Доска с гвоздями для йоги, как инструмент для мощного физиологического эффекта и духовной практики

Резюмирую

Для изготовления одной пары досок Садху нам потребуется:

  • Березовая фанера, толщиной 18 мм, размером ~ 35*35 см.
  • Березовая фанера 6 мм или пластик 3 мм, размером ~ 35*35 см.
  • Саморезы потайные, 4*12 мм, 24 шт
  • Гвозди толевые, 2.5*32 мм, 1100 шт.
  • Пробка 3 мм для изготовления 8 ножек диаметром 20 мм
  • Наждачная бумага №320
  • Сверло под гвозди 2.4 мм
  • Сверло под шляпки 7 мм
  • v-образная фреза для кромки и потая
  • лак мебельный и/или марилка
  • кисть для нанесения лака/морилки
  • перчатки медицинские (для работы с лаком и/или морилкой)
  • перчатки рабочие
  • молоток
  • ножовка
  • пара брусков 3*3*16 см (подкладываем под доску когда колотим гвозди)
  • пара струбцин для удобства
  • Фрезер ЧПУ и/или дрель
  • отвертка крестовая / шуруповерт

Упражнения

Практикующие йогу, как правило, по уровню своей подготовки делятся на три группы:

  • новички;
  • люди с хорошей физической подготовкой;
  • профессионалы.

Упражнения разрабатываются индивидуально для каждой из групп.

Для новичков

Наиболее простыми и доступными к исполнению асанами на всех уровнях подготовки считаются:

Двойное дыхание. Партнеры располагаются сидя, опираясь на спинами. Первый участник делает медленный глубокий вдох, второй, синхронно с ним, плавный выдох. Продолжительность дыхательной практики от трех до пяти минут в среднем. Основная задача сконцентрироваться на партнере, почувствовать его и не сбить ритм дыхания на протяжении всей практики.

Обвитие партнера. Примите позу лотоса, спины прикасаются друг к другу. Из этого положения потянитесь вверх, через левое плечо сделайте плавный разворот к партнеру. Левая рука опускается на правое колено напарника, правая лежит на его левом колене. Останьтесь в этой фигуре на пять-шесть дыхательных циклов. После снова примите позу лотоса. Каждое из действий должно отражать действие партнера, словно зеркало.

Собака двойная. Один партнер делает Собаку мордой вниз, второй встает на руки и кладет на его поясницу поочередно левую и правую ступни. Выполнив 5-6 циклов дыхания, поменяйтесь местами.

Треугольник. Положение стоя, спиной к спине, широко расставив ноги. Левой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, поставьте руку рядом с ней. правую поднимите вверх, так, чтобы руки выстроились в прямую вертикальную линию.

Для физически подготовленных

Усложненный комплекс упражнений:

Сидячий наклон к ногам. Займите сидячее положение с прямыми ногами. Наклоните корпус вперед, насколько это возможно. Тем временем партнер должен аккуратно расположиться в положении лежа на вашей спине.

Лодочка. Сидя лицом к лицу. Возьмитесь за руки. Ноги раскройте максимально широко и синхронно их поднимите, продолжая держаться за руки.

Наклоны. Сядьте друг напротив друга. Выпрямите ноги так, чтобы ваши стопы соприкасались. Возьмитесь за руки, стараясь не сгибать коленей.

Для профессионалов

Для опытных практиков или людей, имеющих сильную растяжку, предлагается выполнять перечисленные ниже асаны:

Дандасана. Один человек садится на пол с широко расставленными ногами. Второй, стоя около колен сидящего, упирается кистями рук за его колени, а ноги ставит на его руки. Участник, держащий ноги, медленно поднимает руки до их полного распрямления. В финале должна получиться фигура квадрата.

Парящий лук. Одни участник лежа на спине поднимает согнутые в коленях ноги. Его партнер, стоя спиной, аккуратно упирается ягодицами в ступни. Далее, занявший сидячее положение плавно поднимает ноги

Парящему важно расслабиться и удерживать равновесие

Кобра. Один участник ложится на пол, животом вниз. Второй располагает ступни на уровне бедер лежащего, берет за руки первого участника и делает прогиб назад. В итоге, лежачий должен выполнить асану «Кобру».

Каждая из перечисленных асан должна выполняться синхронно или поочередно. Время выполнения фигуры от четырех до шести дыхательных циклов, то есть примерное время 3-5 минут. Все движения выполняются плавно, без резких движений, чтобы избежать травм во время йога-челленджа.

Что за доска и зачем она нужна

Настоящим открытием может стать доска с гвоздями для медитации, стояния, лежания на спине или массажа. Есть много разновидностей такого коврика. Есть деревянная и пластиковая, гвозди могут быть острыми либо затупленными в виде шипов

Чтобы встать на такое приспособление, важно правильно делать все движения, опираясь на советы и рекомендации специалистов. Особенно это касается новичков в йоге и медитации

Цены такого агрегата доступные, можно также сделать доску садху ручной работы из дуба. Уже через несколько минут после начала практики проясняется ум, ощущается прилив энергии.

Без гвоздей

Доска садху без гвоздей является отличным вариантом для начинающих. Такие модели сравнимы с моделями с гвоздями, шагом 0,8 см. Основой такой доски садху является бамбук, бук, каучук. Также есть пластиковые модели. В процессе стояния или лежания на таком аппарате, происходит омоложение тела. Устраняются спазмы, забитые мышцы начинают функционировать лучше. Тренируется сила воли, улучшается настроение и самочувствие. Это хорошее средство для борьбы со стрессом, помогает укрепить естественные защитные функции организма.

Ухаживать за таким приспособлением несложно:

  • протереть снаружи влажными салфетками;
  • пыль между шипами можно удалять с помощью кисточки с длинной мягкой щетиной;
  • периодически нужно пользоваться антисептиками на без спиртовой основе для дезинфекции;
  • для защиты от царапин, рекомендуется класть доску садху на коврик, не допускать перепады температур и влажности.

С гвоздями

Для новичков подойдет вариант Лайт. А для опытных людей можно использовать вариант Хард

Чтобы правильно подобрать для себя доску садху, важно уделить внимание гвоздям, на которых стоят. Шаг гвоздей, на которых стоят, является основой правильного выбора. Для тех людей, которые ранее не практиковали гвоздестояние, медитация и балансировка энергии лучше всего происходит, если гвозди забитые на расстоянии 8-10 мм

Благодаря такому расстоянию гвоздей, на которых стоят, вход в практику будет мягким. В данном случае шаг выбирает каждый для себя

Для тех людей, которые ранее не практиковали гвоздестояние, медитация и балансировка энергии лучше всего происходит, если гвозди забитые на расстоянии 8-10 мм. Благодаря такому расстоянию гвоздей, на которых стоят, вход в практику будет мягким. В данном случае шаг выбирает каждый для себя.

По мере привыкания к такой практике, можно выбирать модели, где гвоздики вбитые на расстоянии от 11 до 12,5 мм.

Яндекс картинки

Если регулярно вставать на доски с гвоздями, можно укрепить здоровье, улучшить качество жизни. Выбор доски с гвоздями обусловлен целью ее приобретения, уровнем подготовки. Те люди, которые желают перезагрузить нервную систему, устроить для своей жизни встряску, можно выбирать аппарат для продвинутых, здесь шаг 13-15 мм. Профессионалы используют хард-вариант, где шаг до 2,5 см.

В РФ можно приобрести sadhu для себя или на подарок с такими вариантами рисунка:

  1. Классик. Рисунок ромбовидный, подойдет для начинающих.
  2. Гексагон или цветок жизни. Разметка шестигранная, легче классической на один шаг. Основана на сакральной геометрии цветка жизни. Подходит для работы с тонкой энергией и для массажа.
  3. Спешл. Разметка классическая, уменьшенная, ромбовидная. Подойдет в качестве облегченного варианта, чтобы стоять или лежать в течение долгого времени.
  4. Гексагон про. Частая облегченная разметка для упражнений йоги и массажа, для облегченного стояния людей, вес которых превышает 100 кг.
  5. Мастер Голд. В РФ можно приобрести на подарок sadhu из букового либо дубового массива, каучука либо пластика, с разметкой, которая подойдет для профессионалов.
  6. Бед оф нейлс. Предназначена для лежания на спине. Подойдет для детей и пожилых. Глубоко прорабатывает спину.

Яндекс картинки

Есть и другие, менее популярные рисунки доски садху: огонь, семена подсолнуха, пчелиные соты.

Десять советов новичкам

Вот несколько советов тем, кто впервые становится на гвозди:

Не спешите. Это не тот вид практики, где нужно форсировать события, движения должны быть медленные.
Увеличивайте время стояния на гвоздях постепенно. Даже если вам кажется, что можете простоять сколько угодно времени, не стоит делать это без подготовки. Результат перегрузки организма может очутиться после практики.
Не пропускайте подготовительный этап, как бы быстро вам не хотелось приступить к делу.
Соблюдайте технику безопасности на занятиях.
Подумайте заранее о цели практики

Сформулируйте четко желаемое, почувствуйте себя так, как будто оно уже сбылось.
Не сходите с гвоздей в первые же секунды практики, постарайтесь расслабиться и перевести внимание с боли на дыхание или намерение.
Не стесняйтесь своих эмоций на занятиях. На практике люди часто плачут, кричат, поют – так выходит накопившееся напряжение и человек отвлекается от боли.
Занимайтесь регулярно

Это поможет достичь поставленных целей и оздоровить организм.
Не соревнуйтесь с друзьями кто больше простоит на гвоздях, сравнивайте результаты только с собой прежним.
Используйте носки, но только первое время. Если вы не можете преодолеть ужас перед гвоздями, встаньте на доску в носочках. Когда страх уйдет, практикуйте как все – босиком.

Помните, что гвозди не могут проткнуть ваши ноги, так как вес тело распределяется равномерно и воздействие одного гвоздя на кожу недостаточно, чтоб ее повредить.

Как подготовиться к практике

Первым делом необходимо для себя решить, что встать на доску Садху – точное, правильное, и искреннее решение. Ведь стоять на гвоздях – это серьезное испытание для тела и разума. Поэтому, прежде чем начинать это практиковать, стоит задать себе вопрос: «Для чего мне это нужно?». Если решение не изменилось, и есть смысл ставить доску и выполнять упражнения, можно переходить к изучению правил, как начать стоять на гвоздях. Для занятий на доске Садху, существует следующая инструкция:

Атмосфера. Одно из самых важных пунктов подготовки. Окружающая атмосфера не должна быть угнетенной, или напрягающей. От правильного настроя зависит итоговый результат практики. Можно расслабиться с помощью спокойной музыки. При желании можно зажечь благовония. Подготовить коврик и плед. Профессионалы часто дают рекомендации, заниматься либо вечером, либо, в темное время суток

Почему? Потому что в это время мозг и тело требуют больше всего покоя.
Разминка. Важно подготовиться не только морально, но и физически. Желательно делать хотя бы обычную разминку суставов

Если есть такая возможность, чтобы практикующему сделали массаж, стоит этим воспользоваться. Если данная возможность отсутствует, можно сделать это самостоятельно, выполняя массаж стоп массирующими движениями.
Медитация. Отличный способ настроиться духовно перед практикой, особенно в позднее время суток. Необходимо сесть в любую позу. Почему же, если поза лотоса – самая популярная поза медитации? Если почитать отзывы на форумах для йоги, можно узнать, что для медитации не обязательно садиться именно в позу лотоса, важно, чтобы было удобно, и была прямая спина. Необходимо следить, чтобы ноги не затекали, иначе трудно будет потом становиться на доску с гвоздями. При возникновении таких трудностей, можно воспользоваться стулом, сев на него, или же опереться спиной на стену. Закрыть глаза в этом положении, расслабиться, и следить за дыханием, расслабляясь с каждым дыханием все больше. Таким способом можно нормализовать дыхательный цикл, успокоить разум и войти в легкое медитативное состояние.

Йога-мудра асана. Эффекты

— Йога-мудра очень эффективна, особенно в классическом варианте. Прежде всего потому, что в её выполнении принимают участие практически все мышцы живота и позвоночника. Из-за такой довольно специфической нагрузки все эти мышцы активно тонизируются.

— Эта поза также, благодаря сжатию скрещенных сзади рук, стимулирует деятельность поджелудочной железы, печенки, селезенки.

— При правильном выполнении йога-мудры асаны все органы брюшной полости улучшают свои функции. Этот эффект обусловлен повышением внутрибрюшного давления во время выполнения асаны и специфического раздражения солнечного сплетения.

Асана полезна для людей любого возраста.

Выполнять упражнение следует натощак или на пустой желудок (через 3-4 часа после умеренного приёма пищи).

При систематическом выполнении йоги-мудры:

— развиваются мышцы рук, ног, поясницы, укрепляется позвоночник;

— проявляется целительный эффект при таких заболеваниях позвоночника как кифозы, сколиозы, лордозы;

— поза способствует похудению, особенно если почистить желудок и кишечник.

Какую доску Садху выбрать новичку

Первым делом для практики стояния на гвоздях надо определиться с доской, и понять, как она работает. Они бывают разные, их делят по типу креплений гвоздей на статичные и динамические.

Виды досок Садху

  • Статичные доски Садху являются классическими. Гвозди прочно закреплены в основании доски под равным углом (90 градусов), по которому распределяется вес человека. Данный вид доски самый распространенный. Отличие в них – расстояние расположения гвоздей: от 8 до 15 миллиметров.
  • Динамические гвозди. Такие доски появились всего пару десятков лет назад. Гвозди не на таком жестком креплении, как в классическом варианте, и двигаются по вертикали в пределах 6 миллиметров. На такой поверхности гвозди подстраиваются по форму ноги человека, что помогает равномерно распределять и создавать баланс нагрузки по всей стопе. За счет большой площади соприкосновения, поверхность стопы более тщательно прорабатывается, что помогает снимать напряжение с более твердых участков стоп. Задействуется большое количество нервных конечностей. Такая доска, из-за своих особенностей, толще на 10 миллиметров, чем классическая. А подвижность гвоздей обеспечивает амортизирующая прослойка из самовосстанавливающегося эластомера, которая находится внутри специальной полости.

Яндекс картинки

На практиках присутствует ощущение того, будто гвозди глубоко входят в стопу. Таких ощущений не надо пугаться, ведь человеческая кожа достаточно эластична, и пораниться дома об доску с гвоздями невозможно, так как расположены специально на безопасном расстоянии. Но все равно нужно руководствоваться рекомендациями.

Пороховые монтажные пистолеты

Пороховой гвоздезабиватель, обладает еще большей мощностью выстрела, чем газовый. За счет возгорания пороха, находящегося в специальных патронах, создается импульс, который и приводит в движение поршень.

Сила удара тоже позволяет использовать пороховой пистолет для прямого монтажа крепежей в бетон или металл. Нейлеры этого типа работают в двух режимах — автомат и полуавтомат.

В зависимости от выбранного режима, дюбеля подаются с разной скоростью. Этот тип монтажных пистолетов подходит для выполнения большого объема работ.

Вороховой гвоздезабиватель — самый мощный вид строительного пистолета.

Процесс пошёл…

Запускаем корел, создаем макет:

  • контур досок
  • разметку под сверления для гвоздей (диаметр сверлений делаю 2.4 мм, чтобы гвоздь входил с натягом, и надежно сидел)
  • разметку для крышки
  • разметку под сверления для саморезов

Создаем управляющую программу по ЧПУ. Надежно закрепляем заготовку в станок и запускаем процесс сверления и обрезки досок. Сверление досок с одной стороны занимает примерно 1 час, еще 40 мин сверление V-образной фрезой потаев.

После того как отверстия готовы, можно обрезать доски по нашим размерам, но пока у нас установлена V-образная фреза пробежим ею по контуру реза и снимем фаску. Далее меняю фрезу. Ставлю однозаходную фрезу с удалением стружки вниз, диаметр 3 мм и обрезаю наши доски по контуру.

Фрезеровка с одной стороны завершена. Теперь нужно перевернуть доски и сделать потаи для шляпок гвоздей, чтобы они не мешали плотному прилеганию нижней крышки. Ну и заодно сделаем сверления под саморезы крепления крышки.

Далее необходимо сделать крышки, процесс схож с предыдущим. Ставим лист фанеры или пластика в станок, фрезеруем места под расположение противоскользящих ножек, и делаем потаи для саморезов. Далее обрезаем крышки по контуру. Размер крышки и основания досок должен быть идентичным.

На фрезерные работы уходит около 3-х часов. Когда заготовки готовы, нужно их отшлифовать и покрыть лаком и/или морилкой. После покрытия, даем нашим доскам подсохнуть (оставляем на ночь).

Когда заготовки высохли, мы можем приступить наконец к забиванию отсортированных гвоздей. Колотим 1100 гвоздей, по времени занимает часа 2 :). Прикручиваем крышку, клеим пробковые ножки и вуаля, наши изделия готовы.


1.1 Панча Таттва мудры – Мудры пяти элементов.

Мудры из этой серии можно практиковать в любой удобной позе с прямой спиной

Внимание распределено по всему телу. Фокус внимания- на мудрее. Дыхание медленное, естественное, максимально растянутое.Для достижения терапевтического эффекта практикуются по 15 мин., 3 раза в день

Каждой мудре соответствует определённая биджа мантра которая произносится про себя во время выполнения мудры.1) Чин Мудра (Сознание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев (второй вариант – кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вверх.Биджа мантра: Ом.Некоторые эффекты: – помогает от: бессонницы, высокого артериального давления, депрессии;- активизирует стихию металла, энергия белого цвета;-очищает ум, приносит мир душе

Дыхание медленное, естественное, максимально растянутое.Для достижения терапевтического эффекта практикуются по 15 мин., 3 раза в день. Каждой мудре соответствует определённая биджа мантра которая произносится про себя во время выполнения мудры.1) Чин Мудра (Сознание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев (второй вариант – кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вверх.Биджа мантра: Ом.Некоторые эффекты: – помогает от: бессонницы, высокого артериального давления, депрессии;- активизирует стихию металла, энергия белого цвета;-очищает ум, приносит мир душе.

2) Джняна Мудра (Знание)Техника выполнения: Соедините вместе кончики большого и указательного пальцев ( второй вариант- кончик указательного пальца касается верхней фаланги большого пальца). Остальные пальцы расслаблено вытянуты. Ладони вниз.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты: – снижает умственное напряжение;- улучшает память;- улучшает концентрацию.

3) Вайю Мудра (Мудра Ветра)Техника выполнения: Положить подушечку указательного пальца на основание большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Остальные пальцы вытянуты.Билжа мантра: ЯмНекоторые эффекты: – очищает кровь и помогает её нормальной циркуляции в организме;- балансирует стихию ветра в организме (вата дошу);- устраняет боли в суставах, газы, тяжесть, переполненность в теле.

4) Акаши Мудра\Шунья Мудра (Мудра Эфира\Неба)Техника выполнения: Положить подушечку среднего пальца на основание большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Остальные пальцы вытянуты.Биджа мантра: ХамНекоторые эффекты: – помогает при проблемах со слухом;- устраняет чувство опустошённости;- укрепляет кости.

5) Притхви Мудра (Мудра Земли)Техника выполнения:Соедините вместе кончики большого и безымянного пальцев слегка надавливая, остальные пальцы вытянуты. Концентрация внимания на области промежности (муладхара чакре), или на больном органе мочеполовой системы.Биджа мантра: Лам.Некоторые эффекты: – балансирует рост и вес тела;- лечит ногти, кожу, волосы, кости;- стимулирует печень, желудок;- нормализует температуру тела.

6) Бхуди Мудра (Мудра Жидкости)Техника выполнения:Соедините вместе кончики большого пальца и мизинца, остальные пальцы вытянуты. Биджа мантра: Вам.Некоторые эффекты:- освобождает тело от лишней жидкости;- помогает при пересыхании слизистых оболочек;- балансирует состояние почек, желчного и мочевого пузырей.

7) Варуна Мудра (Мудра Воды)Техника выполнения:Положите подушечку мизинца правой руки на основание правого большого пальца и слегка прижать сверху большим пальцем. Положить правую руку с мудрой на левую ладонь (тыльной стороной вниз), прижать правый большой палец большим пальцем левой руки. Остальные пальцы левой руки обнимают правую ладонь.Биджа мантра: Вам.Некоторые эффекты: – помогает при дисбалансе в почках, надпочечниках, мочеполовой системе;- удаляет избыток слизи из лёгких, желудка;- очищает пищеварительный тракт, кишечники;- устраняет сухость в теле.

Доска для стояния на гвоздях: Доска для саморазвития, она же Садху, она же та, чья поверхность оформлена гвоздями.

Садху в переводе с санскрита означает «аскет», либо «святой», или же «йогин». Доска Садху — нужная вещь в арсенале начинающего йогина. Для практикующих йогу людей она — это та самая вещь, без которой начинать заниматься этим вовсе не стоит.

Известно, что любая духовная традиция связана непосредственно с ограничениями, конкретно с самоограничениями. Это также могут быть обеты, данные себе лично, которые необходимо исполнить превыше всего. Иными словами, все это называется аскезой. (В православной вере об аскетах много написано в книгах «Жития святых»).

Аскеза как самоограничение через самопожертвование открывает перед человеком, всецело занятым этим и погруженным в это, понимание устройства мира. Это помогает ему осознать свою истинную природу, а также прокрутить в своей голове мысли о том, что когда был сотворен мир, прежде всего, в нем появилась душа, после которой в него явилась и материя.

Аскезы выполняются с тем условием, чтобы ограничить себя в излишествах, чтобы более не употреблять того, что ранее представлялось необходимым. В большинстве случаев человек самостоятельно приходит к такому умозаключению. Впрочем, предварительно, как это часто бывает, он попадает в определенные ситуации, которые и привели его к тому, что приключилось с ним впоследствии.

В самом начале своих поисков, чтобы обрести себя, человек добровольно ограничивает свое тело и душу в радостях, которые раньше доставляли его жизни удовольствие. С течением времени добровольное самопожертвование оборачивается для него принудительным ограничением в чем-либо из вещей, ранее становившихся обыденными.

А что может направить человека, что называется, на путь истинный? Например, болезнь как своего рода наставление, данное свыше. Также это могут быть невыносимые потери близкого человека, любимой вещи, либо смысла жизни, или же войны. Иначе говоря, все то, что приводит к страданиям, избавиться от которых уже, как кажется, нельзя.

Аскеза йогина, или как стать здоровее, чем сейчас.

Аскеза может быть осуществлена через занятия йогой. Для этого нужно в первую очередь купить доску с гвоздями. Доска для лежания на гвоздях нужна еще и для саморазвития. На ней выполняется как стояние, так и лежание. Обе данные состояния тела, в которые человек погружает себя намеренно, должны выполняться как раз таки на гвоздях. Стояние и лежание на острых предметах — это очень мощная, эффективная и многофункциональная практика. Она относится к добровольной аскезе.

Польза от практики стояния и лежания на гвоздях сводится к следующему:

— выполнение подобной гимнастики, как показала практика, укрепляет здоровье и иммунитет. Доказано, что доска с гвоздями для йоги воздействует на рефлекторные точки стопы или спины, осуществляя их глубокий массаж, а также переводит общее состояние организма в рабочий режим. Интересно, что практика иглоукалывания в чем-то схожа с подобными гимнастическими упражнениями;

— это также снимает стресс, усталость, восстанавливает правильную работу психики человека;

— восстановление сил после занятий специальными тренировками (например, по завершении уроков изучения боевого искусства), о чем мечтают многие спортсмены, возможно за счет стояния или лежания на гвоздях.

Помимо этого, доска для йоги тренирует силу воли человека, дает возможность для осуществления контроля своих чувств и эмоций, очищает сознание и придает мощный прилив энергии.

На что обратить внимание при выборе доски

Для того чтобы практика на гвоздях была эффективной, нужно выбрать правильную доску садху. Для этого:

Найдите проверенного производителя
Почитайте отзывы в интернете, обратите внимание на опыт продавца, проконсультируйтесь

Доску садху покупают не на один год, поэтому важно, чтоб при изготовлении применялись профессиональные краски и эмали, качественные гвозди без острых граней и заусенцев и ручная калибровка гвоздей
Не стесняйтесь задавать вопросы по ассортименту, преимуществах и так далее – «нормальный» производитель знает все нюансы и с радостью поможет подобрать то, что нужно.
Выберите шаг гвоздей. Шаг – это расстояние между гвоздями, которое определяет в итоге кому предназначена доска – новичку, большинству или опытному практику

Чем больше шаг, тем сложнее стоять на гвоздях. Для начинающих подойдет шаг 8-9 мм, стандартный шаг 10-11 мм, для профи 12-13 мм. Это наиболее частая градация досок, но бывают и другие варианты (например, 12,5 мм или 15 мм).
Уточните из чего сделана сама доска. Бюджетные варианты изготовлены из фанеры. Если сверху фанеры шпон натурального дерева, изделие будет в среднем ценовом сегменте. Доска садху из массива дерева – недешевое удовольствие. Есть еще доски из каучука – они легкие, не боятся влаги и смотрятся необычно. У каждого материала свои плюсы и минусы.
Выберите материал гвоздей. Бамбуковые экологичные и ощущения на них более мягкие. Доски с оцинкованными гвоздями, сравнительно легкие и недорогие. Изделия с медью дороже, но долговечнее и благороднее. Для тех, кто не может определиться, есть модели с комбинацией медных и оцинкованных гвоздей.
Узнайте параметры гвоздей. При одинаковом шаге ощущения могут отличаться на досках разных производителей. Все дело в том, что гвозди разные по диаметру. На более толстых стоять проще. Длина гвоздей тоже бывает разная и влияет на вес и компактность доски. Практической пользы от более длинных гвоздей нет, но выглядят они грандиозно. Высокие гвозди чаще всего используются в стационарных досках. Если вам нужна легкая и компактная доска, то 8-15 мм над уровнем доски вполне достаточно для плодотворной практики.
Определитесь с типом доски – статика или динамика? Неподвижные (статичные) гвозди – классический вариант. Именно такие доски были изначально, когда возникла практика гвоздестояния в Древней Индии. Динамичные (подвижные) модели имеют гвозди, которые подстраиваются под свод стопы двигаясь вниз под весом тела. Это более современные варианты досок садху.
Поинтересуйтесь схемой расположения гвоздей. От принципа расположения гвоздей зависит сложность практики. Возможна разметка в виде квадрата, ромба или цветка жизни. Квадрат и ромб по периметру имеют одинаковое расстояние, а вот по диагонали шаг гвоздей получится фактически другой. Наиболее гармоничным вариантом считается схема по цветку жизни. В таком случае расстояние между гвоздями одинаковое во всех направлениях.
Узнайте размеры доски. Стандартные доски подходят до 46 размера ноги включительно. Если ступня больше, нужны удлиненные модели. Есть также мини-доски, которые отличаются скромными параметрами, их удобно брать в путешествие.
Выберите форму доски. По форме доски бывают прямоугольные, овальные и даже круглые. Специальные доски для спины, обычно более широкие в районе плеч.

Продумайте дизайн. Есть много популярных вариантов изображений на досках садху. Почитайте что обозначают те или иные символы здесь, чтобы понять какой рисунок откликается в вашей душе. Нанести на доску можно любые слова (пожелания или цитаты), логотип или индивидуальный рисунок.

Несмотря на кажущуюся простоту изделия, не рекомендуем изготавливать доску садху самостоятельно, такое изделие может не только отбить желание практиковать, но и навредить.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookX
Напишите комментарий