Как обучить ребёнка самостоятельно плавать в море, озере и других водоёмах
Обучение ребёнка плаванию в море и других водоёмах осуществляется по тем же правилам, что и в бассейне. Чтобы такое мероприятие было успешным и безопасным, придерживайтесь полезных рекомендаций:
- перед тем, как начать обучать ребёнка плаванию, обследуйте дно водоёма. Дно должно быть довольно ровным, не содержать острых камней и других опасных предметов;
выбирайте время для обучения, когда на пляже мало людей. Столпотворение народа в море или другом водоёме сделает процесс обучения невозможным;
- в море и других водоёмах нет бортиков, как в бассейне. Поэтому упражнение «скольжение» ребёнку придётся выполнять, отталкиваясь от дна. Чтобы научиться работать ногами, вместо бортика можно использовать плавательную доску, надувной круг или матрас.
Если ребёнок боится заходить в море или другой водоём, можно привлечь его к купанию при помощи некоторых игр в воде:
- игры «салки на воде». В начале игры выбирается водящий. Его цель — попасть мячом в других участников игры. Остальные игроки должны уворачиваться от мяча. Следующим водящим становится тот, в кого мяч попал;
- игры «битва всадников». Дети залазят на плечи родителей. Взрослые заходят в воду и приближаются друг к другу. Задача детей — сбросить друг друга в воду. При повышенном страхе перед водой на детей можно надеть плавательные жилеты и другие приспособления.
Основы правильного плавания
При обучении плаванию ребёнок не должен пострадать ни физически, ни психологически, поэтому родителям следует ответственно подойти к занятиям. Понадобится время и терпение. Все занятия проводятся в благоприятной психологической атмосфере.
Подготовка ребёнка
Для занятий плаванием ребёнку экипировка не понадобится – нарукавники и жилет снимают. Кругов, досок и прочих приспособлений обычно не требуется – они только мешают обучению. Если вы от них не откажетесь, ребёнок так и не научится держаться на воде.
Что понадобится для плавания, так это очки. Если малыш против того, чтобы их надевать, придётся прорекламировать аксессуар и показать его преимущества.
Запаситесь терпением, не всегда удаётся сразу добиться желаемого. Как только ребёнок поймет, как удобно плавать в очках, он уступит.
Смотрите видео о том, в какой воде учить детей и как приучить их к очкам:
Как побороть страх воды?
Многие дети испытывают страх перед водной средой. Чтобы малыш не испугался, прежде чем идти в бассейн, подготовьте его к встрече с «большой водой». Техника подготовки зависит от возраста.
Малыши воды не боятся, а детям 4-6 лет объясняют, что плавание – очень интересная игра. А чтобы они в этом убедились, переводят процесс подготовки в развлечение.
Как подготовить ребёнка к плаванию:
- Занимайтесь сначала в «лягушатнике». Это мелкий бассейн, в котором дети адаптируются к водной среде.
- Устройте «морской бой». Создавайте брызги и привлеките к этому занятию малыша. Пусть вода попадает ему прямо в голову, чтобы пропал страх.
- Предложите опустить лицо в воду и пускать пузыри – делайте это вместе. Научив малыша выпускать воздух через рот, учите делать то же самое носом.
- Показывайте друг другу под водой забавные рожицы.
- Предложите ребёнку присесть, целиком окунувшись в воду, а потом, буквально через секунду, вынырнуть.
Видео о том, как побороть страх воды, расположено ниже:
Техника дыхания
Еще один важный момент – обучение технике дыхания. Начинайте с освоения выдоха. Какой стиль ни взять, везде предусмотрено выпускание воздуха в воду. Пускать пузыри ребёнок уже попробовал во время подготовки, плескаясь в «лягушатнике», поэтому с выдохом в воду проблем не возникнет.
Как закрепить умение выдыхать в воду:
- повтор ранее выполняемых упражнений – пускание пузырей, прыжки, приседания, выдохи при погружении;
- новое упражнение – пусть малыш наберёт воздух в лёгкие, закроет ладошкой рот и носом издаёт протяжные звуки, например, «м-м-м-м-м».
После того, как ребёнок научился выдыхать, его учат правильно вдыхать. Умея только задерживать дыхание, много не поплаваешь. Следующий этап – научиться делать вдох, поднимая голову и не прекращая движение.
Вдыхание производится исключительно ртом, так как при дыхании носом есть риск попадании воды в носоглотку.
Учите малыша вдыхать с помощью упражнений:
- «Медлительная рыба». Ребёнок, стоя ногами на дне (на небольшой глубине), отталкивается от борта и плывет к вам, опустив в воду лицо.
- «Любопытная рыба». Выполнив упражнение «медлительная рыба», малыш поднимает голову вверх, когда услышит вашу команду. Причём вдох делать не надо.
- «Весёлая рыба». Ребёнок повторяет действия предыдущего упражнения, но на этот раз во время поднятия головы совершается быстрый и короткий вдох.
Опускание лица в воду
Один из ключевых моментов обучения – погружение лица под воду. Чтобы преодолеть страх и недоверие, опять прибегните к игре.
Порядок обучения игровым методом:
- Начните с брызг. Поиграйте, брызгая друг другу в лицо. Пусть малышу станет весело.
- Приседайте и прыгайте так, чтобы погружаться всё глубже – сначала до рта, потом до глаз. В конце концов, он присядет так, чтобы голова полностью оказалась в воде. Предложите ребёнку не закрывать глаза, чтобы увидеть под водой что-нибудь интересное.
- Разбросайте игрушки на дне так, чтобы для их извлечения пришлось погружаться под воду с головой.
Если во время игр, в ходе которых производится погружение под воду, малыш закашлялся, не паникуйте, реагируйте спокойно. Пусть он выдохнет воду через нос – она удалится из носоглотки, и неприятное ощущение тут же пройдёт.
Первые упражнения
Обучение начинают с упражнений, которые учат держаться на воде. Они простые и благодаря выталкивающему эффекту очень нравятся детям.
С чего начинать обучение:
- «Медуза». Ребёнок ложится на воду, а взрослый при необходимости поддерживает его. Тело расслаблено, руки и ноги опущены вниз, как щупальца у медузы.
- «Звезда». Юный пловец ложится на воду, разведя руки и ноги в стороны, чтобы получилась «звёздочка». Лицо опущено в воду, а шея расслаблена. Перевернувшись на спину, делают второй вариант упражнения.
Когда начинать?
Специалисты рекомендуют начинать обучение плаванию детей настолько рано, насколько это возможно. Это связано с тем, что до трех месяцев малыш еще сохраняет определенные рефлексы: умение задерживать дыхание и передвигаться в воде без посторонней помощи. Если вы начнете проводить водные процедуры в это время, то вам будет проще научить ребенка плавать. В случае, когда малышу исполнилось более трех месяцев, его нужно будет заново учить всем растерянным навыкам. Помимо этого, ребенок может начать бояться самостоятельно плавать и нырять. Поэтому, от вас потребуется большое терпение и умение наладить эмоциональный контакт с ребенком, доказать ему, что плавание – это не опасно.
Обучение в зависимости от возраста ребёнка
Подход к занятиям зависит от возраста юного пловца. При выборе стратегии и техники обучения учитываются физические и психологические особенности возраста.
До года
У малышей до года развит рефлекс, благодаря которому вода не попадает в дыхательные пути
Важно закрепить это умение, так как с течением времени оно угасает, и тогда детей гораздо сложнее научить нырять и плавать под водой
Как малышей до года учат нырять:
- Опустите ребёнка на воду и, сказав «Ныряем!», погрузите его под воду.
- «Поплавайте» несколько секунд под водой – поносите малыша туда-сюда и вытаскивайте на поверхность.
Упражнение повторите 3 раза. Занимайтесь каждый день. Начинайте погружения с небольшого срока – хватит 2 секунд. Постепенно увеличивайте длительность погружения. Через 10 дней она должна достигнуть 5-7 секунд.
Занятия проводите в ванной. Температура воды – от +35 до +37°С. В бассейн отправляйтесь в 9 месяцев.
1-3 года
На этом этапе с ребёнком отрабатывается техника дыхания. В таком возрасте навыки новорождённого уже ослабевают, появляется страх перед водой, и малыш может захлебнуться, если не научить его правильно дышать.
Упражнения:
- Разработка лёгких. Налейте в таз воды, поставьте туда игрушечный кораблик и попросите малыша дуть на него.
- Задержка дыхания. Делается в ванной. Пусть ребёнок вдохнет, погрузится в воду, и находится там, сколько может.
- Плавание с кругом. Оденьте круг на малыша и пустите его плавать – пусть приобретает навыки передвижения в воде.
3-4 года
Обучение ведут в игровой форме, так как малыш в этом возрасте неохотно выполняет какие-либо команды. Отрабатывают движения ногами и руками, что пригодится в дальнейшем, когда начнётся обучение конкретному стилю плавания.
Упражнения:
- «Лягушка». Ребёнок держится за борт бассейна, вытянув ноги. Затем он прижимает их к телу, разводит в стороны, и, в вытянутом состоянии, смыкает их, возвращаясь к исходному положению.
- «Сердечко». Малыш стоит в воде так, чтобы она доходила ему до груди. Он вытягивает вперед обе руки и разводит их в стороны, сгибает в локтях и возвращает в начальное положение. Ребёнок словно рисует на воде «сердечко».
Освоив оба упражнения, малыш может объединить их и приступать к плаванию в бассейне на расстояние 8-10 м.
Смотрите видеоурок с упражнением «Лягушка» и другими:
4-6 лет
Если обучаемому ребёнку больше 4-х лет, начинают занятия с дыхательных упражнений. Проще всего делать это в ванной. Научившись вдыхать и выдыхать воздух, переходят в бассейн.
Упражнения:
- На дыхание. Разложите на дне ванной тяжёлые игрушки или предметы (не всплывающие), и пусть ребёнок собирает их, опустив под воду голову и не закрывая глаза. Упражнение учит задержке дыхания и нахождению под водой с открытыми глазами.
- На движение. С этого возраста обучают кролю. Начинайте с движений рук и ног. Пусть ребёнок ляжет на воду лицом вниз, повернёт голову и вдохнёт воздух. Ноги в это время делают «ножницы», а руки – небольшие полукруги и погружаются в воду.
Если ребёнок нечаянно хлебнёт воды, достаньте его из ванной, укутайте полотенцем и дайте возможность прокашляться. Успокойте малыша и перенесите занятия на другой день.
Школьного возраста
Если до 6 лет ребёнок не научился плавать, обучение начинают с преодоления страхов. К этому возрасту дети уже имеют негативный опыт встречи с неизвестным или неприятным, поэтому становятся более осторожными.
Упражнения на дыхание:
- На суше начинают разработку лёгких. Сначала ученик глубоко вдыхает, а через несколько секунд плавно выдыхает.
- Продолжают упражнения в воде. Ученик стоит на такой глубине, чтобы вода достигала уровня груди. Вдохнув как можно глубже, он опускает голову под воду и, согнув ноги, подтягивает их к груди. В этом положении он находится максимально долго.
Упражнение повторяют подряд пять раз. С каждым занятием время погружения увеличивают, постепенно доводя его до одной минуты.
Детей с 6 лет обучают различным стилям плавания. Выбирая подходящую технику, исходят из физической подготовки детей, способности координировать движения и управлять телом.
Обучение в домашних условиях
С чего же начинается раннее плавание? Когда ванна полностью готова к процедуре, начните знакомство крохи с водой. Не нужно делать резких движений. Знакомить новорожденного с водной средой нужно максимально постепенно. Вначале намочите ручки малыша, затем стопы и только после этого погрузите ножки в воду.
Следующим движением будет погружение всего тельца грудничка. Погружать кроху нужно не в горизонтальном, а в вертикальном положении. С малышом нужно все время разговаривать и понемногу поливать тельце водой
Обратите внимание, в 3 месяца у ребенка врожденные рефлексы начнут понемногу угасать. Поэтому, если родители решили научить ребенка раннему плаванию, сделать это нужно пораньше. Родителям младенца настоятельно рекомендуется хорошо изучить два вида поддержки крошки в воде: под затылок и под подбородок
В первом случае такая поддержка используется, когда младенец плавает на спине. Вторая поддержка выполняется, когда кроха расположен на животике
Родителям младенца настоятельно рекомендуется хорошо изучить два вида поддержки крошки в воде: под затылок и под подбородок. В первом случае такая поддержка используется, когда младенец плавает на спине. Вторая поддержка выполняется, когда кроха расположен на животике.
Можно освоить одну из поддержек, но лучше, если вы освоите сразу две. Чередование этих поддержек будет очень полезным. Движения карапуза при плавании будут более уверенными и раскованными, если использовать специальный круг. При регулярных занятиях вы сможете приучить младенца уверенно купаться и плавать самостоятельно.
Плюсы
Плавание настолько полезно для физического и душевного здоровья, что его считают сразу и спортом, и видом досуга, и терапевтической методикой. Рассмотрим его самые основные плюсы.
Укрепление иммунитета. Плавание — один из самых эффективных видов закаливания. При постоянных занятиях в бассейне механизмы терморегуляции совершенствуются, а организм учится быстрее адаптироваться к изменениям внешней среды. Про сезонные простуды ребенка вы сможете забыть.
Физическое развитие. В плавании задействуются практически все группы мышц, работают и руки, и ноги, и спина. Такая равномерная нагрузка формирует гармоничную и пропорциональную фигуру, улучшается осанка и увеличивается выносливость.
Профилактика заболеваний. Занятия плаванием предотвращают искривление позвоночника, развитие плоскостопия и возникновение у ребенка лишнего веса.
Снятия стресса. Купание в воде — это всегда положительные эмоции. Если ваш ребенок непоседливый, очень активный или агрессивный, плавание позволит ему выпускать излишки энергии и будет оказывать регулярный успокаивающий эффект.
Польза для организма. Плавание улучшает работу дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем, что в свою очередь комплексно укрепляет здоровье маленького спортсмена.
Формирование характера. Тренировки в бассейне, как и в любой спортивной секции, подразумевает дисциплину. Занимаясь плаванием профессионально, ребенок научится быть внимательным, ответственным и трудолюбивым, понимать поставленные перед ним задачи, проигрывать и побеждать.
Плавание для грудничков
Укрепление мышц, адекватная физическая нагрузка, автоматическое закаливание, профилактика ОРВИ, а также заливистый смех и приятный телесный контакт – далеко не все аргументы, которые приводят родители, записывая чадо на занятия в бассейн. Оспорить их было сложно, ведь вода считалась главным другом малышей.
Однако пару лет назад эту прописную истину подвергли сомнению санитарно-эпидемиологические службы Германии и Бельгии. Они заявили, что крытые бассейны грудничкам противопоказаны, и сегодня мы хотим вам рассказать, к каким же выводам пришли ученые умы. Подводные камни.
Немецкие врачи уже начиная с 2010 года не рекомендуют родителям водить в бассейны детей младше 2 лет. Причиной для жестких табу послужили неутешительные результаты нескольких исследований, которые выявили высокую чувствительность малышей к производным хлора, содержащимся как в воде, так и в воздухе крытых бассейнов.
Больше всего впечатляет эксперимент, проведенный командой бельгийских ученых из Лувенского университета под предводительством Альфреда Бернара и описанный в научной прессе в 2010 году. В ходе исследования 430 малышей старшего дошкольного возраста разделили на две группы. В первую попали дети, которые в первые два года жизни посещали крытый бассейн очень редко или никогда там не бывали.Во вторую вошли малыши, которые за этот же период провели в хлорированной воде больше 20 часов.
Итог такой: риск развития бронхиолита (воспалительного заболевания нижних дыхательных путей) повышается в 4,4 раза у детей, посещающих занятия плаванием. Другие работы выявили у юных пловцов повышенный риск развития дыхательной аллергии, экземы и астмы. Приплюсуем сюда другой достоверно известный факт: патологии дыхательных путей, хронический бронхит и астма признаны профессиональными заболеваниями пловцов и работников, обсуживающих бассейны.
Польза от плавания
Польза от плавания есть в любом возрасте, но если вы отдадите ребенка в бассейн еще в дошкольном возрасте, будет еще лучше. Объясним почему.
Развитие мускулатуры. С рождения до двух лет ребенок активно растет, затем темп роста замедляется. Но все равно, представьте, сколько сил на это требуется детскому организму! Осваиваются новые движения (выстраиваются новые нейронные связи), мышцы поддерживают увеличивающийся вес, координируют движения рук и ног. Плавание помогает развить мышцы ребенка равномерно, что создает благоприятные условия для их развития и усиления.
Когда ребенок плавает, движение происходит за счет крупных мышц тела. Но именно при помощи плавания, начинают работать и слаборазвитые мелкие мышцы. Напряжение чередуется с расслаблением, такой режим занятий не утомляет ребенка, позволяет ему справиться с нагрузкой.
Формируем правильную осанку. Если не укреплять мышцы ребенка, то его осанка может пострадать. Особенно это касается тех детей, которые идут в первый класс. Плавание снижает нагрузку на позвоночник, позволяет укрепить мышцы спины, которые будут поддерживать ее правильное положение, когда ребенок сидит за партой. Упражнения в воде убирают «расбалансировку» мышц, которая приводит к искривлению позвоночника.
Позвоночник в дошкольном возрасте только формируется, он мягкий и эластичный и может подвергаться неправильным изгибам, от которых потом трудно будет избавиться.
Укрепляем иммунитет. Один из важных плюсов плавания – это закаливание. Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья, помните такую старую поговорку? Вода плюс движение – что может быть лучше? При занятиях в бассейне – повышается тонус организма, увеличивается выносливость, улучшается сон и общее состояние ребенка.
Легкое проникновение инфекции в дыхательные пути ребенка обусловлено физиологией детского организма (узость, нежность, ранимость слизистых оболочек). Это и приводит к частым воспалительным процессам, раздражению от сухого воздуха (особенно зимой в помещении). При занятиях плаванием дыхательная система и мускулатура развиваются, объем легких увеличивается, они лучше вентилируются.
Развиваем социальные навыки. Когда ребенок посещает бассейн – это новая для него социальная среда, где необходимо будет общаться с незнакомыми людьми, другими детьми, развивать самостоятельность.
А ведь именно самостоятельность играет большую роль в развитии ребенка! Умение обслужить себя (переодеться, высушить волосы, аккуратно сложить вещи), знать, как и у кого попросить помощи в случае каких-то затруднений и др., – эти умения обязательно пригодятся вашему ребенку.
Развитие мозга. Мозг ребенка, обрабатывая информацию о новых сенсорных ощущениях, выстраивает нейронные связи, тем самым активно развиваясь. Только представьте, сколько ощущений испытывает ребенок в бассейне! Течение воды, прикосновение воды к коже, пузырьки, плеск, звук, ощущение пространства и многое другое.
И опять же идет связь с дыхательной системой. Активное дыхание обогащает мозг кислородом, что позволяет ему «перезагрузиться», получить больше сил для работы.
Укрепляем нервную систему. В первые три года жизни ребенка его нервная система активно развивается
Процессы возбуждения пока превалируют над процессами торможения, ребенок подвижен, активен, его внимание сложно удержать.
С помощью занятий плаванием неточные и беспорядочные движения (которые обусловлены физиологией ребенка) можно привести «в порядок», постепенно учить ребенка удерживать внимание к словам инструктора, управлять своим телом, упорядочивать связь «мысль – движение».
Приобретается некое подобие школьного опыта – коллектив незнакомых детей, с которыми нужно учиться общаться, инструктор выступает как классный руководитель, соблюдение дисциплины во время занятий, графика посещений и т. д.
Польза грудничкового плавания
Рассмотрим преимущества и особенности раннего плавания для малышей более подробно.
Плюсы грудничкового плавания заключаются в следующем:
- Дети, которые регулярно занимаются в бассейне, намного меньше и реже болеют.
- У новорожденных быстрее и правильно развивается мышечный корсет.
- Вода способствует тренировке и укреплению всех систем детского организма: дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной, опорно-двигательной.
- С помощью водных процедур происходит процесс закаливания и улучшение терморегуляции у грудных детей.
- Улучшается обмен веществ и повышается аппетит.
- Вода снижает мышечный тонус, успокаивает нервную систему ребенка и улучшает качества сна.
- Водные упражнения помогают в профилактике плоскостопия, сколиоза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Вода является естественным способом массажа кожных покровов.
- Последовательные и постоянные занятия ранним плаванием повышают уровень физического и психического развития ребенка.
- Эмоциональное сближение новорожденного с родителем.
Среди минусов грудничкового плавания можно выделить один момент: при неправильно выбранном бассейне (например, в котором плохая система очистки воды) у малыша могут появиться либо обостриться некоторые заболевания кожи, уха, носа или возникнуть аллергические реакции
Поэтому важно выбирать бассейны, в которых соблюдается оптимальный температурный режим, вода очищается современными способами (ионизация, ультразвук и др.) и работают грамотные специалисты
Обучение грудничковому плаванию: в бассейне с инструктором или дома в ванне
Плавание для малышей – процесс, который требует определенных навыков. Лучше всего начинать занятия в домашней ванне. Первые несколько раз рекомендуется заниматься с тренером
Он подскажет, как правильно придерживать ребенка, на что обращать внимание при погружении под воду и расскажет про соблюдение техники безопасности
Как только малыш привыкнет к водным процедурам в домашней обстановке, можно переходить в общий бассейн. Обычно данный этап попадает на третий месяц жизни ребенка. Занятия в бассейне должны проходить под присмотром квалифицированного тренера, который обучит правильной методике раннего плавания.
Показания и противопоказания к плаванию для новорожденных
Польза плавания для малышей в бассейне довольна обозримая, ведь при регулярных занятиях ребенок быстро развивается и закаляется. Заниматься ранним плаванием можно при условии, если ребенок полностью здоров.
Перед посещением бассейна стоит навестить педиатра, который осмотрит малыша и даст направления для консультаций узких специалистов.
Есть ряд заболеваний, при которых занятия грудничковым плаванием особенно рекомендованы:
- ДЦП;
- рахит;
- патологии и заболевания опорно-двигательного аппарата;
- кривошея и пр.
Однако для занятий ранним плаванием существует и некоторые ограничения. Так, нельзя плавать, если у ребенка обнаружены:
- аллергия;
- тяжелые заболевания почек, печени и сердца;
- инфекции кожи или желудочно-кишечного тракта;
- эпилепсия;
- заболевания вирусной природы в острой фазе;
- остеомиелит;
- лихорадка;
- судороги;
- болезни нервной системы;
- аномалии физического или психического характера.
Бассейн
Инструкторы по плаванию рекомендуют начинать обучение с 3-4 месяцев, когда малыш уже держит голову, спину. Уже сложнее проходит адаптация с 7-8 месяцев и до полутора лет, в связи с возрастными особенностями более настороженно отношение к посторонним людям. Поэтому тренеру, придется приложить усилия для налаживания контакта. Но и в этом периоде есть свои преимущества, ребенок реагирует на разные игрушки, его не сложно будет заинтересовать. Необходимо правильно выбрать время для посещения бассейна. Маленький спортсмен должен быть бодр, не стоит замещать занятием обеденный сон. Если малыш капризничает, тренер не заставляет его заходить в воду
Инструктор постарается наладить контакт и привлечь внимание к бассейну и свойствам воды разными играми. Безуспешные попытки – не повод отказываться от занятий
Иногда родители теряют терпение, и уже после 3 неудачного посещения бросают идею научить чадо держаться на воде. Лучше сделать перерыв в несколько недель или месяц, а после вновь вернутся к посещению. Помогают в адаптации и домашние игры с водой, просмотр детских передач и мультиков, соответствующих возрасту ребенка. Чаще больше проблем и помех в обучении доставляют сами родители. Не всегда их ожидания совпадают с планом занятий, которые происходят в игровой форме. Наиболее амбициозным хочется добиться с первых посещений олимпийских рекордов
Важно учитывать возможности ребенка, искусственно не торопить события. Если имеется страх воды, тренер поможет преодолеть его постепенно, помогая малышу поверить в свои силы, не форсируя события
Существует угроза бросить посещения бассейна именно в период адаптации (первые 2 месяца) из-за появления насморка, кашля, простуды. После успешного лечения симптомов, можно возобновить занятия.
Как все начиналось
В 60-х годах прошлого века инструктор-спасатель Чарковский в специально сконструированной емкости пытался выхаживать свою недоношенную дочь и добился потрясающих успехов. Его ребенок плавал как морское млекопитающее. В три месяца жизни по развитию девочка стала опережать детей ее возраста на физическом и интеллектуальном уровне. Через несколько месяцев дочь уже плавала в бассейне для взрослых, обладая прекрасным ночным видением, и могла погружаться на глубину несколько метров.
Заинтересованные люди стали приглашать Игоря Чарковского в родильные дома, в Дом Ребенка, где он проводил свою методику с недоношенными детьми в водоемах собственных конструкций. Результаты превзошли все ожидания. Способ был прост, безопасен и эффективен, но крайне необычен. Он шел вразрез с основными медицинскими доктринами того времени. Поэтому разрешения на внедрение повсеместной практики плавания детей грудного возраста получено не было. Метод был признан опасным.
Более прогрессивно развитие грудничкового плавания шло в других странах. И совсем скоро в них возникли специальные исследовательские институты, занимающиеся вопросами развития детей в водной среде. Пионерами в этой области выступила австралийская семья Тиммерманс, которая занималась плаванием со своей дочкой с 16-ти дневного возраста. Им также удалось добиться потрясающих результатов и открыть свою школу, в которую начали ездить родители с детьми из самых разных стран. Методика очень быстро стала распространяться в Америке, странах Европы, Японии.
Министерство здравоохранения СССР одобрило подобные начинания лишь с конца 70-х годов. Больше содействие этому нововведению оказал председатель федерации плавания Фирсов, выпустивший книгу о детском плавании. Вскоре практически во всех детских лечебных учреждениях открылись отделения, в которых дети вместе с мамами проходили специальные плавательно-оздоровительные курсы.
Алгоритм обучения плаванию в бассейне
Оптимальное место для обучения ребёнка плаванию — неглубокий бассейн. Открытые естественные водоёмы имеют неровное дно, что может затруднить процесс обучения. К тому же большая площадь водоёмов, а также некоторые природные факторы (ветер, волны) у многих детей могут вызывать или усиливать страх перед водой.
Чтобы ребёнок чувствовал себя уверенным и защищённым, вода в бассейне не должна подниматься выше уровня его груди
А также важно, чтобы протяжённость бассейна была 5 метров и более. При такой длине бассейна у ребёнка будет возможность выполнять необходимые упражнения
Перед началом обучения приобретите для ребёнка очки для плавания, которые защитят глаза от попадания воды.
Порядок обучения ребёнка плаванию в бассейне:
- Перед входом ребёнка в бассейн следует всегда выполнять разминку, чтобы разогреть мышцы и привести их в тонус. Разминочный комплекс может состоять из таких элементов:
- круговых движений головой;
- ходьбы на месте;
- махов руками и ногами;
- приседаний;
- поворотов туловища вправо и влево;
- Когда ребёнок зашёл в бассейн, ему необходимо время, чтобы привыкнуть к окружающей обстановке. Поэтому первое занятие в бассейне можно посвятить адаптации ребёнка к воде. Пусть ребёнок выполняет такие действия:
- ходит по дну бассейна;
- выполняет различные движения руками, стоя на дне;
- прыгает в воде;
- Во время второго занятия научите ребёнка задерживать на несколько секунд дыхание, опустив голову в воду. Предварительно такое упражнение можно освоить в домашних условиях, наполнив ванну или тазик водой. Когда ребёнок научился задерживать дыхание, предложите ему выполнить несложные упражнения:
«звезду» — ребёнок ложится грудью на воду, руки и ноги разводит в стороны;
- «поплавок» — ребёнок обхватывает нижние конечности руками, голову подтягивает к коленям и «зависает» на поверхности воды;
«скольжение». Для этого следует воспользоваться плавательной доской. Ребёнок, стоя в воде, должен вытянуть руки с доской вперёд, положить между ними голову, оттолкнуться ногами от бортика бассейна и начать скользить по воде. Тело во время скольжения должно быть абсолютно прямым.
Во время третьего занятия научите ребёнка правильно дышать в воде: делать быстрый вдох через рот, задерживать на несколько секунд дыхание, и, погружая голову под воду, производить длинный выдох носом. Выдох должен быть примерно вдвое дольше вдоха. Позже, когда ребёнок начнёт плавать на длинные дистанции, ему потребуется немного изменить способ выдоха: сначала выпускать воздух через нос, после — через рот. Это необходимо для того, чтобы предотвратить попадание воды в дыхательные пути. Однако при лёгких нагрузках достаточным будет освоение только первого способа выдоха — через нос. Сначала пусть ребёнок потренируется так дышать, не погружаясь в воду. Далее можно отрабатывать приобретённый навык с погружением под воду.
- Во время четвёртого занятия пусть ребёнок попробует совместить технику правильного дыхания и упражнение «скольжение».
- Во время пятого занятия научите ребёнка работать ногами в воде. Пусть ребёнок возьмётся руками за бортик бассейна, оторвёт ноги от дна и начнёт выполнять ими махи. При этом ноги не должны сгибаться в коленях, движения выполняются за счёт работы бёдер. После этого пусть ребёнок попробует совместить технику скольжения, правильное дыхание и работу ногами.
После освоения начальных элементов можно переходить к обучению ребёнка плавать определённым стилем.
В чем польза плавания для маленьких детей?
Наверно, никто не сомневается в пользе плавания. Но давайте все же остановимся на основных моментах.
- В воде мышцы расслабляются, что особенно полезно для детей с повышенным мышечным тонусом. Существуют специальные несложные упражнения в воде для детей, стоящих на учете у невропатолога или ортопеда.
- После 2-х лет у малышей начинает формироваться осанка, и, если вы решили приобщать малыша к плаванию именно в этом возрасте, вы не ошиблись. Занятия в воде помогают избежать сколиоза, участвуют в формировании красивой и правильной осанки, снимают нагрузку с позвоночника.
- Занятия в воде способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Плавание является отличным способом поддержания иммунитета вашего малыша. Детки, которые активно занимаются плаванием, реже простужаются и болеют.
- При плавании задействованы все группы мышц и костей, что способствует всестороннему развитию детского тела и организма.
- Плавание воспринимается детьми скорее как развлечение, нежели тренировка. Ребенок получит массу удовольствия от времяпровождения в воде, улучшит сон и аппетит!
- Плавание очень полезно при болезнях дыхательных органов (аденоиды, хронический гайморит), так как во время тренировки ребенок вынужденно выполняет дыхательные упражнения.
- Уметь плавать – это необходимый навык в жизни.
Что это дает для здоровья?
О том, как именно воздействует плавание на организм, у меня написана отдельная статья по этой ссылке.
Она касается полезности занятий в бассейне для взрослых, здесь я воспроизведу в том же порядке основные плюсы плавания, с комментариями об их актуальности для детей.
1. Аэробная нагрузка
Детям менее актуально тренировать сердечно-сосудистую систему, чем взрослым, для которых это является важной частью профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, аэробная нагрузка – это развитие выносливости и общее укрепление организма, а это очень актуально и для детей
Тем не менее, аэробная нагрузка – это развитие выносливости и общее укрепление организма, а это очень актуально и для детей.
2. Развитие легких и грудной клетки
Плавание очень сильно отличается от других видов спорта особенностями дыхания: вдох делать сложнее, так как на грудную клетку давит вода, а выдыхать еще сложнее, так как при правильной технике выдох делается после погружения в воду лица.
Дышать в воде не легко!
Этому же начинают учить и детей с самого начала занятий плаванием: малыши учатся пускать в воду пузырики носом и ртом, у детей постарше одним из первых упражнений является плаванhttps://iplav.com/?p=2748&preview=trueие с доской за счет работы ногами, в котором они, держась руками за доску, поднимают голову для вдоха и затем опускают лицо в воду, плывя на выдохе.
Такие “сложности” способствуют тому, что у детей, занимающихся в бассейне, улучшается развитие легких и грудной клетки, что благоприятно сказывается как на общем развитии организма, так и на профилактике заболеваний дыхательных путей.
Если у ребенка не хватает сил легких для того, чтобы надуть воздушный шарик – отдайте его в бассейн ))
3. Укрепление мышц, суставов. Рост организма
Для детей этот пункт особенно актуален, с этого я и начал данную статью. Плавание – это возможность укрепить мышцы и суставы спины, плеч, рук, груди, ног без каких-либо вредных нагрузок на них.
При этом во время плавания ребенок вытягивается, при регулярных занятиях это может благоприятно сказаться и на его росте
В части роста, конечно, здесь главенствующее значение имеют генетика, питание и другие факторы, однако общее укрепление позвоночника и суставов тоже важно
Плавание укрепляет и физически, и морально!
4. К вопросу об избавлении от лишнего веса
В уже упомянутой статье о пользе плавания для взрослых также говорится про снижение лишнего веса. Для детей это чаще всего не актуально – потому в отдельный пункт не выношу.
Однако если у ребенка появился лишний вес, то это еще один очень значимый повод для того, чтобы начать ходить в бассейн. За счет постоянной физической активности в воде можно в том числе и похудеть без вреда для организма.
5. Закаливание и иммунитет
Вода в детских бассейнах не должна быть такой холодной, как во взрослых (подробнее про то, какой должна быть температура, я писал здесь).
Тем не менее, для детского организма пребывание в воде с температурой 29-32 градуса по Цельсию все равно является приличным охлаждением.
Такое охлаждение, если регулярно посещать занятия, является хорошим закаливанием организма, способствует укреплению иммунитета.
