированной сердечной чакры, которое характеризуется постоянным негативным отношением к себе или другим окружающим вас людям, четвертую чакру необходимо вылечить.

Единственный способ исцелить сердечную чакру — изменить свое отношение к окружающему миру и перестать сосредотачиваться на вещах, которые вам не нравятся, начав испытывать чувство благодарности к тому, что у вас есть.

Тогда вы начнете понимать, насколько благодарны за своих друзей и семью и даже за карьеру, которая у вас есть на данный момент. Фокусируясь на чувстве благодарности за все что вам дано в этой жизни, вы можете начать уравновешивать свою сердечную чакру.

Анахата — универсальная чакра, облегчающая многие боли в вашей жизни. Ее энергия связывает человека со Вселенной. Чакра является центром духовного исцеления внутри человека. Когда она сбалансирована, вы начнете ощущать теплую, чувственную радость ко всему окружающему миру.

Источник любви

Для того чтобы чувствительность и мягкость не воспринимались как слабость, важно параллельно укреплять внутренний стержень. Располагаясь на уровне сердца, Анахата в процессе своей активизации даёт о себе знать определёнными ощущениями

Расцветая, она вызывает теплоту в груди, вибрацию на кончиках пальцев, самые невероятные эмоции. Это чувство лёгкости, ощущение волшебного полёта, невесомости, парения в воздушном пространстве. И неудивительно, ведь у чакры Анахата значение соответствующее — она олицетворяет гармонию и любовь

Располагаясь на уровне сердца, Анахата в процессе своей активизации даёт о себе знать определёнными ощущениями. Расцветая, она вызывает теплоту в груди, вибрацию на кончиках пальцев, самые невероятные эмоции. Это чувство лёгкости, ощущение волшебного полёта, невесомости, парения в воздушном пространстве. И неудивительно, ведь у чакры Анахата значение соответствующее — она олицетворяет гармонию и любовь.

Когда открывается источник любви, человек обретает истинное счастье, которое суждено ему небесами. Каждый новый день воспринимается с радостью, а жизнь начинает казаться интереснейшим приключением. Хочется любить жизнь, дарить свою любовь близким и радоваться каждому прожитому мгновению.

Расположение, физические соответствия

Сердечная чакра расположена в центре груди. В физическом теле ей соответствует тимус, или вилочковая железа. Официальная медицина считает, что тимус отвечает за иммунитет. Его функция состоит в обучении наших внутренних воинов организма — клеток крови Т-лимфоцитов, которые борются с различными чужеродными инфекциями. Что интересно, у детей тимус достаточно крупный, а с возрастом он уменьшается. В некотором смысле это можно связать с большей открытостью и сердечностью детей, их способностью вдохновляться и постигать новое, и угасанием этих качеств по мере взросления. Также сердечная чакра на физическом уровне связана с деятельностью сердца и кровеносной системы.

Расположение анахаты и ее значение

Многих непосвященных интересует вопрос – анахата чакра – где находится и на какие процессы у человека влияет.

Анахата или как еще ее называют, сердечная чакра, располагается непосредственно в центре груди человека. Ее второе название говорит о том, что она локализуется в области сердца – и это действительно так.

Вот основные состояния, как физические, так и духовные, за которые отвечает сердечная точка:

• Из-за того, что она отвечает за основные эмоциональные состояния человека, например, такие как открытость, отзывчивость, душевность и эмоциональность, у нее существует еще одно название – “эмоциональная”.
• Именно поэтому она является основным балансиром для развития любви.
• Вся эмоциональная оболочка человека контролируется именно анахата чакрой.
• Ее центральное расположение дает ей возможность контролировать и отвечать за все 3 нижние чакры – Муладхару,Свадхистану, Манипуру. И передавать энергетический поток к верхнему треугольнику и чакрам, связанным с ним – Сахасраре, Аджне, Вишудхе. Таким образом Anahata Chakra является отображением истинного человеческого “я”, которое базируется на энергии материального мира и связывает человека с энергией Вселенной.
• Именно эта точка осуществляет управление всеми биоэнергетическими силами человека.
• Если взять каждого конкретного человека, то его эмоциональная зрелость и душевная и чувственная открытость по отношению к окружающим людям, свидетельствует о том, насколько развита у него сердечная чакра.

То же самое можно сказать и о физическом уровне, так как сердечная чакра контролирует сердечно-сосудистую систему, работу органов в грудной клетке. В большей степени ее влиянию подвержены такие внутренние органы как легкие и сердце. Если же говорить за системы и части тела человека, то именно руки, грудная клетка, кожа и иммунная система находятся в ведении этой энергетической точки.

Асаны шакти-медитации

Шакти-йога (практика, посвященная женскому воплощению бога Шивы) предназначена для женщин и помогает наполниться необходимой энергией и женской силой. Для приведения в порядок сердечной чакры можно использовать некоторые асаны шакти-медитации (как чаще называют подообный вид йоги):

«Пранамасана» — поза молящегося

Для ее выполнения следует поставить ноги вместе (спина выпрямлена, макушка стремится вверх), руки следует опустить до уровня груди, соединив ладони, и все внимание сосредоточить на сердечном — поза дерева. Необходимо принять исходное положение, как в предыдущей асане, затем на вдохе одну ногу поднять, согнув в колене и установить ступню как можно ближе к промежности

Выполнив несколько циклов дыхания, следует поднять руки вверх в позиции «намасте» и оставить их над собой.

По мере освоения этих асан, можно начать делать их с закрытыми глазами, и только когда практикующий овладеет ими, перейти к более сложным асанам, таким, как Самаконасана, Ардха Уштрасана и некоторые другие.

Дисбаланс чакры — как он выглядит

Признаки заблокированной сердечной чакры

Дисбаланс сердечной чакры выражается озлобленностью, желанием сплетничать, клеветать, чувством зависти, особенно ярким маркером служит желание зла и страданий другим людям или живым существам. Все 7 грехов, известных из Библии, связаны с дисбалансом анахаты. Также мучающие 90% людей на Земле комплексы имеют отношение к блокировке сердечной чакры. Сюда же относится обостренное болезненное чувство вины.

На физическом уровне блокировка выражается болью в сердце и проблемами с ним, вплоть до самых серьезных. Заболевания легких, в том числе пневмония. Болезни крови в любых проявлениях.

За что отвечает анахата чакра

Пустота сердца рождает Будду

Значение этого энергетического центра трудно переоценить, его влияние всеобъемлюще. Но практикующие йоги выделяют семь основных свойств, соответствующих диапазону 7-ми нот:

Как вы можете видеть, переходя от «уровня к уровню», человек развивает в себе новые качества. Считается, что невозможно в одночасье проработать анахату, что для этого требуются месяцы и даже годы тренировок. Индивид, у которого в совершенстве раскрыт сердечный центр, становится убеждённым пацифистом. Он более не имеет стремлений к материальной наживе, что исключает такие пороки, как гнев, стяжательство, эгоизм, побуждение властвовать и подчинять своей воле.

Анахата

Анахата — это четвертая чакра энергетического столба человека. Анахату часто называют сердечной чакрой, чакрой сердца, чакрой управления энергетикой, чакрой управления временем, чакрой линии судьбы, чакрой подсознания, чакрой ощущений, чакрой двигателем, центральная чакра, чакра управления подсознанием, 4 чакра, четвертая чакра, чакрой настройки.

Это одна из самых главных функциональных чакр, и на ней держится вся энергетика человека.

Ключевая возможность чакры — связь, управление, трансформация!

Анахата имеет доступ и связь со всеми чакрами энергетики, одновременно, глубоко. Это дает супер способности.

Расположение и значение сердечной чакры

Сердечная чакра также известна под названиями «анахата», «зеленая чакра» и «чакра любви». Это четвертая чакра человека. Для того чтобы понять, где она находится, нужно визуально представить тело человека. Анахата располагается рядом с сердцем, на уровне груди.

Данная чакра имеет шарообразную форму. Ее диаметр в спокойном состоянии составляет примерно 5-6 сантиметров. Она непосредственно связана с позвоночным энергетическим столбом.

Основные характеристики анахаты:

• Символ – шестиконечная звезда или двенадцателистник
• Цвет – зеленый;
• Стихия – воздух.

Сердечная чакра несет очень важную миссию – она соединяет 2 составляющих человека: физическое тело и его душу. Она отвечает за следующие качества:

• Милосердие;
• Доброта;
• Сочувствие;
• Терпение;
• Умение прощать;
• Духовность;
• Открытость;
• Мудрость;
• Любовь;
• Нежность.

Сердечная чакра отвечает за любовь, нежность, милосердие Если говорить о физическом строении тела человека, то зеленая чакра ответственна за его сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, она отвечает за органы, располагающиеся в грудной клетке, такие как: легкие, сердце, трахеи, бронхи.

Сердечная чакра анахата определяет эмоции человека и его духовную гармонию.

Что такое «Анахата-чакра»

Анахата (в перев. «божественный звук»)– это четвертая чакра, которая находится в центре груди (между 4-ым и 5-ым позвонками), рядом с сердцем.

Анахата имеет 12 лепестков. Частота сердечной чакры – 639 Гц. Цвет этой чакры, как правило, – зеленый. Нота, соответствующая Анахате – фа. Чакра связана со стихией воздуха. Ее запахом является аромат розы и  герани. Резонирующие с ней камни: розовый кварц, авантюрин.

Анахата-чакра связана с такими чувствами, как любовь, эмпатия и эмоциональность, поэтому ее называют также «чакра сердца», «сердечная чакра», «чакра любви».

Анахата-чакра связана с высоким уровнем сознания и любовью. Это тот уровень сознания, на котором пробуждаются высшее сострадание и природные способности и который позволяет увидеть глубинные силы природы.

Этот энергетический центр связывает воедино и приводит в равновесие активность других чакр. Поэтому частота ее колебаний (которая и дает цвет) полностью зависит от гармоничной работы всех чакр. Это значит, что не у всех и не всегда чакра будет иметь зеленый цвет.

Техники раскрытия сердечной чакры

Есть много технических занятии для раскрытия Анахаты. Можно их проводить самостоятельно:

• Приготовить место для упражнения. Желательно включить музыку для медитации, можно зажечь ароматические свечи, все должно проходить в спокойствие и тишине.
• Принять удобную позу, сидя на стуле или полу.
• Полностью расслабить тело и постараться не думать.
• Держать спину прямо, выправить плечи назад, соединить две ладони между собой и два больших пальца.
• Прислонить руки к груди рядом с сердцем.
• Нужно концентрироваться в месте, где руки соприкасаются друг с другом, почувствуйте стук пульса.
• Это положение требует минут 5.
• Закройте глаза, и приставьте соединенные ладони к сердцу.
• Почувствуйте, как оно стучит, чувствуете его тепло?
• Представьте себе в этом месте яркий шар с зеленым светом, сквозь вас проходит его энергия и возвращается назад.
• Посидите подольше.
• Момент, когда энергия сердца придет к кончикам пальцев, начиная выходить через них, разведите руки по сторонам. С помощью этого движением нужно поделиться своей энергией любви с окружающим миром, и впустить любовь в своё сердце.

Пранаяма для работы с сердечным центром

Пранаяма – это упражнения на дыхание. Вдыхая воздух через грудь, мы вдыхаем жизненную энергию – прану. Когда выполняем, слышим биение сердца. Оно, то затихает, то становится сильнее. Когда сердцебиение становятся частыми, а стук сердца все быстрее, чувствуется на поверхности, значит, вы слишком надолго задержали дыхание, нужно уменьшить время вдоха. Спустя время, чувствуете, как стучит сердце по всей груди, исходящие в виде пульсирующего сердца, от которых дрожит тело.

Признаки разбалансированности четвертой чакры

Четвертая чакра Анахата, вероятнее всего, разбалансируется, если в человеке присутствуют физические недостатки, мешают старые энергетически сильные воспоминания либо происходят преобразования в текущем окружении. Проявление всего этого может привести к избытку выделяемой энергии или как, наоборот, ее заблокировать.

К негативным качествам личности можно отнести гордость, склонность к обману, эгоизм, гнев, неуверенность, лень. Человек по своей природе способен к одиночеству, депрессивному состоянию, чрезмерной привязанности и зависимости от других людей, жертвованию собой и преувеличению значимости не собственных страданий. Эгоисты часто замыкаются в себе, жадничают и черствеют.

Следующие признаки зачастую присутствуют в чакре Сердца при нарушении баланса:

• Закрытость

• Излишняя защита

• Ревность

• Страх сближения

• Поиск одобрения других людей в угоду себе

• Приписывание себе роли спасателя или спасителя

• Затворничество и изоляция, избегание других людей

• Недовольство, долгое непрощение.

Эти признаки могут проявляться также на физическом уровне, например:

• Заболевания, связанные с дыхательной системой (бронхиты, инфекции легких и др.)

• Заболевания сердечно-сосудистой системы и самого сердца.

При этом иногда возникает боль в сердце Анахаты. Это происходит из-за того, что энергия чакры блокируется или сдерживается.

Что происходит, когда первая чакра не сбалансирована?

Поскольку корневая чакра напрямую связана с землёй, из-за дисбаланса вы можете ощущать тяжесть в теле. Набор веса, повышенная чувствительность и боли в ногах также могут быть симптомами. В такой ситуации вы должны прислушаться к своему организму. Возможно, у вас будут меняться пищевые привычки, появится тяга к свежим фруктам и овощам, откажетесь от мяса. На эмоциональном уровне дисбаланс в первой чакре связан с:

1. чувством незащищённости;
2. жадностью и алчностью;
3. беспокойством;
4. паранойей.

Человек с дисбалансом в первой чакре обеспокоен и не уверен в себе. Он теряет концентрацию, поскольку его одолевают негативные мысли по поводу работы, финансовой стабильности, а также здоровья. Человеком с заблокированной корневой чакрой управляет страх, поэтому он не доверяет не только окружающим, но и самому себе. Теряется контроль над всеми аспектами жизни, в том числе и основными. Привычки меняются неосознанно. Например, при приёме пищи человек может переедать, так как не чувствует насыщения и прилива сил. Остаётся чувство пустоты, которую нельзя заполнить ни едой, ни эмоциями.

Очистка забившейся чакры

Провести очистку можно с помощью морской соли. Ее добавляют в воду в произвольном количестве и принимают ванну. Соль взаимодействует с энергетикой, впитывает в себя негатив, позволяет достичь гармонии. Желательно смешать соль с любым ароматическим маслом, соответствующим Анахате. Для проведения 1 сеанса достаточно 2-3 капель. Маслом нужно пропитать соль. Его нельзя добавлять в воду в чистом виде, т. к. существует риск получения ожога.

Очистить забившуюся чакру позволит медитация. Нельзя пытаться снять блоки со всех центров одновременно. Нужно работать отдельно над Анахатой либо над средним котлом. Очистить чакру помогают мантры и музыка. В последнем случае подойдут любые треки, которые нравятся вам. В качестве мантры можно использовать соответствующий Анахате звук «ям».

Советы от Валтасара

1. Прежде всего, следует понимать, что бессмысленно прорабатывать анахата чакру «в отрыве» от других энергоцентров, таких как Манипура или Свадхистана. Если вы недавно увлеклись йогой и энергетикой, то начинать вам лучше с раскрытия муладхара чакры – базового энергетического центра. Затем можно переходить к пупочной свадхистане, и так далее по списку.

2. Не торопитесь! Практически все восточные техники (к которым относится прана-йога, медитация и т.п.) требуют от практикующего усидчивости и настойчивости. В частности, мне, как человеку с «западным» мышлением, было трудновато заниматься практиками, которые не дают видимых результатов «здесь и сейчас». Но оно того стоило.

3. Регулярный подход – лучше всего. Если вы неделю не занимались, а затем решили посвятить медитации целый час, то ничего путного из этого не выйдет. Лучше уделять упражнениям по 5 или 10 минут, зато выполнять их каждый день.

4. Постарайтесь отказаться от негативных эмоций. Это гораздо проще сказать, чем сделать. И, тем не менее, всякий раз, когда вас будет что-либо выводить из себя, постарайтесь «остановиться». Отпустите, гнев, ярость, страх и прочие негативные впечатления. Скажите себе «моё сердце полно спокойствия и любви».

5

Уделяйте внимание не только медитации и прочим психическим тренировкам. Улыбка, ласковое слово и добрые поступки тоже должны стать частью вашей духовной практики

Учитесь приносить пользу окружающим, сглаживать конфликты и «нести» в этот мир позитив – это не менее эффективно раскрывает анахата-чакру, чем многочасовые тренировки.