Поясница и спина в асанах йоги
| Урдхва дханурасана | Эка пада раджакапотасана |
Во всех прогибах особое внимание обращайте на ощущения в пояснице, старайтесь её не прогибать (заламывать), а вытягивать от основания, до грудной зоны, включая все отделы спины. Дополнительно можно слегка подать таз вперёд (подвернуть)
Пресс, задняя поверхность бёдер, ягодичные мышцы сократятся, а поясница слегка вытянется. Это даст ей больше комфорта и заставит лучше работать другие мышцы.
Внимание! Не делайте глубоких прогибов в скрутках! Например, в открытом, гимнастическом шпагате делать прогиб вредно, т. к
из-за того, что таз открыт, а грудной отдел смотрит вперёд, поясница находится в скрученном положении и прогиб здесь сильно сдавит итак нагруженные межпозвонковые диски, что может привести к протрузии или даже грыжам! Если у Вас уже имеются проблемы с межпозвонковыми дисками, то глубокие прогибы и сильные скругления спины (халасана или усердный наклон вперёд, когда задняя поверхность ног ещё не растянута) – противопоказаны! И вообще, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно подробно изучите противопоказания.
Как научиться делать стойку на руках без опоры?
Встаньте в позу Собаки мордой вниз. Пусть сгибы запястий будут параллельны передней стороне коврика. Равномерно расставьте пальцы. Активизируйте пальцы, как будто хотите с силой поцарапать пол)). Хорошо упритесь подушечками под большими и указательными пальцами в пол. Поднимите одну ногу, держите ее выпрямленной, второй опирайтесь на подушечки под пальцами. Убедитесь, что плечи расположены непосредственно над запястьями. Смотрите на большие пальцы. Активизируйте мышцы пресса, копчик на себя. Верхней ноге можно позволить немного внешней ротации.
На выдохе присогните нижнюю ногу и опустите верхнюю. На вдохе выпрямите нижнюю ногу поднимите верхнюю так высоко, как можете (см. предыдущее фото). Продолжайте так в ритме дыхания. Не забывайте удерживать плечи четко над запястьями, а спину выпрямленной. Продолжайте опираться нижней ногой на подушечки под пальцами.
Повторите с опорой на другую ногу.
Возможно, вам понадобится на отработку этого упражнения несколько дней. Затем начинайте его усложнять. Вы уже совсем близки к тому, чтобы научиться делать стойку на руках без опоры.
Пашчимоттанасана для начинающих
Рекомендации:
- Если вы занимаетесь йогой недавно, проблемы могут возникнуть и при выполнении начальной позы – позы пастуха. Гибкость, которая для неё необходима, может выработаться лишь со временем.
- Дандасана тоже содержит в себе наклон. Иногда нет возможности занять положение, при котором спина и пол будут образовывать прямой угол. В этом случае можно откинуться назад и поставить руки позади спины, чтобы угол был комфортным.
- Для подготовки и растяжки можно делать наклоны стоя, причем не просто опускать вниз туловище, но ставить руки на какую-либо опору – например, подоконник. Со временем опора можно искать опору ниже.
Все манипуляции проводите с ровной спиной, а руки должны оставаться её продолжением. Тянитесь вверх, равномерно распределяя вес тела.
Неплохо помогает подготовиться к принятию асаны и наклон в лежачем положении на спине в различных позах. Хорошо для этого подойдет Супта Падангуштхасана (с санск. «супта» – положение лежа, «пада» – стопа, «ангушта» – большой палец).
- Лягте на коврик, вытяните ноги и прижмите их к полу. Сделайте глубокий вдох, затем поднимите прямые ноги.
- Используя ремешок, тяните стопы на себя и задержитесь в этом положении на несколько минут. Такая поза не позволит вам сутулиться, а также поможет расслабиться и развить задние мышцы.
- Можно использовать вариации позы – поднимать только одну ногу, вторая должна оставаться на полу, затем отвести поднятую ногу в сторону, развивая и растягивая мышцы бедра.
- Подложите кирпич или свернутое одеяло под ягодицу поднимаемой ноги, чтобы не отводить в сторону корпус.
Новичкам рекомендуем воспользоваться следующими советами и вспомогательными инструментами:
- Используйте подушку или сложенное одеяло для сохранения ровной спины и симметрии – положите их под тазовые кости.
- Допускается также применение ремешка для стоп.
- Поставьте ладони по бокам от бедер и наклоняйтесь вперед с ровной спиной, будто притягиваете ладонями пол.
- Согните колени до момента соприкосновения бедер и живота, затем распрямляйте ноги до конца, живот же пусть лежит на ногах.
Польза и вред Сиддхасаны
Поза Звезды Сиддхасана дает огромную пользу практикующему. Помимо того, что она имеет большой терапевтический эффект, она так же влияет на развитие умственных способностей и помогает в духовном продвижении.
Терапевтическая польза
С физической точки зрения Сиддхасана является очень полезной позой, она:
- разрабатывает тугоподвижные колени и лодыжки
- улучшается кровообращение области поясницы и живота
- поднимает тонус поясницы, крестца и органов брюшной полости
- приводит к сохранению здоровья половых органов
- помогает сберегать и контролировать сексуальную энергию
Особенную пользу привносит для практикующих целибат, половое воздержание, так как происходит сублимация половой энергии в более высокую.
Эзотерическая, духовная польза
- очищает 72000 Нади (энергетические каналы), по которым движется жизненная сила (прана)
- три бандхи (энергетические замки) выполняются сами собой, без дополнительных усилий
Все наше тело пронизано энергетическими каналами, и если жизненная сила не поступает по тому или иному каналу, происходит застой энергии и возникает дисбаланс, вследствие чего появляются различные заболевания и проблемы в теле. Правильное выполнение Сиддхасаны позволяет направлять энергию по всем каналам, очищая их если там происходит застой.
Во время того, как мы делаем Сиддхасану, автоматически создаются энергетические замки, которые поднимают энергию вверх, что способствует более сосредоточенной медитации и возвышению сознания.
Опасность и вред позы Сиддхасана
По большому счету, противопоказаний не так уж много, можно сказать, что они отсутствуют
Но в то же время если у Вас болят колени, необходимо очень осторожно практиковать позу. Сидя в Сиддхасане вы не должны ощущать боль в коленях, если появляются боли, то позу необходимо отпустить, вытянуть ноги перед собой, дать коленям расслабиться и после поменять положение ног на противоположное
Т.е. если правая нога была снизу, поместить ее сверху, а левую вниз.
Так же при варикозе и арторозе не стоит слишком долго находится в сидячих позах
Как правильно сделать и безболезненно сесть на поперечный (горизонтальный) шпагат? Техника выполнения
После хорошей разминки и подготовки можно входить в асану царя обезьян.
Важно выпрямить спину и повернуть таз к передней ноге
Сделать это можно из различных поз. Рассмотрим вариант перехода из позы наездника.
- Голень задней ноги опускаем на пол.
- Стопу ставим на тыльную сторону, пальцы направлены назад.
- Медленно начинаем одновременно выпрямлять обе ноги. Тазовые кости при этом должны быть симметричны, а сам таз повёрнут прямо.
Для новичка допустимо использовать блоки нужной высоты, которые располагаются под руками. Это позволит избежать травмы и оставаться в комфортном положении с меньшим напряжением, но при этом эффективно растягивать и расслаблять мышцы.
Вариант для новичка
- Корпус также повёрнут в сторону передней ноги.
- Если получается держать спину прямой, отрываем руки от пола и вытягиваем вверх. Если нет, держим это положение.
- Ладони могуть направлены друг на друга или сложены вместе в жест Намасте.
- Фиксируем положение, следим за дыханием, пусть оно проходит в естественном темпе.
- Выходить из положения нужно мягко и аккуратно: опираемся на ладони и подтягиваем к себе переднюю ногу. Затем повторяем на вторую ногу.
Если растяжки для этого достаточно, можно из шпагата выполнить наклон к передней ноге.
LiveInternetLiveInternet
В Адхо Мукха Шванасане (позе Собаки мордой вниз) активно работайте ногами, растягивая заднюю поверхность ног и прижимая стопы к полу, а в Уттанасане (позе Интенсивного вытяжения) заверните мышцы бедер внутрь, сохраняя обе ноги ровными и устойчивыми. Чтобы лучше раскрыть область таза, выполните Супта Падангуштхасану I и II (вариации позы с Захватом большого пальца ноги в положении лежа).
Лягте на спину, выровняйте таз, согните правую ногу, набросьте ремень на стопу и, взявшись за него обеими руками, вытяните ногу вверх. Немного потяните ногу на себя. Перехватите ремень правой рукой и опустите правую ногу в сторону и к полу. Держите левую ногу сильной, как в Тадасане, и не перекашивайте таз. Если тело жесткое и с трудом поддается раскрытию, сделайте Супта Падангуштхасану по 2–3 раза в каждую сторону. Лежа на полу проще контролировать положение тела и легче вытянуть мышцы ног, особенно если они тугие.
Попытка захвата
Стоя в Тадасане, согните правую ногу и захватите большой палец правой ноги тремя пальцами правой руки: большим, указательным и средним. Левую руку поместите на талию, уведите локоть и плечо назад. Крепко прижмите к полу левую стопу, разверните правое бедро изнутри наружу, вытяните правую ногу в сторону и вверх, в направлении правого плеча. Втяните мышцы бедер. Останьтесь в позе на 20–30 секунд, дыхание ровное. Согните правую ногу, опустите ее на пол, сделайте несколько дыханий в Тадасане. Выполните позу влево. Чувство легкости в конце практики будет наградой за потраченные усилия. Кто сказал, что гармония и созерцание невозможны, когда мы стоим на одной ноге?
Как сделать асану устойчивой и комфортной?
Если вы с трудом дотягиваетесь рукой до стопы даже тогда, когда ваша нога еще согнута в колене, и не можете распрямить ногу до конца, используйте ремень. Накиньте его на правую пятку и вытяните ногу так, чтобы ваше тело сохранило структуру Тадасаны (позу Горы, как известно, отличают устойчивость и общая устремленность вверх).
Если нога не хочет вытягиваться и держаться в пространстве, используйте опору: поставьте пятку на подоконник, высокий табурет или столешницу. Выполняя позу c поддержкой, вы сможете уделить больше внимания выравниванию тела. В результате внутренние органы живота не будут напрягаться. Именно поэтому данный вариант подходит для практики во время менструации и беременности.
Если вам удалось захватить большой палец ноги, но тело все-таки перекосилось, постарайтесь выполнить несколько следующих пунктов, чтобы асана выглядела красиво и гармонично.
1. Прижмите к полу всю левую ступню: пятку, подушечки под пальцами и сами пальцы. 2. Подтяните колено левой ноги вверх, сделав сильным квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) – представляет собой крупную и сильную мышцу, которая играет роль главного разгибателя коленного сустава. Поскольку на коленный сустав идет основная нагрузка веса тела, квадрицепс является основной мышцей нижних конечностей. Если бы развитость данной мышца была слабой, человек просто-напросто не обладал бы прямохождением), и направьте переднюю часть бедра назад. Расположите пятку, колено и таз в плоскости, перпендикулярной полу.
3. Втяните внешнюю часть таза и бедра левой ноги. Правую ягодицу опустите вниз и втяните внутрь, выравнивая положение таза. 4. Вытяните внутреннюю поверхность правой ноги от паха к своду стопы, а внешнюю, наоборот, удлините от внешней части стопы к туловищу, продолжая опускать и втягивать ягодичную мышцу. 5. Сохраняйте активность в правой стопе, вытягивая пальцы ног и направляя их на себя. 6. Удлините оба бока. Особенно внимательно наблюдайте за положением правого бока. Если он сжался, согните и опустите правую ногу, удлините ягодицу к полу и только потом еще раз аккуратно вытяните ногу в сторону. 7. Сохраняя сбалансированной внешнюю структуру позы, спокойно смотрите прямо перед собой, направив взгляд параллельно полу.
Описанные действия глубоко, на клеточном уровне, балансируют работу правого и левого полушарий мозга, делая ум спокойным и созерцательным
Желаю всем здоровья и гармонии!!!
Комплекс упражнений против варикоза
Выполните шесть асан, в каждой из которых нужно задерживаться по пять дыхательных циклов.
Подготовка к баддха конасане (позе бабочки)
Раскройте тазобедренные суставы. Одну стопу приближаем как можно ближе к лобковой кости, другую выстраиваем за ней в одну линию. После этого тяните руки вперед, насколько это возможно. Спина должна быть прямой. Находитесь в позе пять дыхательных циклов. После этого измените положение ног — к лобковой кости приблизьте уже другую стопу и примите ту же позу еще раз. Если в тазобедренных суставах вы чувствуете напряжение, «продышите» этот участок тела: представьте, что вы дышите через него и выдыхаете напряжение.
Баддха конасана (поза бабочки)
Следующий шаг: примите позу бабочки. Ваша задача — раскрыть стопы. Старайтесь развернуть стопы, максимально прижав подъем ноги к полу. Стопа взаимодействует с тазобедренным суставом. Чем больше раскрывается стопа, тем больше работает сустав. Руки кладите не на колени, а на бедра. Разворачивайте бедра изнутри наружу. Чем больше развернуто бедро, тем больше опять-таки работает тазобедренный сустав.
Агни стамбхасана (поза, усиливающая огонь, агни йога)
Старайтесь сложить ноги так, чтобы стопы находились под коленями. Получится, что ноги перпендикулярны туловищу. Поверхности стоп направьте вверх, носки — на себя. Складок в области ахиллова сухожилия быть не должно.
В этом положении мы наклоняемся вперед с прямой спиной настолько, насколько возможно. При этом колено может высоко подняться — это нормально. Ваша главная задача — «продышать» напряженные участки, как это описано выше. Пробыв в этой позе пять циклов дыхания, поменяйте местами правую и левую ноги и войдите в позу еще раз. Это и есть агни йога.
Гомукхасана (поза головы коровы)
Скрещивайте ноги так, чтобы одно колено находилось над другим. Есть вариант позы, когда мы начинаем опускать корпус вперед и собственным весом приближаем одно колено к другому.
Опускаться вниз нужно до уровня, при котором чувствуется приятное растяжение в области тазобедренного сустава. В полном варианте этой позы руки складывают за спиной. Но в нашем комплексе против варикозного расширения вен руки задействовать необязательно.
Вирасана (поза героя)
В этой позе нужно садиться не на ноги, а на пол. Спина должна быть прямой. Пальцы ног продолжают линию ягодиц. Если больно сидеть на ягодицах, можно подложить подушку.
Описание Трианга Мукхаикапада Пашчимоттанасаны
1. Сядьте в Дандасану.
2. Согните правую ногу в колене. Возьмите лодыжку правой рукойи подогните ногу назад. Пальцы правой стопы вытягиваются назад возле правогобедренного сустава. Внутренний край правой икры и внешний край правого бедра касаются другдруга. Внутренний край правого бедра должен касаться внутреннего края левого бедра (положение 1). Сделайте пару вдохов и выдохов,
3. Выдохните, наклоните туловище вперед и вытяните руки за левую ступню. Крепко ухватите правое запястье левой ладонью и захватите левую стопу.
4. Вдохните, поднимите голову вверх, позвоночник держите вогнутым. Теперь туловище будет под углом 45° к выпрямленной ноге. Побудьте в этом положении какое-то время. Смотритепрямо вперед (положение 2).
5. Выдохните, наклоните туловище и положите живот, грудь и подбородок на бедро, колено и голень.
6. Оставайтесь в этом конечном положении 30-60 секунд, нормально дыша.
При этом:
(1) не наклоняйте туловище влево, но смещайте вес вправо, перенося центр тяжести к середине правого бедра; (2) вытягивайте боковые части туловища вперед к ногам; (3) сгибайте локти и тянитесь дальше, устремляя подмышки вперед; (4) грудина касается бедер.
7. Вдохните, поднимите туловище вверх и перейдите в положение 2. Расцепите ладони, высвободите правую ногу и держите ее прямой.
8. Теперь согните левую ногу в колене. Повторите позу в другую сторону, оставаясь в ней то же количество времени и следуя всем инструкциям, но заменяя «лево» на «право» и наоборот. Вернитесь в Дандасану.
Особые замечания:
(1) Не садитесь на правую ступню в целях сохранения равновесия;
(2) В этом положении туловище стремится повернуться влево. Для людей с избыточным весом будет трудно поддерживать равновесие. Сместите равновесие с левой стороны на правую и вес тела также направо, т.е. в сторону согнутого колена. Правая лодыжка и стопа должны быть твердыми. Не поднимайте правую ягодичную кость. Держите левую ногу вытянутой, а пальцы ноги прямыми.
Упражнение «Уттхита Триконасана»
Уттхита Триконасана в переводе с санскрита «Поза вытянутого треугольника» («уттхита» – «вытянутый», «трикона» – «треугольник»).
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1.Встаньте в Тадасану (5.1).
2.На вдохе сделайте левой ногой шаг назад на 90-105 см. 3.Разверните корпус на 90°влево, таз «втяните» в себя. Выровняйте корпус так, как будто вы стоите, прижавшись всей задней поверхностью тела (спиной, тазом, ногами) к стене. 4.Поднимите руки до уровня плечевых суставов, при этом ладони поверните вниз. Линия рук должна быть параллельна длинному краю коврика. 5.Левую стопу разверните влево на 45°, а правую держите прямо. Пятки должны находиться на одной линии (5.2).
Выпрямите обе ноги, «подтяните» коленные чашечки – ноги должны быть «сильными», стопами надо тянуть коврик в разные стороны. Постарайтесь сохранить равномерное давление стоп в пол. Не отрывайте пальцы правой ноги от пола и сильно прижимайте к коврику внешний край левой стопы. 6.На вдохе потянитесь вперед и чуть вверх, для того чтобы максимально вытянуть нижний бок (5.3).
7.На выдохе опустите правую ладонь на пол с внутренней стороны правой стопы или возьмитесь указательным и средним пальцами правой руки за большой палец правой ноги. Левую руку вытяните вверх перпендикулярно полу. Обе руки должны быть в одной линии. Левое плечо нужно отвести вверх, чтобы не зажималась шея. Переведите взгляд на большой палец левой руки или просто смотрите вверх (5.4).
8.Старайтесь вытянуть оба бока, чтобы они были параллельны друг другу и не скруглялись. 9.Задняя сторона ног, спина и таз должны находиться в одной плоскости. Напрягите мышцы бедер, подтяните коленные чашечки. Раскройте грудь, втянув лопатки. 10.Удерживайте асану 20-30 секунд (постепенно время фиксации асаны можно увеличить до 1 минуты), дышите глубоко и ровно. Со вдохом вернитесь в Тадасану. 11.Выполните асану в другую сторону. Помните, что, выполняя асаны в ту или другую сторону, надо находиться в них равное количество времени. Можно ориентироваться по дыханию: задерживаться в позах на три-четыре цикла вдохов и выдохов.
УПРОЩЕННЫЕ ВАРИАНТЫ АСАНЫ: 1.Если сложно опустить правую ладонь на пол с внутренней стороны от правой стопы (например, если не хватает растяжки ног или скругляется спина), можно поставить ее на голень (5.5)
или кирпич (на низкую или высокую сторону) (5.6).
2.Если при переводе взгляда вверх, затекает шея или в ней возникают дискомфортные ощущения, смотрите вниз или прямо.
ВОЗМОЖНЫЕ ОШИБКИ И ИХ ИСПРАВЛЕНИЕ: 1.Не сгибайте колени. Если колени сгибаются, переставьте руку, которая должна быть на полу (на голени или кирпиче) выше. 2.Не заворачивайте таз и корпус к полу. 3.Не скругляйте спину и бока – нужно стараться их вытянуть. 4.Не зажимайте шею – плечо «верхней» руки, нужно провернуть назад и вытянуть вверх.
ЭФФЕКТ: 1.Удлиняет и укрепляет бедра, колени и лодыжки. 2.Вытягивает таз, мышцы паха, мышцы задней поверхности бедра, икроножные мышцы, плечи, грудную клетку и позвоночник. 3.Стимулирует работу органов брюшной полости. Улучшает пищеварение. 4.Облегчает стресс, уменьшает состояние тревожности. 5.Облегчает симптомы менопаузы. 6.Снимает боли в спине особенно во время второго триместра беременности. 7.Оказывает терапевтическое воздействие при плоскостопии, болях в области шеи, остеопорозе (повышенная хрупкость костей и склонность к переломам) и ишиасе (воспаление седалищного нерва).
ПОКАЗАНИЯ: Остеохондроз, тугоподвижность суставов, артрит, боли в спине, заболевания желудочно-кишечного тракта, менструальные расстройства.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Диарея, головная боль, низкое кровяное давление, боль в крестцово-подвздошной области, третий триместр беременности, травмы мышц задней поверхности бедра. При варикозной болезни вен ног «стоячие» асаны не рекомендуется удерживать долго.
Список использованной литературы: “Йога Патанджали : методические рекомендации для занятий физической нагрузкой оздоровительной направленности по системе Йоги Патанджали” / Б. В. Рагозин, А. В. Кутенев, К. В. Дилипкумар. – Москва: РУДН, 2015. – 53 с.
На фото: Ксения Трушакова – инструктор по йоге.
На видео: Анна Глухова – инструктор по йоге.
https://youtube.com/watch?v=u4uNUEJOKgg
Баддха Конасана
Баддха Конасана (बद्धकोणासन, Baddha Koṇāsana) — поза связанного (сжатого) угла. Баддха — (санскр.) связанный, обусловленный, замок.
Исходное положение — сидя на полу, согнуть колени и приблизить пятки к промежности. Соединить ступни ног, отвести бедра в стороны и стараться коленями коснуться пола. Переплести пальцы рук и крепко держать ими ступни. Выпрямить спину, смотреть вперед. Держать от десяти секунд до одной минуты. Положить локти на бедра и давить вниз. Выдохнуть, наклониться вперед и стараться дотянуться до пола головой.
Медицинский аспект асаны
Баддха Конасана в анатомическом плане задействует мышцы бедер. В терапевтическом аспекте помогает справиться с болями в пояснице. Поза оказывает оздоровительное воздействие на почки, предстательную железу и мочевой пузырь. Особенно благотворна эта поза для женщин.
Противопоказания:в случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Уштрасана[править | править код]
Уштрасана (деванагари उष्ट्रासन IAST ushtrāsana; m. — верблюд) — поза верблюда. При правильном выполнении асаны позвоночник вытягивается.
Техника исполненияправить | править код
Сесть в ваджрасану (сесть на колени, ступни поставить на носки), ладони поставить на ступни, со вдохом прогнуться назад. Начало прогиба — верхние позвонки. В максимальном разогнутом положении — потянуться тазом вперед. Выход — в обратном порядке.
Уштрасана
Медицинский аспект асаныправить | править код
Физиологический эффект:
- Даёт хороший прогиб позвоночника, особенно его шейного отдела.
- Укрепляет мышцы плеч, спины, рук, груди, поясницы, брюшного пресса, бёдер.
- Очищает кровь и улучшает кровообращение.
- Развивает чувство равновесия.
- Придаёт гибкость позвоночнику и всему телу, улучшает осанку.
- Хорошо тонизирует нервную систему.
- Повышает давление.[источник не указан 529 дней]
Противопоказания: нарушение мозгового кровообращения, гиперфункция щитовидной железы, гипертония.
Ардха Уштрасанаправить | править код
Ардха Уштрасана — неполная поза верблюда (перевернутая поза верблюда). Асана улучшает работу эндокринной системы, сохраняет гибкость и молодость тела, способствует усилению кровоснабжения организма. Техника исполнения: встаньте на колени, ноги вместе. На вдохе отклонитесь медленно назад так, чтобы ладони легли на пятки. Возьмитесь за пятки обеими руками и выгнитесь, прогните позвоночник.
Техника выполнения Падмасаны
После хорошей разминки можно приступать к самой позе
Если вы только осваиваете асану, сосредоточьте все свое внимание, не отвлекайтесь и соблюдайте технику
- Расположитесь на полу.
- Согните правую ногу в колене и с помощью рук расположите голеностоп на основание левого бедра.
- Пятка должна оказаться на линии пупка.
- Согните левую ногу и уложите ее на бедро левой ноги.
- Выпрямите позвоночник, расслабьте предплечья и плечи.
- Сложите руки в замок, или положите ладонями вверх на колени.
- Постарайтесь полностью расслабиться.
Как долго сидеть в Падмасане? Зависит от вашей подготовки и цели. Если вы только освоили позу, начинайте с 1 минуты и постепенно увеличивайте время.
Мотивация для занятий йогой
В повседневности человеку свойственно непрерывно принимать множество разного вида решений. Большинство из вопросов, на которые нам приходится отвечать сводятся к общей формулировке «Как поступить?». Однако есть и вопросы, формулируемые «Зачем мне это делать?». В нашем разговоре мы рассмотрим вопрос мотивации (а именно к этому классу проблем относятся все те задачи, которые требуют ответа на вопрос «зачем?») в разрезе занятий йогой человека западного типа в наше время, а также обсудим некоторые наблюдаемые автором тенденции в этом направлении. Итак, раскроем тему в хронологическом порядке. Человек решил прийти на занятия по йоге (или начал самостоятельное её освоение).
